1、体育与健康第 1 课1、跑：蹲踞式起跑 2、小篮球：原地运球1、 能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领；能了解原地运球的动作方法。2、 能按口令做好蹲踞式起跑动作；能试做出用掌指部位原地低姿运球动作。3、 能乐意按接受指导，发扬机智、果断的作风一、开始部分1、 整队、报告人数、师生问好！2、 布置本课内容和要求。3、 队列、队形练习。4、 活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自已组织；两人或四人为一组。5、 专门性练习：各关节绕环；韧带练习。二、基本部分（一） 蹲踞式起跑1、 重点：能按口令做出蹲踞式起跑动作。2、 教法：（1） 介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更
2、快的初速，所以短跑都采用蹲踞式起跑。组织学生集体做跑的专门练习：分组练习站立式起跑。（2） 结合配套教学挂图，示范、讲解蹲踞起跑的动作要领和口令。（3） 分组做蹲踞式起跑的分解动作。（4） 4 人一组按口令做蹲踞式起跑动作。 “跑”的口令，可用各种信号代替。3、 学法：（1） 通过教师的介绍，知道蹲踞式起跑的作用的意义。复习站立式起跑，体会反应和快速起跑动作。（2） 通过观察挂图和教师示范，初步建立蹲踞式起跑的动作概念，分散进行模仿分解动作的练习。（3） 先分组按口令分解练习，后完整练习。（二） 原地运球1、 重点：能试做出用掌指部位原地低姿运球动作。2、 教法：（1） 分组做各种熟悉球性的练
3、习。（2） 出示挂图并示范原地低姿运球动作，重点强调手掌、手指触球部位。（3） 分组原地运球练习，教师用口令或手势提示变换练习内容。3、 学法：（1） 集体或分组做手指拨球、球绕单腿、球绕身体等熟悉球性的练习。（2） 集体观看挂图，观察示范，跟随模仿动作。（3） 分组或自行分组做原地低姿运球、体侧运球和变速运球。三、结束部分1、 放松2、 课后小结3、 布置还收器材小篮球 10 只第 2 课1、武术：组合动作（三）：上步搂手马步，弓步双摆掌。2、投掷：双手向关、向后抛实心球（1 千克）1、 记住动作名称，发解动作攻防含义；能知道双手向前和向后抛实心球的动作方法。2、 能动脑想，积极配合教师完成
4、学习任务。一、 开始部分1、整队、报告人数、师生问好！2、布置本课内容和要求。3 队列、队形练习。4 活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自已组织；两人或四人为一组。5 专门性练习：各关节绕环；韧带练习。二、 基本部分（一） 组合动作（三）：上步搂手马步，弓步双摆掌。1、 重点：学习会动作方法，做到方向、路线清楚，动作基本协调。2、 教法：（1） 教学重点是上步搂手马步击掌。先教上肢动作，再教下肢动作，最后完整动作练习。（2） 用攻、防含义启迪学生，引导学生进行练习。（3） 采用集中教、分组练习、集中评的形式进行教学。3、 学法：（1） 认真听，仔细看，模仿练，明白上步搂手含义，建立动作
5、概念。（2） 分解学练时，注重弄清动作的方向路线，完整练习时，注重动作的正确与协调，反复练习时，注重体现长拳的风格。（3） 通过交流、切磋，摸索练习上步搂手马步击掌的方法。（二） 双手向关、向后抛实心球（1 千克）1、 重点：能做出双手向前、向后抛实心球动作，做到两脚用力蹬地，出手速度快。2、 教法：（1） 集体做准备活动；两人一组做“拉满弓”动作；分组做头上、胯下传递实心球练习。（2） 讲解、示范向前、向后抛实心球动作，分组徒手分解、完整练习。（3） 分组排成二列横队，相距 20 米面对面站立，练习双手向前、向后抛实心球。（4） 抛球与捡球队必须按统一信号进行，加强组织纪律教育，防止事故发生
