1、“一米阳光”成长小组团体计划书一米阳光，一线希望一生把握，一生拥有一、团体名称：一米阳光“一米阳光”是一个典故：云南丽江玉龙雪山终年云雾缭绕，雪山一侧终年不见阳光，只有每年秋分时节会有一米长的阳光照下来，传说被这一米阳光照到的人就能拥有幸福。这个故事寓意人生总是有一线希望的，把握现在所拥有的去追寻希望，最终会获得幸福，感受到那一米阳光的温暖。或许每个人心中对幸福的定义不同，但只要还有属于自己的灿烂的一米阳光，生活就充满希望。二、团体性质成长性小组、封闭式小组。三、团体目标1、促进组员的自我探索，使其更加清晰、深刻的认识自我；2、促进组员的自我接纳，使其正确看待自己的优势与不足；3、协助组员探索
2、自身的成长方向，促进其认知或行为上的改变；4、促进组员将在小组中学到的良好的人际沟通方式迁移到现实生活中去。四、参加对象大学在读本科生、研究生，欲通过小组促进自我成长的。五、团体结构1、团体人数：10-12 人2、团体时间：5 月 16 日-7 月 4 日，每周日晚 18：30-21：30每周 1 次，共 8 次，3 小时/次3、团体地点： 六、组员招募与甄选1、组员招募在校园公告栏张贴海报，同时在网上发布招募信息（招募海报见附录一） 。参加者自愿报名，组长根据其性别、院系、年级进行初步筛选，尽量使小组内男女生各半，组员来自不同院系，年级跨度大。通过初步筛选的参加者将被安排进入甄选面谈环节。2
3、、组员甄选组长与通过初步筛选的参加者进行个别面谈，在此过程中获得参加者更多的信息（面谈问题见附录二） 。甄选原则：自愿参加小组，并具有促进自我成长的期望；愿意与他人真诚交流，并具有一定的人际沟通能力；有时间和毅力全程参加小组，并愿意遵守各项团体规范；排除不愿意共同参加小组的人。需要注意的是，在面谈最后，组长需再次确认参加者是否仍然愿意参加小组。甄选面谈是双向性的，组长和参加者都可以选择对方。七、团体设计思想（选择至少一个心理咨询的理论流派，阐述其主要观点）示例：以人为中心的治疗以人为中心的治疗源于人本主义心理学，其提出者是卡尔罗杰斯（Carl Rogers） 。理论的基本假设是，人是完全可以信
4、赖的，他们有了解自己问题的能力并有解决这些问题的资源；来访者对咨询师的需要是理解、真诚、支持、接纳、关注和积极的评价。因此，以人为中心的治疗的目标是，促进来访者自我探索，发现自身问题，发掘自身潜能，不断整合自我概念，自我成长，以便他们能够更好地解决目前的问题甚至是将来面临的问题。咨询师在这个过程中只要提供适宜的环境，设身处地地为来访者着想，而无需进行直接干预。人性观（1）人的实现的倾向罗杰斯认为人类有一种成长与发展的天性，并且是朝着自我实现的方向发展的。实现的倾向被看作是一种积极的倾向，若能有一个适宜的环境，一个人将有能力指导、控制、调整自己的行为，从而达到良好的主观选择与适应。基于这种观点，
5、以人为中心的治疗的基本原理就是使来访者向着自我调整、自我成长和逐步摆脱外部力量的控制，实现各种潜能的方向发展。（2）人的主观性以人为中心的治疗强调人的主观性，每个人都有其对现实的独特的主观认识。一个人总是朝着自我选择的方向行进，因为他是能思考、能感觉、能体验的一个人。罗杰斯认为人们的内心是反对那种认为只能以单一方式看待真实世界的观点的，因此，以人为中心的治疗为每个来访者保留了他们的主观世界存在的余地。（3）性善论罗杰斯认为，人基本上是诚实的、善良的、可以信赖的。这些特性与生俱来，而某些“恶”的特性则是由于防御的结果而并非出自本性。自我概念自我概念是以人为中心的治疗的理论基础。自我概念（self
