1、1短 跑年级： 七年级 教师: 罗学 一、教材分析：短跑是人类日常生活中最常见、经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、适用面广的一 种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一 。所以在初中体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。跑的教材选用了适合学生年龄特点，并在学校体育教学中能够进行的内容。这些内容的选择是面向全体学生，以锻炼学生身体，促进身心健康为目标的。以快速跑作为跑的四项基本内容之一，提供了跑的方法和建议。短跑是田径运动为基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有重要的意义。二、学情分析：三、教学内容
2、1、短跑起跑 蹲踞式起跑；2、快速跑辅助练习方法； 3、途中跑动作技术摆臂、下肢动作；4、短跑快速跑技术训练； 5、短跑技术终点冲刺跑；6、考核课100 米四、教学目标：1、 认知目标：掌握蹲踞式起跑技术动作；2、 技能目标：发展学生快速反应能力3、情感目标：培养学生勇敢、果断和吃苦耐劳的意志品质。五、教学重点、难点：重点：蹲踞式起跑技术动作难点：1、各就位时两脚与地面均有夹角；2、预备要强调重心前移；3、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。六、教法和学法：教法：1、讲解示范法 2、指导练习法；学法：1、尝试法 2、练习法；七、场地器材：校田径场、起跑器若干、秒表 1 个；八、教学过程：
3、2短跑第一课时教学内容短跑起跑 蹲踞式起跑教学目标3、 掌握蹲踞式起跑技术动作；2、发展学生快速反应能力；结构 教学详细内容时间强度组织教法、学生活动及要求准备部分1、集合整队，报告人数；2、师生问好，宣布课堂任务；3、处理见习生，检查服装；4、慢跑 800 米5、原地徒手操扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿10小组织队形（如图） 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐3基本部分蹲踞式起跑技术动作1、 各就位动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧 10 厘米处，左脚与地面夹角 45 度，右脚与地面夹角 75
4、 度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。2、 预备动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角 90 度，右腿大小腿夹角 120 度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。3、 发令动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。30大组织：如图体操队形 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先
5、做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误动作。练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。1=各就位 2=预备 3=起跑重点：1、各就位时两脚与地面均有夹角；2、预备要强调重心前移；3、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。结束部分1、集合队伍，课堂小结；2、布置课外作业；3、归还器材，宣布下课。5小组织：四列横队要求：静快齐4短跑第二课时教学内容快速跑辅助练习方法教学目标1、改进途中跑动作技术，发展速度素质；2、培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神；3、培养学生团结互助的精神品质。结构教学详细内容 时间强度组织教法、学生活动及要求5准备部分1、集合整队，报告人数；2、师
6、生问好，宣布课堂任务；3、处理见习生，检查服装；4、慢跑 800 米5、原地徒手操扩胸运动 振臂运动俯背运动 体转运动弓步压腿 仆步压腿10 小组织队形（如图） 教法：教师讲解并领做要求：静、快、齐精力集中、活动充分、 动作大方基本部分1、 复习蹲踞式起跑2、 学习快速跑辅助练习动作技术 小步跑一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展 把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。 折叠腿跑小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。 高抬腿跑身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两
