1、1毕业论文开题报告体育教育网球初学者提高挥拍速度训练方法的分析一、选题的背景与意义（一）选题背景网球是一项集高雅、时尚、健康、文明于一体的体育运动，随着我国城市居民生活水平的提高和运动健身意识的增强，网球也从一种竞技运动项目逐渐转变成了人们乐此不疲的强身健体的娱乐项目。目前，网球已经在各大城市流行起来，尤其以大学校园更为突出，我们常常会见到三三两两拿着球拍的人，球场上更是很少有空位，这种网球热无疑会给我国落后的网球事业带来勃勃生机，然而，我们在球场上却很少见到一挥拍就一个漂亮的挥拍路线，一击球就一记凶狠的底线球这种情况，我们见到的大部分都是两个人跑来跑去忙于捡球，技术动作根本不成形，而且错误很
2、多，网球运动是一项高雅运动，缺少了动作的美观性，“高雅”二字自然也就失去了意义，在目前从事网球运动的爱好者中大部分是初学者，而且有一部分是为了赶潮流才成为爱好者，他们对技术动作的重要性缺少理解，只是想眼球的好玩，所以也就忽视了技术动作的练习，所以一直处在停滞不前的境地。目前国内对利用特殊的训练器材提高挥拍速度的研究还很少。国外已经有了专门的风助训练器来针对网球选手训练挥拍动作，这种器材是一种结合力量训练和技术训练的先进训练器材，无论是职业网球选手，比如海宁，扬科维奇，还是初学者都是用这种训练器材取得了很好的训练效果。（二）研究意义对于初学者来说，提高挥拍速度无疑是提高他们网球水平的要点之一，无
3、论是正手击球还是反手击球，这都能大大提高回球速度，增加杀伤力，对于初学者来说还能让比赛更加激烈，增加运动的趣味性。以正手击球为例，它是网球技术中最常用的击球方法，同时也是初学者最先学习的击球技术。但是初学者练习时不是球飞的很高，就是回球无力，但那些专业选手的回球看似轻松，可换做自己怎么用力都回不出那么快的球，所以提高挥拍速度是初学者学习时一个非常重要的目标。提高挥拍速度的训练一般分为技术训练和力量训练。本文将在开发网球拍加装风阻器的基础上，为结合力量训练和技术训练提供可行方案，并调查教练员和运动员的反馈意见，来分析评价这种训练方法的效果。2二、研究的基本内容与拟解决的主要问题研究的主要任务1引
4、言2网球初学者提高挥拍速度的意义3针对网球初学者提高挥拍速度训练方法31力量训练32技术训练33综合性训练（运用风阻力器）4研究风阻力器对提高挥拍速度作用51研究对象52调查方法53调查结果5结论拟解决的主要问题1初学者提高挥拍速度的技术训练2初学者提高挥拍速度的力量训练3风阻力器对提高网球挥拍速度的作用三、研究的方法与技术路线（一）研究思路通过文献索引，阅读大量文章，熟知网球的基本教学方法以及容易出现的错误动作，然后结合理论分析，研究国内外优秀运动员的训练方法，提取国内外的比较先进的提高挥拍速度的训练方法，接着以我校网球班同学为研究对象，针对专门问题逐一分析解决，最后提出一套可行的训练方法（
5、二）技术路线通过文献研究法，在相关资料和文章中了解网球的基本教学方法和容易出现的错误动作通过网络阅读，文献资料，提取一些国内外优秀网球运动员针对提高挥拍速度比较优秀的的训练方法以我校网球班学生为研究对象，配以风阻力器，试用后调查教练员和学生的反馈意见，分析评价阻力器的效果。3（三）研究方法1文献资料研究法通过图书馆、网络大量收集、阅读及整理借鉴国内外相关研究成果，包括报纸、学术期刊和论文。2定性分析为主、定量分析为辅在收集、整理得到数据的基础上，结合我国实际，得出相应结论。3问卷调查法以我校网球班学生为研究对象，发放问卷，调查学生在使用风阻力器后的效果。3比较分析法通过调查，得出结论后再进行比
6、较分析，研究出一套比较可行的训练方法四、研究的总体安排与进度（1）2010111720101227指导教师下达毕业论文任务书、学生收集资料，完成外文文献翻译、文献综述、开题报告，学院组织开题论证。（2）2010122720101230根据老师意见修改完善外文翻译、文献综述、开题报告，初步确定研究方案和论文提纲。（3）2010112011310查阅资料，实际调研，完成论文初稿。（4）20113112011430补充调查、论文修改、论文定稿、论文印刷。（5）2011512011515完成毕业论文的后续工作。做好毕业论文答辩准备工作。（6）根据学校安排，2011522之前完成第一次论文答辩。五、主要
