1、1马悦凌：从初级护士到“民间奇医”孙雁她曾经是一个体弱多病的“林黛玉”，却通过自己的摸索找到了通往健康的快乐之路；她当了 23年的小护士，却被许多人奉为掌握生命规律的“健康教母”；她说 99%的病都可以通过正确的食疗、保暖祛寒湿及疏通经络后治好，她的治病理念是：只调阴阳平衡，平衡释放潜能，潜能自愈疾病；她自信找到了开启人体健康之门的金钥匙，并毫无保留地要把它交给更多的人。 最早知道马悦凌是因为要做固元膏。 最近老有人向我推荐自制一种既美容又补气血，让全家人都健康的东西，原料很好找，除了阿胶，基本上都是食品，做起来不太难，而且味道也还不错，并且听说有人吃了一段时间以后白头发居然变黑了。这也简直太
2、神奇了！就这样我第一次听说了马悦凌的名字，因为这个“固元膏”的做法就来自于马悦凌如今正在热卖的新书不生病的智慧。 在网上搜到了很多马悦凌写的文章，都是关于健康保健和疾病治疗的，还有热心的网友专门把她的文章整理成专辑，以方便大家查找。她的方法看起来都很简单易行，就是通过改变饮食习惯，避免寒凉食物，然后再通过食疗、泡脚等方法补足气血、疏通经络，让人体各脏器恢复正常功能。 可是搜遍了网络，却几乎找不到任何关于马悦凌个人的介绍。她究竟是怎样的一个人？她的这些治病方法来自于哪里？她有着怎样的人生经历？她的书为什么能够那么畅销？ 带着这样的疑问，我在一个周一的午后叩开了马悦凌家的大门。尽管有各种各样的心理
3、准备，但当我见到马悦凌本人的时候还是吃了一惊。 我眼前站着的是一位身高 1.71 米，完全不施粉黛却皮肤白皙、脸色红润、眉目清秀的美丽女子，身材非常苗条，看起来也就 30 岁左右，而在之前的电话沟通中，马悦凌分明告诉我她已经 45 岁了。这个巨大的差异让我对她产生了更大的好奇。于是，在她家特有的艾条燃烧的气味中，我开始探寻这个奇女子的人生之路。 久病成医：“我喜欢在自己身上试验” 初中毕业上了卫校的马悦凌从小就是个“病秧子”，由于缺钙还成天摔跤。两岁半的时候，马悦凌被传染了腮腺炎，最后又转成肾炎，到中学以后才稍微好转。那时，感冒发烧、流鼻血更成了家常便饭。从小到大体育课基本没有及格过。 197
4、9 年，马悦凌上了南京第二卫生学校，由于两眼视力差距很大，她开始经常头痛。卫校毕业刚到医院上班一个月，年轻的马悦凌又遭遇了车祸，昏迷 4 小时苏醒后，开始严重失眠，剧烈头痛，记忆力也下降了，一个月前看过的杂志居然当新杂志来看。 由于身体状况很差，马悦凌的生活完全被治病填满了。“那时候可以说生活一点目标也没有，一个人身体不好，还能有什么其他的想法呢？”马悦凌在省属医院工作，那里很多医生都给她看过病，各种补脑的药她也吃过，中医也看过，可是仍然没有缓解头痛和记忆力下降的问题。好在马悦凌的护士工作比较轻松，让她能够有时间自己琢磨着给自己治病。她经常试验各种民间小偏方，在一次次的试验中慢慢摸索规律，缓解
5、自己的病痛。 1991 年，马悦凌开始研究通过注射中药到脚上的穴位来治病。“我想按摩都管用，我直接注射是不是效果更好呢？”这实在是一个太大胆的想法，不仅现在没有人做过，古代的医书上也从未记载过有这样的做法。“我知道当归是活血、补血的，所以我选择当归来注射。”奇迹出现了，一注射完，马悦凌的头立刻轻松了许多，“感觉一直罩在我头上的罩子一下子就没了。” 就这样马悦凌不断试验，不断总结，自己想出了很多治病的办法，例如用生姜片贴在背上、腹部，用 810 根艾条同时熏，这样祛寒湿的效果特别好；著名的固元膏的做法也是马悦凌根据老方子自己琢磨出来的。“我介绍给别人的东西和方法都是我自己试过的。” 到了 199
6、7 年，经过自己的不断调理、治疗后，马悦凌已经由原来那个又黄又瘦病弱的小姑娘变成了健康美丽的成熟女性了。甚至有多年未见的邻居在见到她后，认为她“整了容”。 七个转折：“我从来不设计人生” 2中专毕业的马悦凌从来不避讳谈论她的学历，也毫不在意自己的职称仍然是初级护士。“我只学自己觉得有用的东西。” 马悦凌钻研各种治病方法，本来只是想给自己治病，但后来却有很多人找她看病，让她成为远近闻名的医生。“我从来没有想过要做这一行，我只是顺便帮别人看看，所有的事情都是命运的安排，自然而然地把我推到了这一步的，我从来就不设计人生。” 不设计人生的马悦凌在人生中遇到了几个重要的转折，也因为这几个转折，才让她能够
