1、大学生心理健康教育主题班会大 学 生 活 是 丰 富 多 彩 的 ， 不 仅 收 获 知 识 与 能 力 ， 更 能 历 练 身心 ； 大 学 时 代 是 发 展 的 黄 金 时 代 ， 心 理 健 康 与 大 学 生 的 成 长 、 成才 关 系 重 大 。 加 强 和 改 进 大 学 生 心 理 健 康 教 育 是 推 进 素 质 教 育 的重 要 举 措 ， 是 促 进 大 学 生 健 康 成 长 的 重 要 途 径 。 为 满 足 我 院 大 学生 心 理 健 康 教 育 的 需 要 ， 特 此 召 开 这 次 心 理 健 康 教 育 主 题 班 会 。一 、 心 理 健 康 的 标
2、准 从 广 义 上 讲 ， 心 理 健 康 是 一 种 持 续 高 效 而 满 意 的 心 理 状 态 ；从 狭 义 上 讲 ， 心 理 健 康 是 知 、 情 、 意 、 行 的 统 一 ， 是 人 格 完 善 协调 ， 社 会 适 应 良 好 。 迄 今 为 止 ， 关 于 心 理 健 康 还 没 有 一 个 统 一 的概 念 ， 国 内 外 学 者 一 般 认 同 心 理 健 康 标 准 的 复 杂 性 ， 既 有 文 化 差异 ， 也 有 个 体 差 异 。（ 一 ） 国 外 学 者 关 于 心 理 健 康 的 标 准 ：马 斯 洛 和 心 理 学 家 密 特 尔 曼 提 出 心 理
3、健 康 的 十 条 标 准 ：（ 1） 是 否 有 充 分 的 安 全 感 ；（ 2） 是 否 对 自 己 有 较 充 分 的 了 解 ， 并 能 恰 当 地 评 价 自 己 的 能力 ；（ 3） 自 己 的 生 活 和 理 想 是 否 切 合 实 际 ；（ 4） 能 否 与 周 围 环 境 保 持 良 好 的 接 触 ；（ 5） 能 否 保 持 自 身 人 格 的 完 整 与 和 谐 ；（ 6） 是 否 具 备 从 经 验 中 学 习 的 能 力 ；（ 7） 能 否 保 持 适 当 和 良 好 的 人 际 关 系 ；（ 8） 能 否 适 度 地 表 达 与 控 制 自 己 的 情 绪 ；（
4、9） 能 否 在 集 体 允 许 的 前 提 下 ， 有 限 度 地 发 挥 自 己 的 个 性 ；（ 10） 能 否 在 社 会 规 范 的 范 围 内 ， 适 度 地 满 足 个 人 的 基 本 需求 。 （ 二 ） 国 内 学 者 关 于 心 理 健 康 的 标 准 ：樊 富 珉 提 出 大 学 生 心 理 健 康 的 7 个 标 准 ：（ 1） 能 保 持 对 学 习 较 浓 厚 的 兴 趣 和 求 知 欲 望 ；（ 2） 能 保 持 正 确 的 自 我 意 识 ， 接 纳 自 我 ；（ 3） 能 协 调 与 控 制 情 绪 ， 保 持 良 好 的 心 境 ；（ 4） 能 保 持 和
5、谐 的 人 际 关 系 ， 乐 于 交 往 ；（ 5） 能 保 持 完 整 统 一 的 人 格 品 质 ；（ 6） 能 保 持 良 好 的 环 境 适 应 能 力 ；（ 7） 心 理 行 为 符 合 年 龄 特 征 。（ 三 ） 我 总 结 的 大 学 生 心 理 健 康 的 标 准 ：（ 1） 具 有 独 立 生 活 能 力 ；（ 2） 有 独 立 思 考 判 断 能 力 ；（ 3） 能 够 从 心 理 上 接 纳 自 己 ；（ 4） 勇 于 面 对 现 实 ， 同 时 又 对 生 活 、 对 自 己 充 满 信 心 ；（ 5） 具 有 较 强 的 自 我 调 节 能 力 ， 能 积 极 主
