1、健康安全,高一（五）班,健康是什么,健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。,健康的标准,1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项标准： 精力充沛，能从容不迫的应付日常生
2、活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应各种环境变化； 、,对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 头发光洁，无头屑； 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。,1养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的,2 避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最
3、高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。,怎样保持身体健康,养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。,LOREM IPSUM DOLOR,1,避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。,健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正
4、餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。,LOREM IPSUM DOLOR,2,3,每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的
5、改变，才能在长期阶段获得成功。,要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想,良好的睡眠也是保持健康的重要方式，拥有良好的睡眠可以让我们一天保持良好的精神状态。,5,4,6,有什么健康小秘诀呢？,有什么健康小秘诀呢？,吃的好，就算健康吗？,长得胖，睡得足，就算健康吗？,健康： 1990年世界卫生组织（WHO）对健康的定义：“一个人在身体健康，心理健康、
6、社会适应良好和道德四个方面都健全”才算健康。 健康包括四个方面即生理健康、心理健康、道德健康和社会角色健康。,吃的好，睡得足，长得胖，就算健康吗？,所以“健壮的身体、愉快的心情才是健康的表现”,1、睡眠的最佳时间 晚上睡眠以晚上10时11时上床为佳。2、起床的最佳时间 实验表明，早晨5时6时是人体“生物钟”的高潮期，体温上升。因此，一般6时左右起床宜。3、锻炼的最佳时间 冬春季头一两个月，应避免早晨6时7时锻炼；夏秋季节太阳出来的早，早晨锻炼，气候凉爽，空气清新。平时，上午10时、下午4时，晚上8事做健身运动、广播操等，对健康有益。4、散步减肥的最佳时间 饭后45分钟左右，以每小时4.8千米的
7、速度散步20分钟，热量消耗最快，最有利于减肥。如过两 三个小时后再散步20分钟，减肥健身效果更佳。5、用脑的时间最佳 上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最 强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。6、刷牙的最佳时间 除早晚刷牙外，最佳刷牙时间还要算每次进食后3分钟内。7、开窗通气的最佳时间 每天上午9时11时、下午2时4时开窗通气效果最佳。8、晒太阳养生的最佳时间 晒太阳养生的最佳时间是上午8时10时和下午4时7时。9、饮水的最佳时间 早起后喝一杯白开水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时左右（上午1011时，下午45时）饮水一杯
