1、1大学体育课程理论课教学大纲一、课程教育目标：1、使学生了解高校体育的目的，提高学生对体育的认识。2、提高学生对健康的认识，懂得如何促进健康。3、使学生了解大学体育课的教学内容、形式和要求。二、课程时数分配：1、本理论课共计 6 学时，分别在第一、第二学期进行。三、教学内容纲要：第一章 体育的社会科学基础（一）体育的概念与功能（二）体育在现代社会生活中的地位（三）体育与其他社会活动 1、体育与政治 2、体育与经济 3、体育与教育4、体育与军事 5、体育与大众传播（四）高校体育的目标与基本途径 1、素质教育与学校体育 2、高校体育地位与作用3、高校体育目标与任务 4、高校体育基本途径本章基本要求
2、：了解体育的概念及功能，理解体育科学化的社会学基础，探索高校体育的目标与基本途径。本章的重点是：体育科学化的社会学基础。第二章 体质与健康一、课的任务（一）使学生了解体质与健康的内涵，提高对健康的认识。（二）使学生了解体质与健康的影响因素，懂得如何促进健康，养成良好的生活习惯。二、课的内容（一）体质与健康的概念1、体质 体质的概念、体质的范畴2、健康 健康的概念、现代健康观的内涵（二）体质与健康的影响因素1、先天因素的影响2、后天因素的影响环境因素、机体的生物学因素、生活方式、卫生保健设施因素（三）体质与健康的评价1、健康、体质的评价指标2、体质的评价方法指数法、对照评价标准第三章 体育锻炼的
3、生理科学基础2一、课的任务（一）使学生了解体育锻炼的生理学基础，提高体育锻炼对生理机能的良好影响。（二）了解疲劳的概念及其产生的机制，掌握消除疲劳的有效方法。二、课的内容（一）体育锻炼与神经、肌肉1、兴奋在神经肌肉接头的传递2、肌纤维的微细结构3、运动训练对肌纤维的影响4、体育锻炼对肌肉形态结构和功能的影响（二）体育锻炼与氧的供应1、需氧量与吸氧量2、提高人体有氧代谢能力的训练方法（三）体育锻炼与新陈代谢1、物质代谢2、能量代谢（四）体育锻炼与疲劳的恢复1、疲劳的概念及其分类2、疲劳产生的机制3、促进人体功能恢复的措施第四章 体育锻炼的心理科学基础（一）体育锻炼与感知觉（二）体育锻炼动机（三）
4、体育锻炼的情感和意志品质基础 1、情感 2、意志（四）体育锻炼与心理健康 1、心理健康概述 2、体育锻炼对健康的心理影响 3、大学生如何培养自己健康的心理（五）体育锻炼与焦虑的自我控制本章基本要求：注重理论联系实际，将所学的知识运用于实践活动。本章的重点是：使学生掌握运动心理学的基础知识，能结合心理特点进行体育锻炼。第五章 体育锻炼与营养、卫生保健一、课的任务（一）了解合理营养的重要意义和作用，掌握合理营养的基本要求。（二）掌握体育运动实践中常见运动损伤的预防及处理方法。二、课的内容（一）体育锻炼的营养保证1、合理营养的重要意义和作用2、合理营养的基本要求 3、体育锻炼的热能代谢和热能物质的营
5、养成分3（二）体育锻炼的卫生保障1、体育锻炼的卫生2、运动场地和器材卫生3、女子运动卫生（三）运动损伤的预防与处理1、运动损伤的概述、运动损伤的预防2、常见的运动损伤肌肉拉伤、肌肉挫伤、韧带损伤 、胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、肌肉痉挛3、运动损伤的康复训练（四）体育锻炼、饮食与体重控制1、身体成分简介2、能量平衡3、体重的控制第六章 医疗体育与传统运动养生一、课的任务（一） 了解医疗体育与传统运动养生的方法，促进运动性伤病的康复。（二） 了解常见的运动处方及高校学生常见疾病的医疗体育。二、课的内容（一）医疗体育概述1、医疗体育的特点、锻炼原则2、医疗体育的适应症与禁忌症3、医疗体育的种类（二）传