6、 动 地 适 应 新 环 境 ， 调节 、 平 衡 各 方 面 的 心 理 冲 突 ；（ 6） 人 际 关 系 良 好 ；（ 7） 学 习 方 法 得 当 ；（ 8） 能 应 付 一 定 的 挫 折 ；总 的 一 点 就 是 ： 对 自 己 ， 有 良 好 的 自 我 意 识 ； 对 别 人 ， 友 好 、宽 容 ， 有 良 好 的 人 际 关 系 ； 对 学 习 ， 投 入 极 大 的 热 情 ； 对 环 境 ，有 良 好 的 适 应 能 力 。二 、 心 理 健 康 教 育 的 目 标总 目 标 ： 提 高 全 体 学 生 的 心 理 素 质 ， 充 分 开 发 他 们 的 潜 能 ，培
7、养 学 生 乐 观 ， 向 上 的 心 理 品 质 ， 促 进 学 生 人 格 的 健 全 发 展 。 具 体 目 标 ： 使 学 生 不 断 正 确 认 识 自 我 ， 增 强 调 控 自 我 ， 承 受挫 折 ， 适 应 环 境 的 能 力 ， 培 养 学 生 健 全 的 人 格 和 良 好 的 个 性 心理 品 质 ， 对 少 数 有 心 理 行 为 问 题 和 心 理 障 碍 的 学 生 ， 给 予 科 学 的心 理 咨 询 和 辅 导 ， 是 使 他 们 尽 快 摆 脱 障 碍 ， 调 节 自 我 ， 形 成 健 康的 心 理 品 质 ， 提 高 心 理 健 康 水 平 。三 、 大
8、 学 生 心 理 健 康 问 题 原 因 分 析 大 学 生 的 心 理 问 题 复 杂 、 多 变 ， 具 有 独 特 性 ， 其 引 发 原 因 多种 多 样 ， 在 具 体 处 理 过 程 中 应 全 面 细 致 地 分 析 其 诱 因 ， 以 便 对 症下 药 ， 迅 速 有 效 地 解 决 问 题 。 1、 环 境 、 角 度 的 变 化 引 发 心 理 冲 突 大 学 生 的 角 色 地 位 及 生 活 环 境 与 高 中 时 期 有 着 很 大 的 不 同 。首 先 大 学 生 要 自 己 安 排 生 活 ， 靠 自 己 的 能 力 处 理 学 习 、 生 活 、 人际 等 方
9、方 面 面 的 问 题 ， 但 据 调 查 ,80% 的 学 生 以 前 在 家 没 有 洗 过衣 服 ， 生 活 自 理 能 力 差 ， 对 父 母 有 较 强 的 依 赖 性 。 生 活 问 题 对 这部 分 学 生 造 成 了 一 定 的 压 力 。 其 次 ， 大 学 中 评 判 学 生 优 劣 的 标 准已 不 再 是 单 纯 的 学 习 成 绩 ， 而 已 包 括 了 组 织 管 理 能 力 、 人 际 交 往能 力 及 其 它 一 些 因 素 ， 这 种 标 准 的 多 样 化 使 部 分 成 绩 优 秀 而 其 它方 面 平 平 的 学 生 感 到 不 适 应 ， 其 自 尊
10、心 受 到 强 烈 的 震 撼 ， 心 理 上产 生 失 落 和 自 卑 。 针 对 这 种 情 况 ， 首 先 应 该 提 高 独 立 生 活 的 能 力 ， 这 是 新 生 入学 适 应 的 第 一 步 ， 也 是 适 应 社 会 生 活 的 重 要 一 步 。 其 次 需 引 正 确地 评 价 自 己 ， 在 不 同 环 境 下 能 够 客 观 地 评 价 自 己 及 他 人 的 长 处 和短 处 ， 并 认 识 到 优 、 缺 点 是 每 个 人 都 有 的 ， 应 当 发 扬 优 点 ， 克 服缺 点 ， 而 不 应 因 为 缺 点 的 存 在 就 自 卑 或 自 暴 自 弃 。 2