7、脚以小步幅交替向前进行。 后蹬腿跑在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。525中大组织：四列横队。复习方式：以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。组织：如图体操队形, 以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。学习方法：1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解；3、原地模仿学习；4、逐列练习。要求：1、动作幅度由小到大；1、 上下肢协调配合；3、富有节奏感。结束
8、部分1、 集合队伍，课堂小结；2、布置课外作业；3、归还器材，宣布下课。小 5 组织：四列横队要求：静快齐6短跑第三课时教学内容途中跑动作技术摆臂、下肢动作教学目标1、掌握途中跑摆臂、下肢动作；2、发展速度素质，培养学生上下肢跑步中的协调能力。结构 教学详细内容时间强度组织教法、学生活动及要求1、集合整队，报告人数；2、师生问好，宣布课堂任务；组织：四列横队。要求：静、快、齐7准备部分3、处理见习生，检查服装；4、游戏：多拉快跑5、原地徒手操扩胸运动 振臂运动俯背运动 体转运动弓步压腿 仆步压腿55小中组织：四路纵队方法：男女生分别分四组，每组成一路纵队，第一名同学快速跑到队伍正前方标志物并绕
9、过标志物返回队伍拉住第二名同学重复动作，依次拉住第三名、第四名，先做完的组为优胜者。原地徒手操，教师领做，动作大方，节奏感强。基本部分1、 学习快速跑摆臂动作* 原地摆臂动作要领：两脚前后开立，稍微前倾，两臂自然曲肘放于身体两侧，以肩关节为轴前后摆动，前摆时，臂稍微里合，肘关节角度减小，后摆时臂稍微外张，肘关节角度增大，两手半握拳。* 慢跑中摆臂慢跑 20 30 米体会摆臂动作，上下肢协调，富有节奏感。中速跑 5060 米，加深摆臂动作的理解运用。2、 快速跑下肢动作* 着地腾空结束，摆动腿积极伸展下落，前脚掌富有弹性的在重心投影点前 30 厘米左右着地，同时后蹬腿以大小腿折叠的姿势向支撑腿靠
10、拢。* 垂直缓冲支撑腿着地后，由于惯性，加速总重心前移通过支撑腿正上方。在身体重力和摆动腿的屈膝摆动的压力作用下，支撑腿迅速弯曲缓冲。* 后蹬在身体重心超过支点垂直面后，进入后蹬阶段，此时摆动腿快速有力的向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前送，大腿几乎与地面平行。支撑腿在摆动腿的带动下，快速伸展髋、膝、踝关节。30 中组织：四列横队体操队型。 教法：1、 展示挂图动作分析；1=着地 2、3= 垂直缓冲 4=后蹬2、 结合挂图讲解动作原理；不同方位示范动作。学习方法：1、 结合挂图和教师的讲解示范模仿动作。2、 慢跑中体会各个动作环节，加深动作印象。 结束部分1、 集合队伍，课堂小结；2、布置课外作
11、业；3、归还器材，宣布下课。小 5组织：四列横队要求：静快齐8短跑第四课时教学内容短跑快速跑技术训练教学目标1、 改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快速跑的能力；2、 培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质。结构 教学详细内容时间强度 组织教法、学生活动及要求9准备部分1、集合整队，报告人数；2、师生问好，宣布课堂任务；3、处理见习生，检查服装；4、集中注意力的游戏名称：反口令动作方法：听教师发出的口令，学生作出与口令相反的动作，比如教师喊立正，学生做稍息，向左转向右转，起立蹲下都是相反的口令。8 小组织队形（如图） 要求：静、快、齐、精力集中。游戏要求：精力集中，反应快速，动作迅速。基本部分1、
12、复习短跑蹲踞式起跑；2、 复习短跑摆臂动作；3、 复习短跑途中跑下肢着地、缓冲和后蹬动作；4、 练习途中跑动作技术1、富有弹性的慢跑前脚掌着地，脚跟离地较高，跑动富有弹性，逐渐加大摆臂幅度和大小腿的折叠前摆。、60 米中速跑速度中等，动作放松、协调、步幅开阔，强调动作的大幅度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后抛动作。、大幅度 60 米中速跑体会摆动腿的前摆、送髋、着地动作技术要领，摆臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的配合。、匀加速 6080 米跑体会完整的途中跑技术，要求速度逐渐加快、大步幅富有弹性的快跑，强调蹬地与摆动结合，上下肢协调配合。、变换节奏加速跑加速跑 30最大速跑 30 米自然放松惯性
13、跑 30米。变换节奏要连贯。完整 100 米跑。824中大组织：四列横队，体操队形。教法：示范、讲解、纠正错误动作、语言提示等。组织及练习方法： 教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。学习方法：1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解；3、原地模仿学习；4、逐列练习。错误动作的纠正：错误动作 纠正方法坐着跑 后蹬三关节充分伸展；前摆带动骨盆前送；加强腰腹肌、腿肌力量练习；保证身体正直。摆动腿前摆太低大小腿充分折叠；加强抬大腿屈肌群力量练习；身体正直，送髋。踢小腿跑 大小腿充分折叠，同时高抬大腿，大腿下落时小腿顺势前伸；加强高抬腿、车轮跑练习。摆臂错误 理解摆臂要领；正确学习10摆臂；反复练习；加强臂力练习。结束部分1、 集合队伍，课堂小结；2、布置课外作业；3、归还器材，宣布下课。5 小 组织：四列横队要求：静、快、齐充分放松。