6、统运动养生1、传统运动养生机理及特点2、传统运动养生的形式、基本原则3、常见传统运动养生方法简介（三）运动处方1、运动处方的概况与原理2、运动处方的优点与内容3、常用运动处方步行运动处方、健身跑运动处方、游泳运动处方有氧运动项目综合运动处方（四）高校学生常见疾病的医疗体育神经衰落、慢性胃炎、肥胖症痛经、慢性乙型肝炎。第七章 体育锻炼的原则方法（一）体育锻炼的原则 1、自觉积极性原则 2、从实际出发原则 3、持之以恒原则 4、循序渐进原则 5、全面锻炼原则（二）体育锻炼的方法 1、重复锻炼法 2、间歇锻炼法 3、连续锻炼法 4、循环锻炼法 5、变换锻炼法 6、负重锻炼法本章基本要求：注重体育教育
7、理论与实践的联系，从实际出发，合理安排教学内容与教学4进度，重视培养大学生的能力与素质。本章的重点是：揭示学校体育的规律，阐明学校体育原理和方法。第八章 体育运动欣赏 （一）体育运动的欣赏价值（二）田径运动欣赏（三）体操运动欣赏（四）体育舞蹈欣赏（五）武术运动欣赏（六）球类运动欣赏本章基本要求：以马克思主义的美学思想为指导，要求学生理论联系实际。本章的重点是：重点掌握体育运动的审美欣赏。四、成绩评定与考核办法：本课程在第二学期进行考试，考试方式为开卷。理论成绩占本学期的 20%。5大学体育课程田径选项课教学大纲一、课程教育目标：田径运动是现代竞技体育的重要组成部分，它以走、跳跃、投掷及全能运动
8、项目为内容，根据竞赛规则进行个人或集体的体能、技术、战术、心理等方面的较量，具有较高的锻炼价值。通过田径课的学习和实践，可以达到以下目标：1、运动技能目标：掌握田径运动的基本知识、基本技术和基本技能，培养对田径运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下基础。2、身体健康目标：增强体质、增进健康，增强肌肉弹性，提高关节的灵活性以及肌体的协调能力，促进循环系统、神经系统以及身体素质的发展和完善。3、心理健康目标：有助于陶冶情操，缓解心理压力，培养勇敢、顽强、坚定、锲而不舍、自律、乐于助人等优秀品质。4、社会适应目标：能增进练习者之间的友谊，培养团结协作的精神，有助于建立良好的人际关系。二、课程
9、时数分配：1、第一学年开课，每周 2 学时，总计 50 学时。第二学年开课，每周 2 学时，总计 54 学时。（其它 40 学时分配：34 学时为游泳课，6 学时为体育理论。总计 144 学时）2、专项理论课、专项实践课、体质健康、考试所占课时比例，如下表所示。第 一 学 年 课 程 时 数 分 配 表内容学期 理论 专项实践 体质健康 考核 总计第一学期学时 2 18 2 4 26第二学期学时 2 16 2 4 24学 时 4 34 4 8 50小计百分比 8% 68% 8% 16% 100%第 二 学 年 课 程 时 数 分 配 表内容学期 专项理论 专项实践 体质健康 考核 总计第三学期
10、学时 2 20 2 4 28第四学期学时 2 18 2 4 26学 时 4 38 4 8 54小计百分比 7.4% 70.4% 7.4% 14.8% 100%注：体质健康测试成绩不计入大学体育成绩。三、教学内容纲要：1、第一学年：1）主要内容：介绍田径跨栏、背越式跳高项目的基本知识，学习并掌握跨栏、背越式跳高技术。2）专项理论：田径运动概述。3）专项技术：跨栏起跑、过栏、栏间跑、终点冲刺跑。6背越式跳高助跑、起跳、腾空过竿、落地。4）身体素质：体质健康测试（男 1000 米，立定跳远、握力；女 800 米、立定跳远、一分钟仰卧起坐） 。2、第二学年：1）主要内容：介绍田径三级跳、标枪项目的基本
