1、毕业论文开题报告体育教育中学生足球运动员参赛焦虑的影响因素及调整方法研究一、选题的背景与意义有研究表明“足球运动员取得良好成绩主要与身体技术战术和心理四个因素有关”。就一般状况而言，获胜队的运动员其心理和技术准备水平往往大于身体和战术方面的准备，而未获得理想成绩的球队，则常常是身体和技术准备的很充分，但却在心理上存在一定的障碍。比如01年的国家队以沉稳冷静清醒成熟的心态，高昂的斗志，冲击2002年韩日世界杯成功，实现了几代人为之奋斗了44年的梦想；2004年中国国奥队败给韩国队及主场被弱旅马来西亚比平等战例就是最好的证明。可见心理因素对比赛成绩的影响，是一个带有普遍意义的问题。赛前心理准备是在
2、较短时期内使运动员掌握自我调节心理状态的方法，在赛前适时形成最佳竞技状态的训练过程。实际上，赛前心理准备就是赛前心理训练与调控。赛前心理训练一般在比赛前二到三周开始进行，根据比赛的具体目的任务，对手的水平与实力、比赛环境、场地气候等条件以及运动员的心理状态来安排。赛前心理准备的目的，许多专家、学者作了大量的阐述，大致可归纳为如下观点，赛前心理准备是通过各种心理措施来消除运动员赛前出现的不良心理状态，增强运动员的心理稳定性和必胜的信心，建立积极、稳定的比赛心理定势，形成理想的赛前心理状态。可以说，赛前心理状态的表现的好坏取决于赛前心理准备是否充分。关于赛前心理准备的概念研究很多，在运动心理学文献
3、中，心理准备是用于旨在促进操作表现的各种赛前技术与方法。在运动训练学中，赛前心理准备就是在较短时期内使运动员掌握自我调节心理状态的方法，在赛前适时形成最佳竞技状态的训练过程，即赛前心理训练与调控。其实，这两种概念的基本含义是一致的，即，赛前心理准备是运动员为了取得优异的运动成绩而进行的赛前心理训练和调控。从运动心理学的角度审视这一问题，并寻求解决的途径，是当前需要研究的课题。青少年时期是运动员生理、心理发展的关键时期，情绪不稳定，易受外界干扰，但可塑造性强，赛前焦虑问题是运动竞赛的普遍现象，青少年时期在这一现象中表现的更加明显，它直接影响比赛成绩，有的对以后的比赛也会产生很大影响，探讨青少年赛
4、前焦虑问题，对当今足球专项科学化训练和比赛，提高其比赛成绩具有重要的理论和现实意义。二、研究的基本内容与拟解决的主要问题1参赛焦虑的相关影响因素分析。11赛前焦虑的影响因素12参赛过程中焦虑的影响因素2中学生足球运动员心里焦虑调控策略研究21赛前焦虑的心理调控策略22参赛过程中心理焦虑的调控策略三、研究的方法与技术路线（一）研究对象以江西省九江市第一中学、江西省九江市业余体校、江西省九江市实验中学、江西省九江市第二中学、江西省九江市第三学、江西省九江市第五中学等参加九江市第十三届中学生足球比赛的男队员，共130人，平均年龄15岁。（二）研究方法1文献资料法通过文献资料的收集与分析，对处于青少年
5、阶段的运动员参赛焦虑的情况有比较全面的了解与认识。2问卷调查法针对青少年阶段的运动员心理焦虑特点设计问卷。3数理统计法采用EXCEL软件对数据进行相关分析。（三）技术路线通过对学生的问卷调查，结合基本理论的相关知识点，对问卷中得出相关的数据进行统计，从理论和实际调查中选取多个解释变量，分析各因素对于中学生参赛过程中心理调控的影响，从而得出研究的结论。四、研究的总体安排与进度查找资料、确定选题2010年1112月论文开题报告2010年12月设计调查问卷效度检验2011年1月发放问卷和调查访谈2011年2月整理数据2011年34月论文初稿2011年4月论文修改2011年4月论文交叉评审与修改201
