1、,主讲人：田学岭,周口师范学院Zhoukou Normal university,Email：,周口师范学院Zhoukou Normal university,教师是经过专门培训的，从事传递人类思想文化遗产、道德文明及现代科学技术，培养学生思想品德的专业人员，是联系过去和未来的中介和桥梁，肩负着人类文明的传承和发展的历史重任。 教师职业是社会实践活动中一个特殊的职业。明确教师职业的心理特点、把握教师心理活动的规律、利用科学的心理保健方法自觉维护心理健康是成为一名合格教师前提。,教师的职业心理成长与健康维护,镜头一,报告厅座无虚席在聚精会神听郭力华教授最后的讲座,笑对癌魔、坚毅刚强的郭力华教授,
2、师生挥泪送别郭力华教授,幼儿园一老师指挥一女童殴打一男童并录下视频,镜头二,镜头三,镜头四,镜头五,镜头六,学术行为失范,镜头七,周口师范学院Zhoukou Normal university,一、教师的职业心理概述二、教师职业心理活动三、教师的职业心理成长与维护,教师的职业心理成长与维护,周口师范学院Zhoukou Normal university,一、教师的职业心理概述,（一）教师职业劳动的特点（二）教师职业角色的心理期待（三）教师职业角色心理的形成,周口师范学院Zhoukou Normal university,（一）教师职业劳动的特点,1.教师劳动的综合性与复杂性2.教师劳动过程的创
3、造性3.教师劳动本体的示范性4.教师劳动成果的迟效性与长效型,周口师范学院Zhoukou Normal university,（二）教师职业角色的心理期待,1.学习的指导者、组织者和评定者2.行为规范的示范者3.班集体活动的管理者4.学生心理健康的保健者5.教育教学规律的研究者,周口师范学院Zhoukou Normal university,（三）教师职业角色心理的形成,1.教师角色认知的形成：自我角色、他人角色、 角色期待2.教师职业情感的培养：职业认同感、职业荣誉感、职业敬业感3.教师角色行为习惯（动力定型系统）的养成,周口师范学院Zhoukou Normal university,二、教
4、师的职业心理活动,（一）教师的认知活动（二）教师的情绪情感（三）教师的人格（四）教师的行为,周口师范学院Zhoukou Normal university,（一）教师的认知活动,1.教师的一般认知：（1）教育信息的感知。（2）教育内容与教育对象信息的记忆。（3）教育对象的认知。（4）教育方案的构想,（一）教师的认知活动,周口师范学院Zhoukou Normal university,2.教师的职业认知：（1）教学认知。（2）教学监控。（3）教学反思。（4）教学效能感。,周口师范学院Zhoukou Normal university,（二）教师的情绪情感,1.热爱教育事业2.热爱学生3.热爱集体
5、4.热爱所从事的学科,周口师范学院Zhoukou Normal university,（三）教师的人格,1.健康向上的心理取向2.健全良好的性格特征3.合理完善的能力结构（1）敏锐的观察能力（2）准确的表达能力（3）组织管理能力（4）教学监控能力（5）创造能力与教育科研能力,周口师范学院Zhoukou Normal university,（四）教师的行为,1.教师的教学行为：有目的、有计划、有组织地向学生传道、授业、解惑的行为 2.教师的期望行为：教师对学生的期望行为罗森塔尔效应,周口师范学院Zhoukou Normal university,三、教师的职业心理成长与维护,（一）教师的职业心理
6、成长（二）教师常见的职业心理问题（三）教师职业心理健康的维护,教师的职业心理成长是指教师职业所必备的各种心理素质从无到有、从低级到高级、由部分到整体的不断完善和发展过程，即是在整个教师生涯中，按照教师职业角色的特殊要求不断地进行自我构建的心理历练过程。,周口师范学院Zhoukou Normal university,（一）教师的职业心理成长,周口师范学院Zhoukou Normal university,（一）教师的职业心理成长,1.教师心理成长的历程（1）关注生存阶段（2）关注情境阶段（3）关注学生阶段2.促进教师心理成长的途径（1）充分发挥职前教育的作用（2）加强教育实践活动的历练,周口师