7、参考文献1姜川速度力量训练在网球正手击球教学中的应用J武汉体育学院报，2006年第11期2刘远海,卢绍群从动作要素角度解析网球初学者正手击球技术难点J今日湖北理论版，2007年第5期3孙卫东,何江明提高网球初学者击球稳定性的探讨J吉林工程技术师范学院学报，2009年第8期4杨星网球初学者躲球训练的必要性J网络财富,2009年第184期5杨宝强,李杰关于网球初学者握拍方式的教学实验J山西省政法管理干部学院学报,2007年第3期6陈建峰对网球正手向前挥拍中错误动作的探讨J科技信息，2009年第33期通过总结归纳法，针对我国大部分网球初学者的特点，提出一套可行的训练方法47郭见平网球运动中如何提高正
8、手击球A邯郸职业技术学院，2006年12月8唐志松，郑明辉网球基本击球技术教学实验研究J重庆科技学院学报，2010年第4期9马艳辉网球正手击球时错误动作的生物力学分析J考试周刊，2007年第39期5毕业论文文献综述体育教育网球初学者提高挥拍速度的训练方法网球是一项集高雅、时尚、健康、文明于一体的体育运动，随着我国城市居民生活水平的提高和运动健身意识的增强，网球也从一种竞技运动项目逐渐转变成了人们乐此不疲的强身健体的娱乐项目。我国虽然参与网球运动的人数众多，但普遍水平较低，大部分处在初学者水平，在这一层次的爱好者往往可以把球回过半场，但是球速和球的路线就无法控制了，这样给人整的一个感觉就是非常业
9、余，所以提高球速，让你的球尽量压低弧线过网，是许多爱好者所追求的，有的甚至把这视为“专业”，李艳霞、袁娟在网球运动中如何提高正手击球速度力量中分析道正手击球技术是最基本、最重要的击球方式之一，同时也是比赛最常用、最有力的得分手段。综观当今世界网球比赛，球速，力量都非昔日可比。他们寻找一切机会，积极主动强攻，击球的速度力量成为他们争取主动的一个重要手段。那么我就觉得让初学者提高挥拍速度是一个非常重要的教学目标，如何训练才能有效的提高挥拍速度呢李艳霞、袁娟在网球运动中如何提高正手击球速度力量中分析道影响正手击球的主要因素有速度力量素质、技术动作和心理素质。提高这些素质的方法有1速度力量方面速度力量
10、训练应在解剖学的运动形式、动作速度、肌肉的收缩速度和收缩力量这些方面尽可能的模仿运动员的专项技术动作。进行上肢肌肉速度力量训练时，肌肉应以近侧支撑条件完成向心收缩；进行下肢肌肉的速度力量训练时，肌肉应以远侧支撑条件完成向心收缩；进行腹部肌肉的速度力量训练时，肌肉应以远侧支撑条件完成收缩2完善正手击球技术动作有效的击球是一个动力链，而动力链系统的破坏最主要的原因就是击球技术的不合理。从技术构成的角度看，正手击球可分为以下几个部分准备、后摆、前挥、击球和随挥。要想提高击球的速度力量，就必须通过有计划、有系统的进行千百次的重复训练，改善人体各肌肉之间协调配合的能力，以形成技术动作定型，使击球的技术动
11、作更合理、更协调。还要养成良好的握拍习惯（无论选择何种握拍方法，刚好握住球拍，不让它脱手就可以了，只有击球瞬间握紧球拍），选择正确的击球站位，击球位置，把握好击球的时机和节奏，以及找准击球点并向击球点加速挥拍等，从而提高击球的速度力量。（3）心理素质方面。无论是训练还是比赛，无论对手是谁，必须对自己的正手击球充满信心，把正手击球当做是一种武器，努力打好每一个球。当来球方向为正手位时，就要自信的想我能打好，我的机会来了。要向前6迎击来球，选择好击球位置，把握好击球时机和节奏，在最佳击球点加速球拍速度，从而击出强而有力的正手球。不用太在意失误，把比赛和训练都当成是在玩一种游戏，展示自己的活力，享受
12、过程。姜川在速度力量训练在网球正手击球教学中的应用中分析道在对网球运动员进行速度力量训练时，因多种速度力量训练方法有较好的训练效应，根据全面发展的原则，应在训练中要注意改变训练手段的策略，提高训练的趣味性，激发运动员的积极性和主动性，保证训练的质量，并随运动训练水平的不断提高，不断调整训练计划，使之更为合理有效，其次在训练时，主要进行的是大肌群和主动肌群的练习，同时注意加强协同肌群，小肌群和薄弱肌群的训练，防止运动损伤。汪军峰在网球初学者正手击球技术难点分析中写道网球正手技术中的击球环节,必须充分利用人体的协调链,即头肩、上体、髋腰、腿四部分协调有序的用力,肌肉群收缩存储弹性势能,小肌肉群精确
13、控制,使全身的力量顺畅地传递到球拍上,在恰当的击球点击出一记好球。网球初学者正手击球技术动作的重难点主要体现在拍面角度的控制、击球点的掌握以及挥拍的轨迹和身体平衡的控制几个方面。对初学者,首先应明确网球技术动作的生物力学原理,建立正确的动作概念,帮助初学者理解整个动作中的各个动作要素,在头脑中形成初步印象,再进行球性的练习,特别是了解球的弹性和对球点判断的练习。其次还应加强身体的姿势以及挥拍轨迹的练习,重点环节应该是挥拍的路线和击球时球拍与地面的倾斜角度。判断与移动是击好球的基础,是与击球技术融为一体的技能,应与击球技术同步领悟。唐志松、郑明辉在网球基本击球技术教学实验研究中分析道双手反手击球
