1、健康革命 侯哲文,生命诚可贵，爱情价更高;若无健康在，二者皆虚缈。,谁不想使自己的生命富有活力?谁不想使自己的生活充满阳光?谁不想使自己的爱情绚丽多彩？谁不想使自己的家庭幸福美满？所有的这些，都让我们没有理由不关注自己的健康!,什么是健康?,大多数人认为： 健康就是没有病? 有病就是不健康,世界卫生组织,1946年将健康定义为:一种个人躯体、精神与社会和谐融恰的完美状态,并非仅仅是没有病.1986年将健康进一步定义为:健康是人人能够实现愿望,满足需要,改变和适应环境；是每天生活的资源,并非生活的目的.,健康是中国可持续发展的,最重要资源,中国健康产业论坛,你在关注自己的健康吗?,北京现有200
2、多万老年人： 其中有健康问题的占71.4%,“一身多病”的人达42%”。 现今与老年人的生活方式、社会心理因素及个人的自身行为密切相关的诸多疾病如：高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、脑中风、恶性肿瘤、消化性溃疡、前列腺炎、肝硬化、尿毒症、骨骼关节疾病、老年性痴呆等。这些疾病正在迅速的“下放”给中青年人群！,“猝死”,“肥胖”,人类已经面临肥胖大流行!全球10亿人超重3亿人肥胖,您了解自己拥有的健康资源吗?,人的寿命和自然规律,人的寿命:理论上可以活到120岁人体细胞一生将分裂4060次平均50次细胞分裂一次：平均2.4年人类理论寿命： 2.4年x50次=120岁人生命的自然规律应该是： 生老死
3、 但现在却是： 生老病死,慢性病,包括各种癌症 糖尿病 高血压 心脏病 脑中风 肝硬化 尿毒症 红斑狼疮 前列腺等上百种疾病.特点:具有不可逆性,但可预防.,中国慢性病报告,2006年近800万中国人死于慢性病.慢性病危险因素水平飙升.10年间胖子增加了1亿.1.6亿人血脂异常，1.6亿人高血压.烟民6年间多了3000万.中国将可能成为“慢性病大国”.,世界卫生组织官员预测,如不采取有效措施未来10年中，全球将有3.88亿人死于慢性病，其中约8000万发生在中国；慢性病负担越来越重，癌症患者每年花掉近千亿元，农民一年半的收入刚够住一次院，脑卒中治疗1年用去近200亿元。,疑问为什么会是这种现状
4、?我们的医疗机构在做什么?,影响人类健康的因素,衰老和慢性病主要原因,1. 长期的营养不均衡、不全面、不科学.,中国营养学会 :平衡膳食宝塔,油脂类25克,肉类50100鱼虾类50克蛋类2550克,水果100200克,谷物300500克,奶制品100克,400克 500蔬菜,一項针對21,500人所作的调查发现:沒有一个人能100%按照RDA（每日推荐量）摄取10种营养素 70%以上的人无法达到 2/3的 RDA建议量,膳食补充剂的重要性,请不要再用过去的眼光，来理解现在的蔬菜和水果,世界卫生组织结论,人类的许多疾病都是吃出来的.许多人不是死于疾病, 而是死于无知,是对营养学的无知.21世纪人
5、类将面临营养过剩和营养不良的双重威胁.,衰老和慢性病主要原因,2. 自由基的破坏.,自由基理论,过度自由基加快人类的衰老过程，引起动脉硬化、脑中风、心肌梗塞、糖尿病、关节神经痛、白内障、褐斑、癌症等80多种慢性疾病；自由基被当今世界医学界公认为万病之源。,HarMan博士 1916年生,内布拉斯加大学医学院教授,是一个教育者生化学者和医师。他思考人体生病及老化的问题，在1954年提出自由基老化学说,1995年被提名诺贝尔生理及医学奖。,自由基引起的各种疾病,帕金森症,白內障,肺气肿,糖尿病,关节炎,老化,癌症,心脏病,脑中风,自由基如何引起氧化损伤,反应剧烈,寿命短,不成对电子,引起氧化损伤,
