1、蹲踞式起跑教学微案例一、学习蹲踞式起跑，体会短跑乐趣。锻炼学生下肢爆发力，培养学生勇敢和果断的优良品质，体会竞争带来的乐趣。二、问题描述/呈现本次课的教学对象是初中八年级的学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。同时短跑作为国家体质健康检测的必考项目，蹲踞式起跑的学习显得更为重要，好的起跑能够提高 1 秒的整体水平。三、原因追溯由于田径短跑比赛都必须采用蹲踞式起跑姿势，对于学生来讲技术难度也比较大。深入学习，可以让学生多掌握一种技能，获得更快的初速，提高人的反应能力。可以了解更多的
2、体育知识，获得更多的运动乐趣。“蹲踞式起跑 ”姿势的由来 1887 年，美国著名田径教练玛尔菲，观察到袋鼠在快速跳跃奔跑之前先将后腿弯曲并把身体俯得很低，然后像闪电般向前一窜，时速高达 70 公里。于是，他从中受到启发，发明了“袋鼠式” 起跑技术，并让他的学生沙里在一次田径比赛中试用。可惜的是，这项起跑技术在当时饱受冷嘲热讽，以至于未能推广开来。 四、方法/策略选择或者技能应用（根据实际情况选择填写，可以只写方法策略或者技能）1、先原地跳几次，增加肌肉的兴奋度，然后走向起跑线，开始测量两只脚合适自己的位置。一般是前脚位置是距离起跑线后沿 1 脚半的位子，后脚位置在前脚后跟 1 脚至 2 脚的位
3、置，然后屈膝下蹲，后腿膝盖跪地，与左腿保持适当的距离不能紧靠在一起。双手 4 指并拢，拇指张开，放于起跑线后沿，不能压线。身体重心在肩部，身体重量由双臂，双腿同时分担。当听到预备口令时，臀部向上抬起，略高于肩，后腿不能蹬直。肩部向前倾斜，越过起跑线，眼看起跑线前 1 米位置。静听枪声准备起跑2、听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝 3 关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为 42 度至 45 度，上体前倾于地面约成 15 度至 20 度角。接着迅速发力冲
4、出。五、实施过程一、具体实施教学方法根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合学生形象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，本课采用下列教学法：1、讲解法：语言精炼、讲解适度；通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣；教师精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合。2、示范法：完整示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。通过教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望；通过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法3 .自主学习法：通过任务单，让每个学生清楚知道每个环节的技术要点，通过自我探究对知识、技术进行尝试研究。二、学
5、习的目标任务1.蹲踞式起跑动作术语，记住蹲踞式起跑的动作步骤与环节。2.学生在做蹲踞式起跑动作时，知道两脚之间的位置摆放及离起跑线距离的设定，60以上的学生能做出臀高于肩、重心前移，肩超过起跑线的动作。3.通过学习蹲踞式起跑，初步掌握摆臂与蹬地的协调配合，提高快速起动的能力。4.学生在自主学习时能根据任务单的要求认真练习，同学间能互相关心，互相学习。三、教学重点难点:1.臀部抬起时重心前移，注意力集中。2.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。3.上下肢的协调配合，蹬摆结合动作的掌握。六、实施成效本次课在学法指导中采用“简明扼要的讲解，标准的示范动作”入手，学生通过教师的讲解、观察模仿动作，再通过自