14、技术和正手击球技术都是由握拍和准备姿势、移动和引拍、发力和击球、随挥和结束等动作构成的一套有机整体技术。在教学设计中，应当把各个环节技术直观的反映给学生，既保证各个环节、要素的清晰演示，又保证不破坏动作的统一完整性。陈石在网球正手击球动作下肢的生物力学特征分析中分析道网球正手击球动作，从不同起始位置出发的受试者在着地时都趋向于选择对地冲击小且更为平缓的着地模式，从不同起始位置到位击球，着地后足与地面相互作用过程中用力的情况不相同，距击球点越远，足和地面作用过程中产生的垂直反作用力越打，下肢肌肉在蹬伸阶段明显减少了活动，使身体在挥拍击球的过程中尽量保持前一阶段达到的状态，以有利于击球质量的保证。
15、杨星在网球初学者多球训练的必要性中分析道网球爱好者在学习起步阶段对多球训练存在认识上的误区。网球初学者进行多球训练有利于固定技术动作，激发学球兴趣，培养意志品质及增强身体素质。建议网球爱好者在学习网球初期就进行多球训练。7贾杰臣等人在提高网球加力控制技术的讨论中分析道从力学角度讲，网球的飞行主要与力的三要素（作用点、方向、大小）和旋转强度有关，要提高击球技术打出理想的球就必须从力的三要素和旋转诸方面分析修正，击球的动作用力方向和触球时的拍形（球的被击部位）对网球飞行的控制起重要的基础作用，加大击球力量首先要建立在这两者之上，旋转为加大击球力量提供了更大的施展空间。人为地延长球拍对球的作用时间是
16、可能的这样有助于对球的控制。通过查阅网上资料，发现国外已经有针对网球挥拍动作专门设计的风阻力器，它是一种结合力量训练和技术训练的先进训练器材。无论是职业网球选手，比如海宁，扬科维奇，还是初学者都使用这种训练器材，并且取得了很好的训练效果。在阅读过大量文献资料后，我总结出影响初学者提高挥拍速度的因素主要有以下几点1装备，其中包括球拍，球服等；2速度力量，这是提高挥拍速度最基本的因素，用简单的话讲就是你要有足够大的力气，才能打出足够快速的回球；3动作要素，其中包括你的技术动作，以及一些动作习惯等。本文主要将研究初学者在使用风阻力器的情况下，是否会对他们的力量和技术上有所帮助。参考文献1李艳霞,袁娟
17、网球运动中如何提高正手击球的速度力量J，体育科技，2009年第2期2姜川速度力量训练在网球正手击球教学中的应用J，武汉体育学院，2006年4月3汪军锋网球初学者正手击球技术难点分析J，西安航空技术高等专科学校学报，2010年第1期4唐志松,郑明辉网球基本击球技术教学实验研究J重庆科技学院学报,2010年第四期5孙卫东,何江明提高网球初学者击球稳定性的探讨J吉林工程技术师范学院学报,2009年第8期6杨星网球初学者多球训练的必要性J网络财富理论探讨，2009年第184期7罗贵洪浅谈业余网球初学者快速入门的方法与途径J内江科技,2010年第9期8安辉网球初学者正手归类错误的分析与探讨J赤峰学院学报
18、2010年第5期9孙学武浅谈网球初学者快速掌握正手抽击球的方法J职业技术专题研究,2009年第108期10郭见平网球运动中如何提高正手击球A邯郸职业技术学院，2006年12月811陈建峰对网球正手向前挥拍中错误动作的探讨J科技信息，2009年第33期12马艳辉网球正手击球时错误动作的生物力学分析J考试周刊，2007年第39期13杨宝强,李杰关于网球初学者握拍方式的教学实验J山西省政法管理干部学院学报,2007年第3期14刘远海,卢绍群从动作要素角度解析网球初学者正手击球技术难点J今日湖北理论版，2007年第5期9本科毕业设计（20届）网球初学者提高挥拍速度训练方法的分析10摘要【摘要】提高网球
19、初学者的挥拍速度能够有效提高初学者的网球综合能力，为了能够研制出一套有效的训练方法，本文通过文献资料法，比较分析法等方法，阐述了力量训练，技术训练，以及综合训练对初学者的作用，通过实验组和对照组比较了风阻力训练和普通挥拍训练的效果，结果发现风阻力器这一综合训练法比普通挥拍训练更为有效，它结合了力量训练和技术训练的优点，在今后的网球教学中应该多予以采用。【关键词】网球初学者挥拍速度风阻力器训练法11ABSTRACT【ABSTRACT】IMPROVETHESPEEDOFSWINGTENNISBEGINNERSBEGINNERTENNISCANIMPROVETHEOVERALLCAPACITYINO
