1、第 1 页 共 26 页体育室外游戏高抛快跑 (一)游戏目的： 发展学生快速起动，折回奔跑和抛接球的能力。(二)准备工作：1 在场地上画一条直线为起点线。2 排球若干个。(三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的若干组，各成纵队面对起点线站在线后 2 米处。各组排头持球站在起点线上，彼此间隔 3米，做好向上高抛球和向前跑的姿势。 游戏开始，各组排尾站在起点线前适当位置，做好记录标志的准备。当教师发令后，各组排头用力将球垂直向上抛起后，迅速向前跑，在球落地前转身跑回原处接住球后， 到排尾的位置替换其做标志。当排头向前跑至转身折回时，排尾在折回点上做一标志(在 上画一道线即可)。其余同学照同样
2、方法依次轮流进行抛接球和记录工作，最后以谁跑的 距起点线远，并能将球接住的同学为胜。(四)游戏规则：1 抛接球必须站在起点线后。2 抛球方法不限，但必须直接将球接住，否则算失误。3 充作标志的学生必须认真负责。(五)教法建议：第 2 页 共 26 页1 此游戏可改为成队比赛，即在距起点适当的距离处画一条折返线。抛球后往返跑将球接住者为本队得 1 分，以累积得分多的队为胜。2 此游戏要着重强调抛接球成功方为有效，否则只顾跑远而接不住球，就达不到预期目的，也不计得分。 矮人赛跑 (一)游戏目的： 发展学生的下肢力量，练习半蹲跑。(二)准备工作：1 在场地上画两条相距 15 米的平行线为起点线。2
3、实心球两个。(三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的两队，各队又分成甲队、乙队两组，各成纵队相对站在两条起点线后，队与队的间隔为 3米。 游戏开始，各队甲组排头持半蹲姿式，并用胸、腿把实心球夹在腹部放开手做好准备，待教师发令后，迅速跑向本队乙组处，把球交给乙组排头后站到乙组队尾。乙组排头照同样方法跑出，直至全队做完，以先完成的队为胜。(四)游戏规则：1 起跑和换人时，必须在起点线后进行。2 跑动中不得用手扶球，球若落地必须在原地将球夹好后方能前进。(五)教法建议：第 3 页 共 26 页1 此游戏为了增加难度，可改为曲线跑。2 蹲走的距离，可根据学生实际情况进行适当调整，实心球也可用排球
4、等代替背人(一)游戏的目的： 发展学生的四肢和腹背力量，掌握背人、抱人的方法。(二)准备工作： 在场地上画两条相距 15 米的平行线，一条为起点线，另一条为折返线。(三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等并为偶数的两队，各成一路纵队，彼此间隔 3 米站在起点线后。戏开始，各队排头将第 2 人背起准备起跑。当教师发令后，排头背人迅速跑至折返线处，放下第2 人，然后第 2 人将排头抱起后迅速跑回本队。被抱的人以手拍第 2 组被背人的手后站到队尾。第 2 组按同样方法进行，直至全队每组往返做两次(要求每人要背、抱各一次)，以先做完的队为胜。(四)游戏规则：1 背人、抱人必须在起点线和折返线后完成
5、方能起跑。2 跑的途中，如被背人或被抱人落地，必须原地背或抱好后方能继续前进。(五)教法建议：1 游戏前要先讲明背人、抱人的方法，每人试做后再进行游戏。2 此游戏也可将全班学生分成两人一组，一起站在起跑线后背好人，听教师发令后同时进行比赛，以先到达折返线的一对为胜，然后第 4 页 共 26 页两人交换进行游戏，以节省时间。 躲 流 弹 (一)游戏目的： 发展学生的灵巧性，提高其运球能力。(二)准备工作： 篮球场地一块，篮球、排球各一个。(三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的两队，每队选出一名队长。两队队长猜先决定攻、守后，进攻队成纵队站在一侧端线外，排头手持篮球做好运球准备。防守队分成
