1、1体育教育专业（专科）排球普修课电子版教案（48 学时） 级 第 周 第 1 次课 人数 课型 教师：刘传进教材内容1、排球运动导论教学任务1、了解什么是排球运动及发展概况。2、使学生树立正确的学习目的，激发其学习兴趣与热情。 3、明确学习的要求。教学重点1、 排球运动的起源、发展2、 排球运动的特点 教学难点 重要概念1、排球运动练习分量部分内 容 时间次数组 织 教 法基本部分分钟开始部分（15 分）介绍本学期排球课的大体安排。提出几项有关的要求：认真上好每次课，做好课后笔 记。按时出勤、遵守纪律、端正态度、团结互助。注意安全，防止受伤。克服只重视技术的偏向。做到：多观察，多思考，多发问，
2、多讨论，对所学的内容达到：即能在动作上会做，又能理 论上会讲，即能知道如何做，又能知道为什么要这样做。见习生的基本要求。基本部分：讲授理论课第一讲排球运动概述（45 分）观看教学录象（45 分）2体育教育专业（专科）排球普修课电子版教案（48 学时） 级 第 周 第 2 次课 人数 课型 教师：刘传进教材内容1、 准备姿势2、 移动步法3、 扣球两步起跳方法4、 正面上手传球和下手发球教学任务1、 公布本学期教学计划、教学内容及学习重点、课堂组织纪律要求等。2、 通过学习排球的准备姿势与移动的练习、扣球两步起跳方法、正面上手传球和下手发球，达到使学生基本掌握技术并激发学生学习排球运动的兴趣，为
3、今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。教学重点1、 扣球助跑与起跳的结合2、 正面上手传球和下手发球的手型教学难点1、 扣球助跑与起跳的衔接2、 正面上手传球的手型3、 下手发球的击球时机重要概念1、 准备姿势和移动2、 传球3、 发球练习分量部分内 容 时间次数组 织 教 法准备部分20分钟一、课堂常规：1、整队集合、师生问好。2、点名、安排见习生。3、宣布本次课的教学内容与重点以及 组织要求。二、准备活动：1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球感的持球练习。2、徒手操：（1）头颈运动（2）上肢运动（3）扩胸运动（4）腰部运动（5）腹背运动（6）踢腿运动（7）活动关节、压韧带3、游
4、戏活动：（1）躲闪拍球。（2）运球躲闪拍球。2分钟18分钟48拍一、 两列横队 二、两列横队成体操队形三、游戏方法：每人抱一球，当听到哨音后进行躲闪的同时，去拍别人的球，被拍到次数少，而拍到他人次数多者为胜。要求：不能出场地，不能推、拉、拖。方法与要求同上。基本部分75分钟 学习准备姿势与移动：（一）准备姿势与移动的目的与作用：为了迅速起动和快速移动，为了及时 助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。（二）准备姿势与移动的种类：1、准备姿势的种类：稍蹲、半蹲、低蹲。2、移动的种类：并步、滑步、交叉步、跨步、跑4-5圈准备姿势教学方法、组织及要点：1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚膝身体重心3步
5、、综合步。（1）准备姿势： 1、稍蹲：主要用于二传、扣球、接高发球、 处理球2、半蹲：用于接发球、传球、拦网、短距离移动、防守低球3、低蹲：用于后排防守、前场保护、接低远球、倒地动作等（2）移动：1、并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地 击球技术结合使用。2、滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。3、交叉步：用于体侧 23 米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。4、跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体 1 米左右时运用较多。5、跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。6、
6、综合步：主要用于身体离球 较远，用一种步法不便于完成击球动作时采用。二、学习排球技术（一）正面上手传球 1、传球的作用：组成各种进攻 战术，即二 传；接推攻球，接拦回高球，接发球和轻扣球，吊球，处理球。20分钟23组每人510次每人510次上体手臂头。2、半蹲准备姿势，脚的站位比肩宽，膝部的投影在脚尖前。3、低蹲准备姿势，肩部的投影超过膝关节。4、讲解示范练习纠正示范练习。移动1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚膝身体重心上体手臂头。2、组织练习的顺序原地徒手模仿练习徒手移动模仿练习结合球的各种练习。准备姿势和移动的练习1、准备姿势的徒手练习方法（1）学生试做准备姿势，教师巡回检查纠正动作。