11、知识，学习并掌握三级跳、标枪技术。2）专项理论：田径运动竞赛规则。3）专项技术：三级跳助跑、第一跳（单脚跳） 、第二跳（跨步跳） 、第三跳（跳跃） 。标枪助跑、投掷步、最后用力。4）身体素质：体质健康测试（男 1000 米，立定跳远、握力；女 800 米、立定跳远、一分钟仰卧起坐） 。四、成绩评定与考核办法：1、第一学年：1）第一学期：专项跨栏成绩占 90%，平时成绩占 10%。2）第二学期：专项背越式跳高成绩占 50%，游泳成绩占 20%，体育理论成绩占 20%，平时成绩占 10%。2、第二学年：1）第三学期：专项三级跳成绩占 70%，游泳成绩占 20%，平时成绩占 10%。2）第四学期：专
12、项标枪成绩占 70%，游泳成绩占 20%，平时成绩占 10%附：成绩评分表。成 绩 评 分 表跨栏/s 跳高/m 三级跳/m 标枪/m分 数男 110m 女 100m 男 女 男 女 男 女100 20.0 21.0 1.60 1.30 12.50 8.50 38.0 2595 20.5 21.5 1.55 1.27 12.30 8.30 36.5 2490 21.0 22.0 1.50 1.25 12.00 8.10 35.0 2385 21.5 22.5 1.45 1.22 11.80 7.90 33.5 2280 22.0 23.0 1.40 1.20 11.60 7.70 32.0 2
13、175 22.5 23.5 1.35 1.17 11.40 7.50 30.5 2070 23.0 24.0 1.30 1.15 11.20 7.30 29.0 1965 23.5 24.5 1.25 1.12 11.00 7.10 27.5 1860 24.0 25.0 1.20 1.10 10.80 6.90 26.0 1755 24.5 25.5 1.17 1.07 10.60 6.70 25.0 1650 25.0 26.0 1.15 1.05 10.40 6.50 24.0 1545 25.5 26.5 1.10 1.02 10.20 6.30 23.0 1440 26.0 27.0
14、 1.07 1.00 10.00 6.10 22.0 1335 26.5 27.5 1.05 0.97 9.80 5.90 21.0 1230 27.0 28.0 1.00 0.95 9.60 5.70 20.0 117第 一 学 期 教 学 进 度 安 排周次 学时 每次课教学内容 教学方式 备注15 新生军训及入学教育、国庆放假6 2 体育理论 课堂讲授7 2介绍本学期的教学内容及要求； 跨栏的锻炼价值及基本理论；跨栏基本技术：原地模仿练习、摆动腿练习；身体素质练习：速度练习。实践课8 2 跨栏摆动腿技术；跑、高抬腿过栏侧练习；身体素练习：跳栏架。 实践课9 2 复习、巩固过栏侧技术； 攻
15、栏腿过栏侧练习；身体素质练习：双杠臂屈伸（男） ，仰卧起坐（女） 。 实践课10 2 复习、巩固并提高过栏侧技术； 跨栏与栏间跑相结合的练习；专项身体素质练习。 实践课11 2 站立式起跑跨半程栏练习； 蹲锯式起跑跨第一栏练习；身体素质练习：引体向上（男） ，悬垂举腿（女） 。 实践课12 2 复习站立式起跑跨半程栏； 蹲锯式起跑跨半程栏； 专项身体素质 实践课13 2 复习半程跨栏； 学习全程跨栏技术； 身体素质练习：蛙跳练习。 实践课14 2 复习全程跨栏跑技术； 学习蹲锯式起跑跨全程栏技术；身体素质练习：加速跑。 实践课15 2 身体素质测验：（男）立定跳远、握力；（女）立定跳远、一分钟
16、仰卧起坐。 实践课16 2 复习蹲锯式起跑跨半程栏技术；身体素质测验：（男）1000 米；（女）800 米。 实践课17 2 复习蹲锯式起跑跨全程栏技术； 身体素质练习：加速跑。 实践课18 2 考试：（男）110 米栏， （女）100 米栏。 考试课19 2 机动。第 二 学 期 教 学 进 度 安 排周次 学时 每次课教学内容 教学方式 备注1 2介绍本学期的教学内容及要求；介绍背越式跳高的基本理论和技术；原地模仿练习：下蹲送髋、起跳练习等；原地站立背越式过杆练习； 专项身体素质练习。实践课2 2 复习原地背越式过杆技术；走或跑过杆练习；身体素质练习。 实践课3 2 四步助跑立体练习；四步
