1、九种食物助你整夜享美梦根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 牛奶 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服 2 次，每次 10 克 ，有利睡眠。 据现代科学分析，核桃仁含蛋
2、白质 15.4，含脂肪 4063，含碳水化合物 10，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素 A、B、C、E 等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 小麦 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦 60 克 ，加大枣 15 枚，甘草 30 克 ，用水4 碗，煎至 1 碗，早晚服用。 红枣 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣 30 -60 克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20 枚、葱白 7 根，加水煮，去渣后服。 桂圆 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各 9 克 ，芡实 15 克 ，炖汤，睡前服
3、用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 桑椹 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹 100 克 ，加水适量煎汤内服，每日 1 剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次 1 汤匙，一日 2-3 次，用温水或黄酒送服。 莲子 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实 10 克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶 1 块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯 30 个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 食醋 劳累难眠时，取食醋 1 汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 醋泡黄豆调节血脂疗效好；醋泡鸡蛋 醋蛋养生效果好。 糖水 烦躁发怒而难眠时，可饮 1 杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。
