1、毕业论文开题报告体育教育宁波中学跳远运动员的运动损伤状况及预防措施一、选题的背景与意义（一）选题的背景随着我国体育运动的普及和深入开展，日益增多的运动损伤也越来越引起人们的担忧。所以在强调“健康第一”“安全第一”的今天，对运动损伤的发生情况进行分析与研究，有利于防止运动员运动损伤，使运动损伤减少到最小机率；有助于教练员按时、按量完成训练计划、训练任务，提高青少年业余田径运动训练水平。宁波中学作为一所田径特色项目学校，田径训练开展的非常好，但在多年的学生业余训练教学实践中，运动损伤一直是宁波中学田径训练经常遇到的一个棘手的问题，特别是跳远项目。所以我根据宁波中学跳远运动员在业余训练过程中的受伤情
2、况进行分析，就其预防和损伤后即时、有效处理问题进行了研究。（二）选题的意义通过对宁波中学学生在业余训练中运动损伤情况的探索与研究，加强运动员对运动损伤思想重视的教育，使他们充分认识到运动损伤对身体的危害，加强自我保护意识，减少能够避免的运动损伤以发现其损伤发生的规律，使运动员与教练员明确预防运动损伤的有效办法，从而提高学生训练的效率和水平，保证业余训练任务的顺利完成。二、研究的基本内容与拟解决的主要问题（一）研究的主要内容1宁波中学跳远运动员伤病的基本情况2宁波中学跳远运动员运动损伤出现的原因21教练员忽略了运动规律和训练原则22学生思想上对准备活动没有引起重视23训练条件有限，跑道、沙坑不平
3、整24身体素质差或运动机能状况不佳3宁波中学跳远运动员运动损伤的预防对策31经常对运动员进行安全教育32教育运动员注重做好准备活动33教育运动员学会控制自己的情绪和兴奋性34教会运动员学会自我保护35训练方法要科学，运动量的安排要合理，确保必要的休息和恢复4运动损伤的急性处理措施5结论与建议（二）拟解决的主要问题1宁波中学跳远运动员伤病的基本情况2运动损伤的急性处理措施三、研究的方法与技术路线（一）研究方法1文献资料法围绕着研究主题和研究内容，通过查找宁波大学图书馆的中文期刊和资料，认真阅读，为研究设计、调查实施和撰写研究报告奠定基础。2问卷调查法对跳远运动员采用发放问卷调查表的方法进行调查，
4、发放调查表。3观察法通过对宁波中学跳远运动员进行直接观察、记录而后分析以获得其心理活动变化和发展的规律的方法，提出预防措施。4数据统计法根据收回的问卷，利用EXCLE软件进行检验和统计处理。（二）技术路线（三）研究的总体安排与进度运动员伤病的基本情况运动损伤出现的原因文献资料法问卷调查法观察法数理统计法预防对策处理措施结论和建议搜集资料、选题201011问卷设计2011010120110210选题论证201012问卷调查201102开题报告20101223数据收集与整理20113修正研究设计201101撰写论文并修改定稿2011420115制定研究方法路径201101论文答辩20115参考文献
5、1体育学院教材编写组体育学院通用教材田径M北京人民出版社，1991,78942王水泓体育运动员情绪的特征及心理调节J浙江体育科学，1996,14163荣湘江体育康复、运动处方、医务监督S桂林广西师范大学出版社,20007,1031074王步标人体生理学M北京高等教育出版社，19945,25345王凤英,姜霞运动损伤的病因分析及预防措施J武汉体育学院学报，2004，38354556曲绵域等实用运动医学M北京北京科学技术出版社，199620307张路萍陈国耀运动创伤学推拿与按摩M广西师范大学出版社200018198运动生理学编写组运动生理学M北京人民体育出版社,19839郑毅敏，罗卫君浅析大学生田
6、径业余训练运动损伤J湖南税务高等专科学校学报，2001，1445354毕业论文文献综述体育教育宁波中学跳远运动员的运动损伤状况及预防措施（一）当前国内对运动的损伤现状的研究情况通过查阅大量的文献资料发现，有部分研究人员对运动损伤这一方面进行过大量的研究，尤其是对平时训练方法的针对性，跳远运动的受伤研究相对较少，其他竞技项目的研究有夏成木的大学生运动损伤相关因素的调查与分析、张冰雨的对我国优秀女子手球运动员运动创伤的调查研究、郑国英的对女大学生选择体育专项课动态结构的分析、张函的对北京市普通高校大学生体育意识的研究、黄晓红的浙江省高校学生体育学习与锻炼的现状分析、田麦久的论运动训练计划等等。他们