6、-concept）是指一个人对其经验、体验的总体知觉和认识，是自我知觉和自我评价的统一体，包括对自己身份的界定，对自己能力的评估，对自己的人际关系及自己与环境的关系的认识等。而自我（self）即是人的主观体验，自我概念并不总是与一个人的主观体验或真实的自我相同的，因此，理想的实现倾向即自我实现，就是指自我概念与自我完全一致。以人为中心的治疗理论认为，心理失调产生的原因就是自我概念与经验、体验的不一致。当经验、体验被准确地感知或言语化，并被整合进自我概念中时，自我概念与有机体的自我是协调一致的。而当经验、体验被否认或歪曲时，自我概念与真实的自我就不一致了。此时，自我概念与经验、体验产生了矛盾冲突
7、，因此受到威胁而产生了恐惧，并通过防御机制否认或歪曲自身的经验、体验。当自我概念与经验、体验的不一致有可能被意识到、知觉到时，焦虑就产生了。一旦防御机制失控，个体就会产生心理失调。自我概念与经验、体验的不一致主要源于自我概念受到外部文化因素的影响。个体存在两种评价过程，第一种是有机体的评价过程，可以真实地反映实现的倾向；第二种是价值的条件化的过程，是建立在对他人评价的内化或对他人评价的内投射的基础之上的，这一过程并不能真实地反映个体的实现倾向，相反还会妨碍这种倾向。当个体采用第二种评价过程反映现实时，就会产生错误的感知觉。个体把他人的价值观内化为自己的价值标准，这样他们不仅偏离了自身的经验、体
8、验，而且降低了对自我的评价，使自我价值感下降，进而难以拥有足够的勇气承认和面对自身的矛盾之处。来访者大多具有很低的自我概念，在很大程度上或很多领域中偏离了自身的经验、体验。以人为中心的治疗相信个体蕴藏着强大的自我实现的潜能，相信积极的成长力量，相信人是能够发现其自我概念中的问题的，他们会评价自身的经验、体验对自我实现的作用，不断地使自我概念适应于新的经验、体验。在治疗过程中，咨询师更多地是创造一个帮助来访者了解自己的气氛和环境，减轻他们面对自我概念与经验、体验矛盾时的焦虑。促进人格改变的基本条件以人为中心的治疗理论认为促进来访者人格发生改变的有三个基本条件，即共情、真诚、无条件积极关注，这些也
9、是咨询师在治疗中应具备的基本态度，因为咨询师的主观态度影响着咨询师与来访者关系的质量，而良好的咨访关系又对促进来访者人格的改变产生重要作用。（1）共情共情是指咨询师放下自己的主观态度，有效地聆听，设身处地地为来访者着想，体验其内心世界，并把这种感受反馈给来访者，达到情感上的交流和共鸣。咨询师对来访者的共情的理解有助于启发来访者对其自我、自我概念及其与自我体验之间的关系进行深入的探索，使其在自我成长的历程中不断向前迈进。而由于咨询师对来访者的深刻理解，来访者更加信任咨询师，咨访关系亦进一步得到加强。（2）真诚咨询师与来访者进行真诚地交流需要注意几个方面：首先要从角色中解放出来，即咨询师无论是在生
10、活中还是在咨询中都是真诚的，不必隐藏在专业角色的背后；二是自发性地交流，即咨询师与来访者的言语交流与行为应是自然的，不应受某些规则和技术的限制；三是非防御的态度，即咨询师应努力理解来访者的消极体验，帮助其深化对自我的探索，而非急于抵御这些消极体验对自己的影响；四是一致性，即言行一致，表里如一；最后是自我暴露，即咨询师应以真诚的态度，通过言语和非言语行为表达其情感。（3）无条件积极关注无条件积极关注是指咨询师对来访者的各种言行都采取包容和接纳的态度，通过倾听和非批判性的语言表达关注。罗杰斯认为，要帮助来访者首先必须尊重他们，相信他们具有成长的潜力，具有自我指导的能力，并支持他们发展自己的潜力，发