8、，能助消化液分泌，促进食欲；晚睡前喝一杯水也大有好处。每日饮水量需68杯（15002000毫升）。10、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时11、喝牛奶的最佳时间 喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。,如何预防出血热,LOREM IPSUM DOLOR,怎样预防流行性出血热一、什么事流行性出血热流行性出血热又称肾综合征出血热，主要由汉坦病毒引起的自然疫源性传染病。流行性出血热的传染源为黑线姬鼠和褐家鼠等，一年四季均可发病，春秋季为高发病者罕见。本病的潜伏期为4-60天，一般为7-14天。主要临床表现为发热、出血和肾损季节，人群对本病普遍易感，以男性青壮年多见，病后能获得持久性免疫，再次感
9、染发还为主要特征。有“三痛”，即:头痛、腰痛、眼眶痛。“三红”即颜面、颈部与胸部潮红，显著充血，重者呈酒醉貌。严重者可并发心、肝、脑、肺、肾等重要脏器的衰竭而危及生命。二、流行性出血热是怎样传播的流行性出血热的传播途径广泛，鼠类和鼠的排泄物如尿、粪、液等携带病毒，其污染尘埃后形成气溶胶，通过呼吸道感染人体。食入被鼠粪排泄物所污染的食物，可经口腔或胃粘膜等消化道而感染。被鼠咬伤或破损处接触带病毒类血液和排泄物亦接触可导致感染。孕妇感染本病后病毒可经胎盘感染胎儿。三、怎样预防流行性出血热1、大力开展群众性灭鼠活动。流行性出血热是鼠传疾病，危害严重，灭鼠是消除流行性出血热传染源，控制流行性出血热疫情
10、的最重要的措施。灭鼠工作要做到统一部署、统一时间、统一毒饵、统一行动、不漏一户、不留死角、确保灭鼠效果，使鼠密度降到不足为害。2、认真做好重点人群的流行性出血热疫苗的接种工作。疫苗接种是控制出血热疫情最有效的手段，要全力做好农业、林业、牧业等重点人群（16岁-60岁）的流行性出血热疫苗免费接种工作，特别是易接触老鼠及发生病例村屯的高危人群要及时开展预防接种，保证接种质量，提高接种率，切实形成有效的群体免疫屏障，控制出血热的爆发流行。3、积极开展流行性出血热防治宣传，提高群众自我保护能力。利用广播、报刊、横幅、大字块、宣传单等多种形式，全面科学的向公众宣传和普及出血热的防治知识，要编印发放一些通
11、俗易懂的预防出血热宣传材料，保证重点村屯每户一份，做到家喻户晓，养成良好的卫生习惯，提高群众的自我保护能力。,如何预防HIV,2015年3月4日，多国科学家研究发现，艾滋病毒已知的4种病株，均来自喀麦隆的黑猩猩及大猩猩，是人类首次完全确定艾滋病毒毒株的所有源头。已知艾滋病毒毒株共有4种，分别是M、N、O、P，每种各有不同源头，其中传播最广的M和N早已证实来自黑猩猩，但较罕见的O和P则一直未能证实源头。研究员透过分析喀麦隆及邻近地区的黑猩猩及大猩猩基因资料，终于证实O和P均是来自喀麦隆西南部的大猩猩。全球至今只有两宗P型病例，O型亦只有10万人，主要集中在中西非。,病毒来源,主要攻击人体的辅助T
12、淋巴细胞系统，一旦侵入机体细胞，病毒将会和细胞整合在一起终生难以消除； 广泛存在于感染者的血液、精液、阴道分泌物、乳汁、脑脊液、有神经症状的脑组织液中，其中以血液中浓度最高； 对外界环境的抵抗力较弱，对乙肝病毒有效的消毒方法对艾滋病病毒消毒也有效；感染者潜伏期长、死亡率高；艾滋病病毒的基因组比已知任何一种病毒基因都复杂。,病毒特点,长期以来，医学界在临床治疗时发现，所有接受强化治疗的艾滋病病毒携带者在停止治疗后身体中很快又重新出现艾滋病病毒，并由此推断在感染者的机体中不但存在艾滋病病毒的藏身之所，而且机体的免疫系统难以对其进行有效控制。1、折叠 肠淋巴结 科学家经过进一步研究发现，肠淋巴结中的
13、T-CD8淋巴细胞（细胞毒素T淋巴细胞）活力较差，其他组织中的这种被称为杀手的淋巴细胞通常能够消灭被感染的细胞，控制病毒，但肠淋巴结中的这种淋巴细胞缺乏这一能力，从而导致艾滋病病毒在其中藏身，并逐渐扩散到其他器官，使病情加重。随后，研究人员证实导致肠淋巴结中T-CD8淋巴细胞功能缺损的是TGF-细胞因子，正是它抑制了T-CD8淋巴细胞的活性，导致其早衰。法国科学家表示，他们的研究为彻底战胜艾滋病提供了新思路，比如抑制TGF-细胞因子，修复功能受损的T-CD8淋巴细胞，以及加强针对肠淋巴结的治疗等。这也将是他们下一步的主攻课题。2、折叠 记忆T细胞 记忆T细胞是一些艾滋病病毒的藏身天堂。当其细胞
14、活着时，病毒也就活着；细胞死亡，病毒便释出，感染更多的健康细胞。记忆T细胞，这是一种人体免疫细胞，尽管它是一些艾滋病病毒的藏身天堂，但也在一定程度上能限制这些病毒的活动。3、折叠 CD4细胞 艾滋病毒会附着在CD4细胞上，再进入CD4细胞并感染它。当一个人被艾滋病毒感染时，病毒便在感染者体内免疫系统内制造更多的病毒细胞，把它变成制造病毒的工厂。艾滋病毒会不断复制，CD4细胞则被破坏殆尽，免疫系统会再制造新的免疫细胞替代死亡的免疫细胞，但是新制造出的免疫细胞仍免除不了被艾滋病毒感染。即使感染艾滋病毒者感觉身体良好，没有任何症状，但这时可能已经有亿万个CD4 细胞被破坏了。CD4是最重要的免疫细胞