7、走到今天，成为无数人心中能治百病的“马老师”、“马医生”。 转折一：从体外反博认识到血对人的价值 1987 年，马悦凌被调到体外反博室当护士。体外反博是上世纪 50 年代美国人提出的一种通过物理方法改善心脑供血的治疗方法。“就是那个仪器能治疗几十种缺血性疾病，能很快的改善心脑及各脏器的缺血症状” “由此我看到了改善供血后，全身各个脏器的功能全部都改善了，从而进入了一种良性循环。”体外反博的效果给马悦凌留下了很深刻的印象，也为她后来提出气血养生理论打下了基础。 转折二：初识给他人治病的功效 1990 年，马悦凌听说足底按摩治疗疾病的效果特别好。于是她买来了市面上所有能够买到的足底按摩书，一共 1
8、2 本，然后一本一本地钻研，并且将各本书上不同的内容进行归纳总结，融会贯通。 足底按摩治病的效果的确不错。马悦凌再配合穴位、反射区的注射，不仅给自己治病取得了成效，还开始经常帮助别人解除身体的病痛。 转折三：发现食疗效果特别好 1993 年春节，马悦凌所在的医院给每位职工发了一台食物粉碎机。马悦凌就用这台机器把红枣、黑芝麻等营养品打碎了吃，发现这样吸收效果特别好。“从那年起我的体质才真正开始好起来。”如今马悦凌对食疗已经是情有独钟了。 经过很多次实践后，马悦凌慢慢发现很多病其实都是吃出来的：人体跟植物一样，需要浇水、施肥，要是水浇得太多或肥 施得不对都会出毛病。 转折四：从此不畏疑难杂症 19
9、94 年，一位朋友车祸后高位截瘫，马悦凌去看他的时候，他已经五天没有动过了，而且整个脸都是肿的。马悦凌就试着按摩他的足底反射区，结果效果非常明显，那位高位截瘫朋友的麻痹水平线每天都降低一寸，四五天以后大小便都没有问题了。 这件事给了马悦凌莫大的信心，“通过这个病例我认识到人体有很多开关，只要找到那些开关治病就不难，从那次以后我对疑难杂症没有那么畏惧了。” 转折五：做主持人锻炼文字能力 1996 年，马悦凌被江苏电视台选为一档医疗保健节目的兼职主持人。做主持人的马悦凌，既要主持节目、采访专家，也要写节目中的开场白、串词，这对只有中专文化的马悦凌来说是一个考验。 好在马悦凌经常读各种健康、保健类杂
10、志，对电视节目所需要的那种朴实、接近百姓的语言非常熟悉，在经过了一段时间以后很快就适应了，而且越做越好。电视台的三年兼职工作，也为马悦凌后来写书、总结自己的理论奠定了很好的文字基础。 转折六：对生命有了全新的认识 1998 年，马悦凌怀孕了。虽然不得不辞掉电视台兼职主持人的工作让她感到有点遗憾，但命运又让她品尝了更为美妙的体验：孕育生命，培育一个全新的生命成长。从孕育儿子到养育儿子，马悦凌对人体和生命的感悟更为深刻和透彻了，“我发现身体的健康是孩子性格、心理等各方面健康成长的基础，而我们完全可以在母亲的孕期、哺乳期通过正确的饮食，从而让胎儿或婴儿身体健康，或者直接通过让孩子正确饮食来改善已经断
11、奶孩子的身体状况。” 马悦凌的这些方法和理念，都写进了许多妈妈们正翘首以盼的她即将出版的新作父母是孩子最好的医生中。转折七：悟出“温度决定人的生老病死” 2003 年冬天，马悦凌去了北方，北方不化的积雪给了她很深的印象，因为雪在南方一般是很难积起来的，落地就化。朋友说，这是由于北方地温低，所以雪才不化。 一句话点醒梦中人！马悦凌敏锐地意识到，对人体来说也应该是同样的道理：人体里的肿瘤、血脂等等不也是“积雪”吗，如果通过补充气血，禁食寒凉食物，疏通经络，使血液循环畅通，从而提高现代人普遍偏低的体温，这些“积雪”是不是就可以化掉了呢。这是一个全新的前无古人的理念！用这个理念，马悦凌治好了不少疑难杂
12、症。4有一次听说朋友的爱人得了红斑狼疮，马悦凌认为这是肾寒引起的，只要把肾暖过来，补足气血就能治好。她先用艾条给病人熏，然后给她吃自制的固元膏，要求她的家人给她停掉所有寒凉的属性的食物。就这样没多久，不治之症红斑狼疮，被马悦凌没用药就治好了。 马悦凌的这个理论还在不断完善之中，尽管也有不少人质疑，但是马悦凌仍坚信自己是正确的，因为她运用这个理论已经在实际治疗中取得了显著的效果。 没有读过黄帝内经的“奇医”：“我的所有方法都来自于自己的实践” 当马悦凌告诉我，她从来没有看过黄帝内经这样的经典医书时，我的确吃了一惊。因为如今的人们，尤其是中医研究者们，都热衷于从故纸堆里寻找依据，将老祖宗留下的中医
