1、生涯规划与心理健康团体心理辅导方案设计一、 团体名称“希望之鸽”“隐形的翅膀”二、 团体性质同质性的、封闭式的、结构式的中学生生涯探索发展性团体。三、 团体目标生涯规划的 6 个“W”问题Who 我是谁？我有何生理特征、兴趣和爱好？我有哪些优点和不足？ Why 我为什么是这个样子？我为什么会变成那个样子？When 我现在处于哪个发展阶段？What 我想做什么？我能做什么？该做什么？Where我现在处于哪个位置？要到哪里去？how 我如何做？我如何到达期望的地方或者生活？四、 团体对象与规模在校高一学生，团体由 20 人组成，男女生数量要求基本平衡，尽量确保组员之间是陌生的。五、团体领导者中学心
2、理辅导老师。六、团体活动次数及时间、地点共五次，具体时间待定。需要备有活动桌椅、多媒体的教室。七、团体设计理论依据根据舒伯（D.E.Super）的生涯发展理论，中学生正处在成长阶段的能力期（13-14 岁）及探索阶段的试探期（15-17 岁）。此阶段的主要发展任务时发展正确的自我形象，能了解个人能力与个人抱负的关系，能考虑工作所需要的教育、训练等条件；在职业选择方面，会考虑到自己的需要、兴趣、能力和机会，作暂时性的决定，并将决定付诸实施。这一时期正是生涯发展历程的重要基础阶段，心理辅导的重点是帮助学生了解自己、培养对工作世界的正确态度，协助学生规划生涯发展的方向。八、团体计划书第一单元：相逢是
3、首歌 目标：1.引发个人参与团体兴趣2.认识并接纳团体伙伴。3.了解团体目的及进行方式。4.建立团体规范。时间：50 分钟左右活动一 萝卜蹲目标 1.团体成员相互认识。2.营造轻松、愉快的团体氛围。3.引导成员学习怎样给他人留下深刻印象。操作 时间：15 分钟。准备：可活动的椅子 30 把。过程：1.每个成员根据自身的特点（这个特点可以是性格或外貌或个人喜好等），起一个外号，并自己设计一个标志性的动作。轮到自己介绍时要说出自己的代号和名字,并做一个相应的动作,如“我是萝卜,我叫 XX”，同时做一个和萝卜有关的动作（动作可以随意做）。2. 所有成员都介绍完后,由主持人任意点一名成员，这名成员说完
4、自己的代号和名字后任意指出下一名队员，必须指出这名队员的代号，如 “我是萝卜，我叫 XX”（并作相应动作），萝卜蹲，萝卜蹲，萝卜蹲完桔子蹲（另外一名成员的代号）”，被指名的成员要说“我是桔子，我叫 XX（做相应动作），桔子蹲，桔子蹲，桔子蹲完可乐蹲”，差不多每个成员都被点到后结束。3.改变游戏规则，由主持人再任意指一个人。“我叫 XX，我是萝卜，XX 蹲，XX 蹲，XX 蹲完 XXX 蹲。”讨论主题：1.哪位成员被点到的次数最多，发表一下“获奖感言”。2.哪位成员被点到次数较少，谈谈自己的感受。3.刚才游戏中你叫对了几个人的名字，采用什么方法记住别人的名字？4.谁记对的名字最多？用的是什么方法
5、？分享1.在与陌生人的交往中，我们都希望别人能记住自己的名字，同样对方也有相同的期望，所以准确地记住别人的名字也是一种交往技巧，因为这表现了你对对方的真诚和尊重。2. 记住对方名字的方法有提问、重复、联想等，但最关键的是用心。当然这次又没记住的也没关系，咱们还有很多时间在一起，所以还有机会。活动二 契约目标 通过小组讨论，建立团体契约。操作 1. 先由小组头脑风暴，共同探讨团体规范，并在规定 5 分钟内尽可能多的写出团体契约要点，并记录下来。2. 小组派出代表发言，并强调保密、守时、不可身体攻击等原则，鼓励成员提出自己的建议。3. 最后用黑白粗白板笔把团体规范写在大白纸上，每位成员签下自己的名
6、字。准备：纸、笔时间：20 分钟分享 通过积极参与讨论的方式，建立团体契约更有利于团体遵守。活动三目标信任之旅培养成员间的相互接纳和信任，体验信任别人和被别人信任的感受。操作时间：20 分钟左右。准备：眼罩 15 个、绑腿 15 个、秒表两个、活动桌椅。过程：1.团体成员两人一组，一组做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向感。2. 在帮助人的搀扶下，沿着主持人选定的路线，带领“盲人”顺利通过路障。期间不能讲话，只能用动作帮助“盲人”通过路障到达目的地。3.互换角色，再来一遍。讨论主题：对于“盲人”：1.你看不见后有什么感觉，使你想起什么？2.你对你的伙伴是否满意，为