7、范学院Zhoukou Normal university,（二）教师常见的职业心理问题,健康新概念 世界卫生组织提出的21世纪健康新概念指出“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”,周口师范学院Zhoukou Normal university,（二）教师常见的职业心理问题,1.教师职业心理健康的标准（1）具有正确的自我认识、良好的心境、适度的情感反应、和谐的人际关系、健全的意志品质、统一完整的人格、良好的社会适应。（2）热爱工作、认同教师角色。（3）教学中能够营造良好的心理氛围和课堂气氛，使学生具有满意愉快的良好情绪状态 。,周口师范学院Zhoukou N
8、ormal university,（二）教师常见的职业心理问题,2.教师常见的职业心理问题（1）职业心理压力（2）职业心理焦虑（3）职业心理枯竭,周口师范学院Zhoukou Normal university,（1）职业心理压力,心理压力是指“外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动”，它是个体认识到工作和生活情境中存在着对自己具威胁性的刺激，又由于个人条件，无法将之消除，只得任其存在时产生的一种持续性的身心紧张状态。 教师职业的特殊性决定了教师职业压力极大 。,教师常见的职业心理压力,周口师范学院Zhoukou Normal university,（2）职业心理焦虑,心理焦
9、虑是个体由于面临不能达到目标或不能克服障碍的威胁、致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安，甚至带有恐惧色彩的情绪状态。 依据心理焦虑程度的不同，大致有三种表现：轻度焦虑、中度焦虑和重度焦虑。,职业心理枯竭是一种由工作引发的心理枯竭现象，是职业人在工作重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。 心理枯竭表现为一种完全性的躯体、情感和精神的衰竭状态。 心理枯竭的特点是躯体的耗损和慢性疲劳、无助感和绝望感、负性的自我概念，以及对工作、生命和对他人的负性态度。,周口师范学院Zhoukou Normal university,（3）职业心理枯竭,周口师范学院Zhoukou
10、Normal university,（3）职业心理枯竭,教师职业心理枯竭，是指教师在处理教育教学事务中所表现出来的由于工作的压力、紧张的心情及较低的成就感而导致的情绪低落和身心疲惫的心理状态。 表现:生理耗竭、才智耗竭、情绪衰竭、价值枯竭、人性冷漠、攻击性行为。,周口师范学院Zhoukou Normal university,（3）职业心理枯竭的四个发展阶段,理想狂热阶段：个体常常热爱自己的工作，有很强的动机，充分投人到工作中，能完成比期待更高的工作，并感到精力充沛，充满陶醉感。个体此时往往并不在乎为了达到目标所需付出的时间和努力，甚至当目标没能现实时，也相信自己能达到。个体知道自己投入了太多
11、的时间，但仍不停止付出。,周口师范学院Zhoukou Normal university,（3）职业心理枯竭的四个发展阶段,徘徊滞留阶段：个体开始感到工作效率下降、焦虑、对工作的满意度减少，感到要达到目标开始变得越来越遥远。这时出现了某些躯体问题，但个体往往拒绝承认，不去聆听躯体发出的警报，只是极力以加倍工作来隐藏问题。当一个人力图做得更多，而不是降低不现实的期待时，枯竭就已开始了。,周口师范学院Zhoukou Normal university,（3）职业心理枯竭的四个发展阶段,迷茫挫折阶段：个体承受着慢性症状的困扰。虽然仍旧力图否认问题，但已经被身心的疲劳所控制。个体可能感到掉入了陷阱中,
12、开始对自己的职业和能力持怀疑态度，工作效率下降。处于这一阶段的个体经常使用酒精、毒品或药物来寻求解脱。,周口师范学院Zhoukou Normal university,（3）职业心理枯竭的四个发展阶段,淡漠抑郁阶段：职业的衰退已达到极限，个体的情绪与健康均受到损害，不能完成日常的工作和生活。,周口师范学院Zhoukou Normal university,（三）教师职业心理健康的维护,1.构建全社会的教师心理支持系统2.健全学校教师心理保健机制3.提高教师自我心理保健能力4.寻求心理服务和帮助,周口师范学院Zhoukou Normal university,1.构建全社会的教师心理支持系统,（
