1、颈椎病的健康宣教,合肥职业技术学院 郭惠芜湖市第一人民医院骨科 陈媛媛,睡眠篇,目录,颈椎病的定义,颈椎病的解剖特点,颈椎病的分型,颈椎病的保守治疗,颈椎病的手术治疗,颈椎病的健康宣教,一、颈椎病结构,颈椎共7块，在椎骨中体积最小，由7块活动的颈椎骨组成，其上以寰枕关节与头颅相接。每块颈椎骨由一个椎体、一个椎弓及七个突起(一个棘突、一对横突、两对关节突)所构成，之间由韧带、椎间盘等组织连接形成颈椎。,二、颈椎的病变前后对比,正常的颈椎：从侧方看人体在端坐或站立时的颈部似乎是直的，其实包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。,病变
2、的颈椎：长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸,颈椎病与日常生活,日常生活中影响颈椎的因素,颈椎与睡眠的关系,俗话说“坐有坐相，睡有睡相”，人的一辈子中有三分之一时间在睡眠中度过，不当的睡眠姿势，不但颈部得不到休息和放松，反而会加重颈椎病病情。这就要求枕头的高低软硬适宜，睡眠体位适宜，床铺适宜。生活中人们的日常睡眠习惯对于颈椎的影响尤其重要，然而却被大多数人所忽略。,二、颈椎的睡眠疗法,床的科学选择,睡觉疗法,枕头科学选择,睡眠健康体位,1.床的科学选择,火炕,气垫床,棕绷床,席梦思床,木板床,2.睡眠的健康体位,胸腰部保持自然曲度双髋
3、及双膝部呈屈曲状，全身肌肉放松最佳睡眠体位：采取侧卧位或仰卧位，不可俯卧位,人体最舒服的体位,躺仰卧,侧卧位,不健康的睡眠体位,错误的俯卧位,3.枕头的选择 A枕头的枕芯填充物,透气性好，富有弹性，自动适应头和颈的轮廓确保头部血液通畅，使肌肉放松,通气性好，清凉解暑，加上适量的茶叶或者薄荷则更好，主要用于夏天,质地柔软、透气性好，安神镇惊，清热凉血效果佳，适合儿童和老人,菊花有“作枕明目”，对高血压、头晕、失眠、目赤有较好的疗效,荞麦皮,菊花,绿豆壳,蒲绒,B“高低”学问,俗话说“高枕无忧”，这句话对吗？标准的枕头高度：枕高=（肩宽-头宽）/2,高度：7-9cm适合：喜欢低枕或肩部较窄的人，头
4、部眩晕类椎动脉颈椎病患者，上肢有麻木感的神经根型颈椎病患者,高度：9-11cm适合：适应性宽泛，一般颈椎不适者均可使用,高度：11-13cm适合：喜欢高枕或者肩部较宽的人士,枕头过高,枕头过低,C.枕头的形状,最佳的枕头形状：凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。,D.枕头的枕芯填充物,透气性好，富有弹性，自动适应头和颈的轮廓确保头部血液通畅，使肌肉放松,通气性好，清凉解暑，加上适量的茶叶或者薄荷则更好，主要用于夏天,质地柔软、透气性好，安神镇惊，清热凉血效果佳，适合儿童和老人,菊花有“作枕明目”，对高
5、血压、头晕、失眠、目赤有较好的疗效,荞麦皮,菊花,绿豆壳,蒲绒,E.不同年龄人群适用的枕头,软硬适中，透气性强。忌松软而大，枕芯以荞麦皮或泡过茶后晒干的茶叶最佳,适合荞麦皮的枕头，透气性好，帮助吸收夜间的出汗，减少受风的可能。,回形枕适合婴儿和儿童,透气性良好的枕头。有颈椎病的人，可以选择弹性好的枕头。,选择能够很好承托颈部的枕头，身体比较健康的人，可以选择乳胶枕。,F.枕头的保养,勤晒勤洗勤通风（“三勤”）：经常清洗枕头外套，并常将枕头暴露于阳光下晾晒（每周晒一次）专人专枕：预防交叉感染枕芯定时更换：按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次,E最新科技热压缩海绵枕芯,热压缩海绵枕芯：是一种国际上比较先进、具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于颈椎病，打鼾和失眠的使用。采用优质海绵经过整体度量电控一体化切割，在高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特制热压缩海绵，具有抗拉力强、不易变形的良好特点。特点： （1）枕头不易变形：保证了颈椎枕头的外形不易改变 （2）保持睡眠时始终处于零压力状态：有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，提供最平均、真实的支撑，使睡眠时长时间接触的部位处于无压力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛,安全睡眠专家幸福千万家睡好就是福您选择正确了吗？,谢谢观赏！,愿您有个好颈椎,