6、。3、 学法（1） 在组长带领下做好准备活动，双人练习传递实心球游戏。（2） 仔细观察教师的示范，分散徒手模仿练习，体会两脚用力蹬地和两臂出手速度快的动作要领。（3） 分组听信号练习，初步掌握双手向前、向后抛实心球的动作方法。（4） 时刻遵守纪律、听从指挥，有安全意识。三、 结束部分1、 放松。2、 课后小结。3、 布置还收器材。实心球 20 只第 3 课韵律活动和舞蹈：韵律绳操 13 节 跑：蹲踞式起跑1、 记住韵律绳操 13 节的动作方法和特点；能记住蹲踞起跑的口令和方法。2、 乐于观察、体验，对能较好地完成学习任务感到欣慰。一、开始部分1、整队、报告人数、师生问好！2、布置本课内容和要求
7、。3、队列、队形练习。4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自已组织；两人或四人为一组。5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。二、基本部分一一一 韵律绳操 13 节1、 重点：能完成 13 节韵律绳操的分解动作，并能初步随音乐连贯起来练习。2、 教法：（1） 讲解、示范韵律绳操 13 节动作方法。（2） 用口令节拍指导学生分解和连贯动作练习。重点指导学生每节操的准确以及下蹲运动的上下肢协调配合。（3） 连贯练习时，要针对学生动作掌握程度，口令节奏由慢到快，逐渐同于音乐节拍的速度。3、 学法：（1） 观察教师示范动作，说出每节操的特点。（2） 成体操队形站立，随教师口令节拍做动作，进行分
8、解和连贯练习，体验每节操的准确度的蹲跳、站起来等动作的协调配合。（3） 自由组组合学练小组，相互摸仿、交流，共同解决较有难度的动作。试着随音乐节拍连贯起来练习。（二） 蹲踞式起跑1、 重点：能按口令完成起跑动作，做到起动讯速。2、 教法：（1） 组织学生集体做原地摆臂和高抬腿练习。（2） 原地听口令做蹲踞式起跑动作。（3） 分组练习听口令起跑，重点提示起跑动作要点。（4） 指导学生用顶肩头顶手等方法两人一组配合练习，进一步改进起跑后加速动作。3、 学法：（1） 进一步熟悉起跑口令，体会蹲踞式起跑动作。（2） 在分组练习中，通过互相观察、互相交流、互相评价，进一步理解蹲踞式起跑的要领。（3） 在
9、教师指导下，两人一组配合练习，体验起跑后加速跑动作。三、结束部分1、放松2、课后小结3、布置课后练习：单脚向前跳（10 米以内）45 次4、布置还收器材短绳 40 条第 4 课跑：50 米快速跑 游戏：冲过火力网1、 能知道用积极摆臂、加快步频来提高跑的速度2、 了解游戏方法、规则，能简要说出投击跑进中的目标需放“提前量”的道理。3、 能主动参与练习，敢于发表自己的意见，乐意帮助别人。一、开始部分1、整队、报告人数、师生问好！2、布置本课内容和要求。3、队列、队形练习。4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自已组织；两人或四人为一组。5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。二、基本部分一
10、一一 50 米快速跑1、 重点：能做出 50 米快速跑的全程动作，做到动作自然、放松、快速。2、 教法：（1） 组织学生练习原地小步跑、高抬腿跑，要求积极摆臂。（2） 成四路纵队鱼贯练习 30 米放松跑，做到跑得自然放松。（3） 分组练习 30 米、50 米快速跑，以小组为单位相互观察、相互纠正。（4） 他组进行蹲踞式起跑的 50 米快速跑比赛。3、 学法：（1） 学生分散自行练习，体会积极摆臂的动作要领。（2） 分组做依次出发练习，体验跑的自然、放松动作。（3） 分组练习中，通过互相观察、讨论、交流，提高快速跑的速度。（4） 自测自评快速跑动作完成情况。一一一 冲过火力网1、 重点：攻方能在
11、奔跑中灵活躲闪，守方努力用正确的投掷方法投准。2、 教法：（1） 组织学生复习游戏的过程与方法，重点调躲闪方法和投准方法。（2） 结合投击滚动的篮球，简单介绍“提前量”的概念，并组织学生尝试。（3） 带领学生进行游戏比赛，启发攻方队员要机智、果断地冲过“火力网” ，守方要沉着、冷静，迅速、准确地投击。（4） 游戏过程中，时刻提醒学生注意安全。3、 学法：（1） 在组长带领下复习游戏，着重讨论、练习躲闪方法和投准方法。（2） 通过教师介绍和自我尝试，体验“提前量”投击的方法。（3） 积极参与游戏，在教师启发下，开动脑筋，攻方采用变速跑、跳起等动作躲闪；守方则要防止一开始就把“炮弹”打光。（4）