7、从不同的角度直接或者间接的对运动员的损伤影响因素以及防止等进行过一些的研究，也对如何去防止伤病的发生与提升训练手段方法，提高自身的竞技水平进行了一定的探讨。（二）有关运动损伤的研究现状在王凤英,姜霞运动损伤的病因分析及预防措施的文章中根据运动损伤病人的情况，就致伤病因进行了调查分析，其原因是训练量大、训练频繁，导致肌肉紧张收缩，骨膜撕裂毛细血管，淋巴破裂，液体渗出刺激末梢神经。对抗性运动项目在运动前准备活动不够，训练方法安排不合理，方法不当，技术动作不正确，运动员疲劳、反应迟钝，为常见损伤的致病因素。其预防措施一是做好运动前的准备活动；二是科学地安排训练方法和训练量；三是做好运动健康教育；四是
8、加强强学生的素质锻炼，防止训练过于疲劳。在梁媛媛体育运动损伤的预防与治疗的文章中对急性的运动损伤处理措施写的很到位，1、肌肉韧带拉伤和关节扭伤。当在活动的时候肌肉韧带拉伤或者关节扭伤应尽快用“冷敷”。“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。通过这种方法可以使血管收缩，减轻局充血，抑制感觉神经，缓解症状。受伤后24至48小时以内，采用“冷敷”，但超出这一时问，就应该采取热敷的治疗方法。“热敷”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，
9、促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。常用方法足将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷3O分钟左右。热敷法肌肉韧带拉伤和关节扭伤的中期、后期和慢性损伤。2擦伤，皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂红药水或紫药水。3脱臼。即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。4骨折。常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纨，
10、以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板定送医院处理。综上所述，对于损伤这块，越来越受到了人们的重视，运动员的技术水平，动作以及训练都已经相当出色，但是伤病这一点往往是困扰运动员成绩提升的一大瓶颈，教练员、运动员该用何种的方法去避免伤病的发生，而提高自身的素质，提升自己的竞技水平。我的选题是通过对宁波中学学生在业
11、余训练中运动损伤情况的探索与研究，加强运动员对运动损伤思想重视的教育，使他们充分认识到运动损伤对身体的危害，加强自我保护意识，减少能够避免的运动损伤以发现其损伤发生的规律，使运动员与教练员明确预防运动损伤的有效办法，从而提高学生训练的效率和水平，保证业余训练任务的顺利完成。参考文献1体育学院教材编写组体育学院通用教材田径M北京人民出版社，1991,78942王水泓体育运动员情绪的特征及心理调节J浙江体育科学，1996,14163荣湘江体育康复、运动处方、医务监督S桂林广西师范大学出版社,20007,1031074王步标人体生理学M北京高等教育出版社，19945,25345王凤英,姜霞运动损伤的
12、病因分析及预防措施J武汉体育学院学报，2004，38354556曲绵域等实用运动医学M北京北京科学技术出版社，199620307张路萍陈国耀运动创伤学推拿与按摩M广西师范大学出版社200018198运动生理学编写组运动生理学M北京人民体育出版社,19839郑毅敏，罗卫君浅析大学生田径业余训练运动损伤J湖南税务高等专科学校学报，2001，1445354本科毕业设计（20届）跳远运动员的运动损伤状况及预防措施摘要【摘要】本文采用文献资料法、观察法、问卷调查法，以宁波中学跳远运动员在参加业余训练过程中的受伤的情况进行分析，就其预防和损伤后即时、有效处理问题进行了研究，并对损伤性质、受伤的部位及引起损
