乒乓球训练计划及教案.doc

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资源描述

1、2016/2017 第二学期乡村少年宫乒乓球课教 案任课教师:朱海东2016/2017 学年第二学期教学进度表周 次 课 次 教 材 内 容一1、简述乒乓球运动特点及健身价值;2、学习握拍基本的准备姿势;3、学习移动步法、单步、跨步;4、上台学习斜线推挡;5、素质:4001。二1、学习移动步法、并步、交叉步;2、学习斜线推挡;3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作;4、素质:俯卧撑、100M。三1、复习斜线推挡;2、学习正手攻球的手脚动作及完整动作;3、学习正手发急球;4、素质:800M。四1、复习发正手急球;2、学习正手发左侧上旋球;3、学习左推右攻;4、素质:跳绳、50M3(跑步) 。五

2、1、复习正手发左侧上旋球;2、复习推挡,攻球动作;3、左推右攻完整动作练习;4、素质:1200 米跑。六1、复习左推右攻动作;2、学习正手远台攻球动作;3、素质:俯卧撑、跳绳。七1、复习左推右攻动作;2、学习正手发左侧下旋球;3、学习搓球技术(反手) ;4、素质:1600M 跑、俯卧撑。八 1、复习正手发左侧下旋球;2、复习搓球动作;3、复习推挡,攻球动作;4、素质:2000M 跑、俯卧撑。九1、复习正手发左侧上(下)旋球,结合落点;2、学习接正手发左侧上下来球;3、复习搓球动作;4、素质:12 分钟。十1、复习发旋球结合落点;2、复习接上下旋球;3、复习正面攻球;4、学习左、半台两关对一关攻

3、球;5、素质考核:跳绳。十一1、复习斜线攻球;2、复习以正手攻球上下旋球发至右落点;3、复习左推右攻;4、素质:俯卧撑。十二1、复习斜线攻球;2、复习左推右攻;3、教学比赛;4、素质:12 分钟跑。十三考核:1、斜线攻球:20%;2、12 分钟跑:20%。十四考核:1、推挡:20%;2、复习正手发左侧上旋球。十五1、正手发左侧上旋球;2、各项补考。十六 1、理论课。体 育 实 践 课 教 案第 1 次课教学内容1简述乒乓球运动特点及健身价值2学习握拍,基本的准备姿势3学习移动步法、单步、跨步4上台学习斜线推挡5素质:4001教学任务1掌握打乒乓球的基本姿势2初步掌握推挡技术教 学 内 容、组

4、织 教 法 备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1简述乒乓球运动特点及健身价值乒乓球运动是一项很好的运动,经常参加乒乓球运动的人,能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量,提高耐久力,也可有效地增强内脏器官的功能,促进身体的全面发展。经常参加乒乓球锻炼,还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神。乒乓球的运动量可大可小,没有比较简单,室内室外都可以进行,可为同学们的今后终身体育打下良好的基础。2学习握拍,基本的准备姿势a、握拍:直拍在拍的前面,以食指第二指节和拇指第一指节扣拍,在拍的后面,三个手指自然弯曲,中指第一节贴于拍的中部,无名指、小指贴在中指上,拍柄贴

5、住虎口,略偏食指的一边。b、基本准备姿势示范讲解:两脚开立,约与肩同宽,两膝微屈,稍含胸收腹,上体略前倾,持拍手臂自然弯曲,肘略外张,球拍置于腹部右前侧,两眼注视来球。练习:同学按要求做好准备姿势动作,教师逐一检查。3学习移动步法:单步、跨步单步:击球时,以一脚的前脚掌为左右转动,另一脚向前后或右移动,(以右脚移动为例)一般在来球与站位较近的情况下,经常使用这种步法。跨步:击球时,靠近来球方向的脚向来球方向跨一步,另一脚跟着移动一步,一般在来球距离站位稍远的情况下,常使用这种步法。练习:学生二列横队,教师示范,领着学生一起练习单步和跨步的移动方法。4上台学习斜线推挡:(快推)斜线推挡的动作要领

6、:身体靠近球台,左脚稍前,右脚稍后,肘关节靠近身体略前位置。当来球刚过球网,迅速移动脚步取好位置;同时右上臂向来球方向迎球,前臂略向外旋。当球从台面弹起时,前臂部随上臂迎前动作向前下方推送,手腕配合前臂往前发力,拇指放松,食指用力压拍,中指抵住拍底,使拍形前倾,在上升期触球的中上部。练习:学生 34 人一张桌子,轮流练习斜线推挡技术,教师巡回检查,随时纠正错误动作。5素质:俯卧撑:153跑:400M三、结束部分:放松、小结中小学很少有乒乓球运动,因此学生的水平较差,部分同学原来没有接触乒乓球,不人发球。大多数同学也只会象征性的打几下,只有 12 个同学会基本的推挡球。希望大家上课认真练习,课余

