1、蹲踞式起跑后的加速跑教案班级 高二 人数 课的类型 新授课 教师 许西重点引体向上：上拉同时立腰、提臀、收腹。仰卧起坐：掌握仰卧起坐技术要领内容主题1.引体向上2.仰卧起坐 难点 引体向上：全身肌肉协调用力技术。仰卧起坐：速度节奏和动作的协调。教学目标1 认知目标：使90%的学生初步理解引体向上、仰卧起坐的动作方法。2 技能目标：使8590%的学生初步学会引体向上、仰卧起坐技术。3 情感目标：培养学生克服困难、勇于拼搏的精神、积极上进的优良品质。组织教法课的部分时间 教学内容 教师活动 学生活动 实施要求准备部分6分钟1.课堂常规：a. 师生问好，清点人数。b. 宣布本科内容与教学目标。c.
2、安排见习生。2. 准备活动：a. 绕排球场慢跑 2圈b. 成体操队形做热身运动：1）.头部运动 482）.扩胸运动 483）.振臂运动 484）.体前屈下正 485）.弓步压腿 486）.仆步压腿 487）.手腕脚踝关节481.提前到场，准备与检查器材。2.接受体育委员报告，向学生问好。3.宣布本课内容及要求。 4.强调安全，安排见习生。（在跑的途中不要打闹、推挤注意安全）1、教师口令洪亮，清晰，学生动作规范有力，有节奏感。2、使学生充分活动身体各关节 1.师生相互问好2.认真听讲，明确目标队形：在老师的带领下认真完成准备活动 要求：快，静，齐要求：动作准确、活动充分。基本部分35分钟一.引体
3、向上（男）1.动作过程：练习预备姿势跳起抓杠悬垂落下技术 2.动作要领：提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。跳起抓杠成直臂悬垂（双手正握杠），缓慢屈肘，将身体向上拉起，直到下颌过杠后慢慢伸直手臂，回到起始位置。注意：力量弱的同学，多做一些辅助练习。落地时两腿顺势弯屈，两臂前平举，五指并拢伸直，上体保持正直，恢复立正姿势。 3.保护与帮助：保护者站在杠下，当练习者屈臂拉杠力不足时，可扶腰腿部向上助力。4 易犯错误动作：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。5.纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，快速上拉。1.讲解与示范基础理论讲解（概念、作用和动作过程） 完整动作技术示范（正面）
4、 动作技术边讲解边示范a.强调抓杠与悬垂技术的平稳过度以及落地时的屈膝缓冲站稳，加强保护与帮助。b.强调上拉同时立腰、提臀、收腹。提示易犯错误:拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。2.组织练习：练习预备姿势跳起抓杠悬垂落下技术根据不同的对象，分别采用完整练习法和助力法进行练习。帮助者站于杠下，练习者的两侧，托其髋大腿部进行上举助力。组织受训者完成该练习完成 5 次。练习中施训者不断巡视，及时纠正组织教法：1.讲解示范队形: 单杠 2.练习队形 要求：教师讲解要简明易懂，动作师范要熟练，到位；让学生了解动作的基本要领，易犯错误，预防措施。要求：上下肢动作协调配合，落地屈膝缓冲。要求：抓杠准
5、确，保持身体平稳与落地缓冲，加强保护与帮助。基本部分35分钟三.仰卧起坐（女）1.动作要领：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝，保持 2-3s；然后还原成预备姿势，继续进行。2.通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。错误动作。如：跳起后不能准确抓杠；用力不均衡而导致的身体过分摆动等。a.个别纠正：针对个体学员，纠正其特性的错误动作技术。 b.集体纠正：针对全体学员，纠正其共性的错误动作技术。 c.纠正方法：采用正
6、误对比纠正法和语言反馈纠正法。1.讲解与示范：基础理论讲解（概念、作用和动作过程） 完整动作技术示范 动作技术边讲解边示范2.组织练习：要求学生按队形练习练习中施训者不断巡视，及时纠正错误动作。3.纠错队形: 3.讲解示范队形： 4.练习队形 要求：全身肌群的协调用力，头不能后仰。要求;尽量使用腹部力量，不要借力结束分部5分钟一：集合整队，见习生入列二：放松练习三：总体小结四：收还器材教师领导学生进行手臂以及全身放松运动 评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。放松练习1.认真听讲。2.自我反思，自我评价。3收还器材队形：集合队形安全保障 课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。场地器材瑜伽垫.单杠练习密度 40% 强度 中课后小结