20、RDERTODEVELOPASETOFEFFECTIVETRAININGMETHODS,THEPAPERLITERATURE,COMPARATIVEANALYSISANDOTHERMETHODS,DESCRIBEDSTRENGTHTRAINING,TECHNICALTRAINING,ANDTHEROLEOFCOMPREHENSIVETRAININGFORBEGINNERS,THROUGHTHEEXPERIMENTALGROUPANDCONTROLGROUPOFWINDRESISTANCETRAININGANDTHEGENERALSWINGTRAININGEFFECTANDFOUNDTHATTH
21、EWINDRESISTANCEDEVICESINTEGRATEDTRAININGMETHODISMOREEFFECTIVETHANCONVENTIONALSWINGTRAINING,WHICHCOMBINESTHEPOWEROFTHEADVANTAGESOFTRAININGANDTECHNICALTRAINING,TEACHINGTENNISINTHEFUTURESHOULDBEUSEDMORE【KEYWORDS】TENNISFORBEGINNERSSWINGSPEEDETCHSWINGTRAINING12目录摘要IABSTRACT11目录121前言111引言112网球初学者提高挥拍速度的意义
22、113提高挥拍速度的理论分析1131速度力量素质对击球速度的影响1132技术动作对击球速度的影响（以正手击球为例）22研究方法与对象321研究方法322研究思路与阻力器研制323研究对象424实验流程43研究结果与分析631速度力量训练632技术训练833综合性训练8331两组学生对比实验后数据调查分析8332风阻力器对初学者提高挥拍速度效果的调查分析9333教练员观察学生实验后的反馈意见分析10334风阻力器训练法的总结和建议114结论125建议13参考文献14致谢15附录16131前言11引言网球是一项集高雅、时尚、健康、文明于一体的体育运动，近几年来，随着人民生活水平的日益提高，网球运动
23、已经越来越趋向于平民化，尤其是一些大中型城市，经常能够看到三三两两的网球爱好者在已经爆满的网球场边等待的场景，此种对网球的热情正为我国落后的网球事业带来的勃勃生机。但是由于我国网球运动起步较晚，大部分的爱好者都处在初级水平，此时的他们对网球了解最多的无非就是正手与反手击球，而且对于这两项技术运用的也是最多的。在网球这项运动中，运用到的技术动作并不多，不光光是初学者，就算是世界顶尖选手也离不开这两项技术，而决定一个运动员水平的高低，能力的强弱，很大程度上取决于他的正手击球效果，这个效果包含很多，例如球的落点，球速，击球力量等等。正手击球相比其他击球方式在力量和稳定上有相当大的优势，所以它是在网球
24、运动中十分重要的得分武器之一，研究表明，影响运动员正手击球的因素有击球点，身体姿势，挥拍速度。前两项的提高，能让我们的击球更加稳定，而真正能够提高击球杀伤力的是挥拍速度。12网球初学者提高挥拍速度的意义作为网球初学者而言，在追逐自己偶像的同时努力使自己成为一名网球高手，是每一个网球爱好者共同的梦想，而提高初学者的挥拍速度能够让他们的击球更有杀伤力，直接提高网球水平。从能力方面来讲，提高初学者的挥拍速度可以全面的增强他们的力量和技术，要想拥有大力的击球，首先必须具备结实的腿部力量，手臂力量以及合理的引拍挥拍技术动作，可想而知，提高挥拍速度本身就一个综合能力得到提高的证明。此外，有了大力的击球后，
25、球的稳定性如何保证呢体力又如何维持呢等等这些都是一个优秀运动员成长历程里必须经历的门槛，进步本身就是在不断的解决问题和创造问题之间徘徊的，所以，对于网球初学者来说提高挥拍速度变得尤为重要。13提高挥拍速度的理论分析131速度力量素质对击球速度的影响对网球运动来说，身体素质特别是速度力量素质是网球技战术的基础。速度力量是指肌肉快速收缩状态下表现出的能力。网球运动员击球的力量大小，是通过球运行的快慢表现出来的。根据公式FTMV可知，当球拍作用于球的时间T不变，球拍给球的作用F越打，球向前14飞行的速度V就越快。所以，有力量的人，尤其是专项力量比较好的人，打出的球向前飞行的速度就快。大部分运动项目运