12、游戏时，做到只投击对方的下肢，以防意外事故的发生。三、结束部分1、放松2、课后小结3、布置课后练习：跳短绳一分钟 45 次4、布置还收器材小沙包 20 只第 5 课跳跃：蹲踞式跳远（起跳区宽 3035 厘米） 选修内容：游戏：冲过火力网1、 能知道调整助跑点、踏准起跳区的方法。2、 能互相配合，表现出勇敢、果断的品质一、开始部分1、整队、报告人数、师生问好！2、布置本课内容和要求。3、队列、队形练习。4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自已组织；两人或四人为一组。5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习。二、基本部分（一）跳跃：蹲踞式跳远（起跳区宽 3035 厘米）1、 重点：能试做出快
13、速助跑、踏准起跳区起跳。2、 教法：（1） 组织学生分散进行上三步、五步、七步的起跳练习。（2） 讲解和示范调整助跑点的方法并组织学生进行讨论和自主尝试。（3） 分组进行均匀地加速跑练习和助跑 1520 米、在起跳区准确起跳练习。3、 学法：（1） 分散练习上三步、五步、七步的起跳练习，体会最后一步步长要稍短于前一步，不能跨大步。（2） 认真听教师讲解并观察示范自由组成学练小组用丈量法、数步法等不同的方法去世尝试助跑踏准的方法。（3） 通过反复的练习，确立一种自己满意的丈量方法。（二）选修内容：游戏：冲过火力网三、结束部分1、放松2、课后小结3、布置课后练习：跳短绳一分钟 45 次4、布置还收
14、器材小沙包 20 只第 6 课1、 韵律活动和舞蹈：韵律绳操 46 节2、 投掷：双手上步向前抛实心球1、 记住韵律绳操 46 节的动作方法和特点。2、 能知道双手上步向前抛实心球的动作方法。3、 能积极参与练习，勇于克服困难。一、开始部分 8 分钟1、整队、报告人数、师生问好！2、布置本课内容和要求。3、队列、队形练习。4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自已组织；两人或四人为一组。5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习二、基本部分 29 分钟一一一 韵律活动和舞蹈：韵律绳操 46 节1、 重点：能完成 46 节韵律绳操的分解动作，并能初步随音乐节拍连贯起来练习。2、 教法：（1）
15、复习上次课 13 节韵律绳操，着重进行动作的连贯性练习。（2） 讲解、示范韵律绳操 46 节动作方法（出示配套教学录像片），重点指导学生观察每节操持绳的方法和踢腿运动中腿部交换动作。（3） 用口令节拍指导学生分解和连贯动作练习，口令节拍由慢重叠快，逐渐同于音乐节拍的速度。3、 学法：（1） 成做操队形站立，复习上次课学习的内容，领悟规范化动作要求。（2） 观察教师示范动作，说出 46 节操持绳方法各有什么不同，并反复模仿、体验，熟悉踢腿运动中腿部交换动作。（3） 随教师口令节拍做动作，进行分解和连贯练习，然后分组学练。最后试着随音乐节拍连贯起来练习。一一一 投掷：双手上步向前抛实心球队1、 重
16、点：能模仿做出双手上步向前抛实心球动作。2、 教法：（1） 组织学生分组做准备活动和传递实心球游戏。（2） 讲解、示范双手上步向前抛实心球动作，组织学生进行徒手模仿练习。（3） 分组练习双手上步向前抛实心球，巡回观察，重点提示上步动作连贯和全身协调用力。3、 学法：（1） 分组自选方法活动和进行游戏，使身体各部位充分活动开。（2） 通过观察和模仿练习，知道动作方法，体会动作要领。（3） 在分组听信号练习中，前排练习时，后排观察，互相帮助纠正。三、结束部分 3 分钟1、 放松2、 课后小结3、 布置课后练习：立卧撑（20 秒）45 次4、 布置还收器材实心球 15 只第 7 课1、 武术：（三）