11、展其独特的自我。由于咨询师在任何情境中都是发自内心地对来访者以诚相待，并对其采取完全接纳的态度，以及对来访者达到共情与理解的水平，来访者就能把咨询师当作是一个能倾听和接受自己思想和感受的人，就会逐渐地与自己的内心交流，把过去完全排除在意识之外的经验、体验重新整理出来。来访者也会逐渐学会用像咨询师那样的态度对待自己，更能坦率地表达自己的想法。此时，他们所否认或歪曲的经验、体验逐渐减少，而自我概念与经验、体验更趋于一致，来访者就在这样的过程中逐渐改变和成长。八、团体活动设计方案1、活动设计大纲活动次数 活动名称 活动目标 活动内容活动时间 准备材料一 第一次亲密接触1、 协助组员相互认识2、 营造
12、轻松的团体氛围，引导组员积极参与进来3、 澄清团体目标和组员的目标4、 制定团体契约，使组员达成共识5、 引导组员真诚表达1、 热身活动：生日排序、串名字、大风吹2、 团体形成：组长介绍团体，组员表达对团体的期待3、 团体契约4、 分享第一次参加团体的感受40704030“请勿打扰”告示海报纸白板笔签字笔胶带笔记本二七昨日重现1、 促进组员分享成长经历，进行自我探索，获得新体验2、 协助组员学会真诚表达，积极关注3、 促进团体动力的形成与深化4、 营造安全、温暖的团体氛围，巩固团体凝聚力以“自画像”为主题活动贯穿六次活动1、 作画2、 结合自画像分享成长经历3、 组员给予反馈30“请勿打扰”告
13、示团体契约胶带自画像（素描纸彩笔）八 明天会更好1、 促进组员分享在团体中的收获和感悟，特别是在团体中作出的行为上的改变2、 鼓励组员将从团体中获得的新领悟和学习到的新方法付诸实践，运用到日常生活中，并制定具体的行动计划3、 鼓励组员相互祝福4、 在温馨的氛围中结束团体1、 让上次活动中分享自画像的组员分享一周以来的思考、感悟及行为上的改变2、 让组员分享在整个团体过程中的收获、感悟及行为上的改变3、 让组员思考自己想要作出的改变，制定具体的行动计划4、 组员互赠祝福5、 团体正式结束3060503010“请勿打扰”告示团体契约胶带白纸、笔祝福卡音乐2、具体活动方案第一次 第一次亲密接触（1）
14、欢迎组员， “生日排序” 。指导语：下面我们做一个活动，先请大家全部站起来，有没有谁的生日在 1 月份（2月份、3 月份）？（等待组员回答）好，你可以选一个最喜欢的位置坐下。 （组员坐下）有没有谁的生日在 12 月份（11 月份、10 月份） 。 （等待组员回答）好，你坐在他的左手边。 （组员坐下）好，现在其他人按照生日大小顺序在这个圆圈中找到自己的位置坐下。这个生日不计年龄，只看日期。（2）组员都坐好后，以“串名字”的形式进行自我介绍。指导语：从现在起，我们就组成了一个新的团体，我相信每个人都将在这个团体中发挥重要作用，都是这个团体不可缺少的一分子。那么，先让我们来相互认识一下吧。请大家轮流
15、作自我介绍，先介绍姓名、院系、年级、家乡等基本信息以及你想让大家了解自己的任何方面，然后用三个词形容自己的性格，并说说为什么，最后为自己想一个希望在团体中被大家称呼的名字。我们按照生日从小到大的顺序进行，请生日在 1 月份的同学先介绍，接下来他右边的同学在介绍时要说， “我是右边的” ，同样，第三位同学要说， “我是右边的右边的” ，以此类推。那就先从你开始吧（生日在1 月份的同学） 。自我介绍结束后，让大家说说在刚才每个人的介绍中，令他们印象最深刻的是什么。（3）热身活动“大风吹” 。指导语：下面我们做一个游戏放松一下，我先来做个示范。我现在撤出一张椅子，站在圆圈的中央，也就是说，我们之中总