13、文化奉为经典。没有看过经典医书的马悦凌又何以能给自己和别人治病，并且收到奇效呢？ 在马悦凌的书房里堆满了一种类似剪报的东西，这是近 20 年来她从各种健康、保健类杂志和书籍中搜集来的治疗各种疾病的小文章。她将这些文章分门别类地贴在一起，查找起来非常方便。“我喜欢看科普的医学书籍和各种健康类杂志，如果我要研究什么内容，就会将市面上所有的相关书籍买下来，然后将它们进行归纳、总结，变成自己的东西。” 从书中学来的各种方法，马悦凌总要自己去验证。有的方法经过她验证以后发现并不适用。例如有民间偏方说萝卜汁点鼻子可以治疗头痛，马悦凌就榨了萝卜汁往自己鼻子里滴，结果呛得受不了，当时难受的感觉到现在她还记忆犹
14、新。 “我那时就想，这个方法以后绝对不介绍给别人，太痛苦了。”感冒了，马悦凌会在自己身上试验各种小偏方，看哪一种管用。上卫校时学过中医的基础理论和经络，但因为对针灸、经络的兴趣，又在1995 年专门去南京中医药大学开设的夜校学习针灸、推拿，学了后就在自己身上扎，试验效果。发现了食疗的作用以后，马悦凌又不断试验各种食疗方法。 “我喜欢从复杂的东西中找出最简单的方法，举一反三。”或许正是由于没有任何思维条框的限制，由于所有的方法都来自于民间，来自于自己的实践，马悦凌这位没有任何显赫中医背景的“草根”医生才能发现属于自己的理论，找到不同于别人的独特的治疗方法。 目标：“我希望看到每个人都能保护好自己
15、的身体” 综观马悦凌推荐的各种治疗和保健方法，基本都属于没有什么副作用的，非常简单易行的，在家中就可以安全实施的“土方子”。这也是她的方法受到老百姓欢迎的一个很重要的原因。 当然马悦凌的理论和治疗方法还有待更多的实践和科学的研究来证实。但是马悦凌确实按照自己的“温度理论”，用“补足血液、温补肾阳、祛除寒湿、畅通经络”的调理原则治好了不少久病不愈的人。“由于现在女孩子都喜欢穿得少，再加上吃的很多食物都是寒凉的，所以她们的体质越来越寒，不孕的女性明显增多了。”马悦凌用薰艾条、食疗加疏通经络等方法进行综合治疗，排出病人体内寒气，使其基础体温升高，只用了 6 次就治好了一位女病人的不孕症。 好方法不能
16、独享。文化程度不高的马悦凌，写起治病保健的文章来却如行云流水。2004 年受东方宝宝杂志编辑的邀请，马悦凌开始为东方宝宝写儿童保健专栏，由于介绍的方法简单有效，她的文章受到了广泛的欢迎。那一年马悦凌第一次接触到网络，发现可以通过互联网告诉更多的人自己的保健心得。于是她开始在一些论坛发帖子，讲述自己治病、保健经过和方法，这些文章都被迅速转载，很快在网上引起较大反响。有一篇名为我用简单的方法就能治疗心脑血管病,癌症及多种慢性病的文章还被美国的两家报纸连载。很快，出版社也找上门来，2007 年 9 月，马悦凌的第一本著作不生病的智慧出版了。 “我希望通过我的努力，让更多的人学会保护自己身体的方法，让
17、更多的人能健康的活到 120 岁。”马悦凌说，目前她最大的愿望就是拍一系列介绍健康保健方法的电视片，将民间中医中的精华全部挖掘出来，通过电视普及给大众。“上医治国，中医治人，下医治病。”说到这儿马悦凌露出了微笑，“我相信我 100 岁的时候肯定还在工作。” 职场人士小贴士：坚持泡脚，让身体内的血液活起来 采访到最后，我当然不会忘记为各位职业的上班族读者们向马悦凌讨教保健方法。 “上班族需要的是简单、能够坚持的保健方法，每天睡前可以坚持泡脚，泡到微微发汗，只要能坚持做到，就能让自己的脏器在一天疲劳之后喘口气，使体内的血活起来了，不仅能提高睡眠质量，还能改善目前的亚健康状态。” 看着马悦凌白里透红
18、的皮肤，几乎没有一点皱纹的面容，我也暗自决定泡脚从今晚开始。 人物链接： 5马悦凌，原名马秋红，1963 年出生，研究民间中医治病、保健方法近 20 年，已经出版畅销著作不生病的智慧，该书被评为“2007 年度中国优秀健康图书”，即将出版父母是孩子最好的医生、温度决定生老病死两本著作，被誉为“健康教母”、“民间奇医”。 “健康教母“马悦凌气血养生真法：不生病的智慧马悦凌，著名民间中医，以多年的亲身实践为代价，独创食疗、经络疗法，受众极广，人称“健康教母” 。99%的病都可以用补血的简单方法治好，这样，我们的身体至少能用 120 年。为了解决身体的根本问题，我们甚至需要生一些小病。只要照书里所说