7、什么？3.当同伴带着你走时你的感觉发生了什么变化，在这个过程中你是怎么理解信任和责任的？对于助人者：1.你是怎样理解你的伙伴？2.你是怎样设法帮助他的？3.这个游戏使你想起了什么？分享 游戏中的双方的信任是慢慢建立起来的，行走过程中一旦盲人碰到障碍物，建立起来的信任感就会马上消失。在生活中也是，即使是好朋友也不能忽视对方的想法，一旦信任感受到打击，再度建立就很麻烦。备注：此次活动结束前，要求所有成员签订团体誓言 ，保证给团体创造一个安全、信任的空间。 团体誓言见附录。第二单元：千江有水千江月活动一 成长三部曲目标 提高成员应对压力的能力，体会成长的过程。操作 时间：10 分钟1让全体成员蹲在上
8、，在最初状态，所有成员都是鸡蛋（以蹲下为标志） ；2 “鸡蛋”可以自由活动，与同类进行猜拳，如果赢了，就进化成小鸡（半蹲为标志） ；3小鸡再与同类小鸡猜拳，如果赢了，就进化为大鸡，如果输了，就退化为鸡蛋；4大鸡再与同类大鸡猜拳，如果赢了，就进化为凤凰，回到座位上坐下，如果输了，就退化为小鸡。以此类推，每个成员直到成功回到座位上才能退出游戏。分享 成员会体会到每个人的成长过程往往都不是一帆风顺的，可能经历许多挫折，但是只要坚持不懈，在经历了无数次失败之后一定可以茁壮成长。活动二 生涯彩虹目标 引发生涯自主意识与责任，加入时间维度的生涯思考。操作 时间：30 分钟左右。准备：（1）A4 纸（2）
9、彩笔 过程：1. 找出在不同的生命阶段，我们扮演了哪些角色？ （子女，学生，休闲者，父母者，退休者等）2. 按照角色的相对重要性，可以给每一个角色圈不同的大小，以及前后位置的不同。3.在时间的范畴里，这些角色何时出现？而何时加重，何时减轻其重要性？在不同的时期，每一个角色圈中，要有哪些目标或者职务呢？这些目标或职务需要投入多少分量的生命时间和力量？4.我们将角色圈转换为角色光谱，按照不同时期各个角色的重要性和分量，用粗细深浅的线条涂在各个角色光谱上，代表在不同时间需要对不同角色付出的心力和时间。角色重要性和分量的急剧变化则可以以光圈粗细的明显改变表示。讨论主题：1.有没有那些时间段落涂的太黑，
10、或者空白太多？2.要不要再做些调整？3.对自己的这幅“生涯彩虹图”有何想法？要不要在课堂中分享与讨论？分享一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。(1)彩虹图可以很好地表示各个角色的变化，角色之间是互相作用的，某个角色上的成功能带动其他角色的成功。反之，一个角色的失败，也可能导致另一角色的失败，而且，为了某一角色的成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。(2)人的社会任务或职业生活不断变化，角色也随之变化，从一个角色进人另一个角色。角色转换的变化从根本上说是社会权利和义务的变化，而大学生就业后的社会角色转换不是瞬间发生和完成的，而是要有一个过程的。(3)每一个人的生涯彩
11、虹图都是不同的，所以我们从彩虹图中可以看到不同的生涯规划。活动四 构思未来十年目标 找到未来生活目标，知道自己不足。操作 时间：10 分钟。 过程：1 先想一想，未来十年在不同角色上，要完成的事情或目标是什么？2 想想未来十年可能发生哪些事情，我们必须面对哪些问题，以及我们想要完成的事情或目标。3 以预定完成的事情或这目标为纵轴，时间为横轴，将前列的事情或目标，逐次写下，我们就可以绘出自己未来 10 年的人生图。思考 1 我们仍有的疑惑，在这些预定达成的目标之上，人生更长远的目标是什么？要如何确认长期生涯目标？2 对自己的了解是不是充分，而胜任选择?注：对成员生命彩虹图收集起来，以便最后总结回
12、顾。第三单元 众里寻他千百度（自我）目标：通过团体活动，成员了解自己的性格特点、价值观、职业兴趣、职业倾向。时间：70 分钟左右。活动过程：活动一 大声说出我自己目标 帮助团体成员强化自身性格特征的新的认识，更加接纳自己，增强自信。操作时间：10 分钟左右。准备：每人一张纸、一支笔。过程：所有成员围圈而坐，引导成员重新思考自己的性格特征，把自己的优点写下来。写完后，向全体成员大声宣读。每个人宣读完，其他成员要鼓掌鼓励。讨论主题：当你大声宣读自己的优点时有什么感受？是不是觉得不自然？分享每个人都有自己的优点，有时候我们出于不自信或谦虚，不喜欢当众说出自己有什么优点，但是当我们宣读自己的优点时，我