6、1年5月论文答辩2011年6月五、主要参考文献1马启伟，张力为体育运动心理学M杭州浙江教育出版社，19952杨晓虹影响足球运动员的赛中心理因素及相应训练方法的研究J河北体育学院学报2005，19（2）3谢耿芳对足球运动员赛前焦虑状态的研究，J黑龙江高教研究，2004，（6）4马天兵谈如何克服赛前的紧张和焦虑，J牡丹江林区广播电视大学，2004，276775咎校对运动员赛前紧张和焦虑的认识与分析，J西南科技大学体育学科部2003，（6）43446张峰我国青少年武术散打运动员赛前多维焦虑影响因素的研究，J西安体育学院学报，2006，23，（6）1271307王林篮球运动员赛前焦虑的成因与控制，J陕
7、西师范大学继续教育学报，2004，212212228张孟原试析足球运动员的心理状态与调控方法，J吉林工学院学报，2000，21，（4）60619张晞浅谈足球运动员的心理训练，J郴州师范高等专科学校学报，2000，21，（4）818210吴群运动员的焦虑情绪及其调，J上海大众心理学，2000，（1）4546毕业论文文献综述体育教育中学生足球运动员参赛焦虑的影响因素及调整方法研究在现代战争中，不仅是枪炮、飞机、导弹等现代化武器的竞争，而且是交战双方心理战术的斗争。2003年的海湾战争中，美伊双方在国际媒体前唇枪舌战，一方想取得国际社会对战争认可，另一方则想博取国际社会的同情。这是典型的心理战争。现
8、代足球竞技运动亦是如此，心理是比赛取得胜利的必要条件，不仅要为参加比赛做准备，而且要为赢得比赛做准备。为了在比赛中获胜，运动员不仅需要有熟练的技巧，更重要的是需要具有参加比赛时表现出最好的精神状态和端正的态度。运动员的心理状态能够帮助其克服获胜过程中的许多障碍，也能导致其意想不到的挫折。许多足球教练员承认，身体素质、技战术训练是非常重要的，但是，他们同样指出，为了竞赛，好的赛前心理准备是获得成功的必备的构成因素。赛前心理准备是心理技能训练的重要内容。它是足球运动员为了取得优异的运动成绩而进行的赛前心理训练和调控。青少年时期是运动员心理品质发展的最佳时期，在这一时期如果进行科学训练，将会为运动员
9、今后的成长奠定坚实的基础。我国中学生的年龄为1218岁，这个年龄阶段的中学生逐步由少年成长为青年，身体正处于快速生长、发育的重要阶段，所以叫做青少年期，也称为青年期的前期阶段。青少年运动员的年龄范围也正是按照这个基本标准来确定的。运动员的青少年时期是一个充满生机、活力，又充满矛盾、困惑的时期，是运动员成长历程中的一个特定的过渡时期。运动员在这个时期，尽管生理上正逐步走向成熟，但在心理上还不成熟、不稳定。一些心理学家把运动员的青少年时期视为运动员成长过程中的一个极为重要的阶段，把运动员的青少年时期称为“第二次诞生”或“心理上的断乳”。这一时期既是运动员成长的黄金期，又是运动员成长的危险期，如果完
10、成好这个过渡，将会对青少年今后的健康成长起到积极的促进作用。在现代战争中，不仅是枪炮、飞机、导弹等现代化武器的竞争，而且是交战双方心理战术的斗争。2003年的海湾战争中，美伊双方在国际媒体前唇枪舌战，一方想取得国际社会对战争认可，另一方则想博取国际社会的同情。这是典型的心理战争。现代足球竞技运动亦是如此，心理是比赛取得胜利的必要条件，不仅要为参加比赛做准备，而且要为赢得比赛做准备。为了在比赛中获胜，运动员不仅需要有熟练的技巧，更重要的是需要具有参加比赛时表现出最好的精神状态和端正的态度。运动员的心理状态能够帮助其克服获胜过程中的许多障碍，也能导致其意想不到的挫折。许多足球教练员承认，身体素质、
11、技战术训练是非常重要的，但是，他们同样指出，为了竞赛，好的赛前心理准备是获得成功的必备的构成因素。赛前心理准备是心理技能训练的重要内容。它是足球运动员为了取得优异的运动成绩而进行的赛前心理训练和调控。青少年时期是运动员心理品质发展的最佳时期，在这一时期如果进行科学训练，将会为运动员今后的成长奠定坚实的基础。我国中学生的年龄为1218岁，这个年龄阶段的中学生逐步由少年成长为青年，身体正处于快速生长、发育的重要阶段，所以叫做青少年期，也称为青年期的前期阶段。青少年运动员的年龄范围也正是按照这个基本标准来确定的。运动员的青少年时期是一个充满生机、活力，又充满矛盾、困惑的时期，是运动员成长历程中的一个
