1、户县秦英小学足球队周 训 练 计 划周次： 1 周 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、踩球练习：70x3小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：80x4中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠
2、球练习 15 分钟4、踩球练习：80x4中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：70x3小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：80x4中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 2 周 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量
3、 执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70x3小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x4中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70x3小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练
4、习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x4中5、放松练习6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 3 周 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70x3小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练
5、习 16 分钟4、踩球练习：80x4中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习小3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70x35 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 4 周 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学
6、生体质。训练内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70x3小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x4中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈
7、。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70x3小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 5 周 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、
8、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15
9、 分钟5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 6 周 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练
10、习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 7 周 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学
11、生体质。训练内容 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准
12、备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大7 熟悉球性教学比赛 教学比赛练习 大周 训 练 计 划周次： 8 周 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练
13、习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中