19、的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。这是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下老百姓写的健康养生书。里面凝聚了作者十几年独创的各种不生病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效良方，不管是老人、孩子、妇女、成年人都能用上，特别适合一家老小。内容介绍当代“健康教母” 、一代民间奇医，听活观音马悦凌讲不生病的自在，十几年以身试病，得奇效良方如甘霖。用食疗开道，让经络护身，享观音祝福，得健康之道，这本小书祝您生命万寿无疆这本书要告诉我们的是：一、健康从补血开始，补血从食疗和激活经络开始；二、分清食物的温、热、寒、凉、平，才能补血和补好血；三、9 种可以自己制作的补血佳品和 3 种择食法、4 条
20、经络疗法，不仅让你和一家老小平平安安，还能很快根治你和亲人们迁延不愈的心病和身病；四、每个人都会生病，但是要明白一点，大部份疾病都不是我们的敌人，包括癌症。因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平；五、不生病还要靠摸第二指骨、看舌苔和手相，这是最简单、最快捷、最可靠的自我诊断法；六、要不生病还要把书中所讲到的每一种方法坚持下去，这样，天天健康才会轻而易举。这是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下老百姓写的健康养生书。里面凝聚了作者十几年独创的各种不生病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效良方，不管是老人、
21、孩子、妇女、成年人都能用上，特别适合一家老小。一旦你听懂身体发出的声音，那么你将是解救自己的观音。99%的病都可以用补血的简单方法治好，这样，我们的身体至少能用 120 年。为了解决身体的根本问题，我们甚至需要生一些小病。只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。马悦凌，著名民间中医，以多年的亲身实践为代价，独创食疗、经络疗法，受众极广，人称“健康教母” 。目 录序 言 不生病是每个人的最大心愿.9第一章 让我们的身体四季如春.17一、掌握人体生杀大权的是气血.17补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的.17温度决定生死 .18二、熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键.21根据各人体质
22、，只要吃应季、应地的食物就绝少生病.21懂得食物的五味才能保证 “后天之本”安全22三、体温降低的后果就是动脉硬化.26保血管就是保命 266不要只贪一时舒服而逆天而行 28四、现代人为什么爱上火 28第二章 补足气血万病灭31一、12 种方法可快速准确地判断自己气血是否充足 31二、舌苔是身体状况的天气预报33三、越细碎的食物越补气血35四、保护好胃、肠，心宽体壮38五、补血食疗一点通40六、人见人爱的家庭补血方41第三章 为自己和亲人嘘寒问暖44一、自制保一家老小平安无事的大补之品固元膏44二、当归无敌人人都必须天天服用的补药46用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气46其实男人更需要
23、当归的关怀 .51第四章 最大的功效来自最家常的食物53一、泥鳅为我们的健康开路53二、让肾不再失落海虾补肾效果强56三、好吃更补血来自于鳝鱼的奉献58四、给我们的五脏六腑敬贡黑米是健康一生的早餐60五、土豆可以在治病中显灵62六、大蒜能治很多医院治不了的病70七、横扫寒凉全无敌生姜就是“还魂”药73第五章 驱逐让我们身体不平安的食物77一、西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手77二、水果不吃不会生病79三、老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜80四、常吃苦瓜真的会让你苦命82五、牛奶该不该喝84六、孩子要尽量少吃紫菜86第六章 手是我们身体的“气象站” 89一、防病从看手、摸手开始89二、第二掌骨最直观
