1、,谁偷走了,我的健康,平安人寿江苏分公司学习港计划(第4季之6),有一种疏忽：我们只是在某种特定的情况下才会倍加关注自己的健康。比如非典的爆发和流行，让我们比以往任何时候都关注起自己的健康来。那么，我们的体质为什么有时会变得虚弱不堪？人为什么会生病？究竟是谁偷走了我们的健康？,合理膳食,人类的恐惧,要干还是要肝,健康测试,谁偷走了我的健康？,睡的误区,生命在于运动,健康的负担,劳累的原因,健康指数调查,根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法,不能经常参加体育锻炼，健身活动,对自己身体健康状况非常担忧,工作和生活的压力已经严重超过了自己的承受范围,王均瑶,新浙商领军人物，上海均瑶集团创始人，拥
2、有19亿身价。2004年11月7日因肠癌逝世，年仅38岁。,谁偷走我的健康,谁偷走我的健康,健康的定义,1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”,那么是谁偷走了职场人士的健康呢,一. 吃, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,不吃早餐,原因：没有食欲；没有时间；控制体重影响：导致胃部不适；是大脑和神经系统工作能力下降；导致营养不良；肥胖建议早餐：五个手指头， 一杯牛奶或者豆浆， 一个鸡蛋， 一个水果， 一份蔬菜， 一份粮食。,早餐像皇帝， 中餐像平民， 晚餐像
3、乞丐, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,拒绝方便面,拒绝洋快餐,洋快餐的五宗罪,能量炸弹 成瘾性 致癌物“丙烯酸胺”氢化脂肪 诱发儿童性早熟,药补还是食补？,食补,药补,食补正确的营养观,鲜菜水果多吃点；,五谷大豆杂食点,1,2,3,肥肉荤油少吃点；,开水牛奶多喝点,4,食补正确的营养观 ：, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,合理膳食要牢记,三,四,二,两谷/餐；300至500克日,4.原则：“有粗有细，不甜不咸。三四五顿，七八分饱。,3份高蛋白日,五,一袋牛奶（每日）,一,一袋牛奶/日,一,七,六,6克盐
4、（2小平匙）日,7杯水日（包括汤和饭水）,维生素药丸,吃什么？,黄 白 红 绿 黑 橘黄,胡萝卜,大豆,白菜,番茄,绿茶,木耳,二、 喝,白酒50克日,多少才算过量 ?,啤酒1瓶日,葡萄酒、果酒200克日,黄酒半斤日,具体因人而异,交际场合非喝不可情况下的自我保护,三.吸, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,吸烟新荣誉：世界上的最大凶手！人类健康的头号敌人！,吸烟新定义花钱买死亡通行证。,人类的恐惧核战争、饥荒、瘟疫和烟草, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,四. 睡, Book of month 学习港 品味
5、生活 Book of month ,阿森斯失眠量表,要想睡得好先把嘴管好,不用酒精来助眠,少喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料,远离香烟尼古丁,过饥过饱勿睡觉,先睡心，后睡眠别把工作和烦恼带上床,放松训练,担心明天的工作,运用音乐疗法治疗失眠,香熏法,别把卧室当成游乐场,刺激控制疗法,1,除了睡觉以外，其他时间不要呆在床上或卧室里。,2,每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，而不管晚上睡得如何,3,白天决不上床睡觉。午睡对失眠的人不适合,4,躺在床上30分钟仍睡不着，别继续躺着，起床做些温和的事,5,不必苛求睡眠时间，讲究睡眠质量,6,运动标准,白天做运动，晚上睡得安,睡前6小时,每次30分钟,心跳13
6、0以上,持之以恒,量力而行,睡眠八不宜二忌,饭后立即睡觉,坐着睡觉,醒后马上起,戴表睡觉,你是否存在这些行为？,戴假牙睡觉,手机放枕边睡觉,戴乳罩睡觉,带妆睡觉,睡醒赖床,刻意补睡,忌,忌,5动,五动, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,有 氧 运 动,六.胖,概念即体质指数，是目前普遍适用的一个体重评估标准。,公式,标准国际：大于等于为超重，大于等于为肥胖 我国：大于等于是超重，大于等于为肥胖, =体重的公斤数（身高米数）,2,肥胖的危害,低生活质量，影响劳动力，并易受到外伤。易发冠心病、高血压甚至“死亡五重奏”。 如果一位肥胖者同时伴有冠心病、高血
7、压高血脂、糖尿病（非胰岛素依赖）及脑血管意外则为“死亡五重奏”。,七累,累, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,A.熬夜熬夜伤我有多深,特别提醒：,不规律熬夜比规律熬夜更糟糕。,长期熬夜比普通人更容易遭受癌症之害。,B.都是“性格”惹的祸,原因详解,A型行为和冠心病,A型行为模式的行为特征是：有时间紧迫感（总觉时间不够用）、竞争性强、易激惹（发火、生气）、敌意等。具有这种行为特征（性格）的人容易患冠心病。A型行为特征越典型，冠状动脉病变的支数越多，程度越重。,心静则明，水止乃能照物；品超斯远，云飞而不碍空。, Book of month 学习港 品味生
8、活 Book of month ,c.压力成功了，你快乐么？, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,压力来源,工作狂,家庭危机,极度失落,疾病打击, etc ,难耐高压,压力,一个或者若干个,贪欲过高,呵护我们的心灵,1.问题本身不是问题，你怎么看问题才是问题。,我们改变不了事实，但可以改变态度；,我们不能样样顺利，但可以事事尽心；,我们改变不了过去，但可以改变现在；我们不能控制他人，但可以掌握自己；,我们不能预知明天，但我们可以用好今天；,我们不能改变别人，就只能改变自己。,我们不能选择容貌，但可以展现笑容；,我们不能左右天气，但可以改变心情；,我们改
9、变不了环境，但可以改变自己；, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,呵护我们的心灵,2.享受过程， 活在当下。,呵护我们的心灵,3.沉没消极成本，随手关上身后的门。, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,有一个夜晚我烧毁了所有的记忆从此我的梦就透明了。 有一个早晨我扔掉了所有的昨天 从此我的脚步就轻盈了。,呵护我们的心灵,4、把工作“当成一种带薪的愉快学习过程”,呵护我们的心灵,5、你并不是天底下最倒霉的人驱除“黑点思维”,呵护我们的心灵,我一直在为没有鞋子而泣，直到我遇到一个没有脚人。,呵护我们的心灵,6、压力太
10、大的时候要学会弯曲,上善若水 水性谦柔不与物争以其不争 固无物能与之争, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,呵护我们的心灵,7、养成善于发现生活美好方面的习惯,英国作家萨克雷,“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,呵护我们的心灵,8、学会一些简单的减压方法,1、运用言语和想象放松2、支解法 3、想哭就哭4、一读解千愁 5、拥抱大树 6、运动消气7、看恐怖片8、嗅嗅香油9、吃零食 10、穿上称心的旧衣服11、养宠物益身心,减压方法, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,宠辱不惊，闲看庭前花开落；去留无意，漫观天外云卷云舒。, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,追求完美是人的天性，可不完美却是人生的真实, Book of month 学习港 品味生活 Book of month ,