12、特定的过渡时期。运动员在这个时期，尽管生理上正逐步走向成熟，但在心理上还不成熟、不稳定。一些心理学家把运动员的青少年时期视为运动员成长过程中的一个极为重要的阶段，把运动员的青少年时期称为“第二次诞生”或“心理上的断乳”。这一时期既是运动员成长的黄金期，又是运动员成长的危险期，如果完成好这个过渡，将会对青少年今后的健康成长起到积极的促进作用。关于赛前心理准备及其基本理论基础赛前心理准备的概念赛前心理准备是在较短时期内使运动员掌握自我调节心理状态的方法，在赛前适时形成最佳竞技状态的训练过程。实际上，赛前心理准备就是赛前心理训练与调控。赛前心理训练一般在比赛前二到三周开始进行，根据比赛的具体目的任务
13、，对手的水平与实力、比赛环境、场地气候等条件以及运动员的心理状态来安排。赛前心理准备的目的，许多专家、学者作了大量的阐述，大致可归纳为如下观点，赛前心理准备是通过各种心理措施来消除运动员赛前出现的不良心理状态，增强运动员的心理稳定性和必胜的信心，建立积极、稳定的比赛心理定势，形成理想的赛前心理状态。可以说，赛前心理状态的表现的好坏取决于赛前心理准备是否充分。关于赛前心理准备的概念研究很多，在运动心理学文献中，心理准备是用于旨在促进操作表现的各种赛前技术与方法。在运动训练学中，赛前心理准备就是在较短时期内使运动员掌握自我调节心理状态的方法，在赛前适时形成最佳竞技状态的训练过程，即赛前心理训练与调
14、控。其实，这两种概念的基本含义是一致的，即，赛前心理准备是运动员为了取得优异的运动成绩而进行的赛前心理训练和调控。赛前心理准备是在较短时期内使运动员掌握自我调节心理状态的方法，在赛前适时形成最佳竞技状态的训练过程。实际上，赛前心理准备就是赛前心理训练与调控。赛前心理训练一般在比赛前二到三周开始进行，根据比赛的具体目的任务，对手的水平与实力、比赛环境、场地气候等条件以及运动员的心理状态来安排。赛前心理准备的目的，许多专家、学者作了大量的阐述，大致可归纳为如下观点，赛前心理准备是通过各种心理措施来消除运动员赛前出现的不良心理状态，增强运动员的心理稳定性和必胜的信心，建立积极、稳定的比赛心理定势，形
15、成理想的赛前心理状态。可以说，赛前心理状态的表现的好坏取决于赛前心理准备是否充分。关于赛前心理准备的概念研究很多，在运动心理学文献中，心理准备是用于旨在促进操作表现的各种赛前技术与方法。在运动训练学中，赛前心理准备就是在较短时期内使运动员掌握自我调节心理状态的方法，在赛前适时形成最佳竞技状态的训练过程，即赛前心理训练与调控。其实，这两种概念的基本含义是一致的，即，赛前心理准备是运动员为了取得优异的运动成绩而进行的赛前心理训练和调控。主要参考文献1马启伟，张力为体育运动心理学M杭州浙江教育出版社，19952杨晓虹影响足球运动员的赛中心理因素及相应训练方法的研究J河北体育学院学报2005，19（2
16、）3谢耿芳对足球运动员赛前焦虑状态的研究，J黑龙江高教研究，2004，（6）4马天兵谈如何克服赛前的紧张和焦虑，J牡丹江林区广播电视大学，2004，276775咎校对运动员赛前紧张和焦虑的认识与分析，J西南科技大学体育学科部2003，（6）43446张峰我国青少年武术散打运动员赛前多维焦虑影响因素的研究，J西安体育学院学报，2006，23，（6）1271307王林篮球运动员赛前焦虑的成因与控制，J陕西师范大学继续教育学报，2004，212212228张孟原试析足球运动员的心理状态与调控方法，J吉林工学院学报，2000，21，（4）60619张晞浅谈足球运动员的心理训练，J郴州师范高等专科学校学