11、、 学 习 压 力 造 成 的 焦 虑 心 理现 在 的 大 学 对 学 生 学 习 要 求 严 格 ， 若 几 门 课 程 不 及 格 就 会 面临 失 去 学 位 甚 至 退 学 的 危 险 ， 这 就 给 学 生 造 成 了 一 定 的 心 理 压 力 。加 之 大 学 更 注 重 学 生 的 自 学 能 力 ， 部 分 学 生 由 于 学 习 方 法 不 当 导致 成 绩 不 理 想 ， 因 而 产 生 挫 折 感 ， 伴 之 而 生 的 紧 张 不 安 的 情 绪 就是 焦 虑 。 适 度 的 焦 虑 水 平 及 必 要 的 觉 醒 和 紧 张 对 人 的 学 习 、 工 作是 必
12、要 的 ， 但 持 续 而 重 度 的 焦 虑 则 会 使 人 丧 失 自 信 ， 干 扰 正 常 思维 ， 从 而 妨 碍 学 习 。 3、 人 际 关 系 不 良 导 致 情 绪 及 人 格 障 碍 随 着 经 济 发 展 ， 社 会 财 富 增 加 ， 现 代 化 家 电 的 普 及 ， 计 划 生育 带 来 的 城 市 家 庭 兄 弟 、 姐 妹 概 念 淡 化 、 邻 里 交 往 缺 乏 ， 青 少 年生 活 在 一 个 相 对 封 闭 的 环 境 中 ， 使 他 们 不 善 于 交 际 。 另 外 在 大 学中 ， 人 际 关 系 比 高 中 要 复 杂 的 多 ， 要 求 学 生
13、 学 会 与 各 种 类 型 的 人交 往 ， 逐 步 走 向 社 会 化 。 但 部 分 学 生 不 能 或 很 难 适 应 , 总 是 以自 己 的 标 准 去 要 求 他 人 ， 因 而 造 成 人 际 障 碍 。 人 际 关 系 不 良 会 导致 沟 通 缺 乏 ， 心 理 紧 张 ， 情 绪 压 抑 ， 产 生 孤 独 感 ， 从 而 影 响 正 常的 学 习 和 生 活 。 4、 爱 情 引 起 的 情 绪 困 扰 大 学 生 正 处 于 青 春 期 ,他 们 的 生 理 机 能 已 经 成 熟 ,逐 渐 产 生 了恋 爱 的 要 求 ,但 是 如 果 在 这 个 问 题 上 处
14、理 不 当 ,就 会 直 接 影 响 他 们的 心 理 健 康 及 学 习 和 生 活 。 目 前 ,大 学 生 存 在 的 恋 爱 困 扰 主 要 是对 两 性 交 往 的 不 适 ,性 冲 动 的 困 扰 及 缺 乏 处 理 恋 爱 中 感 情 纠 葛 的 能力 等 。 大 学 生 在 校 期 间 谈 恋 爱 不 宜 提 倡 ,但 也 不 可 压 制 ,应 该 进 行 正确 的 引 导 ,正 确 对 待 自 己 和 恋 人 ,在 因 恋 爱 而 发 生 情 绪 困 扰 时 ,应及 时 进 行 情 绪 疏 通 ,使 消 极 情 绪 得 以 合 理 渲 泄 ,以 保 证 正 常 的 学 习和
15、生 活 ,维 护 心 理 健 康 。 5、 就 业 压 力 造 成 的 心 理 压 力 大 学 毕 业 生 找 工 作 难 是 个 普 遍 问 题 ,而 要 找 一 个 理 想 的 工 作 就更 难 。 择 业 过 程 中 遇 到 的 各 种 问 题 (如 工 作 单 位 不 如 意 ,担 心 自 己能 力 不 足 缺 乏 经 验 而 不 能 胜 任 工 作 等 ),这 些 都 给 临 近 毕 业 的 大 学生 造 成 巨 大 的 压 力 。 这 种 压 力 又 以 一 些 不 正 当 的 渠 道 渲 泄 出 来 , 如 乱 砸 东 西 ,酗 酒 打 架 ,消 极 厌 世 等 。 因 此 ，
