1、,2016年养生指导,爱情,人的一生什么最重要？,自由,旅游,金钱,道德经讲：“一生二，二生三，三生万物。”,“1”代表健康，后面的那些“0”分别代表金钱、地位、名利、父母、妻子、孩子、房子、车子等。,100000000,00000000,一旦失去代表健康的这个“1”,后面的“0”再多也归于0。,健康才是至高无上的重要。,一旦失去健康,我们将,健康虽然不是生命过程中的全部,失去一切,？,在我们人的一生之中，我们创造了无数的财富，其根本是我们拥有健康的身体。 有很多人感觉到不适时，会发现拥有的太多的荣誉、金钱、地位都毫无意义，健康没有了，一切都成了虚空。 拥有健康可以拥有一切；失去健康，同时也意
2、味着失去一切。 下面的几个例子给我们敲响了警钟,其中需要思索的很多.,健康案例反思,八千万财产,于2007年6月23日18时30在北京家中逝世享年59岁。,眼一闭，钱去哪儿了？,候耀文,浙江商界巨子，原温州中国均瑶集团有限公司董事长、总经理，拥有38个亿的资产。2004年11月7日因肠癌在上海去逝。年仅38岁。 其妻携19亿存款改嫁王生前的司机。该司机幸福之时感慨道：“以前，我以为自己是在为老板打工，现在我才明白老板一直在为我打工！”,金钱能买命吗？,王均瑶,运动健身就一定能长命吗？,拥有健康领袖之誉，2001年9月22日因白血病早逝。只活42岁。月得病，开始主要表现为感冒症状。过了一阵，症状
3、日渐加重，咳嗽、发烧、嗓子痛、关节痛、腰痛，后来，她身上起了一块块的紫斑，拖了一个多月，始终没到医院检查。直到拍完“减肥跟踪纪实”的最后一天，妈妈和爱人才强行把她带到住地医院，结果发现白血球高，医生觉得情况严重，让她尽快到解放军总医院复查。经301医院确诊是急性白血病，也就是血癌，必须马上住院 死因，当时反响最大的是装修后不久就进入，后来被否定。,马华,北京同仁堂股份有限公司副董事长、北京同仁堂科技发展股份有限公司副董事长。张瑜生在家中因突发心脏病经抢救无效于2008 年7 月22 日凌晨去世，享年39岁，被誉为药中茅台的同仁堂痛失少壮派掌门人。,“有药”能奈何？,张瑜生,主任医师，教授，武警
4、总医院心血管外科主任，医学博士、硕士研究生导师，博士毕业后，在301医院工作十余年，为中央保健组专家库成员。在先心病、瓣膜病、冠心病、大血管疾病的诊治以及研究方面取得了很大成绩，参加体外循环心脏手术6000余例，其中主刀体外循环心脏手术3000余例，并发症及死亡率小于1%，达国际领先水平。个人年手术量连续五年突破300台，居北京各大医院前列，居驻京部队医院第一名。王奇因劳累过度突发脑出血，经抢救无效于2013年12月1日5时58分在北京逝世，年仅49岁。,王奇,手术名刀救得了自己吗？,资深医疗卫生专家中岛宏博士说：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。,忙、年轻、没钱、没病-等有病去医院,维护
5、健康有三道防线,第一道防线:,预防保持健康,科学饮食 适量运动 充分休息 心理平衡 优良环境 良好个人习惯,?,健康 亚健康,健康 亚健康,第二道防线:,保健-恢复健康,亚健康 病人,第三道防线:,治疗-挽救生命,药物,手术,16,美国统计结果表明：,“花一元钱来预防保健，可以省八元钱的医疗费，节约一百元的抢救费”被誉为“1800”定律。,上述案例说明：1、关于健康，很多人在生活习惯上进入了误区：有的人拼命赚钱而累垮了身体，有的人追求吃的好而忽略了营养的均衡产生病，有的人平时不关心身体等有病时往往为时已晚。,一位老医生的行医感言：一个人无论贫富贵贱如果没有时间关心自己的健康就一定会有时间生病！