17、报，2000，21，（4）818210吴群运动员的焦虑情绪及其调，J上海大众心理学，2000，（1）4546本科毕业设计（20届）中学生足球运动员参赛焦虑的影响因素及调整方法研究目录摘要1关键词11前言12研究对象与方法121研究对象122研究方法23结果与分析231赛前焦虑的相关因素（表1）232克服赛前紧张和焦虑的基本方法54结论与建议741结论742建议7参考文献8致谢9附件10摘要本文通过对青少年足球运动员有关心理训练中存在的问题进行了研究，并发现青少年足球运动员心理训练的研究重点大体集中在赛前心理的调整方法，但忽视了青少年足球运动员赛前焦虑状态的相关因素研究，准确把握青少年足球运动员
18、心理发展规律从而进行针对性的训练，是十分必要和关键的。本文旨在为青少年足球运动员的心理训练和赛前心理状态调整提供一些借鉴，以便更好的改进和调节青少年的心理状态，为中国青少年足球的发展做出应有的贡献。关键词中学生足球运动员焦虑状态影响因素心理训练1前言有研究表明“足球运动员取得良好成绩主要与身体技术战术和心理四个因素有关”。就一般状况而言，获胜队的运动员其心理和技术准备水平往往大于身体和战术方面的准备，而未获得理想成绩的球队，则常常是身体和技术准备的很充分，但却在心理上存在一定的障碍。比如01年的国家队以沉稳冷静清醒成熟的心态，高昂的斗志，冲击2002年韩日世界杯成功，实现了几代人为之奋斗了44
19、年的梦想；2004年中国国奥队败给韩国队及主场被弱旅马来西亚比平等战例就是最好的证明。可见心理因素对比赛成绩的影响，是一个带有普遍意义的问题。从运动心理学的角度审视这一问题，并寻求解决的途径，是当前需要研究的课题。青少年时期是运动员生理、心理发展的关键时期，情绪不稳定，易受外界干扰，但可塑造性强，赛前焦虑问题是运动竞赛的普遍现象，青少年时期在这一现象中表现的更加明显，它直接影响比赛成绩，有的对以后的比赛也会产生很大影响，探讨青少年赛前焦虑问题，对当今足球专项科学化训练和比赛，提高其比赛成绩具有重要的理论和现实意义。赛前心理准备是在较短时期内使运动员掌握自我调节心理状态的方法，在赛前适时形成最佳
20、竞技状态的训练过程。实际上，赛前心理准备就是赛前心理训练与调控。赛前心理训练一般在比赛前二到三周开始进行，根据比赛的具体目的任务，对手的水平与实力、比赛环境、场地气候等条件以及运动员的心理状态来安排。赛前心理准备的目的，许多专家、学者作了大量的阐述，大致可归纳为如下观点，赛前心理准备是通过各种心理措施来消除运动员赛前出现的不良心理状态，增强运动员的心理稳定性和必胜的信心，建立积极、稳定的比赛心理定势，形成理想的赛前心理状态。可以说，赛前心理状态的表现的好坏取决于赛前心理准备是否充分。关于赛前心理准备的概念研究很多，在运动心理学文献中，心理准备是用于旨在促进操作表现的各种赛前技术与方法。在运动训
21、练学中，赛前心理准备就是在较短时期内使运动员掌握自我调节心理状态的方法，在赛前适时形成最佳竞技状态的训练过程，即赛前心理训练与调控。其实，这两种概念的基本含义是一致的，即，赛前心理准备是运动员为了取得优异的运动成绩而进行的赛前心理训练和调控。从运动心理学的角度审视这一问题，并寻求解决的途径，是当前需要研究的课题。青少年时期是运动员生理、心理发展的关键时期，情绪不稳定，易受外界干扰，但可塑造性强，赛前焦虑问题是运动竞赛的普遍现象，青少年时期在这一现象中表现的更加明显，它直接影响比赛成绩，有的对以后的比赛也会产生很大影响，探讨青少年赛前焦虑问题，对当今足球专项科学化训练和比赛，提高其比赛成绩具有重
