1、生命因通而精彩,某健康教育机构健康的三大基石,主讲人：孟卓信主任,*的中老年朋友大家早上好！在这里让我们大家共同感谢xx健康教育机构给我们提供了这次讨论“疾病与健康”的机会！在和大家讨论之前我先简单介绍一下我自己，我叫孟*，1996年毕业于*医科大学临床医学院，曾在天津医大二院工作多年，正因为多年从事医学研究和医务工作，所以对疾病的危害性和病人的心情都比较了解，看着一个个躺在急救室的病人，其实这些病人和我们大家的年龄也相差不多，甚至有的比我们在座的还年轻，病人的痛苦和家人的诅丧也使我加深了对健康重要性的认识，因此在未来几天的这个时候我要带着大家一块了解疾病，学习保健知识和技巧，大家一定要注意听
2、，希望在这次讲座之后大家都能有所启发、开始行动起来、为身体的健康作好准备！,去年我才从美国学习回来，此前在德克萨斯州医学院呆了三年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近山东省普查工作刚结束，我们烟台得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。省委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。 大家知道国际上有个标准，哺乳动物的寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家卫生部保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在
3、绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。,最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。我们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了8年，绝大部分人病死是很痛苦
4、的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。,不怕工资低,就怕命归西.不怕挣钱少,就怕死得早.现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉的。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。,张学良将军101岁与赵四小姐；烟台老寿星杨明运111岁,我随某产品研发人美籍华人苏波先生在美国见到了张学良将军，有幸在纽约参加了他的100岁寿辰
5、。我很受教育，一进门见到他我们就大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。烟台市百岁以上老人366人。,这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。大家都知道在国外乃至国内有很多人都活到100多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。,如果在座的我们丢掉了健康，假设在哪一天我们自己生活不能自理了，整天的躺在床上；第一、我们不能上街了、不能走亲串友、不能带小
6、孙子跑来跑去了、当然也不能坐在这里听我讲座；第二、我们吃喝拉撒都不能自理，甚至躺下翻个身也不能自如，自己也会嫌弃自己脏、臭；有个腰酸背痒的也只能忍着，一天到晚的看着天花板，磨也能把人磨死；第三、高额医疗费用给家人背上的沉重的负担；还有自己一旦病倒肯定需要家里人照顾，久病床前无孝子啊。再说在座的我们这一代人是最受罪的，什么样的苦我们都受到了，辛辛苦苦大半辈子，放下工作，该享福的时候了，千万不要病倒在床上。,大家知道怎么保健吧？世界卫生组织在维多利亚开会时有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心态平衡。天天喊保健；就是没钱；一朝进医院；没钱也有；保健讲座天天有
7、，就是没空；阎王爷约天堂；没空也去。,健康的三大基石：一、合理膳食,饮食中多喝些绿茶、红酒、豆浆、蘑菇汤、牛奶是有好处的。因为绿茶中有茶多酚，有利健康。红洒就是红葡萄酒，不会饮酒的人可以吃不吐皮的葡萄。牛奶中含有大量的钙质和微量元素与豆浆比，豆浆好，因豆浆中含有不饱和脂肪多，豆浆可降低得癌症的危险。（花生米要剥皮；微波炉要远离；装修新房半年后入）早上起来喝杯温开水，可补充体内水分，洗涤肠胃的作用。餐前一小时饮一杯水，能助消化，促进食欲。喝的凉开水不能放到超过3小时，超过的不要喝了；容易中毒；亚硝酸氨。青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶 郑板桥。国际标准0.618黄金分割；,二、有氧运动：,起床最佳
8、时间：6点，此时精神好。最好睡眠时间：10点-10：30；晚上12点-凌晨3点；深睡眠3小时可以了。开窗最佳时间9-11时，下午2-4时。午睡时间：饭后半小时再睡，睡一小时可以了。散步最佳时间：饭后45分钟右。适当进行体育锻炼，锻炼时间根据自己的实际情况而定。晨练不能剧烈，晚上运动最好，但不能安排在睡觉前。每周运动3-5次为宜。,三、心态健康；,不能生气，一生气血流量慢，容易得肿瘤，心态要好。不要拿别人的缺点来惹自己生气，要有海洋、天空一样的胸怀来对待别人。对待生气要采用躲避、转移、适放（与别人谈谈）要升华、要自我控制的方法来对待。“笑一笑，十年少”，天天要笑三次，每次三分钟，中间停顿几秒钟，
9、笑笑有利健康，笑是肠胃道的健美操。 良好的心态；世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心胸。雨果名言,现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？,我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导都改变了，你看胡主席笑得多好。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一
10、笑，皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验。而且性功能不减弱，生理功能不减弱。,还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准，我调查多次了，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？ 还
11、有个逻辑：男儿有泪不轻弹。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不弹出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须弹出来，留着没有任何好处。,适用人群,高血压、高血脂、高血糖；肥胖，脂肪肝，高血粘人群动脉硬化、头痛，头晕，健忘，耳鸣，眼花，恶心，言语不清，迷糊，口角流涎，老年痴呆症患者；心肌缺血；冠心病，心肌梗死，脑中风，脑血栓；脑溢血康复期等心脑血管疾病患者；免疫力低下，失眠、亚健康状态人群消化不良、便秘，腹胀，口臭，座疮，色斑等患者白内障、前列腺服用方法：每日2次；每次三粒。,两天肠通：解决便秘，消除
12、肥胖；排出毒素，净化血液；降低血脂，促进血通。一月血通：血管畅通，循环改善，供血增加；预防心梗，远离中风。三月脑通：脑通：头脑清醒，记忆增强；反应灵敏，情绪稳定；避免痴呆，永葆尊严。,真金不怕火炼；某产品等您体验,临床验证美国人挑起了大拇指,中国的中医药前期在西方国家是不被认可的，但是某产品胶囊却得到了FDA认证机构人员的高度评价；某产品在美国的11家医院临床应用了近十年。尤其是FDA认证机构的jec的爱人服用后治好了多年的便秘和失眠症；真正承认了中医中药对慢性疾病的康复治疗是最有效的。连声说ok,ok!,注意事项,服用某产品注意事项多喝水瞑眩反映按时按量按疗程服用慢性肠炎、高龄人群需慎重服用遵医嘱；,健康生活好习惯总结,一是睡得早，起得早，规律生活好。 二是吃得好，八分饱，不能肥胖了。 三是多运动，勤锻炼，坚持防衰老。 四是爱沟通，少生气，愉快没烦恼。 五是家业兴，人人富，饮食结构好。 六是荤素平，重保健，预防最重要。 七是工作忙，活动多，烟酒适当少。 八是身体壮，毛病少，健康生活好。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。 谢谢大家！最后；衷心感谢各位中老年朋友对我们工作的支持！,国 际 最 新,“三通疗法”是改善心脑血管疗病的最新方法,