6、人数相等的两组，分别分散站在两侧边线外，其中一人手持排球做好投击进攻的准备。 游戏开始，进攻队排头向另一端线运球快速奔跑，如途中不被击中安全抵达时，则为本队得 1 分；如运球安全返回原处时，则又为本队得 1 分。全队依次照前进行。 防守队员站在两侧边线外，当进攻队员运球跑时，以排球掷击其身体腰部以下的部位或手中的球。该队队员若被击中，即算失败，应立即返回原处将球交给第 2 人运球跑。当进攻队每人进攻一次后，累积得分，攻、守双方交换进行游戏，最后以得分多的队为胜。(四)游戏规则：1 防守队员可互相传递球和连续掷击进攻队员，但掷击时不得越过边线。2 进攻队员运球时，运球失误或被击中，均算失误，并换
7、下一名队员进攻。(五)教法建议： 此游戏防守队也可用两个或更多的球掷击进攻队员。以提高进攻队员的运球和躲闪的能力，增加游戏的难度。单足蹲起接力 第 5 页 共 26 页(一)游戏目的： 发展学生的下肢力量和奔跑速度。(二)准备工作： 在场地上画一条起跑线，距起跑线 15 米处，共排(相隔 3 米)画两个直径为 1 米的圆圈。(三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的两队，各成纵队站在起跑线后。教师发令后，各队排头迅速跑向圆圈，站在圈内做单足蹲起(左或右)3次，然后跑回本队，拍第 2 人的手后站到队尾。第 2 人按同样方法进行，直至全队做完，以先完成的队为胜。(四)游戏规则：1 发令后和拍手
8、后，方能起跑。2 单足蹲起，每次必须深蹲，否则重做。(五)教法建议：1 此游戏一般要做两次，分别做左腿和右腿的单足蹲起。2 为了突出发展腿部力量，也可改为用双足跳入圆圈。负重深蹲接力 (一)游戏目的： 发展学生下肢力量，掌握负重深蹲技术，培养团结互助精神。(二)准备工作： 距墙或肋木 20 米处画一条直线，为起跑线。(三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的两队并成偶数，各成两路纵队，面向墙或肋木站在起跑线后，两队彼此间隔 3 米。游戏开始，听到教师发令后，各队排头的一对学生手拉手迅速向前跑去，到达墙壁或肋木时，一人骑在屈膝全蹲的另一人的肩上，两人手扶墙或肋木，全蹲的学生两膝伸直蹲 起，连
9、续全蹲和站起 3 次后第 6 页 共 26 页成全蹲，两人交换位置依前进行 3 次后，两人手拉手跑回本队拍第 2对学生的手后站至队尾。第 2 对人依前面的方法进行，直至全队做完为止，最后以先完成的队为胜。(四)游戏规则：1 扶墙或肋木深蹲时，要求全蹲，大小腿夹角小于 90 度。2 听令后或拍手后，方能起跑。跑时两人必须手拉手，散开时，必须原地拉手后方能继续前进。(五)教法建议：1 为了安全，可允许上面人手扶墙或肋木帮助维持平衡以减轻负荷。2 此游戏可改为面对墙或肋木两人一组，全体学生站好后，进行负重深蹲次数的比赛，先完成的一组举手示意。3 此游戏也可改为背人跑出，至墙或肋木处深蹲数次，两人交换
10、做完后背人跑回。俯卧撑接力 (一)游戏目的： 发展学生的上肢力量。(二)准备工作： 平整的场地一块。(三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的若干组，各组学生面向内手拉手成圆圈站好。教师预先规定每组必须完成俯卧撑的总数。当教师发令后，每组先出一人做俯卧撑，其他同学帮数数，尽力做完后站起，第 2 人马上接做俯卧撑，其他同学接续第一人完成的数量往下数，依次类推，直至全组完成规定数量后站好举手示意，以各组完第 7 页 共 26 页成的先后顺序排列名次。(四)游戏规则：1 做俯卧撑时，身体要挺直，保持水平姿势；屈臂时，大小臂夹角要小于 90 度，否则不算 。2 如各组每人做完一次后仍然达不到总数时
11、，允许做第 2 次以凑足总数。3 接续前人做俯卧撑时，必须等前面人站直后方准后面人俯身做俯卧撑。(五)教法建议：1 此游戏若学生素质达不到时，可改为手撑跳箱盖或手撑台阶完成俯卧撑，以降低难度。2 此游戏，如学生素质较好时，除增加总数的数量外，可改为令其脚放置高处(跳箱盖、台阶或同伴手握练习者的踝关节处)以增加两臂的负荷。3 此游戏可改为俯卧撑推起后击掌再接做俯卧撑，以增加两臂负荷，提高素质的目的。二人蹲跳换腿比赛 (一)游戏目的： 发展学生的腿部力量，培养其快速和协调的素质。(二)准备工作： 平坦的场地即可。(三)游戏的进行： 学生面对面、手拉手成两排站立，右腿下蹲，左腿向前伸直，脚跟着地。教
