1、-_单个军人队列动作文字图片理论教案课 目:单个军人队列动作目 的:通过训练,使队员们学会单个军人队列动作的要领,掌握动作标准,培养良好的军姿、严整的队容、协调一致的动作。为班以上队列动作训练打下良好的基础。-_内 容:一、立正、跨立、稍息二、停止间转法三、行进、立定四、步法变换五 、坐下、蹲下、起立六、脱帽、戴帽、夹帽七、敬礼1、立正、跨立、稍息(一)立正 (二)跨立 (三)稍息(一)立正1、理论提示:立正,是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。2、讲解示范口令:立正
2、(1)示范动作(2)结合动作讲解要领:-_听到“立正”的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约 60 度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。(3)动作要点:立正时,要求精神振作,姿态端正,表情自然。要做到:三挺、三收、二平、一睁、-_一顶、一正。三挺:即挺腿、挺胸、挺颈。挺腿:两腿要并拢挺直,膝盖后压,两腿之间无明显缝隙;两脚尖向外分开约 60 度。两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调。挺胸:腰部挺直,两肩稍向后挺颈:颈部挺直,贴于后
3、领。张,胸部自然向前挺出。三收:即收臀部、收腹部、收下颌。收臀部:臀部肌肉紧缩上提。收腹部:腹部微收,同时上提。收下颌:下颌自然微收,使面部的前切面与地面略成垂直。-_两平:两肩要平,不要出现一高一低,一前一后。两眼向前平视。一睁:精力集中,眼睛自然睁大,使黑眼珠保持在眼睛的中央,注视正前方稍远处与眼同高的一个目标。一顶:头部及身体向上顶,身体重心落于两脚分开约 60 度所形成的等边三角形的中心。一正:按规定的方向站正身体,使鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。用好六股劲,做到三个协调。即用好脚的蹬劲,两腿向内向后的绷劲,小腹和臀部的收劲,两肩向后的张劲,颈部的挺劲,头向上的顶劲,做到
4、两膝盖向后压的力量与两腿向内合的力量相协调;收腹部、收臀部与自然挺胸相协调;收下颌与挺颈相协调。(4)易犯毛病及纠正方法:立正时两脚跟未靠拢并齐,两脚尖分开角度不准、方向不正。纠-_正方法:在地上画一条横线,两脚跟站在横线上,靠拢并齐,两脚尖向身体的中心线两侧各分开约 30 度,也可以用角度尺纠正反复练习。两腿未夹紧、挺直。纠正方法:强调两腿并拢,膝盖向内、向后用力。含胸、挺腹,腰不直。纠正方法:两肩自然放松,稍向后张;收腹、立腰。颈未挺直,歪头,仰下颌。纠正方法:头向上顶,颈部贴住后衣领,并注意微收下颌。3、组织练习定型训练;强化练习。4、小结讲评(二)跨立1、理论提示:跨立主要用于军体操、
5、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。2、讲解示范口令:跨立(1)示范动作(2)结合动作讲解要领:听到“跨立”的口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。-_两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。(3)动作要点:跨立时应做到“两快两准一协调” ,即左脚跨出、收回快;左脚向左跨出一脚之长要准确;出脚、收脚和背手放手的动作要协调。跨步时,左跨稍提,腿挺直,运用左腿外摆的力量跨出。左腿不能弯曲。身体保持稳固,左腿跨出时,身体重心应平行向左移,腰部要用力,上体下体不要脱节,左脚到位的同时身体重心要移
6、动到位。两手后背的位置要准确,跨立后,两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高。(4)易犯毛病及纠正方法:左脚向左跨出时,方向不正。纠正方法:左脚跨出时,要用脚腕的力量平行左跨,反复练习;必要时,可在地上画横线,脚尖与横线取齐,左脚跨出时,顺线左跨。-_左手握右手腕的位置不准确,拇指根部不能与外腰带下沿同高。纠正方法:反复体会左手中指、拇指握右手腕根部和左手拇指根部与外腰带下沿同高的动作;或由教练员调整后,受训者将左手握紧,用中指的未关节顶身体,感受背手的位置。背手、放手的速度慢。纠正方法:背手、放手时,要使手紧贴身体移动,以中指尖为用力点。3、组织练习(1)掌握要领;(
7、2)强化练习。4、小结讲评(三)稍息1、理论提示:稍息是单个军人队列动作站法中的一种,用于较长时间站立,可以与立正互换。2、讲解示范口令:稍息(1)示范动作(见图)(2)结合动作讲解要领:听到“稍息”的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚。(3)动作要点:上体要保持立正姿势,出脚正,距离准,上-_体不变形。体重大部分落于右脚,两腿自然挺直。做到“两快一准” ,即出脚快,收脚快,左脚伸出的距离准确。应把握好“提、移、伸” , “提”即左脚顺脚尖方向伸出时,脚跟稍上提,防止搓脚;“移”即身体重心稍向右移,使体重大部
8、分落于右脚;“伸”即保持好方向,将左脚伸出全脚掌的三分之二。出脚时,左腿不弯曲。要将左胯稍上提,脚跟稍离地,膝盖后挺,用脚腕的力量前伸。稍息后,身体其它部位要保持好立正姿势,重心向右移动不要过大,防止身体后仰,上体放松。稍息过久自行换脚时应先立正,再换脚。(4)易犯毛病及纠正方法:出脚方向不正,距离不准。纠正方法:画线反复练习。出脚、收脚慢。纠正方法:出脚时,腿伸直,脚尖用力,脚跟上提不要过高;收脚时,脚跟用力。收脚时,身体晃动过大。纠正方法:左胯稍提起,用脚腕和两腿的合力将脚迅速收回。3、组织练习(1)体会要领;(1)强化练习。4、小结讲评二、停止间转发法1、理论提示:停止间转法是停止间变换
9、方向的一种队列动作,分为向右转、向左转、向后转。需要时,也可以半面向右转或半面向左转。2、讲解示范:-_口令:向右(左)转、向后转、半面向右(左)转。(1)示范动作:(见图)(2)结合动作讲要领:听到“向右(左)转”的口令,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转 90 度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。听到“向后转”的口令后,按照向右转的要领向后转 180 度。听到“半面向右(左)转”的口令后,按照向右(左)转的要领转 45 度。(3)动作要点:转动时,应注意 两臂不要外张,裆部要夹紧, 身体