26、动员的竞争，都是建立在同向级别的基础上，个别情况除外，如果我们运动员的击球速度与对手差别太大，就更本不可能竞争，或在竞争中处于不利的地位1在网球比赛中，我们经常可以看到，选手在打致胜球的时候大多都是依靠迅速挥拍，击出高速回球，让对手接不到球或者回球失误。另外在比赛中选手也经常在没有击打出大角度回球时，利用快速击球压制对手，几个回合下来，由于球速过快，导致对手回球的脚步和动作不到位而失误或者对手被迫回出机会球而得分另外，选手还经常依靠快速的发球，打出ACE球，或者迫使对手失误，以这样的方式得分在一场网球比赛中占了总的分得很大一部分。132技术动作对击球速度的影响（以正手击球为例）技术动作是网球击
27、球速度力量最主要的影响因素。生物力学研究表明，正手击球是一个全身的动作。击球的动力链系统，是由人体多轴关节组成动态动力系统。包括腿趾、掌、踝、膝关节髋上体肩臂肘腕多环节，从蹬腿开始产生的爆发力，通过转髋、转体、转肩和挥臂，直至伸腕多环节产生的爆发力，依次传递和积累，最后集中到拍头上，只有拍头速度快，击球才有力量。部分的缺失或动力链系统的破坏都会降低最终的击球速度和力量，而动力链系统的破坏最主要的原因就是击球技术不合理。所以一个正确的挥拍动作可以让我们在力量不足的情况下任然打出快速的击球。152研究方法与对象21研究方法211文献资料法围绕着研究主题和研究内容，通过查找宁波大学图书馆的中文期刊和
28、网络资料，认真阅读近几年其他学者对网球运动的研究成果和经验，通过自己的整理和收集，了解了许多原理，并对论文的许多技术难点都给予了理论的支持。212比较分析法对于宁波大学网球初级班的同学，随机抽取18名同学，平均分成两组，一组同学运用风阻力器训练法，另一组同学运用挥空拍训练法，每隔一天训练一次，每次正手反手练习挥拍动作各30次，通过2个星期的锻炼，比较两组同学在击球时挥拍速度的差异。213问卷调查法对两个实验组发放问卷，问卷采用现场发放，定时回收，以提高问卷的回收率。214访谈法对两个实验组的同学结合问卷问题进行访谈，了解他们在训练中的感受，包括优点和不足处，并提出他们的意见，然后访谈教练，了解
29、教练在教学中发现的不同处，对风阻力器训练法进行评价。访谈法主要是来评定两组学生训练效果的差异。214逻辑分析法利用逻辑分析的方法，对学生和教练的反馈意见进行分析、比较和总结。215数理统计法对回收资料运用EXCEL软件进行了统计分析。216实验分析法22研究思路与阻力器研制对于网球初学者来说，几种有效的练习方法是1技术练习，就像空拍挥拍练习2技术加力量练习，这个训练方法比单纯的技术训练效果要好，但是一般初学者没有条件，普及起来也比较困难3综合练习，比如阻力器，现在效果还没有得到验证。所以本研究首先是通过参考文献和网上资料的阅读研究，对力量训练和技术训练进行了分析总结。由于目前国内对风阻力器的研
30、究还没有，对它的效果也有待验证，所以我将采用对比实验的方法对风阻力器这一综合训练法进行研究，通过两组学生在一段时间内运用不同训练法所产生的训练效果的16差异，来判断这一训练法是否有效。风阻力器是由四片互相成90角的塑料玻片安置于拍柄的前端，利用四片阻力片在运动时产生的阻力，对运动员产生锻炼效果。空气阻力的计算公式是FW1/16ACWV。其中V为挥拍速度。A为风阻力器的截面积，单位M，CW为风阻力系数。风阻力系数CW是一个无单位的数值。它描述的是风阻力器的外形。而阻力器的截面积也是有风阻力器的外形所决定的。所以，挥拍速度是初学者唯一可以控制的变量，由公式可得FW跟V成正比，也就是说挥拍速度增加一
31、倍，风阻力器的阻力增加3倍，因此提高挥拍速度对空气阻力的影响非常明显，挥拍速度越快，阻力越大。这样在无球练习时就能很好的锻炼到力量素质。并且这样的力量锻炼更具有针对性。在技术方面，我们以往的空拍训练都是在没有阻力的情况下进行的，这与我们正式的有球练习是有很大的区别的，在有球的情况下，学生做挥拍动作时遇到的阻力要大很多，这就会造成初学练习时动作十分标准，但一做有球练习时就会动作变形。风阻力器的运动正好能克服这一困难，他能够模仿击球时球队牌子的阻力，从而让初学者的动作更容易定型。训练时，一般采用15到20分钟的无球练习，初学者在学习动作时，运用风阻力器在原地做各种击球动作练习，每种动作做10次。也