16、对 大 学 生 尤 其 是 毕 业生 进 行 职 业 辅 导 ， 帮 助 他 们 调 整 择 业 心 态 ， 选 择 适 合 于 自 己 的 工作 是 非 常 必 要 的 。 进 行 职 业 辅 导 ， 首 先 应 了 解 自 我 ， 包 括 对 自 我身 体 素 质 和 心 理 素 质 ( 如 智 力 、 兴 趣 、 态 度 、 气 质 、 能 力 等 ) 的 认 识 ， 这 方 面 可 以 借 助 于 一 些 心 理 测 验 工 具 来 进 行 。 其 次 要 了解 各 种 职 业 的 基 本 情 况 。 在 这 两 方 面 的 基 础 上 选 择 适 合 于 自 己 特点 的 职 业 。
17、 同 时 还 应 学 习 基 本 的 求 职 技 巧 ， 以 便 在 求 职 过 程 中 能发 挥 优 势 ， 表 现 出 自 己 的 真 才 实 学 来 推 销 自 我 。 最 后 还 应 正 确 面对 求 职 中 的 挫 折 ， 调 整 心 态 ， 不 断 努 力 寻 找 机 会 。四 、 大 学 生 心 理 健 康 的 维 护影 响 大 学 生 心 理 健 康 因 素 来 自 于 生 物 、 心 理 、 社 会 文 化 诸 方面 ， 大 学 生 心 理 健 康 的 维 护 也 需 要 引 起 学 生 、 家 庭 与 社 会 的 关 注 。1、 坚 持 健 康 、 文 明 的 生 活 方
18、式 。 生 活 方 式 是 指 人 们 在 日 常 生活 中 遵 循 的 行 为 规 范 ， 即 习 惯 化 了 的 生 活 方 式 。 健 康 的 心 理 与 健康 的 身 体 密 不 可 分 。 对 大 学 生 而 言 ， 健 康 的 生 活 方 式 包 括 ： 一 是合 理 作 息 ， 起 居 有 常 ， 早 睡 早 起 ， 充 足 睡 眠 ； 二 是 平 衡 膳 食 ， 坚持 吃 早 餐 ； 体 重 保 持 正 常 水 平 ； 三 是 科 学 用 脑 ， 实 行 时 间 管 理 ，提 高 学 习 效 率 ； 劳 逸 结 合 ， 有 张 有 弛 ， 避 免 用 脑 过 度 ； 四 是 积
19、 极休 闲 ， 选 择 文 明 高 雅 的 休 闲 娱 乐 方 式 ， 娱 悦 身 心 ； 五 是 适 量 运 动积 极 参 加 体 育 锻 炼 ， 不 吸 烟 ， 不 喝 酒 。 大 学 生 不 文 明 的 生 活 方 式有 网 络 沉 溺 、 暴 饮 暴 食 、 节 食 瘦 身 、 晚 睡 晚 起 ， 饮 食 不 规 律 、 不从 事 体 育 运 动 、 抽 烟 酗 酒 、 做 危 险 动 作 等 。 2、 培 养 和 完 善 人 格 。 人 格 的 健 全 是 心 理 健 康 的 重 要 组 成 部 分 ，大 学 生 应 当 正 确 评 价 客 观 事 物 ， 正 确 对 待 自 己 与
20、 他 人 ； 善 于 管 理情 绪 ， 情 绪 反 应 适 度 正 常 ， 体 验 正 常 的 情 绪 情 感 ， 主 动 有 效 地 适应 社 会 环 境 与 学 校 生 活 。 3、 投 身 社 会 实 践 ， 扩 大 人 际 交 往 ， 建 立 广 泛 的 社 会 支 持 系 统 。大 学 生 应 当 积 极 主 动 地 参 加 各 类 社 会 实 践 活 动 ， 并 在 活 动 中 全 面提 高 自 身 素 质 ， 通 过 群 体 交 往 活 动 ， 理 解 人 与 人 之 间 的 关 系 ， 体验 友 谊 与 沟 通 的 快 乐 ， 开 阔 视 野 ， 并 寻 找 广 泛 的 社 会 支 持 。 当 面临 挫 折 与 压 力 时 ， 广 泛 宽 厚 的 社 会 支 持 会 帮 助 大 学 生 走 出 沼 泽 地 ，走 向 开 满 鲜 花 的 岁 月 。
