1、传说中目前最全面的卡路里热量表主饭： 咖喱饭 640 卡 什锦炒饭 781-800 卡 什锦比萨 100克 210-300 卡 阳春面 392 卡 牛肉面 540 卡 什锦炒面 860 卡 意大利面 1份 470克约 500- 700卡 榨菜肉丝面 一碗 400 卡 炸酱面 一碗 385 卡 焗海鲜 357 大卡 火腿饭 690 大卡 烤白菜 149 大卡 炸肉片 302 大卡 牛肉蔬菜汤 362 大卡 热狗堡 263 大卡 什锦蛋包 227 大卡 海鲜汤 192 大卡 排骨饭面 1碗 480 大卡 混沌面 560 大卡 肉丝面 1碗 440 大卡 方便面 100g 470 卡 主食： 白饭
2、1 碗 (140g) 210 白馒头（1 个） 280 卡 煎饼 100克 333 卡 馒头(蒸,标准粉)100 克 233 卡 花卷 100克 217 卡 小笼包（小的 5个） 200 卡 肉包子（1 个） 250 卡 水饺（10 个） 420 卡 菜包 1 个 200 大卡 咖哩饺 一个 245 卡 猪肉水饺 一个 40 卡 蛋饼 一份 255 卡 豆沙包 一个 215 卡 鲜肉包 一个 225-280 卡 *烧包 一个 160 卡 小水煎包 2个 约 220大卡 韭菜盒子 1 个 260 大卡 春卷 100克 463 卡 烧饼 100克 326 卡 油条 1 条 230 大卡 花生豆花
3、一碗 180 卡 三鲜豆皮 100克 240 卡 烧麦 100克 238 卡 汤包 100克 238 卡 烙饼 100克 225 卡 白水羊头 100克 193 卡 艾窝窝 100克 190 卡 爱窝窝 100克 190 卡 白吐司（1 片） 130 卡 米粉汤 1 碗 185 卡 粉丝 100 克 335 卡 粉皮 100克 64 卡 凉粉 100克 37 卡 粉条 100克 336 卡 肉羹米粉 一碗 350 卡 米粉汤 一碗 185 卡 炒米粉 一碗 275 卡 广东粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥 1碗 367 卡 鱼肉饭团 1个 205 卡 凉粉(带调料)100 克 50 卡 腐竹皮 10
4、0克 489 卡 腐竹 100克 489 卡 豆腐皮 100克 409 卡 桂林腐乳 100克 204 卡 豆腐丝 100克 201 卡 薰干 100克 153 卡 酱豆腐 100克 151 卡 香干 100克 147 卡 豆腐干 100克 140 卡 上海南乳 100克 138 卡 菜干 200克 136 卡 腐乳(白)100 克 133 卡 臭豆腐 100克 130 卡 北豆腐 100克 98 卡 酸豆乳 100克 67 卡 南豆腐 100克 57 卡 白薯干 100克 612 卡 土豆粉 100克 337 卡 地瓜粉 100克 336 卡 大麦 100克 307 卡 白薯(白心)100
5、克 64 卡 白薯(红心)90 克 99 卡 豆腐脑(带卤)100 克 47 卡 豆汁(生)100 克 10 卡 绿豆凸 一个 320 卡 红豆馅 100 克 274 卡 炒肝 100克 96 卡 油茶 100克 94 卡 茶汤 100克 92 卡 小豆粥 100克 61 卡 黑轮 一串 90 卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80
6、kcal 豆鼓：100 克 244 卡 肉类： 鸡蛋 1个（58 克，较大）86 卡（蛋清 16卡，蛋黄 59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 鸭蛋（大，65 克） 114 卡 （ 大，85 克）. 180 卡 脂肪 13克 胆固醇 565毫克 咸鸭蛋 88 克 190 卡 钙 118 脂肪 12.7 蛋白质 12.7 鹌鹑蛋（10 克） 16 卡 火鸡蛋（80 克）135 卡 松花蛋(鸡)83 克 178 卡 松花蛋(鸭)90 克 171 卡煎蛋 1个 136 卡 瘦火腿 2片 (60 克) 70 卡 白切鸡 1块(100 克) 200 卡 烧鸭 3两(120 克) 1 份 356
7、卡 煎猪肉 (140 克) 440 火腿 100 克 320 卡 香肠 100 克 508 卡 蜡肠 2条煎 310 羊肉前腿 100 克 111 卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100 克 102 卡 15.5g 蛋白质 羊肚：100 克 87 卡 12.2 g 羊舌 100克 225 卡 羊肉串(炸)100 克 217 卡 羊肉(熟)100 克 215 卡 羊肉胸：100 克 215 卡 羊血：100 克 57 卡 6.8g 胆固醇 92毫克 脂肪 0.2g 羊肝：134 克 17.9 g 猪血 100 克 55 卡 猪口条： 100 克 233 卡 猪耳朵 100 克 190 卡 22
8、.5g 蛋白质 猪蹄(熟) 43 克 260 卡 猪肉(肥)100 克 816 卡 猪肉(血脖)90 克 576 卡 猪肉(肋条肉)96 克 568卡 猪肉(软五花)85 克 349 卡 猪肉(硬五花)79 克 339 卡 猪肉(前蹄膀)67 克 338卡 牛肉：100 克 106 卡 10.2g 牛肚 100克 72 卡 牛肉松 100克 445 卡 牛肉干 100克 550 卡 鸡珍：100 克 118 卡 19.2g 扒鸡 66克 215 卡 烤鸡 73克 240卡 鸡肝 100 克 121 卡 16.7g 鸡心 100克 172 卡 沙鸡 41克 147 卡 鸡腿 69克 181 卡
9、鸡血 100克 49 卡 鸡翅膀： 69 克 194 卡 17.4 g 鸡翅膀一只（200g） 422 大卡 鸡心：172 卡 15.9 g 鳕鱼 100 克 88 卡 石斑鱼 57 克 320 卡 蛋白质 19.5g 对虾 61 克 93 卡 18.6g 蛋白质 水果： 每 100克水果所含的热量 番茄 18 卡 西瓜 20 卡 /57 7.9mg 柠檬 31 卡 香瓜 35 卡 草莓 35 卡 杏子 40 卡 7.8mg 桃 37 卡 48/58 12.8mg 糖 哈密瓜四分之一个 48 大卡 无花果二个 43 大卡 玉米一根 105 大卡 梨 38 卡 32/ 橄榄 80克 49 卡 红
