1、中医有 8 种体质分类，且互相穿插，互相间接，不是泾渭分明，故一个人有几种体质混合的现象。而不同体质对我们的身体治疗和养生方法是不同，不同体质对食物的反应也不同。先将 8 种体质的表现和养生方法介绍给大家。1、平和体质主要表现：形体比较匀称，体重适中，饮食规律，情绪平稳、代谢正常，出汗比别人多些，皮肤光泽洁净，舌淡红，苔薄。神态情绪稳定，性格平和，思维不偏激。形成原因：遗传、经受打击对人生事事看开者调节：不伤不扰，顺其自然，不要乱进补2、阳虚体质主要表现：没有火力，畏寒怕冷，夜尿多且清（除神经质、敏感的人，冬天多者）腹泻，性冷淡，脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀，白带偏多，清稀透明，每当受寒遇冷或者
2、疲劳时白带就增多。头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗。舌体胖大娇嫩，脉象沉细。上 热下寒，牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，下寒是真，上热是假。（此者不一定要吃清热解毒败火的药物。）神态比较沉静，情绪会消沉，易有抑郁的倾向。形成原因：遗传；长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；老年阳气逐渐虚衰；工作环境有关易患：肥胖、痹证（关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等）、骨质疏松、容易水肿、痛经、月 经不调、月 经延后、闭经、难孕、性冷淡、阳痿、早泄、滑精。囊肿痤疮，低血 压、耳 鸣、色斑、慢性 结肠炎、痹证（类似于冠心病、风湿
3、性关节炎、类风湿）、腹痛（慢性胃肠炎）、关节痛、头痛等。调节：不伤不损阳气起居方面：保持安静，避免消沉；多见阳光，多运动，少熬夜；听轻快、活泼、兴奋的音乐。注意保暖，要特 别注意保 护后背和前腹部，要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。夏季不可开空调，秋冬不要受寒；夏勿贪凉，冬宜温补食疗：忌食生冷，多吃温热少吃冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、绿茶、海 带 、紫菜、田螺、螃蟹等；冷食吃时配温热食物；蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。少
4、吃盐。多食温热之性的食物如：荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大 枣、核桃、腰果、松子、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、 虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤，有两道很好吃的菜韭菜炒虾仁和韭菜炒核桃，可以改善阳虚体质，尤其适合男性。调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。烹调方式选择焖、蒸、
5、炖、煮的烹 调方法。药物：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟 丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。阳气虚腰痛和夜尿多为主，用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。中成药：有参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸、壮骨关节丸经络养生：针灸神阙、气海、关元、中极（在三伏天或者三九天艾灸）疏通任脉、督脉、膀胱经，做小周天四法艾灸百会、命门。百会主要用于阳虚体质的头痛眩晕，命门主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。治疗痛经、尿频、脚肿方法：备生姜一片，大小厚薄如一元硬币，少许盐和清艾绒（注意：要柔和纯净如棉，不可有杂质，否则烟大又易烫伤）。用盐把肚脐填满，上放生姜片（布满针孔）。将做好的圆锥形艾