17、助跑起跳练习；四步助跑过杆练习；专项身体素质练习。 实践课4 2 弯道跑练习；复习四步助跑过杆技术；专项身体素质练习。 实践课5 2 半程助跑过杆练习； 专项身体素质练习。 实践课6 2 复习半程助跑过杆技术；全程助跑起跳练习；专项身体素质练习。 实践课7 2 复习全程助跑起跳技术； 全程助跑起跳过杆练习；专项身体素质练习。 实践课8 2 复习全程助跑起跳过杆技术； 专项身体素质练习。 实践课9 2 复习全程助跑起跳过杆技术；专项身体素质练习。 实践课10 2 背越式跳高教学比赛。 实践课11 2 考试：背越式跳高。 考试课12 2 体育理论课。 课堂讲授13 2 体育理论考试。 笔试1418
18、 10 游泳教学 实践课19 2 机动。 游泳20 2 机动。 跳高8第 三 学 期 教 学 进 度 安 排周次 学时 每次课教学内容 教学方式 备注15 10 游泳教学 实践课6 2介绍本学期的教学内容及要求； 介绍三级跳远的基本理论、技术；三级跳远原地模仿练习：落地练习等；身体素质练习：立定三级跳远。实践课7 2 学习第一跳和第二跳相结合动作技术；短距离单足跳接跨步跳练习；学习田径竞赛规则。 实践课8 2复习第一跳和第二跳相结合动作技术；行进中连续单足跳跨步跳单足跳练习；身体素质练习：双杠臂屈伸（男） ，仰卧起坐（女） 。实践课9 2 学习第二跳和第三跳相结合动作技术； 短程助跑结合起跳练
19、习；专项身体素质练习：速度练习； 学习田径竞赛规则。 实践课10 2复习第二跳和第三跳相结合动作技术；学习短程助跑结合起跳、落地技术；专项身体素质练习：力量练习。 实践课11 2 复习短程助跑起跳、落地技术； 全程助跑起跳练习；身体素质练习：引体向上（男） ，悬垂举腿（女） 。 实践课12 2 复习全程助跑起跳练习；短距离助跑完整三级跳远练习；专项身体素质练习。 实践课13 2 复习短距离助跑完整三级跳远技术；全程助跑完整三级跳远练习；专项身体素质练习。 实践课14 2 完整三级跳远练习； 专项身体素质练习。 实践课15 2 身体素质测验:(男)立定跳远、握力;(女)立定跳远,一分钟仰卧起坐
20、实践课16 2 复习全程助跑三级跳远技术；身体素质测验：（男）1000 米；（女）800 米。 实践课17 2 复习课。 实践课18 2 考试：三级跳。 考试课19 2 机动。第 四 学 期 教 学 进 度 安 排周次 学时 每次课教学内容 教学方式 备注1 2 介绍本学期的教学内容及要求； 学习标枪的握法及插枪；学习引枪； 专项身体素质练习。 实践课2 2 复习标枪的握法及插枪；学习原地掷标枪技术；专项身体素质练习。 实践课3 2 复习原地掷标枪技术；学习上步掷标枪技术；专项身体素质练习。 实践课4 2 复习上步掷标枪技术；学习五步交叉投掷步；专项身体素质练习。 实践课5 2 五步交叉掷标枪
21、；专项身体素质练习；学习田径竞赛规则。 实践课6 2 短距离助跑掷标枪；专项身体素质练习；学习田径竞赛规则。 实践课7 2 复习短距离助跑掷标枪；学习全程助跑掷标枪；专项身体素质练习。 实践课8 2 复习短距离助跑掷标枪；复习全程助跑掷标枪；专项身体素质练习。 实践课9 2 复习全程助跑掷标枪；专项身体素质练习；学习田径裁判法。 实践课10 2 复习全程助跑掷标枪；学习田径裁判法。 实践课11 2 标枪教学比赛 实践课12 2 考试：标枪。 考试课13 2 补考 考试课91418 10 游泳教学 实践课19 2 机动 游泳大学体育课程健康跑选项课教学大纲一、课程教育目标：通过健康跑的教学使学生