22、要的理论和现实意义。2研究对象与方法21研究对象针对江西省九江市第一中学、江西省九江市业余体校、江西省九江市实验中学、江西省九江市第二中学、江西省九江市第三学、江西省九江市第五中学等参加九江市第十三届中学生足球比赛的男队员，共130人，平均年龄15岁。22研究方法221文献综述法通过文献的收集与分析，对运动员赛前焦虑的情况有比较全面的了解与认识。222问卷调查法运用“中学生男子足球运动员赛前焦虑的影响因素”进行了问卷调查，此调查问卷是在走访有关运动心理学教授和足球方面的专家教练员以及优秀运动员的基础上修改确定的,调查表内容包括32个题目,每题以五个等级记分，即“无影响”“影响小”“影响中等”“
23、影响大”“影响非常大”。调查表重测信度为R085，P001。内容效度通过对15位教练和心理学专家进行调查，有13位认为所测内容包括了影响因素的8090。发放问卷130份，回收问卷120份，回收率923。问卷发放采用当场发放，即填即收。223数理统计法采用SPSS100软件对数据进行相关分析224访谈法3结果与分析31赛前焦虑的相关因素（表1）表1青少年足球运动员赛前焦虑的相关因素相关因素相关系数显著性比赛要求过高，期望值过高067000比赛的性质065001个性特征064002对手情况055000裁判执法因素064001平时训练内容和周围环境自信心训练水平和比赛经验05807006600000
24、1000311比赛要求过高，期望值过高。比赛要求过高，期望值过高，会对运动员的比赛心理产生重大影响。有的运动员给自己定的目标很高，希望球队一定夺取冠军，于是比赛时就担心自己不能如愿以偿，结果由于心理压力太大，引发了比赛前的焦虑，反而制约了自己能力的发挥。例如，在淄博市第十四届中学生比赛中，淄川区第一中学属于实力比较强的队伍，队员个人能力很强，有许多很有特点的学生球员。他们对自己的要求自然也比较高，一开始就按冠军球队的标准要求自己，导致比赛中压力过大，没有发挥出自己的真实水平。许多核心队员过于紧张，在赛前表现出了焦虑现象，导致上场后动作僵硬，心态急躁。而老师教练的期望也是比较大的，更使得这帮学生
25、面临很大的精神压力，最终止步于四强。312比赛的性质不同，对运动员心理的影响也不同。在运动员参加的很多比赛中，比如锦标赛、全国联赛、全运会比赛、国际重大比赛等，比赛的输赢关系到省、市、或国家的荣誉，运动员会因为感到责任重大，心理压力倍增而产生过分紧张的心理。再加上赛前领导要求的指标不切合实际，教练员对运动员的过失给予不恰当的批评等等，都会给运动员造成精神压力和心理负担，造成焦虑过度。313与运动员的个性有关。气质是个人心理活动的稳定的动力特征。而这种特征主要指心理过程的强度，速度、稳定性和心理活动的指向性等方面的特点。有的运动员情感激烈，爱激动而难以自制；有的运动员沉默寡言，比较冷静；有的运动
26、员思维比较灵活，动作敏捷，善于适应；有的运动员脾气安静、稳重，有的运动员脾气暴躁。运动员的这些表现都是气质的表现。在同样的情况下，有的运动员焦虑的程度较大，有的运动员没有焦虑或焦虑的程度较小。这主要与运动员的个性差异有关。个性因素中，对焦虑情绪产生影响较大的是自我意识。自我意识的好坏与人的活动有很大关系。一个人取得的成绩越多，其自我评价就越高；反之，一个人取得的成绩越少，其自我评价就越差，较多的挫折与冲突使他们的焦虑情绪相对较高访谈显示，自卑，自信心不足，胆小怕事，谨小慎微的运动员其赛前焦虑高于性格活泼，开朗，豪爽的运动员。前者常被焦虑所困而表现出求胜欲望不强，动作不敏捷，行动不果断，按部就班