6、自由基,稳定分子,自由基,每个细胞每天受到73,000次的 DNA伤害！,DNA 被自由基破坏,造成细胞数量減少,功能降低这就是老化的根源,动脉粥样硬化的发展进程,动脉粥样硬化的进程,亚健康,泡沫细胞,脂纹,轻度病变,动脉瘤,纤维斑块,复合病变/ 破裂,冠状动脉上切除的动脉粥样硬化斑块,自由基是万病之源,脑溢血,心脏病,免疫性疾病,骨质疏松,肌肤衰老,常见肝脏疾病肝脏病变三部曲,慢性肝炎急性肝炎A型肝炎 B型肝炎非A非B型肝炎 猛爆型肝炎,肝硬化,肝癌,糖尿病的患病率,美国：5.9%糖尿病的医疗费用(1997年)4,400万美金，糖尿病的直接治疗费用5,400万美金，糖尿病引起的并发症并发症的
7、治疗费用已经超出了疾病本身的治疗费用中国：3.21%，并且逐年上升省会城市患病率4.58%60岁以上患病率11.62%,癌症,“ Stopping Cancer Before It Starts ”是可以预防的，但不是靠早期筛检,防癌就要在癌症雏型形成之前加以减除依统计，每年全世界有八百万人得癌症, 而6070的癌症是可以预防的 其中:3040靠饮食调整、运动及减轻体重, 30靠戒烟及避免二手烟害,自由基的产生,外在因子 1.环境污染：水、空气、土壤 2.饮食：添加物、烹调不当、 农药、储存不当 3.化学物质：杀虫剂、清洁剂、工业废料、毒物 4.幅射：紫外线、电磁波 5.药物 6.病毒,内在因
8、子 1.身体本身代谢产生 2.激烈运动 3.劳累过度 4.压力大 5.老化 6.酗酒 7.抽烟 10,000,000,000,000,000,如何理解 自由基的氧化?,氧化=衰老 =慢性病抗氧化=抗衰老=抗慢性病,减少自由基伤害的2个方法,1.减少自己与自由基接触 不抽烟使用防晒剂避开受污染的环境2.增加自己的抗氧化防御力! 多吃水果&蔬菜,多喝绿茶补充抗氧化营养素,抗氧化剂保护细胞,抗氧化剂贡献一个电子来中和掉自由基，从而阻止一连串的氧化反应,抗氧化剂抵抗自由基？,保持健康长寿的关键（生老病死）,延缓衰老. 预防疾病. 治疗疾病.,处于低危险状态,健 康,疾 病,进入疾病危险状态,发生早期改
9、变,出现临床症状,不同的预后,疾病,应该从这里开始未雨绸缪,到此处已经为时过晚!,健康长寿的人生,健康的观念(预防为主)良好的生活方式(五点建议)科学的监测(光扫、体检)健康投资(营养补充),五点建议,1 运动学干预: 每天一小时运动 .2 生理学干预: 每天7-8小时睡眠 .,好心态最重要,3 心理学干预: 学会心理调节.,其实没有什么值得牺牲健康,旁观者清不要把小事看得太大忍一时风平浪静退一步海阔天空,地球有多大?,地球只是太阳系八大行星之一。太阳系中的太阳（恒星）占太阳系质量的99.8%。范围1光年以上：光速每秒钟三十万公里。如果太阳系是一间房子。太阳就象房子里的一颗黄豆。地球就象房子里
10、的一粒灰尘。,太阳系有多大?,银河系中有一千到四千亿颗象太阳这样的恒星。宇宙中有一千四百亿个类似银河系的星系。光银河系就有几百万个高级文明社会,平均距离:200光年。有生命的行星:100万亿亿颗!,回头看人生,伸展两臂,这是地球的45亿年历史。全部复杂生命在一只手中,其余都是简单的或无生命的。人类历史:指甲那么一丁点！如果45亿年压缩为一天:人类在午夜11点58分43秒出现,全部有记录的人类历史就是几秒种。人生就是一刹那!,万物简史303页,回头看人生,面对宇宙，我们何其渺小！面对永恒，生命如此短暂！我们有什么理由不好好地关心自己，愉快地过好每一天，潇洒地过好这一生。如果能这样想，我们的心态能不好吗？,万物简史303页,五点建议,4 营养学干预: 以食植物性食物为主 (蔬菜 , 水果 , 粮食;补充抗氧化剂) .5 良好的习惯: 戒烟 , 限酒 , 饮用绿茶 .,三个囚犯:每人三年徒刑。可以满足每人一个要求。一个人要麦当劳, 一个人要美女,一个人要可以无限使用的手机。三年后,选择的事,今天的选择决定明天的健康!,健康在您自己手中!,谢谢！,