13、伤原因作了重点分析。同时对其预防措施、合理治疗进行了探讨，使运动员与教练员明确预防运动损伤的有效办法，以保证业余训练任务的完成，从而提高学生训练的效率和水平。【关键词】跳远运动员；损伤；预防ABSTRACT【ABSTRACT】INTHISPAPER,LITERATURE,OBSERVATION,QUESTIONNAIRESURVEY,SECONDARYSCHOOLINNINGBOAMATEURATHLETESINTHELONGJUMPTRAININGPROCESSANALYSISOFTHECIRCUMSTANCESOFINJURY,ANDINJURYPREVENTIONFORTHEIRIMME
14、DIATEANDEFFECTIVETREATMENTCONDUCTEDASTUDY,ANDNATUREOFINJURY,THESITEOFINJURYANDDAMAGECAUSEDBYTHEREASONSWEREANALYZEDATTHESAMETIMEITSPREVENTIVEMEASURES,PROPERTREATMENTWASDISCUSSED,SOTHATATHLETESANDCOACHESCLEARLYANEFFECTIVEWAYTOPREVENTSPORTSINJURIES,TOENSURETHECOMPLETIONOFAMATEURTRAININGMISSION,THEREBYE
15、NHANCINGTHEEFFICIENCYANDLEVELOFSTUDENTTRAINING【KEYWORDS】LONGJUMPINJURYPREVENTION1前言随着我国体育运动的普及和深入开展，日益增多的运动损伤也越来越引起人们的担忧。所以在强调“健康第一”“安全第一”的今天，对运动损伤的发生情况进行分析与研究，有利于防止运动员运动损伤，使运动损伤减少到最小机率；有助于教练员按时、按量完成训练计划、训练任务，提高青少年业余田径运动训练水平。在多年的中学生业余训练教学实践中，运动损伤一直是业余训练经常遇到的一个棘手的问题，因此通过对中学生业余训练中运动损伤情况的探索与研究，加强运动员对运动
16、损伤思想重视的教育，使他们充分认识到运动损伤对身体的危害，加强自我保护意识，减少能够避免的运动损伤以发现其损伤发生的规律，为了减少这种损伤的发生而有针对性的采取一些措施，以保证业余训练任务的顺利完成。2研究对象和方法21研究的对象宁波中学从事跳远运动项目而受过损伤的运动员41人，其中男28人，女13人。22研究方法221文献资料法依据本项目的目的和内容需要通过CNKI系列数据库、维普资讯网、万方期刊网、中国期刊网、宁波大学图书馆以及其他数据库查阅相关文件和资料，了解国内外前人的研究成果，为本项研究提供文献支持。222观察法通过对宁波中学41名跳远运动员进行直接观察、记录而后分析以获得其心理活动
17、变化和发展的规律的方法。223问卷调查法依据研究内容设计出调查问卷，对宁波中学跳远运动员进行调查，并加以分析总结。发放41份，回收41份，有效率100。3调查结果与分析31调查结果在被调查的41位受到损伤的跳远运动员中，其受伤年龄、受伤的部位及损伤原因如下（见表1、表2、表3）表1跳远运动员受伤初始年龄调查表运动年龄岁）受伤人数（人）占被调查人数的百分比（）11131331714162356117195122表2跳远运动员常见的损伤部位调查表损伤部位受伤人数（人）占被调查人数的百分比（）踝关节17415膝关节10243胫骨骨膜炎498大腿后群肌肉损伤6146表3跳远运动员损伤原因调查表致伤原因
18、受伤人数（人）占被调查人数的百分比（）准备活动不充分373身心疲劳、注意力不集中9219局部负担过重运动量不合理9219技术动作错误498身体素质发展不均衡5122场地不合乎要求498逞强好胜717132分析损伤的因素321大部分伤者身心尚未成熟从（表1）的调查中，我们可以看出跳远运动员易受伤的年龄在1416岁之间（占被调查人数的561）。此年龄段的运动员身心的发展水平还很不成熟，也不均衡。他们易兴奋，却缺乏一定的控制力，是跳远运动员受伤的潜在危险，过了17岁受伤情况基本得到控制。322受伤几率自下而上降低从（表2、表3）的调查中，我们了解到跳远运动员易受伤的部位就人的身体而言是自下而上，如踝