24、地告诉你身体的好与坏90三、指甲上的半月形人体疾病的报警器94四、手掌是人体健康的晴雨表95五、百病都躲藏在手纹里面97第七章 登上经络健康快车101一、12 经络就是人体的天然药库 101二、人的所有病都能在经络上找到.108第八章 生活在人体的仙药田里天天健康不是梦.113一、按一按耳朵就能治百病113二、找手治病，一按就灵115三、足部按摩要分时间、季节和体质才有效117四、按摩中最容易被忽视的要义118五、让体内的朝阳冉冉升起背部撞墙法119六、好好养育我们的根天天泡脚法121七、养生从床上开始125第九章 求医不如求己128一、这些方法可以让你每天精神百倍128二、心脏病快速治愈法1
25、32三、40 岁应该只是青少年中年人的回春保养大法 .1377四、打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本142五、让乳腺无忧无虑的经络保养大法146六、人体的上下左右可以互相治疗全身小病一扫光147七、轻松排便就是福便秘症状的一次性解除法149八.网上求医记：清除牛皮癣和湿疹花椒、生姜加经络的神奇153九、保证人体的粮道畅通无阻消化道各种溃疡的及时消除法156十、颈肩腰腿痛，花椒、生姜救159十一、一姜灭最快消除口臭的方法160十二、有福不是肚子上长肉食疗加经络是最好的减肥方法163十三、痛风绝不是疑难杂症167十四、爱吃素是食草动物的事171十五、不要在洗头的同时做按摩173第十章 癌症不
26、是我们的敌人176一、人完全可以带癌长寿176盲目抗癌只能落得人财两空 .176肿瘤完全可以用经络加食疗的方法分化 .177二、肝癌不该命绝179癌症绝不是死亡的同义词 .179癌症实质上就是慢性病的一种 .183带癌生存、带癌长寿只有靠自己才能做到184三、得了肺癌，还有一种方法可以治185四、乳腺癌的防治主要靠自己188第十一章 要不生病还是要命长 .194一、中西医结合，为我们的生命提供双重保险.194二、医生治得了你的病，救不了你的命.196三、医生治病为什么要弃“简”求“繁” 199四、几十种常见病就用同一种方法体外反搏法 202后 记 亲手掌握一生的健康附 录 黄帝内经健康小秘密
27、2071、按摩永远只能是配角2092、只要处理的方法正确，治癒感冒只需 2 天2133、中年养生的方法应是简单、高效2154、上了年纪，营养比运动重要2205、怎样对待慢性病2266、老人、孩子哮喘的食疗2347、孕期保健2428、小儿咳嗽的食疗与按摩2459、宝宝常见病-感冒、发热的食疗及保健.25410、胆小、不合群、自闭孩子的食物调养.26411、冬天虽冷，但千万别热著宝宝.26712、患遗尿症、尿频的孩子该如何调养.27013、剖腹产后易给母婴的身体留下隐患 27414、为了儿子的眼睛 27615、为了孩子的健康请喝白开水 27916、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康(一).28
28、417、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康(二) 28718、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康(三) .29419、再谈孩子的喂养 .29920、有痛经史的妇女生的孩子容易生病30821、着迷于电视的孩子问题多 .311822、爱护眼睛应从婴幼儿时抓起 .314序 言不生病是每个人的最大心愿不生病是所有人的最大愿望和追求，是我们在这世上活得自在、潇洒，活得有意义的最基本保障。对待健康，人普遍有两种心态：一种是“求” ；另一种是“保” 。在“求”健康的状态下，人是没有自我、毫无尊严的。面对疾病的威胁，人往往无能、无助、无知，只能听天由命。这时，所有的外在力量都能决定你的命运，你不得不盲