6、炷轻轻放在姜片上，点燃艾绒慢慢燃烧，烧完一炷再放一炷，一直到肚脐里的盐又黄又湿，同时配合热水泡脚（泡至膝关节下）直至皮肤发红。3、气虚体质主要表现：脾胃两虚，面黄，唇淡，舌有齿痕，肌肉松，冬天怕冷夏天怕热，语声低怯，气息 轻浅，便秘，大便不成型，四肢无力，头晕，血压低，体形发胖，脸有大且淡的色斑，怕环境和季节的变化。神态易疲劳，多思虑，慵懒，懈怠。形成原因：遗传，长期过度用脑，重体力劳动者，运动员，大病未愈，减肥节食易患：胃下垂、肾下垂、低血压、子 宫脱垂、脱肛、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、自汗、慢性盆腔炎等调节：补脾健胃为主起居方面：注意衣服增减，听振奋性音乐食疗：忌吃生冷、寒凉、太热性的食物
7、药物:宜吃大枣、人参、党参、淮山 药、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁中成药：四君子汤（党参、白术、茯苓、甘草）补中益气丸，玉屏风散（过敏者适用）香砂养胃丸（脾胃弱者适用），归脾丸（失眠者适用）经络调理：灸脾俞、足三里、气海敲脾胃二经，做推腹和壁虎爬行4、痰湿体质主要表现：体虚胖，不爱喝水，油性皮肤， 爱 吃口重、咸的食物，小便浑浊、起泡沫，舌苔厚且胖大，大便发粘，爱出汗（或不出汗，即使运动也不出汗），头晕发困，胸闷气慌。神 态脚步和行 动沉重，反应慢。形成原因：遗传，长期熬夜形成，口味偏咸，年轻时吃多了冰冻寒凉食物易患：高血脂症，高血压，中风，脂肪肝，痛 风，糖尿病，心 脑血管病，月经不调（
8、闭经），慢性咽喉炎，抑郁症等调节：健脾起居方面：平时检查血糖、血脂、血压（尤其是餐后的血糖），多晒太阳，洗热水澡、泡浴，多运动，且运 动后不能马上吹空 调风扇和洗澡，夏天少吹空调，秋冬不要进补，夏天少吃凉冻。衣服要穿宽松利于散热。食疗：不要吃太多，不要暴饮暴食，少吃盐，不要吃夜宵，要吃早餐，饮食要清淡，生活要简单。不要贪吃冷饮，忌寒凉（如苦瓜、西瓜、甲鱼、海鲜）、高糖饮料、酸性食物（如山楂）、肥甘厚腻食物药物:吃淮山药、薏米、白扁豆、 鲫鱼、生姜（立秋之后及晚上少吃姜）夏季泡姜茶，瘀血体质的多放红糖，痰湿体质多放生姜药物：党参、赤小豆、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、冬瓜皮、白芥子。其中
9、，白芥子、陈 皮治疗肺部上焦痰湿。党参、陈皮、白扁豆治疗中焦痰湿中成药：参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊经络调理：在体重上升，汗不出，湿度大，受寒 时，灸胃俞、脾 俞、足三里、阴陵泉、水分、神阙5、湿热体质主要表现：面垢发黄暗油腻，面生痤疮，口红苔黄，口臭牙黑，口干唇红牙黄，体味大，大便粘质燥结，小便黄赤，眼屎多眼浊，汗味大，白 带多且黄，下体味大，阴部瘙痒，酸困感。神态易燥易怒。形成原因：熬夜、吸烟、喝酒；滋补不当；长期情绪压抑；肝炎病毒携带者；长期在湿热环境下生活易患：痤疮、带下病、泌尿病、皮肤病、癣病、肝胆病、筋骨疲劳、脂溢性皮炎、膀胱炎、肾盂肾炎、黄疸等调节：清热利湿
