1、幸福人生情绪与压力管理,复旦大学心理健康教育中心：曹高举,第一单元 思者无极反思自我，远离幸福萧条,成人的烦恼大学生的困惑孩子的郁闷幸福萧条与情感破产购买力、收入是过去的2倍，离婚率上升了2倍，自杀率上升了3倍，暴力犯罪上升6倍，抑郁症比例上升10倍;,1、今天的人们缺什么？,2、情感破产和幸福萧条的根源忙：哈佛大学经济学教授JulietSchor； 茫：老张的目标盲：孩子是如何厌学的？,3、现代人到底想要什么？渴望逃离此时此地；渴望成为另一个人；渴望即时的快乐；渴望人群的拥抱；渴望心灵的导师；,4、心理实验的启发,第二单元 智者不惑修炼情商，提升心理资本,游戏：鼓掌知人者智，自知者明觉察力包
2、括个人能够及时体察内心变化的能力、及时发现自我优缺点的能力和及时调整自我状态的能力。伟大不是领导别人，而是管理自己；,1、觉察的两种方法外审：从外界赋予的形象、头衔、职位等角度入手，解答“我是谁？我该做什么？” 通过别人的批评、督导、切磋来完成。内省：从自己的内在角度入手，反省、挖掘自身的缺点、问题，通过自身的内省、研修、自我学习来完成。,2、觉察的三度空间觉察的广度觉察的深度：行为之下是思想模式，思想之下是感觉，比感觉更深的有情绪，比情绪更深的有所谓的伤害，比伤害更深的有恐惧，比恐惧更深的地方有渴望、欲求失落与满足，其下还有价值体系。 强迫性重复觉察的力度：边缘性人格障碍,3、觉察的四点建议
3、要有勇气要有坚持要有工具要有胸怀松下幸之助：一个成功的领导人，身边最少要有两个能够跟你讲真话的人。,第三单元 福者善应 转变视角，享受幸福生活,1、认知调整,幸福和痛苦是由性格特质或者认知方式决定的。爱默生：“对于不同的头脑，同一个世界可以是地狱也可以是天堂。”不幸福的认知信念：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极。人生都有圆有缺，你无法选择，但是你可以选择看人生的角度；快乐定律：遇事都要往好处想；,2、学会比较,美国宾夕法尼亚教授格伦菲尔鲍：幸福感是在比自己差的人比较中产生的。造句：“我希望”、“还好我不是”；实验：Mr.Dirty；Mr.Clean邻居决定的幸福；居住格局,弗洛伊德：头脑（理性、逻辑、思辩，国王）心（情绪、情爱，皇后）欲望（饮食男女，仆人）舍得无烦心、忘了自在心、放下清净心；,3、身心和谐,4、生化平衡,核心观点：人的任何生理现象都由体内的生物物质和化学的原因。人脑快乐中枢（奥尔兹）；人体鸦片：多巴类物质；幸福荷尔蒙：脑内腓、五羟色胺等也可以产生幸福感；,5、心理减压,压力对人的伤害来源于人们对压力不恰当的心身反应；学会宣泄寻找支持学会放松,谢谢,
