团体心理辅导设计书(缓解压力).docx

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资源描述

1、河北科技师范学院团体心理辅导设计书姓名:乔迪班级:1402 班专业:应用心理学学号:19141402192016 年 12 月 26 日团体心理辅导设计书2016 年 12 月一、团体名称 学习倍轻松学生压力应对2、团体性质 结构式3、团体目标1.帮助学员学会认识自我、悦纳自我、调节自我。2.帮助学员学会面对现实,及时化解冲突与矛盾。3.帮助学员学会掌握调节缓解压力的方法和技巧,学会管理自己的情绪。4、团体领导者:心理健康教师 1 人,助手 1 人5、参加对象 高三学生 6、团体规模 10 人-15 人7、团体地点:团体咨询室8、活动频率:6 次,每周 1 次,每次 100 分钟 9、活动时间

2、:2017 年 5 月10、活动口号:化压力为动力11、团体契约:我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨我绝不:无故退出活动我可以:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动、积极投入字串我期待:建立互助友爱的团队 我相信:我们一定会成功12、理论依据1情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。2.压力认知交互理论个体的认知是压力产生的必要途径。认为思维或认知是影响压力反应的主要中介;强调与压力有关的时间、地

3、点、事件、环境以及人物的具体环境;包含相互作用的观点。压力源与中介因素相互作用,将直接或间接的影响个体最后的反应方式和结果。 3情绪 ABC 理论这一理论认为,正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此,帮助个体形成良好的情绪体验,应该从改变认知,形成对事件的合理认识入手。十二、团体评估方法:小组成员的心理压力测量表及自我总结,小组领导者的领导记录十三、参考文献:积极心理学,期刊论文国外心理压力理论综述研究 十四、团体活动方案 单元 单元目标 活动流程及内容、时间(分)一 1、小组成员相互认识并初步了解2、活跃氛围,激发参与活动的积极性 3、建立团体规范1、大风吹 82、连环炮 40

4、3、成员间相互按摩 40 4、交流分享 12二1、提高团体凝聚力,建立信任感2、探索压力源,促进对自我压力状态的了解1、信任圈 202、吹扎气球 403、时钟摆 54、千千结 255、交流分享 10三1、进一步提高团体的信任和凝聚2、认识体验压力产生的原因3、交流学业压力,认识学生学习中经常遇到的压力1、1 、盲行 302、3 、你说我画 453、4 、交流分享 15四1、认识和学习应对压力的基本方法2、学会用理性的观念替代非理性观念。1、你拍拍我拍拍 102、幸福清单 303、把压力吹跑 504、交流分享 10五1、在音乐和娱乐活动中,帮助学员舒缓压力2、通过活动,掌握自我放松的要领和技巧1

5、、大树与松鼠 102、放松操兔子舞 403、4、音乐冥想放松训练 305、交流分享 20六1、回顾团体过程、分享心得2、处理分离焦虑、增强离团后继续挑战生活的勇气1、抱团打天下 102、心理压力测量表自测 103、大团圆 404、交流分享 20十五、团体活动具体安排 第一单元 相互认识建立信任活动一:大风吹人员:6 人至以上,分为两组。 目的:活跃气氛,打破僵局,加速学员之间的了解 操作:小组成员围成一圈,每个人站定或坐定一个位子,由主持者开始说大风吹,所有成员回应“吹什么”,主持者说一部分小组成员身上有的物品或特征,比如可以说“吹戴眼镜的人”,等等,依据当时实际情况而定,主持人说完后所有被吹

6、到的人,即拥有这些特征的组员需要互换位置,没有被吹到的组员待原地,这时主持人会加入占一个位置,所以最后会有一个组员没有位置,没有占到位置组员将会接受一份特殊来自小组的奖励,接受完奖励之后,没有占到位置的组员担当下一轮的主持人。大风吹中还有另一个口令,叫小风吹,当主持人说到小风吹时,被小风吹到的人原地不动,没被吹到的人需要互换位置。其它游戏规则遵循大风吹。 活动二:连环炮 比赛人数:一队六名队员 分为两组 要求:气球若干、空旷的大场地 操作:以接力的形式,第一名同学跑到制定位置流吹气球,直到吹破。跑回原位置换下一个同学,如此轮换,以二分钟为限,计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。 目的:本活动旨在

7、挑战心理极限,增强对他人的信任活动三:成员相互按摩 规则: 1、参与者先随意围成大圈,三到四人一组,认识成员,并记住他们; 2、将分好组的成员分配到教室的不同位置 3、带领者说“按摩”,大家开始相互按摩。 5、几次活动后,请各个小组成员派出代表,分别谈谈感受。 目的 1、促进相互之间的了解,形成团队;2、活跃氛围,激发成员参与活动的积极性。 交流分享: 1、怎样才能尽快了解成员?有经验可与大家分享吗? 2、当开始按摩时,你有什么感觉?你与家庭成员交流过你的感受吗? 3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生,大家关系有什么变化?4、活动中你还观察到了什么?想到了什么? 第二单元 加强团体凝