6、,2、对医学认识的误区：医学分为四大分支。即：预防医学、 保健医学、 营养医学、 临床医学。而我们绝大多数人却把临床医学当成医学的全部。,西 医,轻者：吃药打针,重者：手术,每年死于滥用抗生素的多达8-12万人,手术前要签生死状，死了正常，多少人进去就没出来。,我们不否认西医的作用，但西医能解决器官的病变问题，却解决不了细胞的生存环境及营养需求问题。,西医治疗手段：,中医治疗手法,清:中医的清就是泻， 体质虚弱的人承受不住。,调:调理五脏六腑,补:补气，补血，补过了会上火，甚至会大出血太虚的补不了，就是所谓的“虚不受补 ”。,中医根据君臣佐使的配药原则综合调理，疗效慢，服药时间长，解决的仅仅是
7、脏腑的症状，也不是从细胞这个源头上来治，所以也不能从根本上解决问题。,世界卫生组织（WHO)对人的年龄段是这样划分的：65岁以前属中年人；65-75岁属青年老人；75-90岁属正式老人；90-120岁才属高龄老人。 根据生物学原理：人的寿命是他生长期的5-6倍。人的生长期25岁左右（最后一颗牙齿长出来）。由此推算，一个人活到120岁不是梦想。,健 康 与 寿 命,全球平均寿命为岁,美国的人均寿命为77岁,日本的人均寿命为8岁,中国的人均寿命为75岁,为什么少活了四五十岁?,120岁-75岁=45岁,危害人体健康的疾病大致分两类: 一类是急性病:是细菌或病毒引起的, 另一类是慢性病: 主要是毒素
8、的积累;系统的失调; 营养的不均衡;矿物质、维生素以及微量元素的缺乏引起的,打针吃药,只能是治标不治本。【富贵病 文明病 现代病 】【又叫非治愈性疾病】91.4的人被慢性疾病夺去了生命。,观 念,防火,防盗,就是没有防病的意识,*休息,世卫组织(WHO)的健康十标准:,1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应各种环境的变化； 5、能抵抗一般性感冒和传染病； 6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； 8、牙齿无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9、
9、头发有光泽、无头屑；10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。,26,关于营养医学：美国诺贝尔奖获得者鲍林博士创立的分子矫正学理论：,系统,人体,器官,组织,细胞,细胞的生存环境,体液,体液包括：血液，淋巴液，细胞内外液等，它占人体比重达5070%，体液质量对细胞健康的影响是巨大的，如果把细胞比做为鱼塘中的鱼，体液就相当于水。,体液,细胞,鱼,水,28,人类已进入二十一世纪，浮躁与不安分造成了： 污染的失控 系统的失调 营养的失衡,保持体液洁净的两种方法：,减少污染,排除毒素,污染的河水,废气污浊的天空,为什么要排毒？,*粮食：农药.化肥.杀虫剂【食道癌.肠癌.肝癌.血液病】；发霉的大米小麦大豆【黄曲
10、霉素】一类致癌物质*蔬菜水果：农药.激素乙烯雌酚. 化学催化剂 【儿童少年发育早】*肉类【猪.鸡.鸭】：激素食料.瘦肉精盐酸克伦特罗 .【易得恶性肿瘤】*甲鱼.虾【避孕药】海鲜【甲醛】泡保鲜 *化妆品 (汞. 铅)超标 *药物 *空气污染 *水：氯化物.寄生虫. 细菌.重金属等超标*情绪的失控: 怒、喜、思、悲、恐。生气过五分钟，产生了有害毒素的唾液能毒死小白鼠）,测一测：你的体内有毒素吗？,头：疼、晕、失眠,眼睛：痒、流泪、红肿,耳朵：疼、痒、听力下降,消化道：腹泻、便秘、恶心,肺：哮喘、支气管炎,皮肤：粉刺、疹、掉头发,外管道：,1.肠道：食物残渣、宿便、细菌。,2.呼吸道：二氧化碳等废气