29、从于别人对你的生命所做的任何处置，就会企盼着各种灵丹妙药，企盼着最发达、最先进的治病手段，最愿意做的就是速战速决，最关心的就是立竿见影。在“保”健康的状态下，人对待身体就像是对待自己的孩子一样，义不容辞，持之以恒，而这时只要去学习“保”的知识、技巧，并不断充实、完善，就能达到“保”健康的最高境界活到天年。“求”是被动的， “保”是主动的；“求”是迷茫的， “保”是清醒的；“求”是不可知的， “保”是踏实、可信的。我自己就是从“求”健康的过程中，感受到了“求”的痛苦、艰辛和无奈。我先天不足，2 岁多时又患上了腮腺炎，还因为治疗不及时而染上了免疫性疾病肾小球肾炎，导致血尿。当时医生准备用激素治疗，
30、母亲坚决反对。她四处寻找偏方，最后找到一种叫“土牛膝”的草药，用它的根煮水给我喝，很快就控制住了血尿。成年以后，我又因车祸而头部受伤，长年头疼难忍，并且日益严重。我工作的单位就是省级大医院，看病十分方便，可由于我体质太弱，一吃西药就难受，还会胃痛；吃中成药，一颗颗硬丸子就存在胃里，很难消化；吃汤药，没有一副是我吃后没有反应的，不是泻就是腹胀、胸闷。医院里的医生们轮流给我看过，都不行，于是又到其他大医院看，最后又到外地，结论都是：身体太虚，虚不受补，没法调理。后来又得了双膝关节积水，严重时痛得不能行走，腿根本不听使唤。奇怪的是，我身体这么多不适，西医的化验结果却基本正常，只有脑血流证实了我脑部血
31、管供血不均衡，左侧正常，右侧扩张，结论是血管扩张引起的头痛，可吃了收缩血管的药，没过 10 分钟心脏就闷得透不过气来，原来收缩血管的药不但收缩了脑血管，全身的血管都收缩了。就这样，年纪轻轻的我浑身是病，瘦得就像豆芽菜，1.71 米的个头，却只有 90 斤。当时的我整天都盼着奇迹能在身上发生。听到哪里有好的医生，就想方设法地赶去看病；听说某种营养品效果好，就不惜花光工资去买；听说某人有特异功能治病，就托人找关系，想让这些神奇的“大师”们把我的病给排掉；最后连乡下的巫婆都去拜见了只可惜在求医的过程中，只有一次次的失望。直到后来我开始练气功，练功的过程中我能切身感受到气在体内的作用，就这样，自己打通
32、了双腿，治好了双膝关节积水。经过多年的研究和思考，我又尝试着给自己的足底反射区注射当归营养液，困扰我多年的头痛也痊愈了。从此，我就开始对各种治病方法都产生了兴趣。因为是为自己治病，而且由于身体过于敏感，西药不能吃，中药反应重，只好去寻找各种最安全、无副作用的方法，并将各种不同的方法在自己身上实验，慢慢地摸索，最后总结出了一套最安全、方便、物美价廉而且疗效显著的治病方法。在我从“求”健康过渡到“保”健康以后，身上所有的病症都在不知不觉中慢慢消失了，健康状况一年强似一年。后来，我将自己总结出的食疗加经络的治病方法不断地向家人、朋友、病人宣传，并亲自动手为他们治疗。由于这种治病方法都源于我自身的体验
33、，无副作用，成本又非常低廉，而且简单易学，效果又快又好，多年来受益的患者不计其数。不论男女老少，小到感冒，大到部分癌症，只要通过我的方法补气血、通经络、去寒湿，身体都会出现不同程度的缓解、好转乃至彻底治愈，长年坚持还能使人常葆年轻，生活充满快乐。 在不生病的智慧这本书中，我要介绍给大家的就是“保”健康的知识和技巧，让大家都能轻松摆脱疾病的困扰，让复杂、隐晦、深不可测的人体奥秘变得简单化、大众化、通俗化。在这里，我先把自己的心得总结为四大原则来给大家讲一下。1.懂得身体最基本的需求：气血的充足，经络的通畅就是身体生存、健康的最基本条件，它不会随着时代的变迁、物质生活的改善、社会地位的变化而变化。
34、就如一棵树，不论它是生长在几千年前的古代，还是现代；不论它是生长在皇宫，还是生长在野外，它对生长的需求是一样的，就是空气、阳光和水。这种生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变，也不会因朝代的变更而变化，更不会因为现代高速发展的科技而发生改变。人也是一样，几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络，而我们现在所用的方法也都是古人给我们留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依据古人发明的经络学说，食疗是依据古人为我们总结的各类食物的属性、功效、宜忌。9所以，不论是古人还是生活在现在的人，不论你是有钱人、高官还是普通百姓，不论你是男人、女人、老人、孩子，身体对健康的需求都是一样的，都要通过食疗来补足