32、可在热身时运用。23研究对象本次实验的研究对象是宁波大学杨明学院的大一学生，这些学生刚开始接触网球运动，对网球技术的掌握还属于初级阶段，各项技术考核成绩基本不能及格。起初为了实验的公平性，特地对学生的网球水平进行了测试，但通过老师，了解到，这些学生都是第一次接触网球，根本没有网球的技术动作，测试意义不大。所以，实验认定这些学生的网球技术动作都属于不及格。24实验流程在实验班级中随机抽取18名学生，男生12名，女生6名，以运动基础和身体素质大致一样为标准平均分成两组，即A组（使用风助力器训练）B组（使用普通牌子训练）。两组学生每隔一天训练一次，训练内容有正手挥拍30次，反手挥拍30次。两周以后组
33、织测试，评委是宁大网球专业运动员，对实验学生并不认识，也不知道学生的网球水平，根据学生的实际测试情况进行打分。然后给学生发放问卷，并让老师对两组学生的技术进步情况进行评价。最后利用得到的信息总结出一些对实际训练有意义的建议。考核的内容和评分标准1正手击球技术（占总分50）17方法一人隔网用手抛球，学生站于底线位置准备击球考生连续击正手球5个评委以学生的挥拍速度能力为达标依据，占评分的70同时，教师以学生的技术质量为技评标准，占分数的30具体评分标准见表1有效击球技评标准分值35个击球动作正确、连贯、协调，挥拍时能运用全身的力量，快速有效，随挥充分，击球成功率高1008012个击球动作正确，挥拍
34、有力，步伐较好，有节奏感80600个不能较为正确、完整、流畅的做出击球动作，会拍无力，步伐凌乱60分以下2反手击球技术（占总分50）方法一人隔网用手抛球，学生站于底线位置准备击球考生连续反手击球5个学生采用双手反手击球（不能为反手削球）评委以学生的挥拍速度能力为达标依据，占评分的70同时，教师以学生的技术质量为技评标准，占分数的30具体评分标准见表2有效击球技评标准分值35个击球动作正确、连贯、协调，挥拍时能运用全身的力量，快速有效，随挥充分，击球成功率高1008012个击球动作正确，挥拍有力，步伐较好，有节奏感80600个不能较为正确、完整、流畅的做出击球动作，会拍无力，步伐凌乱60分以下1
35、83研究结果与分析31速度力量训练速度力量也称之为快速力量。速度力量，过家兴将其定义为快速客服力的能力。徐本力认为速度力量是力量与速度的有机结合，其中一个因素得到提高，都会使速度力量得到提高，当力量和速度两方面同时得到提高时，速度力量都会得到较大的提高，在训练中提高运动员的力量要比提高其速度容易，所以，提高力量是提高速度力量的有效途径。对于网球初学者而言，针对挥拍动作的力量训练可以分为上肢力量训练和下肢力量训练。上肢部分，我们需要训练到的部位有腰腹部、肩、臂、胸、手指、手腕。相对应的训练方法有表3腰腹部力量素质训练方法训练手段练习组数练习次数组间歇（分）每周次数负重仰卧起4610152424两
36、头起3515202424收腹跳355102424双脚夹实心球向前掷远（2KG）345102424表4肩、臂、胸部力量素质训练方法训练手段练习组数练习次数组间歇（分）每周次数连续斜上推杠铃3610152424卧推3610152424挺举355102424连续高翻杠铃465102424连续快艇3510152424俯卧撑361520242419表5手指、手腕力量素质训练方法训练手段练习组数练习次数组间歇（分）每周次数上翻杠铃4610152424俯卧撑击掌3515202424直臂屈伸手腕355102424下肢部分，需要训练到的部位有踝关节、脚弓、脚趾、小腿、大腿及臀部。针对这些部位，主要的训练方法有表
37、6踝关节、脚弓、脚趾力量素质训练方法训练手段练习组数练习次数组间歇（分）每周次数负重提踵4610152424负重脚尖走3515202424跳绳3530502424直膝跳3410202424表7小退、大腿及臀部力量素质训练方法训练手段练习组数练习次数组间歇（分）每周次数沙坑本蹲跳365152424多级跨跳3610152424多级蛙跳3515202424负重半蹲4610152424连续摸高3510152424台阶跳3615202424在对网球初学者进行速度力量训练时，因多种速度力量训练方法有较好的训练效应，根据全面发展的原则，应在训练中要注意改变训练手段的策略，提高训练的趣味性，激发运动员的积极性