13、1）构建政府教师心理支持系统。（2）建立健全社区教师心理服务体系。（3）建立和完善心理福利机制。,周口师范学院Zhoukou Normal university,2.健全学校教师心理保健机制,（1）加强机构建设，为教师心理健康教育辅导提供组织保障。（2）为教师建立心理档案，进行专题研究，为教师心理保健提供理论指导。（3）改善学校管理，为教师心理保健提供宽松的人际环境。（4）积极开展团体辅导、互助沙龙及个别咨询活动，为教师心理保健提供技术支持。（5）搞好校内业余文化建设，拓展教师心理保健的途径。,周口师范学院Zhoukou Normal university,3.提高教师自我心理保健能力,（1）
14、树立正确的人生观。（2）加强学习，及时充电，提升个体素质。（3）增强自我保健意识，重视自身心理保健与调节。,（1）树立正确的人生观,周口师范学院Zhoukou Normal university,人生观是个体对于人类生存的目的、价值和意义的看法，受世界观的制约，它是在实际生活过程中逐步产生和发展起来的，具体表现为苦乐观、荣辱观、生死观等。 人生观能对人们的心境产生持久而稳定的影响。,（2）加强学习 提升个体素质,周口师范学院Zhoukou Normal university,作为教书育人的教师，在教育实践中应与时俱进，利用各种形式提升自身的修养水平。除充实学科前沿的专业知识外，还要系统地掌握心
15、理学、心理卫生和心理健康等方面的知识，提升自身心理保健能力。同时，来自朋辈同业人员在认同与支持，对教师舒缓工作压力，保持良好的情绪体验和工作热情，获得更多的工作经验大有裨益。,周口师范学院Zhoukou Normal university,（3）加强自身心理保健与调节,要养成正确看待问题的视角。建立合理的专业期望。不必追求尽善尽美给自己留有余地。拥有合理的生活空间，学会休闲。正视现实，学会自我心理调节。,要养成正确看待问题的视角,认识是人一切活动的调节者认识的内脏器官变化认识的内外分泌腺活动变化认识的机体调节功能,周口师范学院Zhoukou Normal university,认识活动是人一切
16、活动的调节者,一个人行为的产生，往往要以个体身心状态为基础，以认知活动（环境认知、自我意识）为中介，以价值观念、民族文化传统等为转移。,周口师范学院Zhoukou Normal university,认识与内脏器官功能变化,随着认识和情绪情感的发生，有机体会在呼吸系统、循环系统、消化系统和腺体活动等方面发生一系列的生理变化。 情绪和情感等心理活动与人的健康密切相关。,周口师范学院Zhoukou Normal university,认识与内外分泌腺变化,人体内有两种分泌腺：内分泌腺（甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、脑垂体、性腺等）和外分泌腺（汗腺、泪腺唾液腺、消化腺等）。 不同的情绪状态会引起内外腺体
17、活动的变化，从而影响激素分泌量的变化。,周口师范学院Zhoukou Normal university,认识与机体调节功能,心理活动（想象表象）过程可以引起相关肌群的活动，出现相应的生理机能的变化，进而引起生理结构的变化。 念动动作是指当想到某些动作表象时会引起相关肌群发生微弱的动作。,周口师范学院Zhoukou Normal university,临床实验,感觉剥夺状态,周口师范学院Zhoukou Normal university,临床实验,一般刺激状态,周口师范学院Zhoukou Normal university,临床实验,丰富刺激状态,周口师范学院Zhoukou Normal uni
18、versity,实验结果,周口师范学院Zhoukou Normal university,实验结果,突触结构增大,周口师范学院Zhoukou Normal university,实验结果,突触结构增多变得更复杂,周口师范学院Zhoukou Normal university,建立合理的专业期望,周口师范学院Zhoukou Normal university,作为教师，要明确和了解自己事业的可能性和局限性，立足实际，而不能只是一味地强调专业的自主性与个体的主观能动性。应当承认自己作为一个平凡的个体存在，有自己的事业空间，但理想与现实总会有一定的距离，不能因为自身的现状与预期目标有一定的距离而导致