22、学会健康跑运动处方的制定与实施和培养学生在有生之年终生参与健康跑的意识；学习掌握健康跑技术、生理生化基础及运动中常见的损伤与预防；通过健康跑教学锻炼使学生的体力级别增长到 4 级（好）以上或至少比原体力水平提高 2 级以上（原体力级别在 6 级的除外） ，同时对学生的心理特质起到稳定的影响作用以及能够适应环境的变化和社会的发展。二、课程时数分配：1、第一学年开课，每周 2 学时，总计 50 学时。第二学年开课，每周 2 学时，总计 54 学时。（其它 40 学时分配：34 学时为游泳课，6 学时为体育理论。总计 144 学时）2、专项理论课、专项实践课、体质健康、考试所占课时比例，如下表所示。
23、第 一 学 年 课 程 时 数 分 配 表内容学期 理论 专项实践 体质健康 考核 总计第一学期学时 2 18 2 4 26第二学期学时 2 16 2 4 24学 时 4 34 4 8 50小计百分比 8% 68% 8% 16% 100%第 二 学 年 课 程 时 数 分 配 表内容学期 专项理论 专项实践 体质健康 考核 总计第三学期学时 2 20 2 4 28第四学期学时 2 18 2 4 26学 时 4 38 4 8 54小计百分比 7.4% 70.4% 7.4% 14.8% 100%注：体质健康测试成绩不计入大学体育成绩。三、教学内容纲要第一学年：（一）第一学期教学内容1 健康跑专项理
24、论（1）健康跑与心血管功能 （2）健康跑与肺功能2 健康跑技术（1）常规健康跑；（2）蹲距走和跑；（3）背手跑（4）逆向跑（5）双人测向跑变速跑10（6）倒退跑（7）绕竿接力赛跑（8）跨越障碍跑（9）跟随跑 （10） 利用野外地形、地物跑（11）持续跑 （12）间歇跑 （13）乳酸阈强度跑3健康跑的身体素质（1）2400 米或 12 分钟跑（2）腰、腹、背、上臂、下肢及踝关节肌肉力量的练习（3）肩、腹、背、下肢等柔韧性练习（二）第二学期教学内容1健康跑专项理论（1）健康跑运动处方的原理 （2）健康跑运动处方的制定2健康跑技术（1）小步跑； （2）高抬腿跑； （3）后瞪跑； （4）车轮跑； （5
25、）越野跑3健身跑的身体素质（1）2400 米或 12 分钟跑 （2）腰、腹、背、上臂、下肢及踝关节肌肉力量的练习（3）肩、腹、背、下肢等柔韧性练习第二学年：（一） 第三学期教学内容1 身跑专项理论（1）健康跑运动量的自我监控 （2）健康跑常见的损伤及其预防2健身跑技术（1）常规健康跑；（2）跳绳跑； （3）竞走 （4）跳跃小河赛跑 （5）双人搭肩跑；（6）滚圆筒跑 （7）持续跑； （8）间歇炮； （9）乳酸阈强度跑3健身跑的身体素质（1）2400 米或 12 分钟跑 （2）腰、腹、背、上臂、下肢及踝关节肌肉力量的练习（3）肩、腹、背、下肢等柔韧性练习（二）第四学期教学内容1健身跑专项理论（1）
26、健康跑与免疫机能 （2）健康跑与自由基2健身跑技术（1） “贴烧饼”跑； （2）交替仰卧接力赛跑； （3）障碍跑； （4）踩尾巴跑；（5）交叉步跑 （6）小步跑 （7）高抬腿跑 （8）后蹬跑 （9）车轮跑3健身跑的身体素质（1）手球游戏比赛、篮球游戏比赛、足球游戏比赛、2400 米或 12 分钟跑（2）腰、腹、背、上臂、下肢及踝关节肌肉力量的练习（3）肩、腹、背、下肢等柔韧性练习四、成绩评定与考核办法第一学期总成绩：平时成绩占总分比例 10；专项成绩占总分比例 90。第二学期总成绩：平时成绩占总分比例 10；体育理论成绩占总分比例 20；游泳成绩占总分比例 20；专项成绩占总分比例 50。第三学期总成绩：平时成绩占总分比例 10；游泳成绩占总分比例 20；专项成绩占总分比例70。
