1、中医养生李翠玲2015年6月,傅彪有钱，换了2次肝还是走了,梅艳芳有钱，请得起国内外任何专家，宫颈癌还是把她带走！,陈晓旭有钱，从乳腺增生开始到乳腺癌，也没能留下！,王均瑶，35个亿也没能换到一寸健康的肠子，直肠癌把他带走！,北京同仁堂股份有限公司的董事长比你懂医术，突发心脏病病逝！年仅39岁,上海中发电气集团董事长南民，因患急性脑血栓抢救无效，年仅37岁！,别忘身体健康是本钱，没了健康，没法享用人生乐趣！,35岁以上职业妇女体检中妇科疾病患病率56.2%；乳腺癌、卵巢癌、甲状腺癌等发病率近10年上升了10倍；大城市中年妇女体重超重者45%；自然绝经年龄48.41岁，近20年提前2-4岁；其他
2、疾病发病也在增加,如果我们没有健康的身体、没有健全的人格、没有阳光的心理，就很难彰显人格魅力. 今天，我们将从中医养生学的角度，从饮食，睡眠、运动、心理等方面与大家一起交流如何修炼和提升人的魅力。,寻甸县中医医院,三重压力损害健康,工作压力,家庭压力,社会压力,什么是养生？,寻甸县中医医院,养生，就是指通过各种科学有效方法颐养生命、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 养，即保养、调养、补养之意。 生，即生命、生存、生长之意； 养生就是保养生命的意思。,忙中偷闲巧养生 简便廉效精气神,上医治未病,黄帝内经 圣人不治已病治未病 唐代医家孙思邈千金方 上医医未病之病 中医医欲病之病 下医医已
3、病之病,未病先防有病早治既病防变病退防返病已防遗病愈防复,中医治未病的含义,顺时养生 饮食养生 运动养生 情志养生 睡眠养生 起居养生 经络养生 房事养生 洗浴养生 药物养生,中医养生方法,饮食养生,安身之本,必资于食,不知食宜者,不足以余生,为医者,当须先洞晓病源,知其所犯,以食治之,食疗不愈,然后命药,唐孙思邈,常用补阳食物,韭菜、蒜苗、大蒜、辣椒、茴香、花椒、八角、胡椒、苹果、牛羊肉、狗肉、火腿、鱼虾、荔枝、桂圆、橘子、葡萄、菠萝、,治疗类食疗方,主要根据患者的症状，通过辩证，制定出治法的同时，常用相应的食疗进行调理，如合理食用，即有疗效，又免遭服药之苦！1、解表类：常以生姜、葱、薄荷等
4、具有发散作用的食物组成，具有发汗解肌等作用。适用于外感初起，见微热、微寒等表证较轻的病人，方如生姜红糖饮，葱姜醋粥、薄荷叶粥等,治疗类食疗方,2、祛痰止咳类：常以雪梨、猪肺、橘子、萝卜、蜂蜜等有润肺化痰作用的食品组成，具有止咳化痰平喘的作用。适用于痰饮、咳喘等。见有痰急气喘等证。如止咳梨膏糖、杏仁猪肺粥、橘红糕、蜂蜜萝卜粥等。3、消食导滞类：山楂、萝卜、鸡内金、鸡肫、鸭肫（zhun胃）等功能化积消食的食品为主组成，具有开胃健脾、消食化积的作用。适用于消化不良，食欲不振等证。如山楂干、萝卜饼、白术猪肚粥等。,治疗类食疗方,4、清热类：常以西瓜、绿豆、银花、竹叶等清热解暑的食品为主，具有清热解毒，
5、止咳生津，适用于热证或暑热津伤证。如竹叶粥、银花露、西瓜番茄汁、冰糖绿豆汤等 。5、温里类：常以干姜、花椒、肉桂、茴香、羊肉、狗肉等温热散寒的食物为主组成，具有温里散寒的作用，适用于寒在脏腑、经络的病证，如慢性腹泻、虚寒性腹痛、痹证等，如附子羊肉汤、当归生姜羊肉汤、干姜粥。,治疗类食疗方,6、利水除湿类：常以薏苡仁、赤小豆、冬瓜、茯苓等利小便的食品为主组成，具有利水除湿、通便消肿等作用，适用于小便不利、水肿等证。如鲤鱼赤小豆汤、茯苓包子、薏苡仁红枣粥、冬瓜粥等。7、通导大便类：常以核桃仁、芝麻、香蕉、蜂蜜、燕麦、杏仁等润肠食品为主或与麻仁、苁蓉等药物相配，具有润肠通便的作用。适用于习惯性便秘或
6、其他疾病导致的便秘，如蜂蜜香油汤、麻仁粥、核桃仁芝麻泥等。,治疗类食疗方,8、理气类：常以橘皮、小茴香、豆蔻等理气食品或与砂仁、佛手、香附等理气药相配，具有调畅气机的作用，适用于气机阻滞的脘腹胀闷、肋胁胀痛等证，如豆蔻馒头、梅橘汤、茴香粥等。9、活血化瘀类：常以桃仁、桂皮、红糖、酒等活血食品为主或与红花、益母草、川芎活血化瘀药相配，具有养血理血、活血化瘀作用，适用于瘀滞腹痛、胸痛、腹痛、痛经、痹痛等证。如益母草鸡蛋、桃仁粥、红枣黑木耳汤、丹参酒等。,治疗类食疗方,10、补益类：常选用扁豆、薏苡仁、桑葚、大枣、花生、莲子、猪肝、菠菜等补益气血脏腑的食品，或与人生、山药、当归、黄精、枸杞子、杜仲等
