1、体 育 课 程 上 课 进 度 表( 2011-2012 学年 第 一 学期)篮球周 次 课 次 主 要 内 容1 1使学生明确学习目的和要求；2学习基本姿势及起动技术； 3学习双手胸前传接球和高低运球技术；4耐力练习 2 1学习单手肩上投篮技术；2复习基本姿势、起动、双手胸前传接球、高低运球技术；3速度练习；4教学比赛3 基础理论4 1学习急停技术；2学习单手肩上传球技术；3复习单手肩上投篮技术；4学习行进间单手高手上篮技术；5力量练习5 1学习转身技术； 2学习双手传接反弹球技术；3复习行进间单手高手上篮技术； 4半场教学比赛6 1学习变向跑、侧身跑技术；2学习体前变向换手运球技术；3复习
2、双手传接反弹球技术；4速度练习；5教学比赛7 1学习行进间单手低手投篮和原地交叉步突破技术；2学习抢断球技术；3复习体前变向运球技术；4 耐力练习；5教学比赛8 专项理论9 1学习双手头上和单手体侧传球技术；2复习原地交叉步突破技术；3学习三分线折回上篮；4力量练习；5教学比赛 10 1学习运球转身技术；2复习三分线折回上篮；3学习掩护配合技术；4耐力练习；5教学比赛 11 1学习抢篮板球接快攻技术；2学习关门技术 3复习掩护配合和投篮； 4教学比赛12 1学习联防技术：半场 212；2学习快攻结束：二攻一； 3复习三分线折回上篮； 4教学比赛13 1学习夹击技术；2复习快攻结束：二攻一； 3
3、复习投篮； 4教学比赛14 1复习考核内容；2教学比赛15 1技术考核16 1素质考核17 1理论考核18 机动常州大学体育课教案周次 1 课次 1 日期 任课教师 马维平 教学内容 1学习基本姿势及启动技术 2学习双手胸前传接球技术 3 学习高低运球技术 4素质练习：耐力练习 课的目标任务 1对学生进行勤学苦练的学风教育，强调要求及纪律，明确学习目的任务2熟悉球性、使学生基本掌握正确控制球的方法 3使学生基本掌握基本姿势及启动技术要领 4使学生基本掌握双手胸前传接球技术动作和原地高、低运球的动作方法 5通过耐力练习促使学生运动能力的尽快恢复 运动负荷部分时间 教学内容 时间次数强度组织教法开
4、始部分5一、集合整队、师生问好二、教师考勤、检查服装三、教育学生明确学习目的，提出篮球课的学习要求及考核办法后宣布本次课教学内容四、安排见习生组织形式（如图示）要求：整队快、齐、静； 见习生随堂听、看，并协助教师教学准备部分20一、热身跑（绕蓝球场）二、活动各关节依次活动颈、肩、腰、 腕、膝、踝、等身体各关节2分钟8分钟6圈48拍小中一、组织形式（如图示）要求：队伍整齐，步伐一致，速度由慢到快。二、组织形式（如图示）教师示范、讲解后，学生听教师口令跟练。要求：充分活动开身体的各关节及韧带。运动负荷部分时间 教学内容 时间次数强度组织教法准备部分三、原地球性练习 1.双手持球体前屈练习2.双手持
5、球体侧屈练习3.单手持球左右伸展练习4.单手持球转体扩胸练习5.单手直臂向下抠球练习6.单手左右侧绕环练习 7.双手持球双足跳练习8.单足左右跨跳练习10分钟2530 中三练习组织方法：1教师示范、讲解后，学生练习，教师巡回指导。组织形式：（如图示）要求：加强手对球的感觉和控制能力基本部分60一、学习基本姿势及起动技术用途：基本姿势是攻守技术动作的基础，亦是各种技术动作的基本环节。1基本站立姿势（1）徒手站立姿势动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽，两腿微屈，身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。（2）持球站立姿势：（三威胁）动作方法；基本站立姿势，双手持球，五指自
