1、护腰从生活小事做起,？,1,热身运动深蹲,深蹲的好处一、提高全身力量最有效的动作二、增长全身肌肉最有效的动作三、提高爆发力最有效的动作四、提高弹跳力最有效的动作五、强健心肺功能的有效动作六、提高性功能的有效动作七、日常劳动中最实用的两大动作之一八、体育运动中最重要的辅助训练项目九、防止衰老的有效动作,2,热身运动深蹲,运动不当对膝盖有伤害标准深蹲运动,3,护腰从生活小事做起,常见的腰部疾病腰椎间盘增生、突出、脱出、膨出，腰肌劳损，急性腰扭伤等。,4,腰椎间盘突出,腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出
2、，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛。 腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。,5,腰肌劳损,腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。,6,护腰从生活小事做起,7,护腰从生活小事做起,抬举物品,8,护腰从生活小事做起,推拉重物,9,护腰从生活小事做起,拖地,10,护腰从生活小事做起,洗拖把,11,护腰从生活小事做起,坐姿,坐有坐相,12,护腰从生活小事做起,站姿,站有站相,13,护腰从生活小事做起,驾车,14,护腰从生活小事做起,睡觉,15,睡有睡相,护腰从生活小事做起,锻炼方法,16,护腰从生活小事做起,锻炼方法,17,护腰从生活小事做起,游泳悬垂倒着走,18,