7、补益药相配，具有益气、助血、滋阴、壮阳的作用。适用于气虚乏力短气、血虚头晕心悸、阴虚津少内热、阳虚畏寒肢冷等证。气虚证用参芪粥、莲肉糕、健胃山药粥、血虚证用菠菜猪肝汤当归苁蓉猪血羹、猪心枣仁汤等；阴虚证用冰糖黄精汤、银耳羹、龟肉百合等；阳虚证用枸杞养生粥、杜仲炖猪蹄、虫草炖老鸭等。,治疗类食疗方,11、平肝潜阳类：常与猪脑、鳖肉等养肝肾食品为主或与菊花、天麻、决明子等平肝熄风药相配，具有平肝熄风、滋阴潜阳的作用，适用于眩晕头胀、烦躁易怒、失眠多梦等证，如菊花肉片、天麻猪脑羹、芹菜红枣汤。12、养心安神类：常以猪心、大枣、龙眼肉、小麦、百合等补心血的食品为主或与柏子仁、朱砂等安神药相配，具有养心
8、安神镇静的作用，适用于心悸怔仲、失眠多梦等证；如百合粥、小麦粥、玉竹猪心、糖渍龙眼等。,治疗类食疗方,13、固涩类：常以乌梅、淮山药、莲子肉、芡实等收涩食品为主或与金樱子、山茱萸、浮小麦等收敛药相配，具有收敛固涩作用。适用于自汗、盗汗、久咳、带下等症，如浮小麦饮、芡实煮老鸭、金樱子粥等。,2、保健类食疗方3、康复类食疗方,饮食保健,（一）饮食有节、适量定时一日三餐还要遵循：早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。（二）合理搭配、切忌偏食食物配伍的具体情况可概括为如下四种：相须相使、相畏相杀、相恶、相反；饮食五味调和（辛、甘、苦、酸、咸），素问、至真要大论说“酸如肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。久而增
9、气，物化之常也”。提倡五味均衡，反对偏食多食。,饮食保健,饮食合理搭配：还要注意荤素搭配问题素问、脏气法时论提出的五谷为养，无果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。（三）顾护脾胃、养温适度（四）饮食宜忌，趋利避害：服药期间的饮食宜忌：张仲景在伤寒论中指出，服用某些中药时忌生冷、黏腻、肉、面、五辛、酒、臭物等，前人称为服用禁忌，就是“忌口”，古代文献中有猪肉反乌梅、桔梗，狗肉恶葱，羊肉忌南瓜，鳖肉忌苋菜鸡蛋、螃蟹忌柿、荆芥，蜂蜜忌葱，人参恶黑豆、山楂、萝卜、茶叶等。,情志养生,百病皆生于气,过怒伤肝过思伤脾过喜伤心过悲伤肺过恐伤肾,逍遥丸 甘麦大枣汤 龙胆泻肝汤片 四物合剂 六味
10、地黄丸 归脾丸 天王补心丸 柏子养心丸,安神处方,睡眠养生,人的一生有四分之一的时间是在睡眠中渡过的，睡眠质量的好坏之间关系着生命的质量与身体的健康 ，据不完全统计，大中城市有近46%的人存在有不同程度的睡眠障碍，女性多于男性。,经络养生,经络是经脉与络脉的总称，是周身气血运行的通道，是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐形成的， 它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。,经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。 如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。,药物养身,补气补血补阴补阳气血双补阴阳并补,补益养身,清泻养生,清肝利胆清胃通腑清心养心清肺保阴,药物进补“五忌”,忌不辨体质 忌偏听偏信 忌盲目药补 忌全民皆补 忌猛补暴补 忌越贵越补,崇尚科学 顺其自然 养成习惯 持之以恒 践行一生,齿要常叩面要常擦目要常转头要常梳耳要常揉颈要常转腹要常暖肛要常提手要常拍足要常泡,每天只需10分钟,衷心祝福各位同仁 心身健康 一生平安,