7、旨在建立初步概念，体会完整动作。（2）全班学生分成两排面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作，两排互教互学。（3）全班学生看教师信号做动作。教师手臂向前平举时，学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举时，学生做稍蹲准备姿势；教师手臂向侧下方举时，学生做低蹲准备姿势。如此反复进行，教师随时纠正动作，也可以让一排学生做，另一排学生纠正其动作。2、移动的徒手练习方法（1）学生徒手试做各种移动步法，体会完整动作。（2）全班学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。要求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备姿势。（3）34 人一组，站在端线后，先做原地快速小步跑，听到教师口令后，快速
8、起动冲刺跑过 6m 或跑过中线。3、结合球的练习方法（1）两人一组，相距 23m，做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行一定次数后两人交换。（2）两人一组，相距 45m，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动对准球后用头将球顶回。规定完成若干次后互换。（3）学生面向教师站立，教师将球抛到学生身前、身后或身体两侧，学生快速向前或转身改变方向移动去接球。（4）学生面向教师站立，教师将球从学生胯下滚出，要求学生快速起动后在规定区域内将球停住。正面上手传球教法：1、讲解与示范（1）讲解：教师首先讲解传球技术在比赛中的作用，然后讲解传球技术的特点和动作要领。讲解内容的
9、先后顺序一42、传球的特点：准确性好；变化灵活；不便于传低远球。3、传球的分类：按方面分为正面、侧面、背传；按支撑分为原地、跳传；按用途分 为二传、假动作、其他运用等。4、技术动作：（1）准备姿势：看清来球，迅速移 动到球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。（2）击球点：击球点在前额上方约一球距离处。（3）传球手形：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对 成“ 一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。（4）击球用力：球来时，两手微
10、张迎球，用拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指触球两端控制球方向。用手指的弹力、手臂和身体协调的力量将球 传出。5、 技术要领：蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。（三）发球技术之一1、发球的作用：直接得分；破坏 对方进攻战术，减轻本方防守压力，为防反创 造条件；鼓舞全队的士气，动摇对方阵脚，挫伤对方的锐气；2、发球的特点：自抛自击，成败取决于个人对发球技术掌握的熟练程度和心理状态；站位30分钟15分钟般是：脚的站法，下肢姿势，身体动作，手型、击球点，触球的部位，迎击球的动作及用力方法等。（2）示范：教师先做完整传球动作的示范，然后再做分解示
11、范，也可边讲解边示范，或重点示范传球的关键技术环节，也可结合正面示范、侧面示范进行教学。2、组织练习顺序原地模仿练习原地传球练习移动传球练习转方向传球练习背传练习调整传球练习跳传练习。3、传球技术的练习方法（1）徒手模仿练习原地模仿练习徒丰做传球准备姿势，听教师的口令依次做蹬地、展体。伸臂击球动作练习。重点体会传球前的准备姿势，身体协调用力的动作和传球的手型。 原地传球模仿练习：重点让学生体会触球手型，击球点位置和身体协调配合动作及传球用力的全过程。两人一组，一人做好传球的手型持球于脸前上方，另一人用手扶住球，持球者以传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。要求另一人纠正持球者的手型及
12、身体动作。（2）原地传球练习每人一球，自己向额上方抛球：做好传球手型在击球点位置将下落的球接住，然后自我检查手型。（2）原地自传球练习：要求把球传向头上正上方，传球高度离手 11.5 m。连续传 30 次为一组。对墙自传球练习：要求距离墙 50cm 左右连续对墙自传球，体会正确的手型和手指手腕用力的肌肉感觉。（3）移动传球练习每人一球行进间自传球练习：要求传球手型正确，移动迅速，保持正面传球。 每人一球向左、右、前。后移动传球练习：要求自传一次高球，再传一次低球，提高控制球的能力。 两人一组，一抛一传球练习：要求抛者向左、右、前、后抛球，传球者根据来球快速移动传球。两人两球一组，一人先后抛两球