11、,3.皮肤：汗液、代谢物,内管道：,4.泌尿道：尿液、代谢物等,5.血管：脂肪、胆固醇、糖分,6.淋巴管:细菌、病毒等,清除毒素就要打通六大排毒通道：,人的肠道大约长8-10米，大肠每隔3.5厘米就会出现凸凹不平的皱褶，腐熟物在此最易积聚不下，而24小时排不出体外就会形成“宿便”，一个人的体内最多可存留13公斤。在人体37的肠温下，会腐烂发酵产生200-400种细菌，产生36种毒素，会引发179种疾病，其中22种是恶性的。尤其易得直肠癌和结肠癌。所以“宿便”被称为“万病之源”。,肠道不通的危害,4A级大便：香蕉形，气味微酸颜色黄褐色，密度：半沉浮状态。如厕时间应该是一分钟之内解决。,机械清肠,
12、药物清肠,纤维清肠,西莲壳是迄今人类发现的食物中膳食纤维含量最高的物质，因此被誉为纤维巨人每单位的西莲壳含有86%的膳食纤维。可溶性纤维清血，不可溶性纤维清肠,清肠,把毒素从消化道排出体外,要想长生，肠要常清,在高度无菌的环境中清洗，费用五六千一次，宋美玲106岁用此法。普通人清不起。,是药三分毒，可导致肠功能紊乱。,缮食纤维清肠是最安全最为有效的清肠方法，每天每人需要吃8斤菠菜才够。,*成份,清,一包高纤乐所含的缮食纤维素相当于1斤大米、2两红富士、4两青瓜、8斤菠菜的纤维总和，遇水膨胀6-12倍，像个海绵刷似的连擦带拖将宿便排出体外-无毒一身轻。,含有丰富的不饱和脂肪酸和190多种活性物质
13、,能清除自由基,增强免疫力，抗氧化 抗衰老 抗肿瘤；养胃、活血.健脾.保肝.护肾；降低血糖、降血脂、降低蛋固醇. 有“血管清道夫”的美称。所含黄酮酸,能降低胆固醇、甘油三脂、改善心肌供血，对冠心病、心绞痛有缓解作用并能健脑益智,提高记忆力。,沙棘粉,高原圣果,甘 露 醇：,促进人体水的代谢清洁泌尿系统排泄废物和毒素,Vc含量比“维生素之王”-猕猴桃高8倍，比葡萄高200倍。,草 莓 粉,含多种氨基酸和矿物质有祛皱增白的功效，有清热、止咳、利咽、润喉的作用。 对癌症（特别是鼻咽癌)有一定的辅助治疗作用。 对儿童的生长发育也有很好的促进作用。,活力多 一生糖,低聚果糖-OLIGO由于其独特的结构，
14、不被消化道的胃酸和酶消化，能直达大肠，被人体第一好菌双歧杆菌迅速选择性吸收，使双歧杆菌迅速增殖10100倍，从而给我们带来一系列的惊喜;双歧杆菌能自身合成人体所必需的维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等多种维生素，直接向人体提供营养物质，死后还释放菌体内蓄积的VB1以供人体吸收。此外，它还可以促进钙、镁、铁和维生素D吸收。增强肠动力，抑制肠内有害菌，捍卫长生态。,世界五大长寿地区：,巴基斯坦的劳扎 原苏联的高加索 厄瓜多尔的毕路卡帮巴 中国的广西巴马 中国的新疆和田 这些地区百岁老人高于其他地区812倍，他们肠中的有益菌双歧杆菌达到30%，正常人一般只有5%左右。,2018/7/18,
15、双歧杆菌随着年龄的增长,(年龄),显著下降,1 2 10 20 30 40 50 60 70 80-最后时刻,100,80,60,40,20,双歧杆菌比例 ,清洁泌尿系统,人的肾脏是人体的过滤器，体内水分经过肾脏过滤后，废水排除体外。 因此，要经常清洁整个泌尿系统。,强化排毒功能,低聚果糖沙棘茶,是以低聚果糖、沙棘粉、红茶粉、柠檬酸、苹果酸、罗汉果甜甙、维生素C、三氯蔗糖、柠檬香精、茶香精、乙基麦芽酚为主要原料制成的保健食品，经动物功能和人体试食试验证明，具有调节肠道菌群的保健功能。,人类健康的第1杀手,-心脑血管疾病高血压高血脂高血糖动脉硬化冠心病心肌梗死脑供血不足脑血栓脑中风,脑血管疾病的
