1、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。测量方法一：目测测量方法二：量腰围测臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态) ：4%6% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)：7%9% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显：10%12% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显：13%15% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露：16%18% 腹肌不显露，腰围通常是 8185 厘米：19%21% 腹肌不显露，腰围通常是 869
2、0 厘米：22%24% 腹肌不显露，腰围通常是 9195 厘米：25%27% 腹肌不显露，腰围通常是 96100 厘米：28%30% 腹肌不显露，腰围通常是 101 厘米以上：31%以上测量方法三：答题测量（见下方投票区）如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率，建议做做上面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少。选择符合你情况的项目，最后算算一共选了多少项。如果你选中了：6 个以上：体脂肪率 30%以上，说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。3-5
3、个：体脂肪率 25-30%之间，说明你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。2 个以下：体脂肪率在 25%以下，说明可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式,生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。多选投票: ( 最多可选 8 项 ), 共有 93 人参与投票1. 1、现在比 18 岁时的体重多 5 公斤以上；2. 2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘；3. 3、体重没变，肌肉却越来越松弛了；4. 4、嘴总是不停，包里都找得着零食；5. 5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；6. 6、腰围除以臀围，比例大于 0.76；7. 7、你有“电梯小姐“的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯；8. 8、总是不断地减肥，又不断反弹。