13、，另一从先后传两球，可先传双手抛轻球，然后过渡到传单手肩上抛重一点的球，若干次数后交换。（4）调整传球练习两人一组相距 6m 在网前，用调整传球动作传高弧度球练习：要求利用蹬腿，伸臂动作传球。移动调整传球练习：4 号位队员传一般球至 5 号位5 号位队员传球到 6 号位，1 号位队员移动至 6 号位将球调整到 4 号位。要求依次循环练习。正面下手发球教法：1、讲解与示范（1）讲解：首先讲解发球在比赛中的作用及所学的发球技5可自选取；有时间限制 8 秒。3、发球的技术演变：(1)20 世纪 50 年代，采用勾手大力和正面上手发球，力大、弧低、上旋。(2)20 世纪 60 年代，采用飘球，正面上手
14、，勾手。 (3)20 世纪 70年代，同上。(4)20 世纪 80 年代，跳 发、远距离飘、高点平冲飘。(5)20 世纪 90 年代，跳 发、跳飘。4、发球的技术分类：正面上手与上手 飘球；勾手与勾手飘球；正面下手与侧面下手发球；发高吊球；跳发球等正面下手发球1、动作特点：动作简单，易掌握，准确性大；攻击性不强；有利于接发球练习和教学比赛使用2、技术动作方法：(1)准备姿势：面对球网两脚前后开立，左脚前，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前。(2)抛球：抛在体前右侧，离手一球高度，同 时右臂伸直，以肩为轴向后摆。(3)击球：右脚蹬地，身体重心前移，在腹前以全手掌击球后下部。术动作名称和技术特点；
15、然后讲解发球的准备姿势与抛球方法及挥臂与击球的手法，最后提出下肢与腰腹协调配合用力的方法，反复强调抛球是发好球的前提，击球是关键，手法是保证。（2）示范：在发球区域先做侧面的发球完整动作示范，然后再做正面、侧面的分解动作示范，使学生看清楚抛球的高度，挥臂路线，击球手法，击球部位，下肢配合动作和击球时重心前移等动作，加深学生对发球技术动作的直观感受。2、组织练习的顺序徒手模仿练习抛球练习击固定球练习抛球与击球动作结合的练习巩固和提高发球技术的练习结合教学比赛的实战发球练习。3、发球技术的练习方法1)、徒手模仿练习（1）全班学生徒手模仿发球挥臂动作和抛球动作，体会发球用力顺序和挥臂的轨迹，掌握正确
16、的挥臂方向和速度。（2）徒手做抛球挥臂击球动作练习：即做好准备姿势，左手前上置于击球点位置，右手做挥臂击球练习（击在左手掌上） ，体会击球手法和击球部位，练习抛球、挥臂、击球动作的协调性。2)、结合球的练习（1）抛球练习：做抛球练习时，要求掌心向上平稳的托送琺，练习正确的抛球手法，体会抛球的位置和高度。（2）固定目标的抛球练习：每人一球站在网或墙边，利用球网或墙壁的适当高度作为标记，练习抛球的准确性。（3）做抛球、抬臂和引臂的配合练习：体会抛球的位置、高度和振臂引臂的连贯动作。3)、击固定练习（1）模仿发球挥臂动作击固定球练习：即一人双手持球置于腹前或头上，另一人做挥臂击球练习（不要将球击出）
17、 ，体会击球部位和手法。（2）击固定球或吊球练习：即用一手将球按在墙上，一手挥臂练习击固定球或将球吊在空中，练习挥臂击球，主要体会挥臂动作，击球手法，击球点和击球部位。（3）两人徒手对击练习：两人面对面站立，做好发球的准备姿势，同时做击球动作使手掌对击。体会挥臂击球时手臂发力的肌肉用力感觉。4)、抛击结合练习（1）抛球与挥臂击球练习：结合抛球、引臂和挥臂击球的练习（不要把球击出） 。体会抛球、引臂和挥臂击球动作的协调配合。（2）对墙或挡网做抛球与挥臂击球练习：体会抛球与手臂挥摆的配合以及击球手法的用力。6（四）正面扣球技术(分解教学 )(1)准备姿势：站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈
18、，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。(2)助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，平且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、 节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前 迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。助跑的第一步要小，目的是对正上步方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体之前，有利于制动 。（3）两人站在两条边线上对发练习：体会挥臂路线
19、与正确的击球部位，或两人隔网对发球练习，先 9m 左右，后逐渐拉长距离，置端线后发球体会控制球的力量与弧度。5)、巩固和提高发球技术的练习（1）巩固发球练习：三人一组，发球与接发球者相距 12m左右，另一人站在接发球者右前方做二传，三人规定次数与组数交换。（2）发球准确性练习：可将对方场地划分成左右或前后部分；或规定区域，进行点线（直线、斜线）结合的练习。（3）发球攻击性练习：在准确性的基础上，降低发出球的弧度，加快发球速度，发力量重、飘度大，或向场地的“三角区” ，1、5 号边角处的发球练习。扣球助跑技术的教学步骤1、讲解与示范（1）讲解：教师首先讲解扣球技术在排球比赛中的作用，技术方法与动