6、然分开持球两侧，两臂自然下垂靠近体侧，将球置于胸腹之间。要求：动作规范到位，：含胸收腹降重心。抬头目光注视全场。易犯错误：基本姿势重心高。3起动跑 用途：起动是抢占攻防位置的有效手段。作方法：从基本站立姿势开始，起动时，身体重心向跑动方向移动，以后脚（向前起动）或异侧脚（向侧起动）的前脚掌突然用力蹬地，同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调摆动，充分利用登地的反作用力，迅速向跑动方向迈出。起动后的前两三步要短促而又迅速有力的连续蹬地和快速摆臂相配合，使之在最短的距离内把速度有效的发挥出来。易犯错误：起动时重心过高。二、学习高、低运球10分钟10分钟1520大一、组织教法：（如图示）教师讲解示范，学生
7、看、听、学、练练习方法：1 基本站立姿势跟随教师徒手模仿练习学生在原地听哨音后，立即做出无球的基本姿势。学生在走和慢跑中听哨音后，立即做出无球的基本姿势。2基本持球姿势：（三威胁）跟随教师做持球姿势模仿练习，听口令练习体会。学生持球在原地听哨音后，立即做出持球的基本站立姿势学生在慢速运球中听哨音后，立即做出持球的基本站立姿势。要求：按动作要领练习，速度由慢到快组织教法同上练习方法：正对前方基本站立姿势，听哨声起动前两三步跑的练习背和侧对前方站立，起动加速跑练习有基本站立姿势快速起动抢地滚球练习要求：基本站立姿势规范，起动反应迅速认真观察模仿练习。教法：运球的目的：1、从后场向前场推进时 2、在
8、调整传球角度时 3、突破上篮时 4、做进攻动作时。运球的要领；1、运球时用手掌的边缘触球 2、手掌心不触球 3、在发力时用手指手腕控制球的方向 4、用肘带动肩运球1）高运球：五指自然分开，以肘关节为轴，上下按拍，球落身体侧前方，反弹高度应在腰胯部位。2）低运球：重心降低，以腕关节为轴运球于膝关节以下。运球中要注意的事项：1 运球要有目的。2 在进攻中接球后一定要面向篮筐而不要轻易运球。3 在运球过程中不要随意停球重点：区别高低运球的异同点及运球时躯干的位置：难点：重心移动的控制，手、脚动作协调一致。三、学习双手胸前传接球1、双手胸前传球技术要领：（如图）两手均匀握球、两个拇指相对、平行分开手指
9、、手掌沿触球、手心中空两肘内收、不要外展传球时手腕要有抖动动作传球后、食指指向传球的方向、大拇指向下、手掌向外翻身体要有节奏，重心前后移动15分钟15小中讲解，示范后练习练习方法：原地高运球，左右手替进行。原地低运球，左右手替进行。听口令原地高、低变换运球行进间全场直线高运球行进间高、低变换往返运球要求：1）降低重心，保持身体平衡；2）抬头观察，准确地控制球的落点，利用身体积极护球。运球的高度：高运球要低一般不超过腰部 ，低运球在膝关节以下。教法：分解讲解示范持球、传球、接球后学生分组练习，教师巡回指导2、练习方法：人手一球体会持球手法练习练习。双手推拉模拟双手胸前传球练习两人一组间隔 35
10、米原地双手胸前传接球练习1、双手胸前接球技术要领：手指手心对准来球接球时手臂主动前伸迎向来球，触球后回收泄力接球前手指手腕柔和放松，触球后立刻用力持球两手张开的大小同球大。三、耐力练习定距限时跑：男1200米女1000米8分中大3、要求： 控制好传球的力量及方向传接球动作要连贯协调练习方法：要求：注意呼吸和跑的节奏配合，在规定时间内必须完成任务结束部分5一、放松练习1 抖拍放松2 意念放松二、集合整队三、教师讲评小结本课四、宣布下堂课的内容及课后作业五、归还器材，师生再见5分钟小 组织形式：要求：全身心充分放松场地器材 篮球场 2 片； 篮球人手一球 课后小结 练习密度：心曲线率 时间常州大学