38、和主动性，保证训练的质量，并随运动训练水平的不断提高，不断调整训练计划，使之更为合理有效。2032技术训练在网球运动中，正手击球技术是最基本、最重要的击球方式之一，同时也是比赛中最常用、最有效的得分手段。在学习正手击球技术动作时，我们的目的就是为了提高我们的挥拍速度，让我们的击球能更加快速，并通过不断的练习，使之更加稳定。有效的正手击球是一个动力链，而动力链系统的破坏最主要的原因就是击球技术的不合理。从技术构成的角度看，正手击球可分为以下几个部分准备、后摆、前挥、击球和随挥。要想提高击球的速度力量，就必须通过计划，以形成技术动作定型，使击球动作更合理、更协调。还要养成良好的握拍习惯，选择正确的
39、击球站位，击球位置，把握好击球的时机和节奏，以及找准击球点并向击球点加速挥拍等，从而提高击球的速度力量。在训练时，一般采用多球训练法，刚接触网球的爱好者，在学习各项技术动作的初期，对网球的内在规律并不完全了解，通过教练员讲解示范技术动作满载训练课上教练员多做示范动作，让初学者先看、后想、再做，并辅以定点持续多球训练法。多球训练密度高，强度大，且运动员兴奋性高，更容易建立巩固动力定型，使队员在头脑中队合理动作有一个正确的认识，从而达到尽快掌握正确技术的目的。33综合性训练现实中，网球初学者往往没有大量的时间去分开训练力量和技术动作，于是，国外就开发了一些综合性的训练方法，得到了不错的效果，运用风
40、阻力器的训练法就是其中之一。风阻力器训练法是一种集力量和技术于一体的训练方法，它的优点是能够在较短的时间内有效提高初学者的整体网球水平。目前国内对于网球初学者的力量训练和技术训练的研究已经比较成熟，而对于风阻力器这款综合性的训练法还基本不怎么了解，国内还没有人对综合性的训练方法进行研究，下面我将通过实验详细研究下风阻力器对提高网球初学者挥拍速度的效果。331两组学生对比实验后数据调查分析表8计分表A组使用风阻力器B组不使用风阻力器序号姓名挥拍速度记评分序号姓名挥拍速度记评分1胡展鹏751陈惠702吴帅802李家超753徐逸凡703侯少龙754舒伟754徐晰705许冬玲605黄钥天70216黄晓
41、岚806刘灵圣707刘庆庆807胡丹妮658蒋政东808阮明月609姚益博859胡雯雯65总计690620由于实验的样本量非常的小，所以我将利用T检验法检验两组同学在挥拍速度方面的差异性。1设原假设A组学生与B组学生在挥拍速度能力方面没有差异。2通过计算得T2613比较，取A005，自由度N16,差T表，有临界值T（16）212261,故P005,故差异显著。结论，两组同学的挥拍速度能力方面差异明显。通过实验的数据分析我们可以看出通过风助力器训练来提高网球初学者的挥拍速度的训练方法是有效的，本实验的实验对象都是随机选取的，加上分配时考虑到实验的平衡性，特意让两边的学生在运动基础和身体条件上都大
42、致一样，而且评分老师对哪些学生使用过风阻力器也是不知道的，所以，实验结果从一定角度上来讲还是比较客观的。从总体得分上看，两组学生的挥拍技术动作都有进步，刚开始阶段，2组学生都属于初学者，技术动作相当不成熟，考核处于不及格水平，通过针对性的2周训练，基本能达到60分以上的水平，这说明传统的原地挥拍练习是有效果的。而A组的总体得分要高于B组学生，这说明2组学生之间训练的差异部分对初学者提高挥拍速度起到了影响作用，很明显，风阻力器能比空拍更有效的提高初学者的挥拍速度。通过T检验也再次证实了两组学生的差异性明显，风阻力器的积极作用不能够被忽视，它是一个有效的网球训练辅助器材。332风阻力器对初学者提高
43、挥拍速度效果的调查分析表9问卷调查统计表A组使用风阻力器B组不使用风阻力器题号是否题号是否第1题72第1题54第2题72第2题54第3题54第3题72第4题46第4题45第5题90第5题36第6题72第6题27第7题54第7题63第8题18第8题0922第9题81第9题36第10题72第10题63通过对18位同学的问卷调查结果的分析，我们可以初步了解两种训练方法对学生训练效果的差异性。通过对第一题和第二题得调查结果分析，我们可以发现运用风阻力器练习的学生比用空拍练习的学生更容易模拟真实的击球感觉。在真实击球时，球会对球拍产生巨大的冲击力，学生们必须让手臂保持一定的紧张度才能抵挡这股力量，而空拍
44、练习刚好舍去了这份力，使得许多初学者在空拍练习时感觉自己的动作已经很熟练了，一到实战就发现自己的动作非常难受，没有练习时的感觉，利用风阻力器就很好的解决了这个问题，风对拍子的阻力真好能够模拟球对拍子的冲击力，练习时，仿佛自己就在球场上打球。在第五题和第六题得统计中，我们发现A组学生分别以9人和7人明显高于B组学生的3人和2人。从风阻力器的结构分析，在拍子的面上装上几片叶子，本身就加重了拍子，再加上风阻力从各个方向对拍子的作用，这对训练者手臂的要求明显增加，而且我们从调查结果可以看出利用风阻力器可以帮助学生锻炼到整个挥拍动作所运用到的专项肌肉，这不同于的健身房里的力量训练，这项训练是建立在挥拍动