20、作要领。在初步掌拥技术动作后，在进一步讲解助跑节奏、时机、起跳点的选择，击球点及手掌包满球时的鞭甩动作等。（2）示范：教师首先做完整扣球技术的示范，让学生建立完整、直观的动作概念。然后做分解示范（可徒手，也可以结合球） ，关键环节放慢示范速度，必要时也可边讲解边示范，重点突出动作要领和关键。教师示范扣球时，力量要适当，动作要轻松，效果好。要引导学生观察技术动作的结构，挥臂动作的发力，击球的手法，球飞行的路线，弧度与旋转等。2、组织练习顺序助跑起跳练习挥臂击球练习原地自抛自扣练习助跑起跳扣抛球练习4 号位完整扣传球练习。（三）扣球技术的练习方法1、助跑起跳练习（l）原地双脚起跳练习：全班同学听教
21、帅口令练习原地起跳技术。要求双脚蹬地力猛快速，两手臂配合划弧摆动起跳，顺势扣球手臂上举，后引，抬头，展腹，身体成反弓形，落地时双脚前脚掌过渡到全脚着地，屈膝缓冲。（2）一步或两步助跑起跳练习：集体听教师口令做 一步或两步助跑起跳。要求练习速度由慢到快，手脚配合协调，注意控制身体平衡。（3）学生分别站在进攻线后，听教帅口令向网前做两步助跑起跳练习，在此基础上再学习多步助跑，变方向助跑和跑动起跳。要求学生注意助跑起跳的节奏和起跳点位置的选择。结束一、课后放松小结二、布置课外练习内容一、 两列横队 7部分5分钟三、回收器材四、宣布下课练习密度50%60%运动负荷预计场地器材一、一块排球场二、30 个
22、排球课后小结与反思8体育教育专业（专科）排球普修课电子版教案（48 学时） 级 第 周 第 3 次课 人数 课型 教师：刘传进教材内容1、 原地双手正面垫球2、 移动传球3、 下手发球教学任务1、 通过复习排球的准备姿势与移动，提高学生对准备姿势与移动技术动作掌握的熟练程度2、 通过学习原地正面双手的垫球等技术，提高学生对排球技术的认知程度3、 通过进一步学习下手发球技术，达到使学生基本掌握技术并激发学生学习排球运动的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。教学重点1、 双手正面垫球手型2、 下手发球的用力3、 移动中判断传球的位置教学难点1、 双手正面垫球的部位2、 下手发球的
23、全身的协调用力3、 人和球的正确位置重要概念1、 垫球2、 协调用力3、 位置感练习分量部分内 容 时间次数组 织 教 法准备部分20分钟一、课堂常规：1、整队集合、师生问好。2、点名、安排见习生。3、宣布本次课的教学内容与重点以及 组织要求。二、准备活动：1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球感的持球练习。2、徒手操：（1）头颈运动（2）上肢运动（3）扩胸运动（4）腰部运动（5）腹背运动（6）踢腿运动（7）活动关节、压韧带2分钟18分钟徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动作有力、规范，听从教师的口令节奏。基本部分75分钟一、复习准备姿势与移动、正面双手垫球技术二、复习下手发球复习内容教法：
24、1、学生站成四列横队，听口令做动作。2、教师巡回检查，及时纠正错误。3、垫球练习分两人一组，先练习垫抛球，每人 30 次交换；再练习对垫。要求：1、学生注意力集中，动作规范。2、教师随时观察学生动作，及时指出错误并帮助纠正。复习内容教法：1、两人一组。每人练习传双手、传单手肩上抛球各 30 次，9三、移动传球（一）判断来球的弧线（二）选择适宜的移动步伐（三）快速移动到球的下方（四）选择正确的击球位置（五）运用正确的手型（六）选用恰当的力量四、学习正面垫球技术(一)垫球的作用：1、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理困难球。2 还可用垫球来组织进攻。(二)垫球的特点：1、动作简单易学。2、便于
25、接离身体远、速度快、弧度低的来球。3 准确性不及传球高。4 技术多样，身体触球部位不受限制。(三)垫球技术的演变与分类1、垫球技术的演变：(1)20 世纪 50 年代，有虎口、手掌、手腕关节部位，有抱拳垫球和翘腕垫球等方法。主要用于接各种大力发球和扣球，当 时称为下手传球。(2)20 世纪 60 年代，前臂垫球，用于接飘球、接扣球和吊球。(3)20 世纪 90 年代，用身体任何部位。2、垫球技术的分类：按动作分 为正面、体 侧、背向、跨步、低姿 、单手、侧倒、滚翻、前扑、鱼跃、挡球、其他部位垫球等；按用途分为接发球、接扣球、接拦回球、接传垫球。(四)技术动作方法：1、准备姿势：面对来球，成半蹲