27、，不懂变通，过于呆板，怕出错，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。说明这种个性特征的运动员更容易在赛前对威胁性情境如客场或与强队作战对手情况与赛前分析不符做出强烈的焦虑反应。后者在赛前表现出自信，求战欲望强，不畏强手，遇强亦强，行动果断，动作敏捷灵活，情绪稳定，心态平稳，思维清晰，善于变通，具有创造性发挥或超水平的发挥。314对手方面的因素对运动员赛前的影响也不容忽视。不熟悉对手且对手的实力又较强，场上的局面被对手所控制，自己的特点发挥不出来，感觉有劲用不上，就会产生急躁情绪。这种情况，在与较强的对手比赛是经常碰到。此外，在比赛中与对方身体的对抗、技术水平的比较，乃至对方球员采取犯规
28、战术、故意犯规或采用小动作以及故意在场上制造事端等，都有可能引起运动员情绪的波动，影响注意的指向。315裁判执法因素。公平竞争是所有体育比赛的至高原则，也是体育比赛的魅力所在。但是在以非量化指标为裁判依据的比赛中，公平竞争只是相对的。尤其是足球比赛，场地大、人数多、彼此身体接触多、对抗激烈、技战术复杂、攻守转换频繁、再优秀的裁判员也难以作出百分百的正确判罚，有时裁判员受自身水平和思想境界的影响做出的不公的判决，必然会影响运动员的心理稳定。316与平时训练内容和周围环境有关。在平时训练时，有的教练员只重视技术的训练，不注重心理训练；运动员在训练时周围的观众很少，气氛也很单调，在比赛时，场外观众的
29、起哄、比赛场上的气氛、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会加深赛前运动员心理因素朝不良的方向发展。例如，中学生及青少年运动员，在平时训练中很少有观众观看他们比赛，当在重大比赛开始时，会有许多教育部门领导及各学校的学生观看比赛，这种环境上的变化，导致了心理上的不适应，有怯场的表现，再由学生喝倒彩等也极大的影响了他们的发挥。另外由于比赛时间限制和比分差距而产生的焦虑，对比赛日程赶排和比赛环境的不适应以及客场比赛观众明显的倾向性而导致的烦躁等，都对运动员的心理产生或多或少的影响。317与训练水平与参赛经验有关通过对训练比赛的现场观察了解到,训练水平与参赛经验直接影响运动员赛前焦虑状态。对研究对象的观
30、察发现高年级队员的赛前焦虑状态水平低于低年级队员，这是由于高年级的队员训练水平较高通过多次参加正式比赛或较高水平比赛的磨炼，积累了较丰富的临场比赛经验和自我调节比赛心态的能力，因此在未进入正式比赛时焦虑水平已达到顶点。反之，低年级的队员参加系统训练的年限短，训练水平低，参加正式比赛或较高水平的比赛机会少，赛前整体焦虑状态水平偏高，自信心不强，对获胜的期望较低；又由于缺乏比赛经验，控制比赛的能力不强，进入比赛后的前2030分钟躯体焦虑明显提高，焦虑水平才达到顶点。所以，在比赛中容易出现心理现象紧张，导致肌肉僵硬，动作失调，处理球不当，犯低级错误，使得不能正常发挥比赛水平。这就是为什么躯体焦虑水平
31、偏高的运动员进入比赛2030分钟后心情慢慢平静，才逐渐正常发挥技战术水平的原因。318与运动员的自信心有关。有些运动员因为在训练中产生过失，因而怀疑自己的技术动作，在脑子里反复重演过失动作，并担心在比赛中出现失误。白天由于训练任务重，担心紧张程度轻，而当夜晚静下来，则思想“徘徊”在不安、忧虑之中，久久难眠。运动员怀疑自己的技术动作，一方面可能是因为最近阶段技术动作进入技能发展的高原期，经过一段时间的训练就可纠正。另一方面可能是由于赛期临近，运动员担心比不好，自信心差，出现惊慌期待性神经机能病反应，导致怀疑自己的技术动作。32克服赛前紧张和焦虑的基本方法1、转移注意力在比赛进行前的热身活动中，2