10、富士苹果 85克 45 卡 橘子 42 卡 苹果 44 卡 1 个个(中) 约 55 葡萄 54 卡 提子 10粒 (大) 约120 猕猴桃 54 卡 86 克 56 卡 VC62 毫克 M 12 钙 27毫克 荔枝 57 卡 8 粒 (中)约 85 香蕉 84 卡 橙 1个 (中) 50 芒果 1个 (中) 100 新鲜菠萝 1片 (120 克) 50 零食：（减肥大敌=零食的热量 ） 红糖 100 克 389 卡 冰糖 100 克 397 卡 爆米花 100g 459 卡 虾味仙（大，1 包） 432 卡 虾味先 一包 102 公克 460 卡 烤玉米条（1 包） 524 卡 巧克力 1块
11、 100克约 550 卡左右 巧克力甜甜圈 281 卡 爆米花 100 克 459 薯片 100 克 555 品客薯片 绿色大罐 1072 卡 品客薯片 银色大罐 840 卡 品客薯片 银色小罐 270 卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（1 盒/一片） 1072 卡/11 卡 洋芋片 130 公 (未完待续 铜锣烧（一个 50g） 约 140大卡 麻薯（一个 50g） 约 120大卡 绵花糖 35 公克 140 卡 牛奶太妃糖 100 克 366 卡 芝麻花生糖 约 3块 160 卡 巧克力约 2个 30克 150 卡 水果软糖约 4块 150 卡 花生糖约 2块 150 卡 果
12、汁糖约 6块 150 卡 冷饮及冰淇淋: 各种奶油冰激凌 1根在 240-40卡 0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 果汁冰捧 1 支 80 大卡 香草蛋筒：小号：230 卡 7 克脂肪 中号： 350 卡 10 克脂肪 大号：410 卡 12 克脂肪 巧克力蛋筒：240 卡 8 克脂肪 中号： 360 卡 11 克脂肪 冰泡沫红茶(冷饮) 60 冰点(冷饮) 60 冰珍珠奶茶(冷饮) 160 水果果冻(冷饮) 260 微量 2 个 260克 统一布丁(冷饮) 380 11.0 2 个 200克 高纤椰果(冷饮) 100 微量 2 个 200克 统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 1
13、20 克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130 克 统一多多(冷饮) 180 2.0 180 克 养乐多(冷饮) 100 1.0 100 克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc 草莓优酪乳(冷饮) 180 230 克 原味优酪乳(冷饮) 180 230 克 乳果(冷饮) 65 100 克 可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐 300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐 900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐 900cc 藘笋汁(冷饮) 90 250 克 莎莎亚(冷饮) 200 320 克 酸梅汤(冷饮) 190 375cc 冬瓜茶(冷
14、饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350 克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc 香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc 奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170 克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250 克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml 水果凉酒 5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯 珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰)
15、(冷饮) 90 一杯 椰子汁(冷饮) 180 410 克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 75 克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒(冰点) 240 三支 钻石冰(冰点) 220 一个 芋头麻淇冰(冰点) 170 80 克/个 冰淇淋(冰点) 200 100 克 甜筒(冰点) 290 一个 圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 巧克力雪糕(冰点) 280 一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 75 克 芋头蕃薯冰(冰点) 140 85 克 情人果脆冰棒(冰点) 120 90 克 西瓜棒(冰点) 140 一支 牛奶花生(冷饮) 600 340 克 红豆粉粿(冷饮) 300 260 克 珍珠圆(冷饮) 240 260 克 花生仁汤(热品) 560-580 320 克 八宝粥(热品) 440 380 克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 烧仙草 (热品) 230 一杯 绿豆汤(热品) 220 350 克 热可可(热品) 180 375ml 芝麻奶茶(热品) 345 一壶 绿豆粉圆(热品) 220 一碗 红豆汤圆(热品) 255 一碗 开胃酒(酒类) 65 一杯 红粉佳人(酒类) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒（酒类） 575 300ml 保力达-B(酒类) 705 一瓶
