1、国家学生体质健康标准测试的操作方法一、身高1、测试目的测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。2、场地器材身高测量计。使用前应校对 0 点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为 10.0 厘米，误差不得大于 0.1 厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。3、测试方法受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成 60 度角） 。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图 3-1） 。测试人员站在受试者右侧，
2、将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过 0.5 厘米。图 3-1 身高测试方法示意图4注意事项(1)身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。(2)严格掌握“三点靠立柱” 、 “两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。(3)水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。(4)读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。(5)测量身高前，受试者应避免
3、进行剧烈体育活动和体力劳动。二、体重1测试目的测试学生的体重。与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。2场地器材杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过 01% ，即每百公斤误差小于 0.1公斤。检验方法是：以备用的 10 公斤、20 公斤、30 公斤标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法是：置 100 克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了 3 毫米或游标向远移动 0.1 公斤而刻度尺维持水平位时，则达到要求。3测试方法测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整 0
4、点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央（图 3-2） 。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以公斤为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过 0.1 公斤。图 3-2 体重测试方法示意图4注意事项(1)测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。(2)受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。(3)每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。三、肺活量1测试目的测试学生的肺通气功能。2场地器材电子肺活量计。3测试方法房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对
5、象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥） 。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进人工作状态，预热 5 分钟后测试为佳。首先告知受试者不必紧张，以中等速度和力度尽全力吹气效果最好。令受试者手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹 1 至 2 次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔） ；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气） 。测试时，受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深地吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气
6、。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔 15 秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。4注意事项(1)电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。(2)辱测试 10 人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。(3)导气管存放时不能弯折。(4)定期校对仪器。四、50 米跑1测试目的测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。2场地器材50 米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（
7、一道一表） 。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过 0.2 秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过 0.3 秒。3测试方法受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0 ”时则进 1，如 10. 11 秒读成 10.2 秒记录之。4注意事项(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。(2)发现有抢跑者，要当即召回重跑。(3)如遇风时一律顺风跑。五、50 米
8、8 往返跑1测试目的：该项目是 400 米跑的替代项目。主要测试学生速度、灵敏及耐力的发展水平。2场地器材50 米跑道若干条，道宽 22.5 米，地面平坦，地质不限。在起（终）点线前 0.5 米和 49.5 米处各立一标杆，杆高 1.2 米以上，立于跑道正中(图 3-4)。秒表若干块，使用前校正，要求同 50 米跑测试。图 3-4 50 米 X8 往返跑场地示意图3测试方法受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑，往返四次，往返跑时按逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计 时。当受试者躯干部到达终点线的垂直面时停表。以分、秒为
9、单位记录测试成绩，不计小数。4注意事项(1)测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。(2)其他注意事项和成绩记录方法同 400 米跑。六 、800 米跑或 1 000 米跑1测试目的测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。2场地器材400 米、300 米、200 米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同 50 米跑测试。3测试方法受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不
10、计小数。 洼意事项和成绩记录方法同 400 米跑。七、立定跳远1测试目的测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。2场地器材沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于 30 厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。3测试方法受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线） 。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，保留两位小数。4注意事项(1)发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。(2)可以赤足，但不得
11、穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。八、引体向上1测试目的测试学生的上肢肌肉力量和耐力的发展水平。2场地器材高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。3测试方法受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作） ，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。4注意事项(1)受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。(2)引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。(3)两次引体向上的间隔时间超过 10 秒终止测试。九、坐位体前屈1测试目的测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。2场地器材坐位体前屈测试计。3测试方法受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约 1015 厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图 3-5） 。测试计的脚蹬纵板内沿平面为 0 点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最
