1、人体拮抗肌肉1、关节的功能：所谓关节是指将骨和骨连接在一起的组织结构，由骨骼关节面、关节囊和关节腔组成。肌肉和韧带贴附在骨上，主管关节的活动。韧带主要限制关节过度活动，稳定关节面。肌肉是关节活动的动力，不同组织的肌肉收缩使关节朝相应的方向运动。2、各关节的功能和运动的肌肉注：主动肌：关节收缩运动方向相同的肌肉。肌肉收缩拮抗肌：肌肉伸直运动方向相反的肌肉。肌肉舒张1 颈椎的屈曲/前屈（低头）：正常活动范围：0 60 度主动肌：胸锁乳突肌（两侧的） 、头长肌、颈长肌颈前肌拮抗肌（颈后肌群）：斜方肌上段纤维头夹肌及颈夹肌半棘肌及竖脊肌2 颈椎的伸展/后伸（仰头）：正常活动范围：0 50 度主动肌（颈
2、后肌群）：同上拮抗肌拮抗肌：胸锁乳突肌（两侧）头长肌及颈前肌3 颈椎的侧屈（侧头）：正常活动范围：0 50 度主动肌：斜角肌、斜方肌上段（侧面）同侧胸锁乳突肌和肩胛提肌拮抗肌：主动肌对侧的肌肉群4 颈椎的旋转（扭头）：正常活动范围：0 70 度主动肌：同侧的肩胛提肌及夹肌半棘肌、多裂肌、对侧的胸锁乳突肌及斜方肌上段拮抗肌：同侧的胸锁乳突肌及斜方肌上段对侧的夹肌、半棘肌、多裂肌5 肩关节屈曲（伸直胳膊由前方举起，高过头顶，贴同侧耳朵）正常活动范围：0180 度主动肌：三角肌前部、肱三头肌、喙肱肌、胸大肌拮抗肌：肩关节的后方伸展肌群背阔肌、肩胛下肌、大圆肌、三角肌后部6 肩关节的外展：（伸直胳膊，
3、由侧方举起）正常活动范围：0 100 度主动肌：三角肌中段、冈上肌拮抗肌：肩关节的内收肌肉群7 肩关节的内旋：正常活动范围：0 90 度主动肌：背阔肌、胸大肌、三角肌前部肩关节的外旋：正常活动范围：090 度主动肌:小圆肌、冈下肌8 肩关节的内收：正常活动范围：0 45 度主动肌：三角肌前段、胸大肌（锁骨部）肱二头肌、喙肱肌拮抗肌:三角肌后段、肱二头肌（长头） 、背阔肌、大圆肌肩关节的伸展（后伸或背伸）：正常活动范围：050 度主动肌：同上拮抗肌拮抗肌：同上主动肌9 躯干的屈曲/前屈：（向前弯腰，胳膊自然下垂）正常活动范围：0 45度主动肌：腹直肌，髂腰肌，腹内外斜肌拮抗肌：臀大肌、竖脊肌、腰
4、方肌、背阔肌10 躯干的伸展/ 后伸：（双手举过头顶，向后仰面弯腰）正常活动范围：030 度主动肌：竖脊肌、腰方肌、髂腰肌拮抗肌：腹直肌、腹内外斜肌11 躯干的旋转：正常活动范围：040度主动肌：背阔肌、腹内外斜肌、一侧竖脊肌拮抗肌：对侧的背阔肌、腹内外斜肌、对侧竖脊肌12 躯干的侧屈：正常活动范围：050 度主动肌：同侧的腰方肌、腹内外斜肌、腹直肌髂腰肌、竖脊肌拮抗肌：对侧的腰方肌、腹内外斜肌、腹直肌髂腰肌、竖脊肌13 髋关节的屈曲：正常活动范围：0125 度主动肌：髂腰肌、股直肌、耻骨肌、阔筋膜张肌、缝匠肌拮抗肌：半腱肌、臀大肌、半膜肌、股二头肌髋关节的伸展：正常活动范围：015 度主动肌
5、：臀大肌、大收肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌拮抗肌：股四头肌、髂腰肌、耻骨肌、阔筋膜张肌、缝匠肌14 髋关节的外展：正常活动范围：045 度主动肌：臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌、梨状肌拮抗肌：大收肌、短收肌、长收肌、缝匠肌、股薄肌、耻骨肌髋关节的内收：正常活动范围：020 度主动肌、拮抗肌：与外展相反15 髋关节的外旋：正常活动范围：045 度主动肌：梨状肌、臀大肌、髂腰肌、臀小肌、臀中肌（后段） 、缝匠肌、股方肌、闭孔外肌拮抗肌：半膜肌、半腱肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、内收肌群髋关节的内旋：正常活动范围：045 度主动肌：半膜肌、半腱肌、耻骨肌、内收肌群、臀中肌及臀小肌的前部肌束拮抗肌：梨状肌、臀中
6、肌、臀中小肌后段、髂腰肌16 膝关节的屈曲：正常活动范围：0130 度主动肌：半膜肌、半腱肌、股二头肌、腓肠肌、腘肌、缝匠肌、股簿肌拮抗肌：股四头肌膝关节的伸展：正常活动范围：0 度主动肌、拮抗肌：与屈曲相反17 肘关节的屈曲：正常活动范围：0145 度主动肌：肱二头肌、肱肌、 、肱桡肌拮抗肌：肱三头肌肘关节的伸展：正常活动范围：0 度主动肌、拮抗肌：与屈曲相反18 肘关节的外旋（前臂旋后）：正常活动范围：090 度主动肌：旋后肌、肱桡肌、肱二头肌拮抗肌：旋前圆肌、旋前方肌肘关节的内旋(前臂旋前)：与外旋相反注：外旋：中立，能看见手掌朝前，向外旋转，又称旋后。内旋：中立，能看见手背朝前，向里旋
7、转，又称旋前。19 踝关节背屈：正常活动范围：020 度主动肌：胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、第三腓骨肌拮抗肌：腓肠肌、比目鱼肌、腓骨长短肌、趾长屈肌、胫骨后肌踝关节跖展：正常活动范围：045 度主动肌：腓肠肌、比目鱼肌、趾长屈肌、拇长屈肌、腓骨长短肌、胫骨后肌拮抗肌：胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、第三腓骨肌20 足内翻：正常活动范围：030 度主动肌：胫骨后肌、胫骨前肌、拇长屈肌、趾长屈肌拮抗肌：腓骨长短肌、趾长伸肌、第三腓骨肌足外翻：正常活动范围：020 度主动肌：腓骨长短肌、趾长伸肌、第三腓骨肌拮抗肌：胫骨后肌、拇长屈肌、胫骨前肌21 足外展的正常活动范围：010 度足内收的正常活动范围：020 度