17、：复习、动作；学习弓 步勾手撩掌2、 跳跃：蹲踞式跳远1、 能记住动作名称，了解攻防含义。2、 能了解起跳时正确的踏板方法。3、 能主动参与练习，同学间能相互帮助和相互评价。一、开始部分 8 分钟1、整队、报告人数、师生问好！2、布置本课内容和要求。3、队列、队形练习。4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自已组织；两人或四人为一组。5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习二、基本部分 29 分钟一一一 武术：组合动作（三）：复习、 动作；学习弓步勾手撩掌1、 重点：学会弓步勾手撩掌动作，做到方向路线清楚，动作协调到位。2、 教法：（1） 弓步勾手撩掌动作采用分解教法（分三拍完成）：上肢：
18、立掌反勾插掌右搂勾左撩掌；下肢：左弓步右仆步右弓步。再采用完整教法。（2） 用攻防含义启迪学生，引导学生积极思考，进行练习。（3） 采用集中教、分组练，集中评的形式进行教学。3、 学法：（1） 分散复习、动作，掌握练习方法。（2） 认真听、仔细看、动手练习，初步学会弓步勾手撩掌。分解练习时注重掌握好手型、步型及动作路线的变化，完整练习时注重动作连贯、协调，一气呵成。（3） 积极参加汇报表演。一一一 跳跃：蹲踞式跳远1、 重点：能做出正确的踏板动作，做到起跳腿的髋、膝、踝三个关节快而有力地蹬直。2、 教法：（1） 分组做原地高抬腿和助跑几步单脚起跳用手或头触悬挂在高处的球。（2） 两人一组 扶对
19、方的肩或手扶肋木侧向站立起跳腿蹬（地） 、伸（三个关节） 、送（髋）练习，摆动腿配合屈膝前摆至水平位置。（3） 结合挂图讲解和示范起跳时正确的踏板动作，强调起跳脚积极踏板和三个关节快速蹬伸。（4） 分组做助跑与起跳（踏板）结合的练习，练习几次后做快速助跑、有力起跳、落入沙坑的全程蹲踞式跳远。3、 学法：（1） 在组长带领下做好跑的专项练习以及助跑起跳摸高练习。（2） 两人一组互相配合体会支撑腿蹬直和充分后蹬动作，同学间能互相帮助、互相检查和评价。（3） 通过观察教师的示范和挂图能说出正确的踏板方法，并分散自行模仿练习。（4） 分组在完整练习和快速助跑中体验起跳的正确踏板方法。三、结束部分 3
20、分钟1、 放松2、 课后小结3、 布置课后练习：踢腿（8 拍，23 次）第 8 课1、跳跃：蹲踞式跳远 2、小篮球：原地运球1、 能了解跳远起跳后空中的“蹲踞”动作要求和方法。2、 能知道原地运球的动作要领。3、 能积极参与练习，敢于自我表现。一、开始部分 8 分钟1、整队、报告人数、师生问好！2、布置本课内容和要求。3、队列、队形练习。4、活动性游戏：学生自选游戏内容；在规定范围内自已组织；两人或四人为一组。5、专门性练习：各关节绕环；韧带练习二、基本部分 29 分钟一一一跳跃：蹲踞式跳远1、 重点：能模仿做出起跳后两腿屈膝上提动作。2、 教法：（1） 组织学生集体做准备活动，练习原地双脚跳
21、起收腹、两腿屈膝动作；分组做助跑几步起跳成“腾空步”动作。（2） 讲解、示范起跳后腾空“蹲踞”动作，帮助学生建立正确的动作概念。（3） 分组练习助跑几步、踏跳箱盖上起跳、腾空后成蹲踞动作，提示学生落地时注意屈膝缓冲。（4） 注意检查跳箱盖的牢固程度和地面平整，确保安全。3、 学法：（1） 做好准备活动后，自由组合学练小组，练习助跑起跳成“腾空步”动作，掌握有力起跳动作。（2） 认真观察教师示范或挂图，想练结合，形成正确的动作表象。（3） 分组练习助跑几步、踏跳箱盖上起跳，体验腾空后蹲踞姿势。努力增加垂直方向的高度，延长腾空时间。一一一 小篮球：原地运球1、 重点：能做出原地高、低姿运球动作。2、 教法：（1） 集体进行各种熟悉球性的练习。（2） 组织学生分组做原地运球练习，重点收正手型不正确的手的按压动作。（3） 用口令、手势指导学生变换练习。提示学生原地运球要抬头观察周围的情况。3、 学法：（1） 在各种熟悉球性的练习中，提高掌握和控制球的能力。（2） 分组做原地高、低姿运球练习，进一步熟练运球的技能。（3） 分围成圆形，看教师手势、听信号做原地左右手运球变换练习。并能准确地报出数字。