16、会有一个人没有椅子坐，要站在这里。我说“大风吹，大风吹” ，你们要问我“大风吹什么” ，如果我说“吹戴眼镜的人” ，那么戴眼镜的人就必须站起来换位置。换位置时不能持续两人互换或坐回原位，没抢到位置的人就要站在中央，组织下一轮的大风吹。（4）组长介绍团体名称“一米阳光”的涵义、团体目标、简要的团体活动计划（每次活动的主要内容） ，并以自身参加团体的经历和体验说明团体是如何发挥作用的，例如，组长在团体中解决了什么问题，组长在团体中的收获、感悟以及发生的改变，组长在团体中是如何倾听、表达和反馈的，由此阐明组员的权利和责任。最后询问组员对于团体是否还有疑问。（5）通过一些问题澄清组员的目标和对团体的期
17、待。例如，你为什么参加这个小组？你最希望在小组中解决什么问题？在整个小组过程结束时，你最期望学到和获得什么？然后由组员自己判断，团体目标是否与自己的目标相符，自己能否在团体中有所收获，并作出决定是否愿意继续留在这个团体中。（6）组长与组员共同制定团体契约。组长说明团体契约的重要性，然后让组员讨论在团体中应该遵守的规范，并强调这些规范是全体组员自愿并能够遵守的。组长可以先做示范，例如，我在小组中会真诚表达，积极关注每个人，在小组进行中不接打电话、不收发短信。组员对提出的条目逐条讨论是否将其纳入小组规范中，在这个过程中组长尽量不作干预，让组员自由讨论。组长事先拟订一份团体契约（团体契约见附录三）
18、，对于组员没有提到的条目进行补充，再让组员对其进行讨论。最后组长综合组员的讨论结果，将全体组员都认同的规范按照重要性排序逐条写在海报纸上，然后让组员签名，并将手掌压在海报纸上，象征性地按一个手印，表示愿意遵守此契约。然后将海报纸贴在明显的位置，时刻提示大家。（7）让组员分享第一次参加这个成长小组的感受，特别是表达此时此地的感受。然后组长再次强调真诚在小组交流中的重要性，以及每个组员都有责任参与和促进小组的发展。最后发给每人一本自我成长日志，以便在日常生活中随时记录自己的感悟和体验，以及想要对其他组员作出的反馈。第二次 昨日重现（请选择或自己设计一个主题活动，能够促进组员分享成长经历，详细写出指
19、导语）（1）引入团体的主题活动“自画像” 。指导语：我现在发给每个人一张素描纸，桌子上有各种颜色的水彩笔和油画棒，一会儿就请大家在这张纸上绘画出自己。你们可以用任何事物来描绘自己，可以是具体的，也可以是抽象的，只要能表达出真实的自己。你们可以画得有创意一些，就像是在用这幅画来展现自己的生命。大家自己创作，不要互相讨论。你们大约有 20 分钟的时间，画好后就将纸翻过去，不能再作修改。（2）分享自画像。等所有组员画好后，让他们坐回到圆圈中，将自己的画展示出来，并请组员简单地分享一下看过大家的自画像后的感受。然后组长解释从这次活动开始，在接下来的六次活动中，每位组员都将结合自画像深入地分享自己的成长
20、经历，之后大家对他的分享进行反馈，可以是表达自己的感受，分享相似的经历，也可以是提供信息和建议，或者是给予鼓励和祝福。然后询问组员谁愿意第一个来分享自画像，接下来的时间就留给分享的组员。（3）在本次活动结束前，组长询问组员还有什么想要说的，强调把对于小组或组员的感受全部留在小组中来表达。第三六次 昨日重现（1）让上次活动中分享自画像的组员分享一周以来的思考、感悟及行为上的改变，其他组员作简短的反馈。（2）新的自画像分享。（3）在本次活动结束前，组长询问组员还有什么想要表达的。第七次 昨日重现（1）让上次活动中分享自画像的组员分享一周以来的思考、感悟及行为上的改变，其他组员作简短的反馈。（2）新
