1、穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足;鞋尖的挤迫，形成或者加重拇外翻畸形，引来拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。,1、对足部的危害,骨科医生介绍说，他曾经为一个女孩动过手术，因为她穿着一双鞋跟特别尖细的高跟鞋，走路时扭伤而引起跖骨骨折。该医生说，跖骨头塌陷与高跟鞋有直接关系，当后跟抬高时，前脚掌就要负担全身的重量，久而久之，就会造成跖骨头塌陷,相关增高鞋也是打出了双重力支撑结构的广告。这也是为了缓解脚掌处的压力,穿着高跟鞋后，身体
2、重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发足部病。这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛,拇外翻早期除了外观不美、选鞋困难外并无太多不适。但是随着拇外翻畸形程度的加重，会产生很多严重的并发症，影响足部功能，产生疼痛，影响生活和工作。,鞋跟太高、过尖及过窄的鞋使脚跟不易固定，对脚趾造成挤压摩擦及压迫，还会破坏原本三个立足点的功能，而行走时全身重量落在足部前端，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形，就会造成拇指外翻的现,可以选择赤足运动，能加强足底肌肉力量； 穿合适的鞋子，在第1、2指间夹棉垫，夜间在拇指
3、内侧缚夹板等保守治疗。如果症状严重，疼痛难忍影响日常生活，则需手术治疗。,避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施；控制饮食，减轻体重是预防拇外翻的必要措施。医生推荐鞋跟在1-5厘米之间5厘米以下的鞋跟不会影响步态，太平的鞋底也不好，应该至少有1厘米左右的鞋跟。,分趾袜将五个脚趾隔离分开，使脚趾之间经常处于干爽状态，不给细菌赖以生存的条件，能有效地预防脚气、灰趾甲等脚病的发生。,医生说，穿高跟鞋和瘦型鞋的人，脚趾会受到挤压，这个部位的血液循环不畅，严重时会导致头部的血液循环不畅，进一步使摄食神经中枢的供血不足，从而引起厌食。,穿高跟鞋的后果不仅是“伤筋动骨”，它还有可能是患上厌食症的罪魁
4、祸首。现代医学认为，脚是人的“第二心脏”和“第二个大脑”，食欲好坏与脚有很大关系。,2、对踝关节和膝关节的危害穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病提前发生。,掂着脚的时候跟腱最吃力，而穿上高跟鞋走路，那不是一直被动的掂着脚吗？鞋跟越高越吃力，对跟腱的影响也越明显！脱了高跟鞋之后会有整个人都要往后倒的感觉？这就是跟腱持续收缩的结果，除了急性扭伤，除了造成跟腱退变，甚至会有跟腱挛缩的情况.,对跟腱的伤害,3、对腰椎的危害其实，穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，由于这种损害的发生和发展比较缓慢，更容
5、易被人们忽视。任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起腰部的病痛。,腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤；而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。,穿上高跟鞋后，骨盆向前倾，重力线前移。为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，固然，成熟女性的曲线因此姿势得到最佳展示使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
6、,重心的后移,买高跟鞋时最好选择防水台比较高的鞋子，从而减少鞋跟的相对高度。穿高跟鞋走路的时候尽量保持姿势挺拔，避免身体前倾。,4.青春期的少女 不宜穿高跟鞋,女青年穿上高跟鞋，重心前移，挺胸收腹，显得健美、轻盈，风姿绰约。但是并非每一个女青年都适合穿高跟鞋，尤其是20岁以前的青春期少女更不宜穿高跟鞋。,处于青春发育阶段的少女，骨结构中软骨成分较多，骨组织内含水分和有机物多，无机盐少。骨质柔软，极易变形。女孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化。 骨环的结合过程一般从7岁开始，到25岁基本定形。骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担;穿高跟鞋时，全身重量主要落在脚
7、掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重，容易引起骨盆口狭窄，给成人后的分娩带来困难。 另外，穿高跟鞋还有可能使骨盆发生不易觉察的转位，影响骨环的正常结合，导致骨盆畸形。,足骨的发育成熟大约在1516岁。鞋的大小直接影响足骨的生长。过早地穿高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程，容易发生跖趾关节变形、跖骨骨折及其他足病，这些病都会引起足部疼痛，严重时可影响行走、活动。 因此青春期的少女不宜穿高跟鞋，特别是那种跟高78厘米的超高跟鞋。从生物力学的角度看，平时以穿坡跟鞋或跟高不超过3厘米的鞋为宜。,5.间接伤害,重心不稳，易摔倒。一旦摔倒，不易迅速站起,夏日，驾车，高跟鞋，刹车和
8、你,1、 选鞋篇选高跟鞋时鞋子首先要稳。把鞋放在桌面上，然后轻轻推一下，如果摇晃得很厉害，不要购买，连鞋子本身都站不稳怎么让人舒服呢？其次观察重心。把鞋子放在桌面上，侧面观察，如果鞋头有些翘起，重心就在前脚掌中间，脚掌可以很好的分配力量；如果整个鞋头都是平贴在地上的话，重心前移无法很好地分配力量，不可选取。,2、 走路姿势篇穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。以大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐，让身体的重心向上。跨步着地时，不要用脚跟或脚尖着地，用脚板中间的部位着地，这可让走路时对双腿产生的压力减轻。穿高跟鞋本来就是为了提升气质，修饰腿型，若是走路不抬头挺胸收腹那还不如不穿了。切记时刻注意重心的掌握，要尽量把重心放在脚掌中间。,3、步伐篇 穿高跟鞋走路时步子迈小一点，而且一定要让脚尖指向前方； 走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖；,4、技巧篇鞋垫鞋垫从某种层面来说可谓是高跟鞋一族的救星，它可以减轻由穿高跟鞋带来的疼痛，缓解前脚掌的压力，透明柔软的啫喱前掌鞋垫，隐形于鞋中，令前掌更感舒适，透明纤薄，适合各类高跟鞋或靴子，易贴易除，不移位，可清洗再用。,