16、信号,记忆力减退、健忘嗜睡、失眠、多梦多哈欠、脑鸣一侧肢体或者脸部皮肤麻木、一侧口角流口水头晕、头痛一过性黑矇短暂意识不清突发言语不利共跻失调剧烈头痛、喷射性呕吐,冠心病的早期信号,心慌、气短、呼吸困难饱餐、劳累、紧张、心慌、胸闷、胸痛心律不齐、早博夜间突发心慌左肩部阵发性疼痛,血管的异常变化,清,清除血液中沉积在血管壁上的脂肪、胆固醇、毒素等。,沙蒜软胶囊,主要原料：沙棘籽油、大蒜油、银杏叶黄酮。,沙棘籽油含大量不饱和脂肪酸，降血脂。调节血糖预防生活方式病的发生(糖尿病,肥胖病)大蒜油改善微循环预防心脑血管疾病。提高脑细胞活力预防老年痴呆,脑萎缩等。银杏叶有植物活化石美誉，保护毛细血管的通透
17、性、扩张冠状动脉、降低血清胆固醇、降血压、降甘油三脂。,-语泰片,主要作用：保护肝脏，修复肝损伤（酒精肝、脂肪肝）帮助肝脏解酒抗氧化降血压增强免疫及增强运动能力清理血脂，改善记忆，缓解脑力疲劳，促进睡眠，保护视力。,清肝强化解毒,玛丽艳护肤品利于皮肤排毒通畅。汗蒸帮助出汗，更快地排除毒素。,清呼吸系统,完整的健康需要清调补,清是前提调是核心补是关键,中医讲：“调节阴阳，保持平衡。”西医也讲：“调节人体八大系统。”,血液循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、 免疫系统、神经系统、运动系统、生殖秘尿系统。,由于岁月的流失,年龄的增长,体内的毒素越来越多,机体性能越来越差,八大系统之间出现的障碍
18、越来越影响了系统之间的正常运行。因此必须进行调理,使之相互协调,平衡运行,以确保健康。,调的重要性,？,54,芦荟王浆矿物粉 主要成分： 65%的纯芦荟结晶粉末、 花粉、蜂皇浆、牛磺酸、 低聚果糖、Vc、 多种矿物质和微量元素等。,调,选用美国库拉索芦荟采用高科技的低温冷冻法提取芦荟精华素，使得65%的芦荟素能保存芦荟活性营养离子。,人类运用芦荟保健已经有3000多年的历史，芦荟能杀菌消炎、复健再生、止痛镇痛、清血排毒、美容养颜等。是天然的抗生素。,蜂 皇 浆 含有维生素、王浆酸、蛋白质、七种人体必须的氨基酸、多种糖类、多种脂肪酸以及脂类，而且含有钾、钠、 钙、镁、铜、铁、锌等微量元素。 不仅
19、营养丰富，而且可以调节新陈代谢、使细胞再生能力加强，及时代替衰老细胞，使内分泌平衡、增强免疫，促进蛋白质合成。具有 延缓衰老、防癌抗癌功效，对于胆囊炎、肾炎、口腔溃疡、肠、胃溃疡等都有奇特疗效。,采用航天技术风洞破壁，打开坚硬的外壳。含有人体所需的绝大数营养素，包括20多种氨基酸10多中人体必须的微量元素。,花 粉,花粉具有延缓衰老的作用花粉中含有丰富的核酸、维生素A、B族和酶，可增进细胞再生，预防衰老和各种疾病。,维生素 C,Vc极容易被破坏,有专家警告：抽一支烟,能维持血管弹性，提高人体免疫力，具有抗癌等功效！VC只有植物性食物含有维生素C，从食物中所摄取的Vc根本达不到人体需求量。,能损