7、加强学习,才能较好的完成学习任务。体 育 实 践 课 教 案第 2 次课教学内容1学习移动步法:跳步、交叉步2复习斜线推挡3学习正手攻球的脚步连贯动作4素质:俯卧撑、100M教学任务1提高推挡动作2掌握正手攻球的连贯动作教 学 内 容、组 织 教 法 备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1学习移动步法a、跳步:击球时, (以向右移动为例) ,左脚用力蹬地,使双脚离地,然后左脚先落地,右脚迅速向右方跨出一步;b、交叉步:击球时,先以来球并侧脚向来球方向跨出一步,并超过另一脚,接着另一脚向来球方向移动,一般在来球距离站位较远的情况下,常使用这种步法。练习:学生二列横队,听口令练习跳步、交叉步。2复

8、习斜线推挡简介动作要领,反复强调动作的正确性。反手推挡时应注意的几点:1击球时,球拍应呈横立状,以便合理运用手腕力量。2击球时,肘关节应靠近身体,否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。3手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大,以例影响推挡时手臂的摆速。4击球时,手腕不宜过份放松,以免影响球拍的前推力量,造成击球无力,或者由于拍形变化大,影响击球的命中率。练习:学生上台练习,教师随时纠正错误动作,及示范讲解。3学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作正手近台攻球:这种球出手快,动作幅度小,站位近。练习:身体靠近球台,距球台端线约 40 厘米左右,左脚在前,右脚稍后,两膝微屈,前脚掌内侧用力蹬地,身体

9、重心置于两脚之间。身体动作:当手向前挥拍迎球时,身体要随着向前转动,重心随发力贯性由右脚转到左脚。练习:学生成二列横队,听口令练习近手攻球的脚步连贯动作及身体动作。4素质:俯卧撑:53快速跑:100M三、结束部分:放松场地器材课后小结小结:学生练习反手推挡的主要缺点有:手腕过于放松,力量不够,球拍横立状不够,拍面朝上,造成打高球,肘关节抬起,造成动作变形,手臂没有前推动作。希重要纠正这些错误动作。体 育 实 践 课 教 案第 3 次课教学内容1复习斜线推挡2学习正手攻球的手脚动作及完整动作3学习正手发急球4素质:800 米跑教学任务1提高推挡动作的正确性2掌握正手攻球的连贯动作教 学 内 容、

10、组 织 教 法 备注一、开始部分课堂常规二、基本部分:专项脚步移动练习1复习斜线推挡强调动作的正确性:右上臂和肘关节靠近右侧身旁,前臂略向外旋,当来球从台面刚一弹起,前臂即向前推击,同时手腕外转,使球拍前倾并成横立状。击球后手臂随势前送。练习:同学二人一组,进行斜线推挡练习。2学习正手攻球的手脚动作及完整动作:(直拍正手近台攻球)动作要领:身体靠近球台,右脚稍后,做好击球前的准备姿势,将球拍引至身体右侧,当球从台面弹起时,手臂由右侧向左前上方迅速挥动(以前臂收缩发力为主) 。击球时,使拍形前倾结合手腕内转动作,在上升期击球的中上部。当手向前挥拍迎球时,重心由右脚转到左脚。球离球拍后,手臂随发力

11、惯性挥拍至左额位置。身体迅速回转,重心还原于两腰之间,准备下一次击球。练习:学生二人一组,进行正手近台攻球练习,教师随时示范、纠正同学的错误动作。3学习正手发急球示范讲解:准备姿势:右脚在后,左手向上抛球后,球拍从身体右后方向前挥动,在球拍触球的一刹那,拍形前倾,前臂加快挥拍的速度,同时手腕向前快速转动,击球的中上部。击球点与网同高或比网稍低。击球后的第一落点应在本方球台的端线附近。练习:学生二人一组,练习正手发急球。4素质俯卧撑:10 次2800 米计时跑三、结束部分放松、小结场地器材课后小结斜线推挡部分同学有进步,动作的正确性有所提高,攻球动作掌握的不好,错误动作很多。因受球拍限制,每台 3-4 人,轮流练习,比较浪费时间,动员学生自己购买球拍,下次课中四人一单,对角练习,提高上课的效率。

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