19、理想破灭。,不必追求尽善尽美给自己留有余地,周口师范学院Zhoukou Normal university,追求完美只不过是人们一种常有的心理取向。其实，现实中完美并不存在，追求完美是最容易形成压力、产生焦虑的，到后来往往以自寻烦恼而告终。因为不论你把手头上的事情干得多好，你那颗追求完美之心，总使你觉得不够完美。 对自己要公正一些，不要力争不能现实的东西。,拥有合理的生活空间，学会休闲,周口师范学院Zhoukou Normal university,对于以助人为业的教师来说，规定出一个固定的休闲时间，培养一种业余爱好，使自己的工作之余有所寄托。此时，你可以将全部身心投入其中，得到乐趣，暂时把工
20、作统统忘掉，有助于舒缓心理压力，保持愉悦的情绪状态，提高对负性刺激的免疫力。,正视现实，学会自我心理调节,周口师范学院Zhoukou Normal university,理智调节 转移调节 激励调节 宣泄调节 心理放松调节,理智调节做一个乐观主义者,周口师范学院Zhoukou Normal university,现实中几种消极的自我思考模式： 消极主义：或曰对绝大多数情况只看其最坏的一面。 灾难主义：把事情引向最糟糕的境地。 责备：把责任转移到他人身上而非自己承担。 完美主义：将超人类的标准强加到自己身上。 极端思维：把任何一件事情都看成极端的状况，好的或坏的，没有中间状态。 应该思维：为本应
21、该做而没有做的事情而责备自己。 夸大：即把事情放大。,理智调节做一个乐观主义者,周口师范学院Zhoukou Normal university,一个乐观主义者是： 即使再糟糕的情况下也能看到积极的方面。 无忧无虑，并且似乎能毫无保留地享受生活。 不让失败限制其成长。 在每个人身上都找到能弥补其不足的品质。 看到天空中的阴霾，但还是能将其描述为非常晴朗的一天。 把自己的挫折看作是暂时的。,理智调节做一个乐观主义者,周口师范学院Zhoukou Normal university,爱往好处想而不是总记着不幸。 即使丢了工作，还能告诉自己会有更好的工作等着他呢。 失败的时候能够重新评估自己的期望，从而
22、使自己不会抑郁。 友善、快乐地对周围的人。 能够顺利处理事情，能够自得其乐，并且能够适应当下情境。,理智调节做一个乐观主义者,周口师范学院Zhoukou Normal university,看清事物的本质，并且接受不能改变的事情，不浪费时间做无谓的挣扎。 即使是一个彻底悲观的人，他也能看到其潜能。 不断开拓生活的新领域，并且能够接受与自己不同的人，能将其看做和自己一样是一个独特的个体。 对自己有足够的信任，相信自己能够渡过难关。 在死亡将至时，仍能告诉自己“我没有任何遗憾”。 眼中有光彩，心中充满赞美的人。,转移调节,周口师范学院Zhoukou Normal university,不良情绪产生
23、后，可以用积极良好的情绪代替它，这就是情绪转移调节。 一般情况下，当对一个问题敏感时，往往过于注意，结果又会对那个问题更加敏感，这样可能形成恶性循环，出现心理障碍。如果能有意识地控制自己，将注意力转移到工作、学习、娱乐、生活的其他方面，就可能避免不良情绪的出现，防止身心疾病的发生。 （1）创造快乐乐以忘忧 （2）加强体育锻炼动则不衰 （3）充实自己的生活以忙碌代替痛苦或悲伤,激励调节,周口师范学院Zhoukou Normal university,激励即激发和鼓励，是指受挫时自己设定一个切实可行的目标，并为实现这个目标而努力工作的调节方法。 （1）冷静地分析自己及所处环境，找到自己的优势和长处
24、。 （2）确定一个切实可行的目标并努力实施。,宣泄调节,周口师范学院Zhoukou Normal university,不良情绪一旦产生，会在体内逐渐积累，只有选择合理的方式来宣泄不良情绪，使紧张的心理得到放松，这就是宣泄调节。 （1）向人倾诉：向自己的亲朋好友说出自己的心事和痛苦。 （2）诉诸笔墨：将自己的不幸写出来。 （3）适时释放：剧烈地活动、哭泣等。,心理放松调节,周口师范学院Zhoukou Normal university,心理放松调节是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性，放松心理紧张状态。 （1）冥想调节愉悦经历回忆 （2）音乐放松调节 （3）肌肉放松调节舒尔茨肌肉放松训练 （4）呼吸调节深呼吸训练,周口师范学院Zhoukou Normal university,问渠那得清如许 为有源头活水来！,