12、师预先规定出蹲跳换脚的次数(成偶数)。游戏开始，教师发令后，两人同时蹲跳换腿，即将伸直腿收回成第 8 页 共 26 页全蹲，同时伸直全蹲腿，以先完成规定数量蹲跳换腿的小组为胜。(四)游戏规则：1 发令后方准开始做蹲跳换足动作，否则不应计数。2 蹲跳换足时，双方两腿相碰撞或不能同时换腿，也不应计算进总数。3 如蹲跳中脱手，必须拉手后再继续做。(五)教法建议： 游戏时，两人的手要互相握紧，两臂伸直。拍手追人(一)游戏目的： 发展学生的快速反应及应变能力。(二)准备工作：1 在场地上画两条相距 20 至 25 米的平行线为界线。2 在两条线中间画 3 个直径为 2 米的圆圈，中圈为收容圈，两边的圈为
13、安全圈，彼此间隔 2 米。(三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的甲、乙两队，各成一列横队，分别站在两条界线的后面。游戏开始，甲队先选出一名挑战者，乙队全全队员向前伸出左手站在线后。 甲队挑战者走到乙队前，任意拍一名乙队队员的手后，迅速跑向安全圈(可以任意向两个安全圈跑)。乙队被拍手的队员，立即追赶挑战者，如果在跑进安全圈之前拍击到挑战者，则挑战者要站到中间收容圈内，乙队追赶者归队继续游戏；如果挑战者已到达安全圈内，乙队追赶者则应站到中间收容圈内，挑战者归队继续游戏。待甲队全体挑战一次后，统计收容圈内甲、乙各队的人数，然后乙队进行第 9 页 共 26 页挑战，照前面的方法做完后，统计各队
14、被收容人数，以少的队为胜。(四)游戏规则：1 对方来挑战时，被挑战者必须双手向前伸直，两脚并拢站在界线后。2 在挑战过程中，被收容的人不得出圈参加游戏。(五)教法建议：1 此游戏可改为甲、乙队轮流出人进行挑战，以被收容的人数少的队为胜。2 此游戏中的挑战者，可以用假动作迷惑对方，以到达安全圈。秘密传球 (一)游戏目的： 发展学生机智和敏锐的观察判断能力。(二)准备工作： 小皮球一个。(三)游戏的进行： 先选出一名找球的人站在场地中间，其他同学围绕“找球人”肩并肩地站成密集的圆圈，两手放在背后；教师手持小皮球站在圈外。游戏开始，教师绕圈走一周，并在绕行中不断地做出向圈上某人传球的动作，并尽量不使
15、“找球人”发觉。相反， “找球人”要密切注意观察老师的动作，以辨别球究竟在谁的手中。 教师绕行一周后发令：“传球开始，圈上的人不论手中有球与否，均要做传接球的动作，以迷惑“找球人” ，同时应使球不停地传动。 “找球人”如发现并判定出球在谁的手里时，立即喊：“停止” ，喊声一出，圈上人必须马上停止传球， “找球人”走到被指定的人面前 令其上举双手。如果找球人指第 10 页 共 26 页对了，该名同学要与“找球人”交换并站到圈内，代替“找 球人” ；如果指错了， “找球人”则继续担任本职，持球人将球交给教师，游戏重新开始。(四)游戏规则：1 教师发令后方能开始传球。2 传球时，必须手递手在背后传球
16、，不得隔人传，不得使球落地，否则算失误，失误者要与“找球人”交换角色。(五)教法建议：1 若参加游戏人数多时，可同时传递若干球，而“找球人”指对一个球的所在，即可与之交替角色。2“ 找球人”若多次指错时，可另换人担任“找球人” 。触球追人 (一)游戏目的： 训练学生快速起动和急停，发展其速度和灵巧。(二)准备工作：1 在场地上画一个中心点，以此点为中心，再画一个距角顶为 3米的等边三角形。 2 实心球一个，放在三角形的中心点上。3 手榴弹或其它立柱 3 个，分放在三角形的角顶处。(三)游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的甲、乙、丙 3 个队，各成纵队面向中心点，站在角顶立柱或手榴弹后两米处。游戏开始，各队排头站在顶角处，做好起跑准备。教师发令后，各队排头按规定路线进行跑动和触摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在绕一周跑回原处前追到(以手拍背)时，即为本队得 1 分，随后站到