10、，肝胆疏达，保障二便畅通起居方面：忌熬夜，避免在湿热环境下生活，衣服要穿天然棉麻内衣，冬季不能大量进补食疗：少吃甜食、辛辣、肥甘厚味食物，戒烟、酒，冬季不能大量进补。喝绿茶、花茶、绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜药物：藿香、木棉花、滑石、溪黄草、鸡骨草、茵陈、车前草、淡竹叶中成药：甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂（不能久服，没有内热时不能吃）经络调理：刮痧、拔罐疏通肝、胆、三焦经推腹去浊6、阴虚体质主要表现：体瘦，干燥，易上火，体内少水，内热，胃口好，胃火旺，手脚热，五心烦热，精力旺盛，大便干 结（羊矢状），便秘，小便少而黄，眼干，关节干涩无力，口 红且干，舌 红苔少，皮肤干，耐
11、冬不耐夏，肌肉紧，睡眠少，脖子长，体形如豆芽，神 态情绪躁动形成原因：遗传；长期情绪压抑，爱吃辛辣食物 易患：肺痨、结核病、失眠不寐、心 脏病、血脂高、高血压、糖尿病、长斑不下、月经不调（月经提前）、闭经等调节：滋润养阴、镇静安神起居方面：不适合夏炼三伏，避开烈日酷暑，安排工作有条不紊；关键在秋季养肺食疗：忌吃辛辣、油、炸、煎、炒、烧烤，宜吃清蒸、焖、煮、炖的食物，少吃调料，少吃热性食物。宜吃西瓜、雪梨、莲藕、苹果、甘蔗、葡萄、柿子、螃蟹、鸭肉、甲 鱼、鳖肉、鸡肉、海参药物：冬虫草、银耳、燕窝、百合、沙参、麦冬、玉竹、旱莲草、女贞子中成药：六味地黄丸、知柏地黄丸（心烦内热、小便黄者适用）、杞菊
12、地黄丸（耳鸣眼干者适用）、天王补心丹（失眠者适用）经络调理：疏通肺经、肾经，做腹式呼吸7、瘀血体质：主要表现：血液循环不畅，微循环不好，生斑，易脱发，脸色口唇发暗，生暗疮，暗疮不消，皮肤干燥且骚痒，眼有 红丝 且浊，舌有色斑，便秘。神态表情不活，易健忘，心烦。形成原因：遗传；心情情绪不调；其他体质转化易患：子宫肌瘤、经前综合症，乳腺增生（刺痛）、痛经、闭经、偏 头疼（刺痛）、抑郁症、肋间神经痛（刺痛）、易生 肿瘤等调节：舒肝理气起居方面：注意情绪、季节变化，情绪要开朗，培养兴趣爱好，听欢快振奋音乐，多运动，多交朋友，忌 饮酒，穿宽松衣服，少受冻，秋冬季节注意保暖，春季伸拉筋骨通肝经食疗：忌吃收
13、涩、寒凉食品；适当喝葡萄酒，宜吃韭菜、 红糖、醋、山楂、玫瑰花茶、菇类、黑木耳、金桔、蜜橘（食方）一瓶糯米甜醋、放少量水、红枣、大块剥皮生姜炖猪蹄治疗寒凉瘀血体质药物：宜吃阿胶（量少）、山楂、当归、田七、白芍、桃仁、红花、川芎、益母草、枸杞子、何首乌中成药：（请咨询医生后服用）生化汤、桃红四物汤、血府逐瘀口服汤、大黄蛰虫丸经络调理：针灸曲池、合谷、血海、三阴交、太冲、膈俞、肝俞疏通肝经、胆经、三焦经推腹8、气郁体质：主要表现：体瘦，脸青黄无光，常叹气，郁 闷 ，咽喉有异物（梅核气），失眠，大便干，经前有乳房胀痛、小腹 胀痛；性格多数内向，内心敏感，不爱说话，内心计较形成原因：遗传；与幼时受过大
14、打击有关易患：抑郁症、肋间神经痛（胀痛）、易生肿瘤、经前综合症、乳腺增生（胀痛）、痛经、月经不调（周期乱）慢性咽喉炎、甲亢、消化道溃疡、胃 溃疡、偏头疼（胀痛）、大便泻利不爽（与情绪有关）调节：舒肝理气、滋补肝血起居方面：听欢快振奋音乐，常旅游，交开朗朋友，性格要开朗，春季伸拉筋骨通肝经，小心受寒食疗：不能吃太凉食物，少喝酒。宜吃柠檬水、橙子、柑橘类、 陈皮、丝瓜、洋葱药物：葡萄干、白芍、何首乌、当 归、阿胶、香附子、佛手、香橼、柴胡中成药：逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸经络调理：按摩中脘、气海、内关、膻中睡前及春季时，双手搓热后用手搓两侧胸胁疏通肝经、胆经、三焦经推腹望大家从神和形方面调节身体，神为心态平和，不急不燥；形为饮食起居运动等方面的调节，身心健康为养生主要环节。谨以此文作为新年开始的一份礼物送给大家，希望大家能从中辩证治疗，早日康复!另外送给中医治大病、感恩的心等所有版主，希望此文能减轻各位版主的工作负担！内容如有不全或有误，请给予指正！