45、作的基础上的，对力量的锻炼更有目的性和针对性。实验的两种训练方法，对于提高初学者的挥拍技术都有明显的效果，但是相比较而言，风阻力器的训练对学生的提高更为显著，其中表现在对球拍的控制，手臂力量以及自信程度方面。从实验学生的反馈意见上也可以发现，A组学生在实验完后的几天手臂，腰腹部都会有明显的酸痛感，而同样训练量的B组酸痛程度就小的多了。所以风阻力器对提高网球初学者提高挥拍速度有着积极的作用。333教练员观察学生实验后的反馈意见分析两周后网球教练对两组学生的评价是两组学生的网球水平都有一定程度的提高，A组的表现要优于B组表现，特别是一些本身体质条件就比较好的同学，提高显著，A组同学提高的突出表现主
46、要在手臂力量方面，他们对球拍的控制能力有所增强，对一般快速球能轻松应对，反手的回击球力量特别大，虽然准确性有待增强，但动作的雏形已经形成，相信通过大量的有球练习能够有进一步的提高。教练对风阻力器的训练成果还是比较肯定的，他认为这一训练器材不仅对初学者有所帮助，就算是高水平运动员，也能起到不错的效果，首先他能有效的提高运动员的专项力量素质，这比往常的力量训练更有针对性，而且练出的力量不会死板，具有弹性。其次它能在有阻力的情况下训练运动员的技术动作，增加了练次动作的难度，对动作的定性有较大帮助。23最后这一训练能够让初学者很好的从无球训练过度到有球训练中去，不但可以丰富网球教学的课堂内容，而且能使
47、网球课更有效率，节约大量的练习时间。334风阻力器训练法的总结和建议通过实验，我们可以得知利用风阻力器训练法对初学者提高挥拍速度的作用是非常明显的，对于我国目前的网球发展状况，个人觉得，把风阻力器运用到日常的网球教学中去是十分有必要的，现在的初学者，基本上只注重技术训练，即使教练注意到了力量的重要性，由于条件所限，也难以把力量训练和技术训练结合起来，风助力器训练法正是把两者的优点集聚于一身的方法，所以我建议初学者在基础阶段要多做风阻力器的挥拍练习。244结论41力量是大力挥拍的基础，初学者通过力量素质的锻炼，能够很好的控制球拍，击出快速的回球，但由在场地，安全，时间等方面都难以让初学者得到保证
48、，所以现在的网球课基本都不重视或者放弃了力量的训练。42网球初学者对网球技术方面练习是最多的，国内对技术的训练方法研究也比较全面。技术的学习能让初学者在短时间内了解网球，熟悉球性，为今后的其他练习打好基础。初学者在开始阶段能形成一个正确的挥拍动作，对于提高挥拍速度是十分有效的。43综合训练是把力量训练和技术训练相结合的一种训练方法，它兼顾两种训练方法的优点，能有效的节约时间，使得训练效果最大化。44风阻力器训练法是综合训练的一种，通过与技术训练的对比实验，我们发现它的训练效果更加明显，而且对于场地，时间，安全等方面的要求也非常低，是一个非常适合应用于初学者教学的训练法。255建议51在对网球运
49、动员进行速度力量训练时，因多种速度力量训练方法有较好的训练效应，根据全面发展的原则，应在训练中要注意改变训练手段的策略，提高训练的趣味性，激发运动员的积极性和主动性，保证训练的质量。并随运动训练水平的不断提高，不断调整训练计划，使之更为合理有效。52在进行速度力量训练时，主要进行的是大肌群和主动肌群的练习，同时注意加强协同肌群、小肌群和薄弱肌群的训练，防止运动损伤。53在网球课的教学中，应适当将速度力量训练加入教学当中，避免单一的技术训练，做到技术和素质训练合理的结合，从而更快更好的提高学生的网球水平。54在初学者网球训练中加入风阻力器训练法，利用这种综合的训练法提高训练者的综合素质，有效提高学生的挥拍速度以及技术动作，使得简单乏味的技术训练变得深动有趣，在不知不觉中提高。26参考文献1李艳霞,袁娟网球运动中如何提高正手击球的速度力量J，体育科技，2009年第2期。2姜川速度力量训练在网球正手击球教学中的应用J，武汉体育学院，2006年4月。3汪军锋网球初学者正手击球技术难点分析J，西安航空技术高等专科学校学报，2010年第1期。4唐志松,郑明辉网球基本击球技术教学实验研究J，重庆科技学院学报,2010年第4期。5孙卫东,何江明提高网球初学者击球稳定性的探讨J，吉林工程技术师范学院报,2009年第8期。6杨星网球初学者多球训练的必要性J，网络财