32、3名队员相距2030米的距离分散站开，用各自擅长的脚踢出各种飞行弧度不一的狐线球，当球被踢出时，接球者注意球的运转方向和速度，积极的作出合理的接球动作，踢球者在注视完球的运行之后，仔细回想踢球的技术动作，总结这个动作的经验或者教训。这种方法可以很好的将队员的注意力转移到具体的技术动作运用上，避免队员在比赛前的紧张情绪。2、闭目冥想法在比赛热身准备活动进行完毕之后队员休息时，或者是队员前往比赛场地的路程中，队员可以闭母冥想与对友进行二过一的战术动作过程，或者是自己过人的过程，这时要注意只是想象战术完成的过程，例如，传球的方式、跑动的路线等等，而不去想象失误等技、战术失败的后果。这样不仅能让队员将
33、注意力很好的转移到技、战术的温习上，很好的克服紧张的情绪，还能让使球员增强自信，对进行比赛有很大的帮助。其实这种方法在篮球运动中也经常被使用，大家知道在乔丹的公牛王朝的时候，主教练菲尔杰克逊就使用此方法训练队员。3、赛前专项目练习如果经常去比赛现场看足球比赛的朋友对这种方法肯定不会陌生，几乎所有的队伍在比赛前的热身活动的最后一个项目都是专项练习，即上场比赛的主力队员中，后腰队员和后卫队员被分成一组（防守组），而前锋和前卫队员被分成一组（进攻组），进攻组的队员转项负责进攻联系，而防守组的队员则积极的进行防守练习，在进行防守组在防守成功后再将球交还给进攻组再由进攻组负责进攻，此项练习大约进行102
34、0分钟。321确定合适的期望值淡化重要性运动员在比赛前要根据自己平时的成绩，确定合适的期望值。期望值太低，激发不起人的积极性，使人产生沮丧、懈怠的情绪；期望值过高会加重人的心理负担，使人对目标能否实现产生怀疑、忧虑。把自己有把握实现的目标作为自己努力的方向，最容易使各方面进入最佳状态。例如，有许多运动员在比赛中都渴望攻破对方的大门，但后卫队员如果有这种想法将会是非常危险的事情，因为它的本职工作不在于此。袁伟民在中国女排执教是为中国队定下了基本和争取的二重目标，使得中国队仅一年多时间就从世界第14名跃升为第4名。基本目标是指比较有把握达到的目标，或者说是自己运动水平应该达到的目标，这个目标的提出
35、必须实事求是，并且留有余地。在训练中他对每一个队员都提出不同的目标，争取目标是指稍高于平时水平的要经过努力才能达到的目标，运动员在完成第一个目标后，在向第二个目标奋进，这样既能发挥目标的动力作用，又不会使运动员丧失信心。所谓知己知彼，百战不殆，在足球比赛中能够正确的评价自己的能力，不要存在侥幸心理，要排除各种心理障碍、心理负担和各种杂念，还要对对手的技战术特点进行详尽的了解，调整自己的情绪、动机、信心等心理因素，使之处于一种积极备战的最佳状态，做好充分的心理准备。另一方面教练员要在心理上为运动员淡化比赛结果的重要性，不要过分强调比赛的重要意义，形成不恰当的紧张气氛加大运动员的心理压力，使其背上
36、沉重的包袱，导致赛前过多度紧张。322教练员与运动员共同分担比赛压力对第二种原因的更好解决办法依赖心理疏导。教练员通过与运动员共同承受比赛压力，为运动员分忧；教练员在赛前合理组织与指导训练，给运动员提出留有余地的指标，减轻运动员的压力；引导运动员回忆以往成功比赛中出色的精彩技术表演，确认自己的技术实力，提高信心。323回忆过去成功的比赛回忆过去失败的比赛会让人心有余悸，从而产生焦虑的情绪。但回想过去成功的比赛，再现当时自信愉快的体验，会使运动员从中受到鼓舞，得到力量，变得自信、从容。所以运动员在比赛前多想那些自信的、愉快的取得优异成绩的比赛，就能克服赛前的紧张和焦虑。例如，第一个在世界剑坛上获
37、得冠军的亚洲人栾菊杰在1978年西班牙马德里举行的世界青年击剑锦标赛中，虽然比赛中被对方击中，但他毫不气馁，想到了他第一次参加世界青年锦标赛所取得的优异成绩，很快调整好心态，不断变换战术，最终获得胜利。324模拟训练是指针对比赛中可能出现的情况或者问题提前进行的实战性练习，目的是为运动员参加比赛做好准备。对手特点的模拟模拟对手的技战术特点以及他们的比赛风格和习惯，通过实战发现可能出现的一些实际问题，研究和演练有效的对策及具体方法。裁判员错判模拟在激烈的拼抢或比分接近时，对于裁判员的漏判和错判不埋怨、不激愤有利于将注意力集中在后面的比赛中去。观众影响的模拟在平时的训练中组织一些观众有意识的给运动