35、气血，通过锻炼、按摩来疏通经络。2.以不变应万变补气血、通经络是保证身体健康的最基本的原则，可现在的人与古代的人相比，生存环境、条件都已完全不同，古人的日落而息、日出而作的生活规律，我们现代人是做不到了；古代的没有被污染的空气、水、食物，我们也享受不到了；古人们各种繁重的体力劳动，现代人都用各种各样的发明简化了；更让古人没想到的是现代人食物的丰富，各种工业化生产出的食品，各种反季节的食物，各种冰镇的食品、饮料，不分季节和区域地常年大量供应。现代人物质丰富、体力劳动少，从而引起营养过剩，导致体能下降、各种疑难杂症频发。更严重的是，现在空气、水、食品的受污染状况严重，已影响到身体的内环境，其结果就
36、是经络不通，血中杂质多。再加上经常在冬天贪吃反季节的寒凉食物；夏天里人体毛孔大开的时候，却又频繁使用空调，带来的直接后果就是人们的体内寒湿普遍很重，其结果就是血液流通不畅，造成供血不足，使各个脏器营养不良，功能下降，以致代谢产物不能及时排出，堆积在血管里，造成血管壁的增厚，加速动脉硬化，使各种与血管有关的疾病（如高血压、高血脂、高血糖、心脏病、脑血管疾病、糖尿病等）频发，同时身上、脸上会长痘、长斑，重者甚至会长肿瘤。在我接触的病人中，可以说 99%的人所患的疾病都与体内寒湿重有直接的关系。现代人易患的各种疾病在治疗效果上总是不尽人意，原因就是没有对症治疗。西医没有哪种药物能祛除身体内的寒湿，而
37、中医则建议人们多吃温热去寒的食物，再配合疏通经络的方法就可以直接祛除寒湿，血液的流动就会变得轻快起来了。我们改变不了外部的环境及变化，但可以改变自己，根据我们身体应遵循的基本原则，以不变应万变，按自己身体的实际状况去选择该吃的食物，去选择有利的生活方式，这样，才能在不断变化的环境中健康地生存下来。3.正确地诊断患病的病因，是保健康的关键现代医学给人看病时的方法，就如把一棵生病的树放到植物学家的面前。他们会把叶子、果实、树枝、树干、树根分成不同的科，又在每个科的角落里用各种现代医疗设备查找着与众不同的地方，再想尽各种方法开出不同的治疗的方案。听起来十分可笑，可这确实是现代医学治病的现状，头痛医头
38、，脚痛医脚，住进著名医院，躺在高级病房，守着最权威的专家，却仍找不出健康的出路。而在本书中，我要教给大家的是：通过摸手上的第二掌骨，来判断自己身体的素质、体能；通过观察手纹，知道自己先天是否充足及后天的营养情况；通过观察指甲、头发、眼睛、皮肤、舌苔、牙龈等重要部位给你发出的各种警告，就能随时知道自己身体的状况。当遇到身体不舒服的情况，这时不是急于去吃药，而是要马上搞清楚为什么会生病。按书中教你的方法去对号入座，看看自己的身体是否有气血两亏、寒湿重的现象，再查查与病灶相通的经络是不是有明显的瘀堵、疼痛的感觉。当心里有数了，就及时地想办法去补足气血，去掉寒湿，疏通经络，然后注意观察症状，如果不适开
39、始缓解了，就说明对症了，你就没必要去吃药，而是继续坚持下去，这样病痛就会慢慢好转。总之，不论是大病还是小病，只要不是意外伤害，一定都是因为你的气血亏了，经络不通了，寒湿重了。只要补上气血，疏通经络，祛除寒湿，你的病自然就能治好，长期坚持，你就不会生病。4.少闯生命中的红灯就如大街上的红绿灯，红灯的停止是为了绿灯的畅通。在我们的生命中，处处都设有红灯，这些红灯就是对身体有危害的各种不良习惯，如大量吸烟，长期贪杯，纵欲风流，长期熬夜，饱一顿饥一顿，暴饮暴食等等。如果你处处闯红灯，路还能走得远吗?在少闯红灯的同时，还要注意对身体的保护。就如一支蜡烛，在室内能燃烧 2 个多小时，在有风的室外，却只能燃
40、烧 1 个多小时，所以当你给烛火罩上罩子，燃烧的速度就会变慢，而且不再有被风吹灭的危险。据世界卫生组织统计，人的健康，遗传占 15%；社会条件占 10%；气候、地理条件占 7%，医疗条件占 8%；自我保健占 60%。所以说， “求”健康，而且是在医疗条件极好的情况下，你健康的保障也只有 8%。我们运用食疗、经络保护身体，同时注意心态的平和，并祛除生活中的各种恶习，就是抓住了“保”健康的60%，同时，还可以利用医疗条件的 8%，就是现代医学的长处：一是对各种传染病的预防免疫上；二是对各种意外伤害及急症所做的抢救上；三是各种先进的检查设备上。用这三点优势来为我们的身体保驾护航，可谓万无一失。“保”