11、体育课教案周次 2 课次 2 日期 任课教师 马维平 教学内容 1学习单手肩上投篮技术； 2 复习基本姿势、起动、双手胸前传接球、高低运球技术；3 速度练习；4 教学比赛 课的任务 1熟练掌握起动技术动作；并进一步巩固提高高低运球和传接球技术。 2通过原地单手肩上投篮技术学习，使学生建立正确动作概念，基本掌握掌握动作方法。3 培养学生刻苦肯练、团结协作的良好思想品质。 运动负荷 组织教法部分时间 教学内容时间次数强度开始部分5一、体育委员集合整队、师生问好二、教师考勤、检查服装三、宣布本次课的内容及目标任务四、安排见习生组织形式要求：快、静、齐准备部分20一、运球慢跑 （绕二片篮球场）要求：力
12、争将球控制好，由体育委员带队。二、原地球性练习 1. 单手持球转体扩胸练习2. 单手直臂翻转练习3.单手持球左右伸展练习4. 三环绕球练习5. 双手持球原地转跨练习6. 胯下“8”字绕球练习单7. 胯下换手交叉抓球练习8. 双手持球原地转身练习9. 双手持球左右跨步练习3分钟7分钟2圈48拍小中组织形式组织形式1讲解示范2巡回指导练习方法：1一人一球原地练习要求：1听口令，有节奏，动作协调2将身体平衡和球控制好运动负荷部分时间 教学内容 时间次数强度组织教法准备部分30三、游戏“抢球追人” 目的 发展反应速度。准备 篮球场两片，每人一个篮球。方法 全体学生分两组面向外站成两个圆圈，每人用单手托
13、一球，每组选一学生沿圈外逆时针方向奔跑。奔跑者可随时在持球人不备，从其手上抢球后继续奔跑，被抢人立即追赶。在到原位之前追上跑者，跑者做俯卧撑 5 次后，跑者(抢球人 )占据追者(失球人)空位，追者改为抢球人；如未追上，跑者(抢球人)占据追者(失球人) 空位，追者改为抢球人，再去抢别人手中之球。10分钟中组织形式：（如图示）要求 不论是跑者或追者，都必须沿逆时针方向奔跑，不得离开圆圈 2 米以外。基本部分55一、复习起动、运球。1、练习要求：起动加速明显；高低变换运球时注意速度和重心的变化。提高对球的控制能力，减少失误。集中注意力，对口令快速做出反应。二、复习双手胸前传接球15分钟15分钟203
14、0中大中1、练习组织方法与步骤：原地多种姿势的听教师口令后快速起动运球跑练习。人手一球行进间高低变换运球练习。1、练习组织方法与步骤：迎面跑双手胸前传接练习 1行进间双手胸前传接球练 22、 练习要求：遵守规则，减少失误及走步违例。部分时间 教学内容运动负荷 组织教法时间次数强度基本部分55二学习原地单手肩上投篮动作技术要领：（如图，以右手为例）两脚前后或左右开立，脚尖要正对篮，膝关节微屈，重心在两脚中间。五指自然分开，指根以上持球，肘关节适度外展，屈肘翻腕置球于右肩前，肩、肘、手形成三个直角，双肘和手之间形成倒 V 字型。投篮时，蹬地促膝，右臂向前上方抬肘伸臂，压腕拨球，投篮后食指要指向篮圈
15、 ，球出手后要有跟随动作，投篮的整个动作要完整连贯。投篮的瞄准点是篮圈的前沿中点。投篮的弧度要适中。重点：持球动作，出手角度和最后手型。难点：用力顺序，全身协调一致。动作要点：蹬地促膝抬肘伸臂压腕拨球，上下肢动作用力协调一致。三、速度练习15M4往返跑 三组30分钟大1、教法：讲解、示范后练习，教师巡回指导 2、练习方法：徒手基本姿势练习（持球举球出手）自投自接模拟投篮练习：两人一组一球，相距 45 米投篮模拟练习。篮下近距离原地投篮练习。45单手打板投篮练习要求：肘关节不能过分外张投篮角度与弧度要适中弧线不能过低手指手腕要有下压拨球动作全身用力协调一致组织形式：要求：经全力完成规定任务结束部分5一、放松练习1 抖拍放松2 意念放松二、集合整队三、教师讲评小结本课四、宣布下堂课的内容及课后作业五、归还器材，师生再见3分钟小组织形式要求：充分放松场地器材 篮球场 2 片； 篮球若干 ；标志杆 6 只 课后小结 练习密度 心曲线率 时间