13、们发现自己心情很愉快，也更自信。活动二 假期旅游安排目标 引导团体成员认识自己：初步了解自己的人格类型，及人格类型所对应的典型职业。操作 时间：30 分钟左右准备：假期旅游岛屿情景图展示，人格类型内容卡片过程：1 团体成员选出最想去、其次想去，最后想去的情境2 向同学们展示不同岛屿所对应的人格类型分享 活动三 价值拍卖目的 澄清工作价值观；并且帮助成员整理出最想从事的工作及未来可能的生活形态。操作时间：30 分钟准备：每人 1 张拍卖项目单，拍卖用的响锤一把。1. 领导者发给成员“拍卖项目单” ，并说明规则：每个人手上 10 万元，每件东西最低为 1 千元，每次加价，不得低于 1 千元，并举例
14、示范；2. 成员填写项目单中的“顺序”和“预估价” ；3. 选出拍卖人，开始一项一项竞拍，每项重复 3 次成交；4. 竞拍结束后，竞标人要说明自己拍得该项内容的感受，以及选择的理由；5. 处于根据自己的兴趣、人格特质及工作价值等内容，写下四中最想从事的工作，并评价自己在乎的工作价值对希望从事的工作的意义。活动四 大风吹目标 1.强化以上活动形成的对自己的积极认识，增强自信心。2.增加团体凝聚力。操作 时间：5 分钟。过程：全体围坐成圈或者站成一个大圈，辅导员立于中央。 辅导员开始说：“大风吹！” ，大家问：“吹什么？” ，辅导员说：“吹勇敢的人！”所有上个活动中宣布自己勇敢的人都要移动，与其他
15、具有勇敢特征的人抱成一团。吹的时候可以参考下列内容或随机想到的内容：聪明的人、细心的人第三单元：问渠那得清如许（环境探索）目标：1.帮助成员了解社会人才需求；2.了解专业发展方向，为文理分科做好准备；3.探索发现助力，减轻阻力。时间：50 分钟左右活动过程：活动一 松鼠大树目标 使团体成员通过竞争与合作频繁的互动拉近学生间的距离。操作 时间：10 分钟。 过程：1.3 人一组，两个人双手拉成圈，将另一个人包围起来，圈中的人是松鼠，围圈的两个人是大树。2.当领导者喊“松鼠”时，所有大树不动，松鼠换位到别的大树中；当领导者喊“地震”时，所有松鼠和大树变换角色，重新组合。这时候会多出来一些“松鼠”无
16、家可归，领导者可以随机应变安排一些惩罚措施，或者让其分享感受。 分享 可以让学生在欢笑声语中快乐进行，一方面感受竞争的压力和残酷，另一方面也体验合作的温馨和快乐。同时，通过频繁的互动可以拉近学生之间的距离。活动二 道路无限宽目标 1 了解毕业生可能的出路2 了解社会需要的人才3 了解阅读招聘广告操作 时间：40 分钟准备：人才需要、招聘新闻收集1. 新闻展示2. 引导成员思考如何求职，面试注意事项3. 请成员思考欲达愿望，可能面临的阻力与助力，并举；4. 成员小组讨论如何运用助力、减轻阻力；5. 邀请成员分享活动三 点滴感悟目标 将此次活动的感悟写下来，更加深印象，也为最后的总结做好准备。操作
17、 时间：2 分钟。准备：每人一张彩色便签纸，一支笔。一个收集便签纸的盒子。过程：发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己的收获写下来。并在便签纸上写上自己的姓名，不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号，让自己记住。所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好的盒子里，由主持人保管。第四单元：未来展望目标：1.通过团体活动，能够从积极的角度去看待自己的一些性格特征，认可自己，增强自信。2.促进成员从积极的角度看待他人。时间：45 分钟左右。活动一 花园式冥想目标 1、放松2、调整情绪状态操作 时间：15 分钟。准备：多媒体教室 音乐分享活动二 时间馅饼目标 发现自己浪费的时间，学会