15、，感染者一旦失去了大量CD4细胞，整个免疫系统就会遭到致命的打击，对各种疾病的感染都失去抵抗力。,藏身之所,【常见症状】持续广泛淋巴结肿大，特别是颈、腋和腹股沟淋巴结。淋巴结肿大直径1厘米左右，坚硬、不痛、可移动，时间超过三个月。1.数周以来不明原因发热和盗汗。2.数周以来出现难以解释的严重疲乏。3.食欲下降，2个月内体重减轻超过原体重的10%。4.数周以来出现不明原因的慢性腹泻，呈水样，每日10次以上。5.气促、干咳数周。6.皮肤、口腔出现平坦和隆起的粉红、紫红色大斑点，不痛不痒。7.咽、喉部出现白斑。男性阴部出现鳞屑性斑，痒。女性肛门瘙痒，阴道瘙痒，白带多。8.头痛、视线模糊。当出现上面三
16、个以上症状又有不洁性接触史时，应及时去医院检查。HIV病毒引起的症状并没有特异性，在现实生活中，有许多原因能够引起以上症状，不能因为自己的身体有相关症状就断定自己携带有HIV病毒。只有进行科学的“HIV抗体/抗原检测”才能够得出正确的结论。【无症状潜伏】艾滋病病毒侵入人体后一部分人一直无症状，直接进入无症状期。艾滋病潜伏期的长短个体差异极大，这可能与入侵艾滋病病毒的类型、强度、数量、感染途径以及感染者自身的免疫功能、健康状态、营养情况、年龄、生活和医疗条件、心理因素等有关。一般为6-10年，但是有大约5-15%的人在2-3年内就进展为艾滋病，称为快速进展者，另外还有5%的患者其免疫功能可以维持
17、正常达12年以上，称为长期不进展者。,主要症状,人体损害.HIV不仅使人体的免疫系统难以抵御其侵害，而且给特效治疗药物和预防用疫苗的研制带来困难。HIV直接侵犯人体的免疫系统，破坏人体的细胞免疫和体液免疫。它主要存在于感染者和病人的体液（如血液、精液、阴道分泌物、乳汁等）及多种器官中，它可通过含HIV的体液交换或器官移植而传播。折叠 侵蚀细胞现已证实HIV是嗜T4淋巴细胞和嗜神经细胞的病毒。HIV由皮肤破口或粘膜进入人体血液，主要攻击和破坏的靶细胞T4淋巴细胞（T4淋巴细胞在细胞免疫系统中起着中心调节作用，它能促进B细胞产生抗体），便得T4细胞失去原有的正常免疫功能。当激活免疫反应的T4细胞几
18、乎全部被HIV消除，T4细胞抑制细胞在数量上巨增，相反病人体内T4细胞在数量上骤减，从而导致病人的免疫功能全部衰竭，为条件性感染创造了极为有利的条件。HIV对神经细胞有亲合力，能侵犯神经系统，引起脑组织的破坏，或者继发条件性感染而致各种中枢神经系统的病变。折叠 助发癌变HIV和其它逆转录病毒一样，当逆转录酶使病毒的RNA作为模板合成DNA而成前病毒DNA整合到宿主细胞的DNA中时，HIV带有的致癌基因可使细胞发生癌性转化，特别是在细胞免疫遭到破坏，丧失免疫监视作用的情况下，细胞癌变更易发生。折叠 夺取生命艾滋病患者的存活时间长短与其被感染的亚型病毒种类有很大的关系。艾滋病患者的平均存活时间因被
19、感染的亚型种类不同而有很大的差异，尽管这些研究对象被感染的病毒数量基本上是一样的。A亚型病毒感染者的平均存活时间为8.8年，而D亚型病毒感染者的平均存活时间降至为6.9年，而D亚型和A亚型病毒的混合感染者的存活时间更短，平均只有5.8年。,主要损害,艾滋病，即获得性免疫缺陷综合症，是人类因为感染人类免疫缺陷病毒（Human Immunodeficiency Virus，HIV）后导致免疫缺陷，并引发一系列感染及肿瘤，严重者可导致死亡的综合征。目前，艾滋病已成为严重威胁世界人民健康的公共卫生问题。1983年，人类首次发现HIV。目前，艾滋病已经从一种致死性疾病变为一种可控的病。下面写一下如何预防爱滋病。(1)输液时要确保输液针头是一次性的，如果输液针头乱用，很容易导致沾染艾滋病。艾滋病通过血液传染很快。(2)如果想献血，必须找正规的献血单位，否则卫生条件无法达标，很容易沾染艾滋病毒。即使正规的献血部门，也要看好是否用一次性针头抽血。(3)尽量不纹身，纹身用的刺针很难保证充分消毒，多次重复使用的刺针，往往是艾滋病毒的传播媒介。因此要避免去纹身。(4)避免不洁净的针灸治疗。针灸用的针反复使用，如果不彻底消毒容易传染艾滋病，因此在针灸时一定要确保针经过高温彻底消毒。,如何预防HIV,