38、员故倒掌、喝倒彩、有助于运动员在世纪比赛时的应激反映。325呼吸调节法利用呼吸调解，这是运动员处理情绪波动的一种心理调节方法，即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，可达到放松情绪的目的。当情绪低沉时，可以采用长吸气与有力的呼气练习，能提高情绪的兴奋水平。这种方法之所以能奏效，是因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。例如，情绪紧张时，呼吸快而浅，由于快呼吸，使体内进入大量氧气，呼出大量二氧化碳，问题在于二氧化碳呼出过多，会使二氧化碳失去平衡。时间一长，中枢神经便会作出抑制的保护性反应。这时，运动员可以采用加深或放慢呼吸频率的方法
39、来消除紧张，一小段时间内，使呼吸放慢加深，会得到安静的效果，就会对呼吸功能重新获得控制，使运动员产生可靠感。这是克服赛前紧张的最基本方法之一。4结论与建议41结论411青少年足球运动员赛前焦虑的相关因素分别是比赛的性质，个性特征，对手情况，裁判执法因素，平时训练内容和周围环境，自信心，训练水平和比赛经验。412青少年足球运动员赛前焦虑调节方法包括确定合适的期望值淡化重要性，教练员与运动员共同分担比赛压力，回忆过去成功的比赛，模拟训练，呼吸调节法。42建议421在培养青少年足球运动员的整个过程中，不仅要重视身体素质，专项技术等方面的训练，更要注重培养青少年足球运动员良好的心理品质。422参赛前，
40、教练员应根据不同训练年限的运动员个性特征，在赛前调控其焦虑方法应区别对待，做到有的放矢，对于训练年限短的运动员更注意方法的运用。423加强运动员的文化教育和自身修养，端正比赛动机，进行心理学专业理论知识的教育，让运动员了解和掌握心理学的基础理论知识，培养运动员正确对待赛前焦虑和积极进行有效自我调控的能力。参考文献1马启伟，张力为体育运动心理学M杭州浙江教育出版社，19952杨晓虹影响足球运动员的赛中心理因素及相应训练方法的研究J河北体育学院学报2005，19（2）3谢耿芳对足球运动员赛前焦虑状态的研究，J黑龙江高教研究，2004，（6）4马天兵谈如何克服赛前的紧张和焦虑，J牡丹江林区广播电视大
41、学，2004，276775咎校对运动员赛前紧张和焦虑的认识与分析，J西南科技大学体育学科部2003，（6）43446张峰我国青少年武术散打运动员赛前多维焦虑影响因素的研究，J西安体育学院学报，2006，23，（6）1271307王林篮球运动员赛前焦虑的成因与控制，J陕西师范大学继续教育学报，2004，212212228张孟原试析足球运动员的心理状态与调控方法，J吉林工学院学报，2000，21，（4）60619张晞浅谈足球运动员的心理训练，J郴州师范高等专科学校学报，2000，21，（4）818210吴群运动员的焦虑情绪及其调，J上海大众心理学，2000，（1）4546附件问卷说明请认真阅读以下题目，根据自己的情况做出选择，在相应的答案中划无影响影响小影响中等影响大影响非常大1、比赛的性质不同，对运动员赛前焦虑的影响2、比赛期望值过高对赛前焦虑的影响3、运动员的个性对运动员赛前焦虑的影响4、对手方面的因素对赛前焦虑的影响5、裁判执法因素赛前焦虑的影响6、平时训练内容和周围环境对赛前焦虑的影响7、训练水平与比赛经验对赛前焦虑的影响8、运动员缺乏自信心对赛前焦虑的影响