18、合理时间安排。操作 时间：20 分钟。准备：印上圆圈的白纸，笔过程：1 以大圈代表一天 24 小时，请按照你现在一天生活的平均活动状况，在上图圆圈内画出比例。如：睡眠 8 小时，占三分之一，其余部分继续依自己活动状况填入馅饼内。2.在下图内画出你希望的比例图，如何比较一下有何区别，你打算怎样改善，请与组内成员分享。（高中生学校生活，注意自己在小事情花费的时间）讨论主题：1.当你画出实际时间馅饼时有什么感受？2.修改了哪些部分，为什么？3. 这个时间馅饼你发现收获了什么？ 活动三 十年后的我操作 时间：20 分钟请每位同学画一幅图十年后的我，可以画上自己十年后的生活状态，在事业上、家庭上的状况等
19、等，也可以配合文字说明。强调不是比赛画技，大家可以自由发挥。活动四 点滴感悟目标 将此次活动的感悟写下来，更加深印象，也为最后的总结做好准备。操作 时间：2 分钟。准备：每人一张彩色便签纸，一支笔。一个收集便签纸的盒子。过程：发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己的收获写下来。并在便签纸上写上自己的姓名，不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号，让自己记住。所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好的盒子里，由主持人保管。第五单元：江上数清风目标：1进一步促进成员的团体合作意识,提高人际交往能力。2.交流活动的心得和收获,巩固所学到的知识。3. 结束团体。时间：50 分钟左右活
20、动一 生命线目标 进一步促进成员强化自己兴趣、人生目标,生活爱好。操作 时间：10 分钟左右。准备：纸 笔。过程：1. 请在白纸上画一条线；2. 线的起点是你生命的开始，请写上“0”3.在线的右端写上你的预测死亡年龄，使线成为封闭线（预测依据：本人健康状况；家族健康状况；居住地人均寿命）4. 在封闭线上找到今天的位置，写上年龄和兴趣5. 认真思考今天以前的日子，写下令你最难忘的三件事6. 认真思考今天以后的日子，写下你今后最想做的三件事7. 认真思考现在的日子，写下你休闲时间最想做的事情分享生活中，我们可能经常会忙忙碌碌的渡过，为了没有遗憾，每个人都需要明白自己的目标，爱好，做出最大的努力，甚
21、至需要承受重负来实现它。活动二 回首来时路目标 交流整个活动的心得和收获,巩固所学到的知识。操作 时间：20 分钟左右。准备：前四次活动收集到的生涯彩虹图，霍兰德职业兴趣、时间馅饼，点滴感悟。过程：将前四次活动收集到的点滴感悟拿出来，主持人抽取几份感受读给大家听，并讨论前四次活动的收获与感悟。讨论主题：1.写下这份感悟的主人是否愿意站出来和大家分享他（她）的心情？2.其他成员有没有相同的感受？3.除此之外，你还有什么收获和感受？活动三 真情告白目标 1.交流活动的心得和收获,巩固所学到的知识。2.增进成员间的感情。操作 时间：20 分钟左右。准备：每人一张纸、一支笔。过程：当活动快要结束时，发
22、给每个人一张纸和一支笔，把它贴在后背上。所有成员自由活动。其他成员把想对他（她）说的话或对他（她）的祝福写在上面。站起来手牵手合唱杨培安我相信然后互相道别。团体活动结束。附录一 ：团体誓言我愿意以真挚、坦诚的心遵守下列要求：1.我一定准时参加所有的小组活动，因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。2.对于小组成员在活动中所言所行，我绝对保密。活动外我不做任何有损小组成员利益的事。3.小组活动时，我对其他成员持信任态度，与之分享自己的情感和认识，对他人的表露，我愿意提供反馈信息。4.小组活动时我绝不会对他人进行人身攻击。5.我将集中注意力在团体中，活动期间不接受或发送任何信息。6.我期望通过团体经验更加了解自己和他人，增进人际关系。7以上承诺我愿意接受团体中任何人的监督。签名 年 月 日附录二：团体辅导过程记录分析表一、 基本情况活动次别：第_次团体时间：_年_月_日_时_分 _时_分地点：_指导者：_观察者：_参加者：_缺席者：_迟到者：_二、 座位图三、 单元目标及活动主题单元目标 单元活动主题四、 团体辅导过程概述时间 主题 内容概述 指导者介入 团体成员反应