26、或稍蹲姿势站交换。2、两人一组。每人练习正面下手发球 30 次，交换。要求：传球两人间距离由 6 米9 米；发球两人间距离由 12 米18 米；传球技术教法：1、每人一球行进间自传球练习：要求传球手型正确，移动迅速，保持正面传球。2、每人一球向左、右、前。后移动传球练习：要求自传一次高球，再传一次低球，提高控制球的能力。3、两人一组，一抛一传球练习：要求抛者向左、右、前、后抛球，传球者根据来球快速移动传球。4、两人两球一组，一人先后抛两球，另一人先后传两球，可先传双手抛轻球，然后过渡到传单手肩上抛重一点的球，若干次数后交换。垫球技术的教学1、讲解与示范（1）讲解：教师首先讲解垫球技术在排球比赛
27、中的作用，技术特点和动作要领。重点讲解手型，垫击部位，击球点，手臂角度及身体上下肢的协调用力动作。（2）示范：教师先做垫球的完整动作示范，让学生建立垫球技术的完整动作概念。然后再进行分解示范，也可以边讲解边示范，让学生加深印象。做侧面示范时，要让学生看清两臂向前插臂。蹬地、提肩、顶肘、压腕的身体协调动作；做正面示范时，要让学生看清手型，垫击部位平面，两手夹臂的动作。正面与侧面示范要结合运用。如图所示。2、组织练习顺序徒手试做击固定球练习垫抛球练习移动垫球练习接发球练习接扣球练习结合教学比赛及各种串连练习。3、垫球技术的练习方法1)、徒手模仿练习（1）两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练习：要求前臂夹
28、紧并伸直，形成垫击平面，教师及时检查。（2）结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习：要求先慢后快，重心低，动作协调，教师及时检查与纠正错误动作。（3）原地与移动的徒手垫球动作练习：听教师口令做原10立。2、手型：两手掌根相靠，两手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。3、垫球动作：当球飞到腹前约 一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移 动。4、击球点与部位：保持在腹前高度， 击球后下部5、球触手臂部位：腕上 10 公分 处， 桡骨内侧平面6、击球后动作：重心向抬臂方面伴
29、送，松开双臂7、技术要领：两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有 变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击 。“插”：插到球下；“ 夹”：手臂夹，掌根靠拢，手腕下压；“抬”：蹬地抬臂，提肩顶肘。五、身体素质训练1、折返跑 6-9-12-18 米22、仰卧举腿 320 次3、六级蛙跳 36 次地垫球徒手动作；看教师手势做前、后、左、右的并步、交叉步、跨步的移动垫球动作练习。要求动作正确、协调。连贯。2)、结合球的练习（1）击固定球练习：两人一组，一人双手持球于腹前，另一人做垫击动作。重点体会正确的击球点、手型及手臂用力时的肌肉感觉。（2）垫抛球练习：两人或三人一组，相距 4m，一
30、抛一垫或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。（3）对墙垫球练习：学生每人一球，距墙 2m 处连续对墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用力协调，控制球能力强。（4）转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者，循环往复。（5）多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球，另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛重一点的球，若干次后交换。3)、结合移动的垫球练习（1）移动自垫球练习：每人一球，向左、向右。向前、向后移动垫球。要求学生在移动垫球时低重心移动正面垫球
31、。（2）两人或三人一组，一人抛球，另一人或两人轮流向左、右、前、后移动垫球。要求移动速度不宜太快，垫出的球要稍高，并控制好落点。垫球者尽量做到正对垫球方向垫球。（3）三人一组跑动垫球或 4 人一组三角移动垫球。要求垫球人尽量移动到位，对正来球，把球准确垫到位。4)、结合接发球的垫球练习 （1）两人一组相距 78m，先一掷一垫球练习，再过渡到一人下手发球或上手发球，一人接发球。要求接至假设的二传位置上。（2）两人一组相距 9m，一发一垫，或三人一组，一发二人轮流接发球。要求开始发球要稳，然后逐步拉长发球的距离，增加发球的难度。（3）三人隔网或不隔网，一发一垫一传练习。要求发球准，接发球者积极移动取位把球垫到传球队员的位置上，传球队员再将球传给发球人。5)、结合接扣球、吊球的垫球练习（1）两人一组，一扣一防练习。要求接扣球者做好防守准备姿势，开始练习时扣球要稳，随着防守者逐步适应，可逐步增大扣球的难度。
