1、1健康教育专栏第一季度内容底稿【疾病预防】春季防病知识春天来了，天暖、花开、叶绿、景美，人 们的心情也自然格外的舒畅。但春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病。因此，同学们要增强自我防范意识，既不要盲目恐慌，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防、综合控制的措施，御病原于身体之外。 1、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。 2、要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热，变化多端。同时，人体抵抗
2、力也处于低下的状态。因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。 3、要经常参加户外活动。春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。 4、要保持日常生活规律。要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过 度劳累， 处 事不要过激， 应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增 强机体的抗病能力。 5、要避免多去公共场所。公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不2到公共场所去，以免传染给他人。 6、要注意个人清洁卫生。饭前便后、外出 归来要立即用流动水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、
3、鼻腔两次以上，保征眼和鼻的卫生。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。 7、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌。因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。3健康教育专栏第二季度内容底稿【健康促进】个体健康行为：（1）饭前便后洗手，一人一巾。 （2）每天早晚刷牙，一人一刷。 （3）定期洗澡、理发、剪指甲。 （4）服装整洁。 （5）勤晒被褥。 （6）讲卫生、 讲公德，如不乱扔乱倒、不随地吐痰等。 （7）不吸烟、不酗酒。 （8）每天进行一次锻炼。 （9）按时让 孩子参加计划免疫。 （10）主动学习卫生知识。 （11）三管六不：管口（不随地吐痰、
4、不说脏话），管手（不乱扔垃圾、不乱涂乱画），管脚（不践踏草坪、不乱穿公路）。吃碘盐不能预防放射性碘摄入碘盐中碘的存在形式是碘酸钾（KIO3），在人体胃肠道和血液中转换成碘离子被甲状腺吸收利用，我国规定碘盐的碘含量为 30 毫克/千克。按人均每天食用 10 克碘盐计算，可获得 0.3 毫克碘。而碘片碘的存在形式是碘化钾（KI）,碘含量为每片 100 毫克。按照每千克碘盐含30 毫克碘计算，成人需要一次摄入碘盐约 3 千克，才能达到预防的效果，远远超出人类能够承受的盐的摄入极限。因此，通过食用碘盐预防放射性碘的摄入是无法实现的。4健康教育专栏第三季度内容底稿【慢病防治】一、糖尿病1、什么是糖尿病糖
5、尿病是一种常见的代谢内分泌疾病，分原发性和继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少 ”，即多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。2、糖尿病的饮食调控原则（1）合理控制能量的摄入：建议病人每周称 1 次体重，根据体重不断调整食物的摄入量和运动量，体重应控制在正常标准的5%左右。理想体重计算公式： 成年男性理想体重（kg）=身高（cm）-105成年女性理想体重（kg）=身高（cm）-1000.9（2）合理控制碳水化合物的摄入：每日碳水化合物进量控制在 210300g，约折合主食 300400g，最好选用吸收较慢的多糖类食物，如玉米、荞麦、燕麦、 红薯
6、等，蔬菜 类右适量多用。空腹血糖控制不理想者，广柑、苹果、香蕉等应慎用，对于蜂蜜、白糖、红糖等精制糖应忌食。（3）蛋白质适量摄入：每日 1g/kg，多选食大豆及豆制品、鱼、禽、瘦肉等优质蛋白。（4）控制脂肪和胆固醇的摄入：多吃植物油，限制动物脂肪摄入（5）增加纤维食物的摄入：如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麦等。（6）保证丰富的维生素和无机盐：提倡食用富含维生素 B1、B2 的食物，5如芦笋、牛肝、牛奶等，及富含维生素 C 的食物。（7）食物多样化：每天都应吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂等 8 类食物。二、高血压1、高血压的饮食调控原则（1）控制总能量的摄入，达到并维持理想体
7、重。（2）补充适量的蛋白质：每日 1g/kg，多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。（3）减少脂肪，限制胆固醇：多吃植物油，限制动物脂肪摄入。（4）进食多糖类食物，限制单糖（葡萄糖、麦芽糖）和双糖（蔗糖）的摄入，多吃高纤维膳食。（5）严格控制钠盐摄入：轻度患者，每日控制 35 克，中度患者每日12 克，重度患者应给予无盐膳食。（6）多吃含钾、钙、 镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。（7）节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。（8）多吃能保护血管和降压降脂食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带 、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。2、如何预防和控制高血
8、压？实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法：安排好既有规律又富有活力的生活；自我控制精神情绪； 适量运动，健身强体；少吃盐，合理饮食与营养；患者严格执行医嘱，坚持合理用药。送您一把金钥匙，健康行为提醒您少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶；少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼；少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动；少言多行，少烦 多眠，少欲多施，少怒多笑。6【精神卫生】春季预防精神病3 4 月份是精神病发病的高峰，故民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法，即使是老病人也极易复发。因此， 应特 别注意预防，如保证充足的睡眠，遵医嘱正规治疗，发现有情绪异常者，应及时就医。【老年保
9、健】年老手抖早就医老年人出现手发抖，一般是属于肢体老化反应。例如，写字不流畅、穿针引线手发抖、端杯摇晃，甚至有的还出现摇头晃脑，步态蹒跚等。其病根在脑中，是大脑退化现象。但是，患有脑动脉硬化、脑供血不足、帕金森病和小脑半球疾病的老人也会有上述表现。因此，手发抖要及早查找原因，对症医治。健康教育专栏第四季度内容底稿7【儿童保健】宝宝出生后应定期进行体格检查定期体格检查的时间正常情况下：新生儿生后 3 天、7 天、14 天、28 天各检查一次，42 天检查一次，一岁内每 3 个月检查一次，1-3 岁每 6 个月检查一次 3 岁以上儿童每年检查一次。检查内容：通过了解孩子的出生史和喂养史及体格检查结
10、果，进行系统的生长发育监测和营养评价，同 时进行神经行为检查及智能测评，医生对检查结果进行客观评价，有 针对性的指导治疗。【妇女保健】月经期“ 八不宜”不宜过性生活；不宜多吃盐；不宜饮浓茶；不宜坐浴；不宜穿紧身裤；不宜高声唱歌；不宜捶背；不宜做 X 光检查。8【结核病防控】感染结核菌一定会得肺结核吗 ?健康人受到结核菌感染后 , 不一定发生结核病 , 是否发生结核病 , 主要受到两种因素的影响 , 即受到感染 结核菌毒力的大小和身体抵抗力高低的影响 , 结核菌毒力强而身体抵抗力又低 则容易 发生结核病。【预防艾滋】感染了艾滋病病毒怎么办？首先应保持乐观的生活态度，要正视现实，接受现实，积极治疗。其次是遵守政府有关法令，不威胁和损害他人；艾滋病病毒有多种类型，变异快，毒力不同，因此染上艾滋病病毒后更应洁身自爱，不能再有高危行为，如性乱、注射毒品等，以免发生第二次感染，再染上毒力强大的艾滋病病毒后会加快发病。