8、聚力活动一:信任圈目的:增进彼此合作,建立信任感,培养团体气氛 准备:宽敞的场地,8-10 人一组。操作:每组围圈,邀请一位成员到中间,其他成员手拉手围圈。练习开始时,圈内人闭上眼睛,自觉舒适地导向任何一方,其他成员必须手拉手,形成保护,不能让圈内人摔倒。他往哪里倒,团体就往哪里去接住他,给予保护,将他推到中间的位置。如此倒下,接住,是中间的成员从紧张到很放松。可以换人到圈内体验。活动二:吹扎气球目的:探索自己的压力来源,通过活动。压力得到宣泄准备;马克笔若干,气球若干操作:介绍下压力源的种类,每位同学可以得到 3 个气球,分别想出自己认为的压力源,把压力吹入气球,并在气球上写上压力源名称。探

9、索自我概念,认识压力源,后把气球扎破。 注意:活动后,注意把垃圾带走。 交流分享:1、开展上述活动的每个程序中有什么感想?2、交流过程中看到、听到了什么?有何体验?3、为什么会选择写这些压力源,是否反映了你此时的心理状态? 活动三:时钟摆 目的:可以加强彼此之间的沟通,活跃气氛,同时还可以训练学员之间的协调和团队合作能力。操作 1、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针,手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具,在时钟前面战成一纵列。2带领者任意说出一个时刻,比如现在是 3:45,要三个分别扮演的人迅速将代表指针的道具指向正确的位置,指示错误的或指示慢的人受罚。3可重复玩多次,亦可有一人同时扮演时

10、钟中 2 个指针,训练表演者的判断力和反应能力活动四:千千结目的:增强团体凝聚力 感受团体互助,团体合作的重要性操作:1、站大圈(10 人为一组) 你的右手拉右边朋友的左手,你的左手拉左边边朋友的右手。(记住左右的朋友) 2、松开手,在圈内自由走动,指导者叫停,成员定格,位置不动,伸手牵自己先前拉的“左手”和“右手”,从而形成许多结,见到对面的朋友微笑点头。 3、不能松手,但可以钻、可以绕,队员间善于观察,共同想办法解决困难,恢复到起始的状态。 第三单元 认识压力勇敢面对活动一:盲行目的:增加团体内人员信任操作:分组为两组,以一组扮演“盲人”,另一组做引导者。2、“盲人”先戴上眼罩,引导者将变

11、成“哑巴”,不能说话,一直持续到活动结束。“盲人”将在活动中保持盲人的角色,直到回到终点,在带领者引导下方可摘下眼罩。在整个路线中,将有组织人员引导路线,保证安全。 3、活动开始时,“盲人”将在原地转十圈,暂时失去方向感,然后在引导者帮助搀扶次啊,沿着指定的路线,开始体验盲行。 4、回到(终点)后,(盲人和拐杖)互换后再体验盲行。 5、最后,“盲人”将揭下眼罩,“重见天日”,活动结束在柔和的音乐中,所有的成员将可以畅所欲言在活动中的感受。活动二:你说我画目的:1、在相互了解的基础上,认识体验压力产生的原因; 2、交流学业压力,认识和分享学习工作中经常遇到的压力。 准备:彩笔、硬纸板。注意事项:

12、在画的过程中,注重第一感觉,随心而画,不要询问,也不要和旁人商量。 操作:1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者; 2、宣布游戏规则:参与者根据指令一笔一笔地画,不许问,不许涂擦,不许相互观望; 3、带领者下指令:先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆和两个小的椭圆,再画一个直勾和两个半圆; 4、成员将自己的作品展示给大家看,大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品;(最好的指看起来像一幅画;最不好的指什么也不像。) 5、请被选出的最好作品的作者 A 和最不好作品的作者 B,讲述自己完成作品的过程; 带领者人讲解:这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么,只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A 的心理压力最大, B 几乎没有什么心理压力。原因是,A 在接受外部工作任务的同时,又不自觉地给自己再下了一道任务(如,我必须,我应该等)。这样任务加任务就使得任务变得复杂化,他执行起来难度就加大,心理压力就大。从这个角度讲,心理压力是我们自己造成的。注意事项:在画的过程中,注重第一感觉,随心而画,不要询问,也不要和旁人商量。 交流分享: 1、从游戏中你感悟到了什么? 2、谈谈学生学习工作中所感受到的种种压力。 第四单元 改变观念活动一:你拍拍我拍拍

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