1、产妇饮食护理主讲人：王健,王健,母婴护理员职业培训师学前教育本科学历曾从事幼教行业五年，担任过幼儿园教研主任等职高级按摩师高级育婴师，对婴幼儿早期教育和智力开发有深入研究,产后饮食的重要性,调理体质，提高身体免疫力；恢复孕前身材；美化皮肤。,产后饮食分期,产后第1周，主要以“排”为主，促进恶露排出和伤口愈合。菜： 以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主，配养肝汤，美妍茶、紫米粥、红枣银耳汤，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，比如菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒。主食：尽量少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。水果：香蕉、橙子、柚子、猕猴桃等水果具有开
2、胃的作用。,产后饮食分期,产后第1-2天，主要流质半流质食物为主。新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此产后第一天的饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。,产后饮食分期,产后第2周，主要以“调”为主。可以 尽量多食补血食物，调理气血，并补充维生素。动物内脏富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等。哺乳妈妈可以开始食补催乳吃花生炖猪脚、通条鱼汤。为了防止产后腰酸背痛
3、，可以在做菜时加点杜仲。产妇每天补充20002500毫升水分。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质。,产后饮食分期,产后第3周，主要以“补”为主。恶露基本排清，进入进补期，进行催奶。以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手木瓜汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳虽然月子饮食忌寒凉，但适当地吃一些水果是可以的。可以选择温和的苹果、橙等。,产后饮食分期,产后第4周，主要以“养”为主。现在到了产妇好好养身体的时候了。这个时候毒素与恶露基本已经排出。此时可以选择更多温补的食物。同时可以选择更多的新鲜蔬菜。蔬菜中的纤维素不
4、仅促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。值得推荐的有黄豆芽、 莲藕、胡萝卜、食用菌等。,月子的营养食物,鸡蛋营养汤红糖新鲜水果米粥挂面蔬菜生姜,黑豆芝麻花生猪心、猪腰、猪肝海参糯米牛奶山楂桂圆,产后饮食宜忌,月子饮食禁忌-月子饮食忌冷、辣、咸、酸,1、寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。2、辛辣食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘，还可引发新生儿湿疹。3、刺激性食物:如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。4、酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行， 不利于恶露排出。5、过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多
5、。6、过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。7、冰冷食物；如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等。,麦乳精、韭菜、茴香、豇豆、醋、大料、小麦。,月子的催乳食物,红糖水芝麻大枣牛奶豆浆小米粥鸡汤肉汤鲤鱼、鲫鱼、墨鱼,鱼汤虾肉公鸡猪蹄、猪心、 猪腰、猪肝花生黄豆、红小豆、豌豆丝瓜黄花菜,月子的催乳食物,汤类,排骨汤,牛肉汤,大枣木耳汤,枸杞鲫鱼汤,阿胶瘦肉汤,鸡汤,产妇的饮食原则,少吃多餐干稀搭配荤素搭配清淡适宜,产后饮食宜忌,月子饮食适宜-月子食谱宜精、杂、稀、软,1、精是指量不宜过多，产妇进补要适度。2、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有
6、各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。4、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。,产后饮食宜忌,忌过早大量喝汤忌给产妇喝浓汤忌喝红糖水太多、太久忌剖腹产后吃胀气食物忌月子里饮用茶水忌吃巧克力忌刚生产完就节食减肥忌吃硬、咸、生冷食物忌产后服用鹿茸,忌,月子餐制作,主要分为三个步骤：制作前准备制作制作后处理,月子餐制作,制作前准备制定月子餐菜谱。产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期，除了补充足够的营养促进产后体力的恢复外，还要哺喂新生儿，因此需要均衡的营养素、多量的汤汁、多样化的主食、丰富的水果蔬菜，总计大约每日3000大卡热量的摄入。由于产妇不定时哺乳，还需要每日增加就
7、餐的次数，一般为每日6餐。,月子餐制作,制作前准备根据以上原则，每日分为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。每天12杯牛奶，23个鸡蛋。中、晚餐一荤菜一素菜一汤，加餐可选择小点心、水果等，早餐和晚上加餐可以选择多种多样的粥和馄饨等，每天的主食可以多种变化。可以按照以上原则，并根据产妇的口味商量制定月子餐的食谱。采购：要选择没有或少有农药污染的绿色蔬菜水果，在正规商店里购买经过国家检疫合格的肉类品。,月子餐制作,月子餐制作要掌握以下几个原则：生熟菜板、刀具、抹布要分开。煲汤主料乌鸡、排骨等可以凉水下锅，微火慢煮，以保持营养成分。炒菜时应注意色、香、味俱全，既有营养又能享受
8、到就餐的快乐。营养搭配要均衡，不宜让产妇天天都吃大鱼大肉，这样会使产妇因摄人热量太多而迅速发胖。在保证营养的同时，应适当吃些蔬菜和水果。,月子餐制作,制作后处理将使用过的炊具清洗干净放回原处。将灶台灶具周围清理干净，清扫地面并用墩布擦干净。产妇就餐后家政服务员收拾好餐具，清洗干净，并将可以保留的汤菜加保鲜膜放入冰箱。,不同体质产妇的饮食注意事项,热性体质 特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。寒性体质 特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌
9、苔白，易感冒。中性体质 特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。,不同体质产妇的饮食注意事项,热性体质,适用食物:不宜多吃麻油鸡 ; 煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药 鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25g煮猪腰汤即可，才不会上火。不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果。少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄。,不同体质产妇的饮食注意事项,寒性体质,适用食物:应吃较为温补的食物，如麻油鸡，烧酒鸡，四物汤，四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免引起腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达
10、到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。忌食食物:西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、 梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、 哈密瓜等。宜食食物:荔枝、龙眼、苹果、草莓、 樱桃、葡萄 。,不同体质产妇的饮食注意事项,中性体质,适用食物:饮食上较容易选择，可以食补与药补叫交叉进行。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停止药补，吃些较降火的蔬菜，也可以喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。,饮食护理-产后宫缩痛,产后宫缩痛是因为产后子宫收缩所产生的疼痛或因血瘀或因产后气血虚弱，湿热乘虚而入所引起的腹部疼痛因宫缩引起的疼痛于产后1-2天出现，持续2-3天后自行消失经产妇及剖腹产产妇多见，哺乳时加剧。,护理措施：正常的生理现象。热敷法，按摩产妇小腹部。益母草冲剂。疼痛剧烈需要报告医生。,饮食护理-产后宫缩痛,产后宫缩痛的饮食护理：山楂60克，红糖30克，将山楂放入砂锅内用文火煮5分钟后，加入红糖再煮片刻，趁热饮服。活血祛瘀、止痛。当归15克，生姜15克，羊肉250克，将羊肉切成小块，与当归、生姜一并入入瓷罐中，加水250毫升，用旺火隔水炖至羊肉熟透后吃肉喝汤。,电话：15265683191微信同号QQ：1036661426,谢 谢！,