20、耗25毫克Vc,矿 物 质占人体重的量虽少,但绝对不可缺少.营养学权威指出：人类90%的慢性病与矿物质缺乏有关。,缺钙：骨质疏松软骨病牙齿畸形等。,缺铬：缺乏胰岛素,诱发糖尿病等,缺锌：儿童发育迟缓.好动.男性不育等,缺硒: 心肌坏死.关节粗大.,缺铜：贫血精神失常关节肿大,缺锰：生长缓慢、骨骼异常、肌肉无力脑萎缩,镍nie缺:肺癌 鼻癌 鼻炎癌 前列腺癌,磷过量:肾功能衰退手足抽搐,缺镁：眼皮跳.肌肉震颤.心肌坏死.白血病,芦荟王浆矿物粉里面的果糖属单糖，不须经过人体胰岛素 转换可以直接被人体吸收， 迅速 改善人体 乏 力、头晕等状况。,果 糖,人体的能量约40%-80%来源于糖类,服用芦荟
21、矿物粉应注意事项,根据病情区别对待1 禁用的: 手术三个月以内的 内出血 经期 白血病 血小板低的 孕妇 心脏和肾脏衰竭的 肝硬化 纤维化 肝坏死 2 慎用的(一般从1/4勺量服起) 高血压 糖尿病 哮喘 肺气肿 类风湿 3 大量用的(如没有上述情况从1勺量服起) 牛皮癣 白癜风 肿瘤,62,细胞中的毒素和废物要“清”；细胞生存的周围环境要“调”；水至清而无鱼-细胞所需的各种营养要“补”。,人体必须的七大营养素,*1.蛋白质: 由22种氨基酸组成,占人体体重的16-20%,是制造血液 肌肉 皮肤 头发及控制生长发育的重要物质. 没有蛋白质就没有生命.*2.脂肪:是人体细胞的主要成分,可给人体提
22、供能量,对组织起保温和固定作用*3.碳水化合物: 是提供人体能量的主要物质.(好比汽车的汽油)1克碳水化合物可在体内释放出4千卡的热量. (一天需求量 250-350克主食含量即可),*4.维生素-33种,它是细胞新陈代谢,生长发育,成长,维护健康不可缺少的.分脂溶和水溶性VC 缺少易感冒,免疫力低,易得坏血病VE 缺少易得动脉硬化B1 缺少易得脚气,皮肤病,有头屑,心律失常B2 缺少易得炎症,口腔溃疡等B5 缺少易晕车B6、B12缺少易得贫血(是红细胞的主要成分),5.纤维素-分可溶性和不溶性,成人每天需要25-40克,相当于8斤菠菜的含量。6.矿物质-是构成肌体组织的重要成分，维持人体内水
23、和电解质的平衡 ，维持神经、肌肉的兴奋度和细胞膜的通透性，参与人体代谢 。 *7.水-占人体重的60-70%主要起输送营养排泄垃圾和毒素的作用.成人每天需要2-4公斤。* 人体得病的主要原因与“七大”营养素的是否均衡有一定的关系,七 大 营 养 素,水,蛋白质,脂肪,矿物质,维生素,纤维素,碳水化合物,过盛,缺乏,补充均衡营养 维持人类生命的七大营养素必须保持均衡状态，才能保证健康。而这些仅靠膳食是不够的。,含有人体必需但不能自身合成的八种氨基酸（异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸 、缬氨酸），胆固醇含量为零。是营养最全面、最均衡的植物，一克螺旋藻相当于1000克瓜果蔬
24、菜维生素和矿物质的总和。,完美营养餐的成分-螺 旋 藻,螺旋藻被联合国粮农组织和世界卫生组织称为“二十一世纪的最佳保健食品”。,糙米胚芽, 糙米胚芽：含有丰富的维生素B族、维生素 E、亚油酸等。胚芽（体积占3%）营养占75%糠层（体积占5% ）营养占20%胚乳（体积占92%）营养占5%,薏 仁,抑制抑制细胞变性，增强人体免疫力。激活激活细胞活性，协助清除对人体有害的自由基。修复修复人体细胞损伤，改善人体细胞的新陈代谢。促进促进、维持细胞的正常新陈代谢。,主要特点与功效：不经过消化转化，直接被人体吸收，补充细胞营养，促进细胞的更新与修复；舒缓疲劳，快速恢复体力；促进吸收，增进免疫；协助降低血压，
