1、中国舞蹈考级第三级教材1、三字经 （勾绷脚练习） 2、字母歌 （节奏练习）3、锄禾 （柔韧练习）4、小木偶 （手位练习） 5、滴滴答 （胯的练习）6、旗语兵 （半脚尖练习）7、真快乐 （胯与跳的练习）8、玩翘板 （维族） 9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习） 10、白雪公主 （再见曲） 一、三字经（勾绷脚练习） 1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求：单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧双关脚：由双开
2、脚位脚尖并拢转回至正步位平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈 90 度折角，指尖向上睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。3、节奏：准备位置：身向 1 点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备准备音乐 18 随意读书动作 14 随意读书动作58 绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地 第一段： 12 双脚勾脚34 双脚绷脚5 右勾脚同时右倾头6 还原78 重复56 反面动作 12 平脚吸右腿同时右手读书舞姿34 右腿伸直绷脚，右手旁点地58 重复14
3、 反面动作 12 双勾脚34 双开脚56 双关脚 78 双绷脚 12 右腿绷脚打开至 2 点方向，右手读书舞姿34 右手落至体前58 重复14 反面动作第二段： 14 双脚勾绷一次5 右勾脚同时右倾头6 右绷脚同时头还原78 重复56 反面动作 12 平脚吸右腿，右手 2 点读书舞姿34 右腿伸直绷脚至 2 点，右手落于体前 58 重复14 反面动作 12 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头 34 双脚绷脚，上身回正58 重复14 反面动作 12 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿34 右手扶右脚58 重复14 反面动作结束音乐： 18 双手读书舞姿，右起转头一圈 16 翻书舞姿7 睡觉
4、舞姿4、提示：a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。5、歌词： 青赤黄 乃黑白 此五色 目所识青赤黄 乃黑白 此五色 目所识酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅二、字母歌（节奏练习）1、训练目的：手臂动作与跳的 2/4 节奏训练，以及顺序节奏的训练2、主要动作及要求：双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间 45 度角的位置双手点头位：双手指尖点于头顶双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁双手叉腰位：双手位于腰间的位置胸前拍掌：双手于胸前位置击掌3、节奏：准备位置：身向点，正步位
5、，双手叉腰（四人为一组）准备音乐：1 18 保持准备位姿态第一段： 12 右边第一人，半蹲，双手斜上位， 保持舞姿至四人做完38 其他三人每人 2 拍，依次重复12 动作 12 右边第一人，直立双手点头位， 保持舞姿至四人做完38 其他三人每人 2 拍，依次重复12 动作 12 右边第一人，半蹲双手点肩， 保持舞姿至四人做完38 其他三人每人 2 拍，依次重复12 动作 12 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完38 其他三人每人 2 拍，依次重复动作 14 四人同时动作，双手斜上位57 胸前拍掌次8 保持姿态 12 双手斜上位，34 双手点头位，56 双手点肩位，78 双手叉腰位间奏音乐： 1
6、8 任意字母造型 18 变换任意字母造型第二段： 12 重复动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳 14 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，57 正步位跳次，同时胸前拍掌次8 停住 12 正步位跳，双手斜上位，34 正步位跳，双手点头位，56 正步位跳，双手点肩位，78 正步位跳，双手叉腰位，第三段： 18 重复动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位 重复 14 跳至大八字位，同时双手斜上位57 跳回正步位，胸前拍掌次8 停住 12 跳至大八字位，双手斜上位34 跳回正步位，双手点头位56 正步位跳，双手点肩位78 正步位跳，双手叉腰位(21)18 重复动作结束音乐： (22) 12 胸前拍掌一次3
7、4 任意字母造型4、提示a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。5、歌词; ABCDEFG,HIJKLMN,OPQ,RST,UVW,XYZ.XYZ, Now you see, I can say my ABC!三、锄禾（柔韧练习）1、训练目的前腿与旁腿的柔韧性训练2、主要动作：a 扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头b 锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作c 锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作d 擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左
8、太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作e 平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面f 平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面g 吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面准备位置：身向 3 点伸坐，双手扛锄头，转腰至 1 点，视 1 点，左倾头准备音乐： 保持准备位姿态 第一段 12 锄地压前腿34 回至准备位58 重复14 动作 14 锄地压前腿，保持姿态56 身体转至 1 点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头78 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视 3 点 12 右吸腿同时右倾头34 还原58 重复14 反面动作 18 重复18 动作间奏音乐： 14 双腿吸坐58 双脚碎踏，转至 1 点 14 双腿开跨至对脚盘坐58 双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地第二段 12 右锄地压右旁腿34 回至右扛锄手位左倾头58 重复14 动作 14 右锄地压右旁腿，保持姿态56 左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头78 头回正，双手回至双手斜下位点地 12 吸右腿，右倾头34 还原58 重复18 动作 18 重复18 动作间奏音乐 14 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地58 双膝并拢至吸坐 14 双脚碎踏转至 7 点56 放腿伸坐