19、关节的损伤占被调查人数的415，膝关节的损伤占被调查人数的243等，表现出越接近地面受伤的几率则越大的状况，导致跳远运动员产生伤病的原因是多方面的。4宁波中学跳远运动员运动损伤出现的原因41教练员忽略运动规律教练员因受训练任务和训练时间的限制，为了早出成绩，没有从学生的具体情况考虑，在训练中存在拔苗助长的观念而忽略了运动规律和训练原则；对即将要参加比赛的学生进行魔鬼训练，在短时间内“突击”一些专项练习，忽略了给运动员打下良好的基础42学生对准备活动没有引起重视学生思想上对准备活动没有引起重视，对它的重要性认识不足，没有做准备活动的意识，只是随意的扭动一下、拉伸一下身体。田径相对来说时间长一点，
20、学生训练积极性没有得到充分的调动，机体的中枢神经系统没有趋于兴奋状态；43训练条件有限，跑道、沙坑不平整；投掷场地缺乏安全措施；器材不规格44身体素质差或运动机能不佳对于运动者来说，身体不佳或有一定的疾病，而勉力参加运动容易导致损伤。之所以身体不适仍参加运动，主要有两个原因一是运动者处于对某项目的特别爱好，为了得到心理上的一时满足而勉意义认识不足、粗枝大叶、缺乏运动保护责任感而造成损伤。二是运动员在训练期间受时间限制处于一种很被动的状态带伤病训练居多。同时运动员受伤后，停止训练的时期，身体机能下降，包括速度、耐力、力量等，在恢复期中肌肉感觉有劲是一种表面现象，这时由于刚恢复训练，大脑皮质处于较
21、高的兴奋状态，如果进行强度过大的练习，肌肉承受不了它所要求达到的要求，则易再次造成损伤。5运动损伤的预防措施运动员损伤是教练员、体育教师及运动员都不愿意看到的事实。在运动实践中，积极预防运动员的伤病是教练员、体育教师和运动员共同要做的事情。51要经常对运动员进行安全教育运动员造成运动损伤的原因往往是思想上的麻痹大意，盲目或冒失地进行体育锻炼。情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则。练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。不做准备运动或准备运动不充分。准备活动的内容与体育锻炼的内容结合得不好。准备活动距正式运动的时间过长。错误的动作技术，违反了人体结构的特点和器官系统功能活
22、动的规律，以及运动生物力学的原理。身体技能状态不良。睡眠或休息不好、长期患病或初愈阶段，以及疲劳时身体的协调性显著下降。心理状态不佳、情绪低落、缺乏锻炼的积极性，或急于求成、好奇心大、好胜心强、不顾主观和客观条件盲目地或冒失地参加运动。运动场地不平，有小碎石或杂物，跑道太硬或太滑，器械年久失修或维持不良，不符合锻炼者的要求。运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生的要求。气温过高容易引起疲劳和中暑，潮湿高温易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱。光线不足，能见度差，影响视力，使兴奋性降低反应迟钝。另外，某些受伤的原因往往也是偶然事件，所以，教练员应该不断提醒运动员减少不必要的剧烈运动。52要教育运动员注重
23、做好准备活动准备活动不单单是提高肌肉的温度，它的作用还在于克服人体的惰性，保证人体迅速进入工作状态，加强体内新陈代谢的过程，减少肌肉活动的粘滞性，提高肌肉的力量和弹性，促进关节囊内滑液的分泌，使关节的活动范围加大，因此训练和比赛前的准备活动非常重要。要让运动员认识到做好准备活动对于预防运动损伤的重要作用，同时要明确准备活动的内容、活动的范围、活动的强度和运动量，发挥做好准备活动的真正意义。53要教育运动员学会控制自己的情绪和兴奋性在调查中我们发现有171的运动员是因为控制不了自己而受伤的，这些运动员又全部是19岁以下的青少年运动员。因此，教练员要经常对运动员进行教育，让他们学会控制自己的情绪和
24、兴奋性，以减少无谓的伤害。54要教会运动员学会自我保护要经常提醒运动员检查场地和设施，以消除不安全的隐患，要让运动员学会自测身体状况，了解疲劳的现象和症状，并及时和教练员沟通，以免因为局部负荷过重而导致的伤害。要培养运动员应付环境和突发事件的应变能力。55要加强对运动员心理因素的培养运动员需要对训练和比赛进行必要的心理准备，以降低损伤的危险。首先，心理教育要以预防为主，教育运动员对新、难动作在思想上要有足够的重视，对比较危险的动作要集中注意力，认真完成，对相对简单的动作或练习也要保持一定的警觉性。其次，对已经受到伤病的运动员也要进行心理教育。因为，伤病不仅会对运动员的身体造成伤害，而且也会对运