6、己的学习探究来完成学练目标，让学生成为课堂的主人，使得孩子们搞清楚导致错误动作的原因；充分发挥学生的主观能动性，在学习中不断进步和提高动作的质量，本次课中使得每位孩子在体育知识上、技术技能都有一定的收获。整个教学过程如下：一、课的开始，以提问题的形式，导出本课课题。二、通过“报数集合” 、侧重于下肢的准备活动充分调动学生的学习情趣。1、学生由体育委员的带领下围绕小操场慢跑，同时听教师报数集合2、教师介绍几种姿势的快速跑的动作。3、分组听信号做各种姿势的快速跑的游戏：如，全蹲、单腿跪、分腿坐、背向站立、原地高抬腿跑等姿势。教学效果：(1)通过以上的游戏、练习提高学生对跑的兴趣。（2）通过以上的一
7、些素质练习来提高孩子们跑的动作技术和动作技能，以及身体的协调性和配合能力。使得孩子们知道跑的快的要素：步频和步长。通过各种姿势的练习来提高对跑的积极性和兴趣。三 、学习“蹲踞式起跑”动作：教师通过示范、讲解让学生对所学动作有个较全面清晰的了解，通过让学生示范，对易犯错误进行纠错；用简单的形式，让学生对所学知识有更全面的理解（既有教师动态的展示，又有任务单静态的展示） ，同学可以通过看任务单来自主学习以及相互纠错。再通过两人或多人一组进行分散练习（一人喊口令，其它人进行练习蹲踞式起跑的练习） 。教学效果：(1)在观察教师示范的同时，有针对性的观察，培养学生的学习能力，使得学生们在练习中要积极蹬地
8、。为了解决练习中的重点，设计了两人一组进行跑的练习（一人做蹲踞式起跑的动作、一人用脚尖抵住跑的同学的后蹬脚模仿做起跑器）的环节，加强学生“后蹬力量”的理解与练习。（2）能够使孩子们充分体会跑的要领，以及跟身体的协调和配合。(3)学生进行小组练习，学生发挥自己主观能动性，相互学习、相互帮助，学会自主学习、自我评价，让学生在互学共进中提高发展。（4）学生能理解教学内容的特点、重点、难点，能够有效地激发学生学习的情绪和学习能力。七、评价与反思一、自我评价本堂课上，先通过各种不同姿势的起跑，让同学们自己总结得出蹲踞式起跑能做到出发最快，这样就让同学们在游戏中了解蹲踞式起跑，同时也拉近了同学们与蹲踞式起
9、跑运动的起跑距离。在充分调动学生兴趣的基础上，让同学们观看老师的示范动作，在脑海中产生一个动作表象；然后分小组先在教师预先布置好的场地上有序进行尝试练习，要求相互观察、相互纠正。在练习过程中充分发挥小组的作用，建议多评价，探讨存在的问题，帮助对方解决问题、改正动作；提倡多鼓励或用合适的方法激励暂时没掌握的同学。这样情感熏陶与体育实践活动就完美地结合起来了。这样的设计，既为学生创设了口语交际的机会，又培养了学生积极、健康的情感，实现了体育的工具性与人文性的整合。教学中，我能紧贴教学对象，突出学生这一主体；紧贴所教内容，把提高学生的技能作为目标；紧贴教学环境，把营造活泼、愉悦的课堂氛围作为手段，从
10、而达到了师生互动、共同参与、相互提高。全体学生能够按照老师的要求一步一步学习，发展了学生身体的反应性和动作的协调性，培养了学生勇敢、果断、克服困难的优良品质。在练习的过程中，针对学生年龄阶段模仿力强的特点，教师做到精讲、正确的动作示范，加以引导学生在练习中反复提醒、及时纠错，要求将正确的动作要领不断地灌输给学生，促进了学生良好体育行为习惯的养成，大家始终在和谐愉快的气氛中完成了教学过程。二、与新课标的高标准相比较，本节课还从在一定差距和不足： 1、是对课的设计还不够完美，预设的还是不够多，每个环节掌握的时间不够好，主要是自己讲的多，组织练习少，学生活动强度达不到要求。纠正问题多对学生的启发诱导
11、还不够，如在做蹲距式起跑练习时，可让学生自己体会，然后讨论讲评，这样效果会更好。 2、是对个别学生参与练习不积极的问题，不能及时激发鼓励。3、是对教材的挖掘不够，蹲踞式起跑还应包括起跑后的加速跑一技术环节。这样才能更好的练习短跑的起跑技术，虽然设计了辅助教法，但练习的还是不够量，需加强练习。结合学生年龄和生理特点，调控运动强度和时量，提高体育教学效率。4、是安全问题虽然强调了，但在练习中的安全因素考虑不够。 针对以上存在的问题，自己要在今后的教学中，会认真总结，加以改正。现在回想，起跑的基本要求是相同的，在跑出第一步时都需要获得尽可能大的加速度。所以我认为课堂教学蹲踞式起跑，还要大力加强起跑能力和反应能力的练习。