25、调节血脂，促进脂肪代谢。,肽藻粉的主要成分：大豆低聚肽,主要作用：改善体格，理想的婴儿营养剂；维护和促进心血管健康，有利于控制血糖，延缓衰老，增进免疫；促进创伤愈合，有助于癌症病人康复。,脂肪，乳糖含量低，含有诸如乳球蛋白，乳白蛋白，免疫球蛋白等多种活性成分。,乳清蛋白的作用,健 扬 胶 囊,在竞争压力异常激烈的当今社会，人们的疲劳感正在肆意蔓延.疲劳就好比没有军队的国家一样极易土崩瓦解，当人体失去防御能力时，疾病就会乘虚而入，因此，第一时间恢复体力，缓解疲劳是保健养生的当务之急。 完美牌健扬胶囊由黄精、巴戟天、灵芝、枸杞等多种名贵中药经科学配伍，运用现代先进工艺研制而成，经功能测试证明，具有
26、补气益肾、强健筋骨、补益精血、缓解体力疲劳等功效。 所含的硬脂酸镁、二氧化硅具有缓解体力疲劳的保健功能。,完整的健康从：,清调补开始,完美公司本着： “有 效 清 除 体 内 毒 素 充 分 调 节 人 体 机 能 全 面 补 充 均 衡 营 养“的理念由国家中医科学院的专家以传统中医理论为基础，以黄帝内经为导向联合研发，选用最优质的无公害的绿色植物等为原料，以现代化的工艺，高科技的手段生产出来的清调补健康保健食品，通过中国保健品协会的循证医学证明，所有产品副作用为“0”。,完美公司是唯一一年之内拿下四项（现在已有九项）国际认证的直销企业。唯一一个三个老板都是直销内行的直销企业。唯一一个连续九
27、年刊登在中国消费者报3.15特刊的直销企业。唯一一个产品入选人民大会堂精品展示中心的直销企业。唯一打造建国以来首个千人豪华旅游团赴欧洲、七千人豪华旅游团赴美国旅游的直销企业。,2002-2003年，先后通过保健食品GMP认证、HACCP食品安全控制体系认证、ISO9001质量管理体系认证、ISO14001环境管理体系认证等四项国际权威认证。2003年又获中国伊斯兰教协会的清真食品认证和固体饮料食品QS认证。2005年10月，六种营养保健食品全部通过“国家体育总局运动医学研究所兴奋剂检测中心”兴奋剂检测，证明产品不含刺激剂、激素类药物等任何国家及国际禁止运动员服用的违禁成分。 2006年2008
28、年，连续三年获颁“中国食品安全十强企业”，董事长古润金连续三年被评为“中国食品安全十大人物”。2008年，获评广东省著名商标；完美餐牌肽藻营养粉获颁“中国保健品科技进步奖”，完美牌芦荟王浆矿物粉，肽藻粉、活立多、健肠获评中国保健协会中国保健品公信力产品，及“中山市科技进步奖”；活立多与健肠还荣获第八届中国国际保健博览会“十佳保健品”称号；完美品牌获评中国保健协会中国保健品公信力品牌。,荣誉,健康说：迈开腿，管住嘴。,腿，我们能迈开。,马华不是迈开了吗？可是?.,自己的嘴也能管住,能管住嘴，你能保证饮食无毒害吗？能管住吃喝无毒，可能管住不吸进有害气体吗？,劝君保健说无钱-有也无 病倒之时用万千-
29、无也有 若要与君谈养生-有空也忙 阎王召见命归天-忙也得去,怪 圈,什么都可以拥有，但就是不可以有“病”,.,金玉良言,病人不但是“坏人”,而且是“罪人” !,不但害了自己的性命,还苦了家人为此一病返贫,因此保持健康是每一个人应尽的义务和责任,什么都可以没有，就是不可以没有“健康”,80,智慧人：投资健康健康增值幸福长寿过百年明白人：爱护健康健康保值平安快乐八九十普通人：漠视健康健康贬值病痛折磨六七十糊涂人：透支健康提前死亡人生短暂四五十,健康需要投资,81,健康长寿主要靠自己,WHO指出： 每个人的健康与寿命， 60%取决于自己； 15%取决于遗传因素； 10%取决于社会因素； 8%取决于医疗条件； 7%取决于气侯等影响。 我的健康我做主！,82,清 调 补 预防保健 人人健康 家庭幸福 社会和谐,需要,需要,需要,需要,祝您健康快乐，阖家幸福！,再 见！,