25、动员的心理造成伤害。受伤的运动员经历着沮丧、恼怒，挫折和疼痛，伤病越严重，恢复期越长，情绪不安的可能性就会加重。56训练方法要科学，运动量的安排要合理，确保必要的休息和恢复运动训练的实验证明运动量安排得不合理，不但不能迅速提高运动成绩，而且还会造成运动损伤。过大过激的运动量超过了人体运动器官和组织器官的承受能力，在这种情况下训练容易引起运动员的身心疲劳（特别是青少年运动员），因为疲劳与神经中枢有关，中枢神经系统如果得不到较好的休息，其运动员的运动能力将会明显下降。表现为训练时注意力不集中，警觉性减退、防御反应迟钝，从而成为运动员产生运动损伤的诱因。因此，运动量的安排要合理，运动量的大小与增减，
26、既要贯彻循序渐进的原则，又要因人而宜，因时而宜。要给运动员足够的睡眠和休息时间以进行必要的恢复。6运动损伤的急性处理措施61局部制动休息伤肢制动是急性损伤现场处理的重要措施，是有效地减轻伤病疼痛和组织出血，防止因再次活动而加重损伤程度的重要措施。当队员受伤时，切忌为了急于诊断和治疗的目的，使用按压、揉捏、转动、牵拉等方法，这样会加剧伤肢疼痛、局部出血和炎症。为了加强制动休息的疗效，除患者自我控制伤肢不动外，还可使用钢丝托板、支撑保护带等。伤后48小时内应执行制动休息的原则，禁止使用转动、牵拉等可能导致重新出血的治疗62冰疗法如果在运动中受伤，应立即用凉水冲洗15分钟左右，然后用冰袋冷敷；有条件
27、的可用氯乙烷配制的雾化降温剂作局部喷涂。其目的在于降低局部组织的温度和痛觉感受器的敏感性，促使受伤血管收缩，以产生明显的止痛、减少伤部出血，以及阻止液体渗出的作用。同时也能降低局部组织的代谢率，缓解受伤部位的缺氧状况，有利于受伤组织的后期恢复。48小时内禁用温、热水冲洗患部。63压迫包扎这是伤病现场处理措施中最关键的一步。加压包扎不仅是减少伤部组织出血，防止伤部组织过度肿胀的有效方法，而且也是防止在恢复中伤患组织内的结缔组织过度增长、受伤部位肿大的疗法之一。压迫包扎最好用弹性绷带对受伤部位进行包扎，松紧适度。包扎5分钟后，应检查一次伤部远端肢体有无发麻、发胀的现象。如果不易分辨时，可与对侧肢体
28、进行比较，以确认有无包扎过紧而出现的缺血症状。当出现不适症状时，应立即调整包扎带的松紧度。64抬高患肢适当抬高患肢能有效地改善血液循环，有利于淋巴液回流，促进肿胀的消退。肢体受伤后，肌肉收缩对血淋巴液回流的推挤压功能暂时不能发挥作用，致使大量的血液滞留在受伤部位，从而加重了局部出血和肿胀的病理过程。抬高患肢的措施，在一定程度上消除了血液回流不畅的因素，促进了滞留于伤肢局部和远端肢体皮下疏松结缔组织中的液体回流入血液循环的过程，因而具有防止进一步肿胀和消肿的功效。一般情况下，当下肢受伤后，身体宜取半躺位或坐位，足踝部垫起高度应超过大腿部水平；取躺位时，下肢垫高应超过心脏水平。7结论与建议跳远是一
29、项高速度、高展度的极限运动。其运动特点决定了运动员从事跳远运动有受到损伤的潜在危险。但是只要广大教练员、运动员对此有足够的认识，在运动实践中的各个层面积极预防，不断改进训练条件，科学安排训练内容和方法，运动损伤是可以避免发生的。教练员在训练过程中不断掌握运动员训练后的身体状况,及时的调整,进行科学的训练与恢复。在以后训练中应更加科学地、合理地安排训练计划，避免过度疲劳，增加训练效果，提高运动成绩。参考文献1体育学院教材编写组体育学院通用教材田径M北京人民出版社，1991,78942王水泓体育运动员情绪的特征及心理调节J浙江体育科学，1996,14163荣湘江体育康复、运动处方、医务监督S桂林广西师范大学出版社,20007,1031074赵斌方昌智陈上越体育保健学M桂林广西师范大学出版社,20007,43565王步标人体生理学M北京高等教育出版社，19945,25346王凤英,姜霞运动损伤的病因分析及预防措施J武汉体育学院学报，2004，38354557曲绵域，等实用运动医学M北京北京科学技术出版社，199620308张路萍陈国耀运动创伤学推拿与按摩M广西师范大学出版社200018199运动生理学编写组运动生理学M北京人民体育出版社,198310郑毅敏，罗卫君浅析大学生田径业余训练运动损伤J湖南税务高等专科学校学报，2001，1445354
