养生十要十忌十伤十多十少.doc

第 1 页养生十要十忌十伤十多十少十要：头要常梳； 面要常擦；目要常转； 耳要常揉；齿要常叩； 津要常咽；腹要常摩； 腰要常动；足要常搓； 性要常动。 十忌：忌晨裸头； 忌湿地久坐；忌汗出扇风； 忌冷着汗衣；忌憋尿便； 忌烫澡；忌蹲便； 忌独脚穿裤；第 2 页忌头部急转； 忌熬夜不眠。 十伤：久视伤眼； 久行伤筋；久坐伤腰； 久卧伤气；忧极伤心； 多食伤胃；久立伤骨； 遇悲伤肺；暴怒伤肝； 久听伤神。 十多十少：少肉多菜； 少说多做；少盐多醋； 少糖多果；少衣多浴； 少酒多水；第 3 页少食多嚼； 少车多行；少虑多笑； 少药多练。