41、健康是落实在你每天的一日三餐上，落实在身体的经络和生活习惯上，只要其方法运用得好，治愈疾病的效果是非常快的，当这种“保”健康的观念贯穿你一生，变成你生活的一部分的时候，你就可以快乐无忧地走向天年。多年来，我把“保”健康的知识和技巧教给了无数的人，听者都觉得很有道理，很想去尝试一下。可真正照着做的有 50%，而这 50%的人群中，真正能够坚持一段时间的会有 10%20%，而能长年坚持的只有不到 1%2%，而这些长年坚持的，都尝到了身体越来越好、越来越健康的甜头。不生病的智慧这本书，如果能给看到它的 2%的人带来健康，20%的人带来疾病的好转，再给其他的人带来一10种信息或警示的话，我觉得我已经是
42、做了一个功德无量的事了。马悦凌第一章 让我们的身体四季如春一、掌握人体生杀大权的是气血 补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭” 。当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的总血量不够，也就是给脏器减了饭量，虽然它们都还在运转，但因为没吃饱，就容易疲劳，无力，抵抗力下降，就出现了人们常说的“亚健康”状态。时间一长，各脏器由于供血不足，各种疾病都会惹上身来。心脏没吃饱（供血不足）就会心慌、气短、胸闷，这时，特别想休息，
43、就出现了间歇，心跳的次数就会越来越慢，心就开始痛。这是在提醒你，它饿了、累了，你没管它，或者只是给它吃了一些扩血管的药物，可根本原因并没有改善。当缺血症状进一步加重，血管不能充盈，就会造成闭塞，心梗，最后危及生命。大脑没吃饱，轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞，继而出现脑缺血、脑梗塞，时间一长，脑子开始变“瘦” ，脑萎缩、老年痴呆症也开始发生。肝脏吃不饱，这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩，以前吃一斤肉，它都能转化成人体所需要的能量，而这时没劲干了，一斤的肉，它只能转化 7 两，余下 3 两只好以脂肪的形式弃置在肝脏里，形成脂肪肝；或者堆积在血管里形成高血
44、脂。肾脏也是一样，没吃饱，它担负的排毒工作就不能保质保量地完成，如此，身体内的各种毒肯定就不能及时排到体外，就容易引起尿酸、尿素过高。胰腺也是一样，吃饱了就能奉献给人体充足的胰岛素，没吃饱时，糖不能被正常代谢，多余的糖就存留在血管里，血糖自然增高了。所以，血的重要性是我的食疗理论中的核心内容，只要食物营养丰富、搭配合理就能保证人体内血的质量和浓度；保证了胃肠的消化吸收能力就能让人血量充足。要记住，食疗的重要性是贯穿人一生的，也是要落实在每天的每一顿饭上面的。温度决定生死气是什么？“血为气之母，气为血之帅” ，这是用来形容气血关系的最常用的一句话。中医学对气的解释是这样的：气是由先天之精华、水谷
45、之精气和吸入的自然界的清气所组成。气具有很强的活力，不停地运动着，中医学以气的运动来解释生命活动。气的主要功能是：推动、温煦、防御、固摄和气化，即具有推动血液、津液的生成与运行，推动脏腑组织的各种生理活动的作用。人体的气，又分为元气、宗气、营气、卫气以及脏腑之气。元气，又称“原气” ，是由先天之精华所化生，并受后天水谷精气的补充，是人体生命活动的原动力。宗气以自然界吸入的清气和水谷精气结合而成，贯注于心肺之脉，与呼吸及循环密切相关。营气是血液的重要组成部分，由水谷精气所化生，运行于脉中。卫气，有保卫的意思，由水谷精气所化生，活力特别强，流动迅速，运行于皮肤、肌肉、全身内外上下，能护卫肌表，温养
46、脏腑，并调节汗孔开合和汗液的排泄，维持体温恒定。一天看电视，有一个节目是介绍太阳系里各大行星的，里面说：人类生存的地球离太阳的距离不远不近，有着常年平均 17的温度，给万物生长提供了最好的生长条件。而离太阳近的水星、金星，因为温度高达 400以上，水都蒸发了，离太阳较远的木星、土星等，因温度在零下 100，全都是冰。彗星也是由一大团冰冻的气体夹杂冰粒和尘埃物质组成，土星虽有着美丽的光环，也是由冰块和砂砾组成。而这些星球上都没有什么动植物生长。看到这儿，我茅塞顿开，原来地球上的气温是万物生长的必需条件。温度使地球上的冰块融化成充满活力、滋养着万物的水；又使水变成了蒸气，使空气更加清新、滋润，孕育着生命。水在我们人体的表现形式就是血液，它滋养着我们
