1、15 至 25 岁湿疹平日保养原则这一时期正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。养颜芝麻黑豆浆推荐：养颜芝麻黑豆浆-秋季护肤两焦点：保湿与美白将 10g 花生和 80g 黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。非常适合女性饮用，具有乌发养发、润
2、肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。 食清淡可以帮助减少皱纹25 岁到 30 岁：饮食清淡可以帮助减少皱纹四季皮肤养护法则这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少，加上大都工作辛苦，育儿操劳，皮肤光泽感减弱，额部和眼角部会逐渐出现皱纹。除了坚持吃淡食多饮水外，还要特别多吃含维 C 和维 B 的食品，如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。去斑胡萝卜汁推荐：去斑胡萝卜汁将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取 10-30ml，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。每日喝 1 杯胡萝卜汁也有祛斑作用。 用白开水和瓜果肉食充盈皮肤30 岁到 40 岁：用白开水和瓜果肉食充盈皮肤生活小细节 预
3、防皮肤病这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾部分开始出现鱼尾纹。这一时期要注意多喝水，最好是在早上起床后，饮 200300 毫升的凉开水。多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分和储存水分，可以让皮肤显得丰满滋润。皮蛋瘦肉粥推荐：皮蛋瘦肉粥把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬 10 分钟即可。 多吃粗粮可防黑眼圈和皮肤干燥常见的 10 项护肤错误这时的女性逐步进入更年期，卵巢功能减退，因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤干燥而少光泽。多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含 维生素 E 的卷心菜、花菜、花生油等。核桃蜂蜜糊推荐：核桃蜂蜜糊核桃粉 50 克，蜂蜜适量。将核桃粉用开水冲调均匀后，加入蜂蜜调匀即可食用。