21、的自画像分享。（3）所有组员都分享了自画像，让他们表达在这几次主题活动中最深刻的感受。（4）组长提醒组员下次是最后一次活动：我们的团体即将结束，相信大家还有很多话想要说，那么就请大家在下次活动时送给每位组员一张祝福卡，写下你最想对他说的话。第八次 明天会更好（1）让上次活动中分享自画像的组员分享一周以来的思考、感悟及行为上的改变，其他组员作简短的反馈。（2）让组员分享在整个团体过程中的收获、感悟及行为上的改变。（3）制定行动计划。指导语：我很高兴看到你们当中已经有人作出了一些改变，为了使你们能够坚持下去，持续地作出改变，也为了让还没有作出改变的同学将想法落实到行动上，我想我们有必要制定一个具体
22、的行动计划。现在就请你们写下自己在日常生活中想要作出的改变，并为自己制定目标，列出具体的行动计划以实现目标，计划要具有可操作性，越具体越好。然后请你们在小组中找一个监督人，两人彼此监督，并商定你们都愿意执行的奖惩办法，也要具有可操作性。组员完成行动计划后，请他们在团体中分享，大家可以提出修改意见或可借鉴之处。（4）让组员自由活动，互赠祝福卡，可以用任何形式表达对彼此的祝福，如说出祝福的话，或给对方一个拥抱。组长在这个环节放一些轻松愉快的音乐。在组员看过收到的所有祝福后，请他们分享此时此刻的感受。（5）正式结束团体：组长表达对组员的感谢和祝福，然后请大家起立，围成一个圈，将双手放在两旁组员的肩膀
23、上，集体静默 30 秒，然后一起喊出小组的口号：“一米阳光，一线希望，一生把握，一生拥有，我们的明天会更好！”附录一“一米阳光”成长小组组员招募你是否正在探寻未来的成长方向？你是否在成长的旅途中感到迷茫与彷徨？你是否感到因内心冲突而限制了自身的发展？如果你希望更加了解自己，如果你愿意与他人共同成长，如果你愿意分享自己的成长经验，那么，请加入到我们的小组中来吧！在这里，你将学会表达自我与关注他人，你将体验别样的温暖与感动，你将获得神奇的成长力量！招募对象：大学在读本科生、研究生招募人数：10-12人小组时间：小组地点： 组 长： 督 导： 报名时间：截止到5月7日24：00报名方式：请发邮件至，
24、附上简要的自我介绍，包括姓名、性别、院系、年级、联系方式，以及参加小组的原因。备 注：组长将根据个人信息对报名者进行初步筛选；对于通过筛选的同学，还将安排一次简短的面谈，以便确定最终参加小组的成员。参加小组注意事项：1、保密：尊重每位组员的隐私，不得对小组以外的人透露；2、准时出席：如果确定参加小组，请务必准时出席每次活动，如有特殊情况，请提前与组长取得联系；3、关注：认真倾听其他组员的发言，不随意打断；4、真诚：不掩饰，坦率真实地表达自己此时此地的感受。附录二甄选面谈问题提纲1、你是否参加过成长小组或类似的团体活动？2、你对小组有什么期望，或者你期望从小组中获得什么？3、你需要小组帮助你解决
25、什么问题？4、你认为自己可以对小组做出哪些贡献？5、你是否愿意在小组中分享自己的经验，包括一些隐私？6、你能否保证严守其他组员的隐私，不对小组以外的人透露？7、你是否清楚小组的时间安排？8、你能否保证全程参加小组活动？9、在这张名单里，你不愿意与谁一起参加小组，为什么？10、对于小组，你还有什么需要了解的吗？有什么意见或建议？11、你是否仍然愿意参加这个小组？附录三团体契约1、我在小组中会真诚表达，专注倾听，积极反馈；2、我会严格遵守保密原则，绝对不将在小组中发生的任何事情对外透露；3、我会尽量避免缺席和迟到，如果可能缺席或迟到，会事先向组长请假，并且事后向大家说明原由；4、在对其他组员进行反馈时，我会尊重他，不会对其进行人身攻击，也不会对其作出主观的评价；5、在小组进行中，我会自觉关掉通讯设备，不吃东西，在其他组员分享时不喝水；6、在小组进行中，我不会窃窃私语，不会说与当下话题无关的话。
