1、第 1 页 共 16 页全国中小学生武术健身操英雄少年分解动作抱拳礼第一节:起势(48 拍)第一个八拍双掌上托,胸前叉掌,双掌上举,并步按掌。第二个八拍动作同第一个八拍,方向相反,第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍,并步直立。第二节:抻拉运动(48 拍)第一个八拍1 至 4 拍,丁步抱掌,弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第三节:开合运动(48 拍)第一个八拍1 至 4 拍,开步劈掌,震脚抄拳,弓步驾推,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第四节:踢腿运动(48 拍)第一个八
2、拍1 至 4 拍,弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第五节:侧展运动(48 拍)第一个八拍1 至 4 拍,并步击拳,弓步双踢,侧身斜插,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第六节:拧转运动(48 拍)第一个八拍第 2 页 共 16 页1 至 4 拍,马步双砸,胸前合肘,拧身鞭打,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。第二个八拍1 至 4 拍,马步下切,弓步冲拳,拧身盘肘,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。第三四个八拍同第一二
3、个八拍。第七节:俯仰运动(48 拍)第一个八拍1 至 4 拍,开步上托,俯身右按,俯身左按,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。第二个八拍1 至 4 拍,弓步推掌,虚步下插,弓步驾推,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。第三四个八拍同第一二个八拍。第八节:跳跃运动(48 拍)第一个八拍跳步前推。跳步抱拳,跳步侧推,跳步抱拳,提膝右冲,跳步抱拳,提膝左冲,跳步抱拳。第二三四个八拍同第一个八拍。第九节:收势(48 拍)第一个八拍开步前举,屈膝下按,两臂侧举,屈膝下按,提膝平展,双臂下捧,提膝侧展,并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。抱拳礼第 3 页 共 16 页武术操英雄少年图解第 4 页 共 16 页第 5 页 共 16 页第 6 页 共 16 页第 7 页 共 16 页第 8 页 共 16 页第 9 页 共 16 页第 10 页 共 16 页