1、大学生焦虑疏导团体设计方案院系：政治学院专业：应用心理学设计者：孟庆莲设计时间：2012 年 6 月 29 日大学生焦虑疏导（一）团体名称轻松应考，沉着自信，放飞梦想。（二） 团体性质异质性，封闭性。(三) 团体目标帮助在校大学生轻松应考在校的一系列证书考试，克服考试焦虑，建立自信，其掌握应对焦虑的基本方法，沉着自信，轻松的面对考试。（四） 团体领导者孟庆莲 青海民族大学应用心理学（五） 团体对象在校大学生，采取自愿报名的方式，然后根据团体的目的进行筛选。（六）团体规模2030 人（七） 团体地点教室或心理咨询室（八） 活动时间每周开展活动 1 次，共 67 次，每次时间 12 个小时（九）理
2、论基础关于焦虑产生的根源，佛洛依德提出如下解释，最初的解释是性力释放不全的结果，后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进而提出新的看法焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。焦虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付，因而焦虑是对无能为力的弥漫性感觉，这种焦虑称为原始焦虑。还有的精神分析学家提出，出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因。如害怕孤独，害怕黑暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。系统脱敏疗法：（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢
3、地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。基本假设：（1）个体是通过学习获得了不适应的行为的。 （2）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。放松训练疗法： 放松疗法的原理是，一个人的心情反应包含“情绪“与“躯体“两部分。假如能改变“躯体“的反应，“情绪“也会
4、随着改变。至于躯体的反应，除了受自主神经系统控制的“内脏内分泌“系统的反应，不易随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的“随意肌肉“反应，则可由人们的意念来操纵。也就是说，经由人的意识可以把“随意肌肉“控制下来，再间接地把“情绪“松弛下来，建立轻松的心情状态。基于这一原理，“放松疗法“就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。（十）团体方案第一单元单元目标1 团体成员相互认识斌初步了解。2.让团体成员了解团体活动的目标。活动名称活动目标 活动内容 时间 所需材料领导者发言使成员对整体活动有一定的了解，建立信任的气氛领导者欢迎团体成员的加入，并澄清
5、成员的期待，让成员了解活动的时间次数10 分钟1、事先分组，三人一组。2 人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；教师或大树与松鼠此为热身活动，促使成员进入团体，为主要活动做准备。其它没成对的学生担任临时人员。 2、教师喊“松鼠” ，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；教师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树，当中，落单的人应表演节目。 3、教师喊“大树” ，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，教师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。 4、教师喊“地震” ，扮演大树和松鼠的人全部打
6、散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松15 分钟鼠，松鼠也可扮演大树，教师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。滚雪球 活跃团体气氛，增进成员彼此互动认识。其中一人开始，每人用一句话语中必须包含三个内容,姓名、所属、自己与众不同的特征。当一个人说完后，第二个人必须从第一个人开始讲起，第三个人一直到第八个都必须从第一个人讲起。20 分钟总结对这一次的活动进行总结，让每个成员发表自己的看法一边对团体活动进行完善。在每次活动结束后都会让成员发表自己的看法，在所有的活动结束以后再让成员对整个活动发表看法。25 分钟第二单元单元目标：团体的气氛更加活跃，使团体成员之间的认识更加深入，建立信任
7、的关系。活动名称活动目标 活动内容 时间 所需材料大风吹活跃团体气氛1. 全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。2. 主持人开始说：“大风吹?”大家问：“吹什么?”主持人说：“吹.有穿鞋子的人。 ”则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。备注：可“吹”之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿 X 颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人.。15 分钟信任向后摔促使团体气氛更活跃领导者邀请成员两两成对，一个人倒，一个人接。当领导者喊“倒”倒者身体垂直向后倒，脚跟直直倒下，导到一半时，
8、接着平稳接住，然后互换角色。做完后在小组内讨论。20 分钟无家可归让成员体验团体归属感的重要性，培养团队成员的团队意识。开始时全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起的感觉然后领导者说“7 人一组” ，成员必须按照要求重新组成 7 人组，形成新的“家” ，然后请那些没有找到家的人说说此时的感受领导者多次组合，让成员有机会去改变自己的行为，积极融入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持，从而更加愿意与团体在一起。20 分钟无敌风培养团结一致，密切合作，克服困难12-15 人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。报纸、胶带（
9、在室外比较空旷的地方）火轮 的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解10 分钟总结对这次的活动进行总结，让成员分享这次活动的收获。每次活动结束后领导者对每个成员都总结自己的收获分享自己的收获，最后说明活动的意义。 15 分钟第三单元单元目标：1、进入这次活动的主题2、让组员初步了解、学会、自我暗示的方法。活动名称活动目标 活动内容 时间 所需材料自我质辩促使成员对自我的积极的肯定自我质辩是心态自我调整的良方之一。有“离高考越近，便越担心自己能力”的同学，不妨进行如下自我质辩。自问：“这种担心必要吗？”自答：“毫无必要，只要认真做好准备，正常发挥，完全可以考好。 ”又问：“这种担心有利吗？”自答：“它有百害无一利，松懈人的斗志，转移人的注意目标。 ”再问：“我该怎么办呢？自答：“对考试充满自信，有条不紊地复习，扎扎实实做好考前准备。 ”15 分钟暗示可以分为他人暗示和自我暗示，他人暗示是指被暗示者从别人那里接受了某种观念，使这种观念在其意识和无意识里发生作用，并使它实现与动作或行为之中（如“望梅止渴” ） ；自我暗示则是指自己把某种观念暗示
