1、2014 至 2015 学年第一学期活动计划表周次 教学内容1 舞蹈概述、基本方位、基本站姿、身体各部位名称讲解2 头、肩、胸腰、胯、腿、脚的开、绷、直，为压腿做准备3 训练腿部软开度，压正腿（左右） ；芭蕾手位（17 位）4 训练腿部软开度，胯部打开压旁腿；芭蕾脚位（15 位）5 站姿调整，踢正腿；芭蕾手位脚位组合训练（一）6 站姿调整，踢旁腿；芭蕾手位脚位组合训练（二）7 开后胯，压后腿，踢后腿。复习芭蕾组合训练（一、二）8 压正、旁、后腿，规范动作，复习组合训练9 测试10 期中考试11 开肩、压肩；地面坐姿；压脚背、地面勾绷脚练习12 胸腰；头、颈部组合训练13 中腰；肩带组合训练14
2、 大腰；肘部组合训练15 开胯，一位；腕部组合训练16 开胯，小一位；臂的组合训练17 开胯，二位；屈伸关节组合训练18 开胯，青蛙趴；卧姿踢腿练习1920 组织舞蹈比赛2014 至 2015 学年第二学期活动计划表周次 教学内容1 压腿、踢腿、耗腿、耗竖叉（左右、前）耗前腿2 压腿、踢腿、耗腿、耗竖叉（左右、后）开后3 压腿、踢腿、耗腿、开胯、耗横叉；把上基本动作训练4 压腿、踢腿、耗腿、开胯、耗横叉；擦地勾绷脚组合训练5 腿部软开度；藏族民间舞蹈风格特点6 腿、肩、腰、胯部软开度；藏族舞常用手位、脚位7 腿、肩、腰、胯部软开度；藏族舞基本舞步8 腿、肩、腰、胯部软开度；复习组合训练9 专业
3、测试10 期中考试11 中国古典舞基本手型（掌型、拳型、指型）12 中国古典舞基本脚型（勾脚、绷脚、擓脚、勾绷脚）13 中国古典舞基本手位（山膀位、按掌位、托掌位、提襟位）14 中国古典舞基本脚位（正步、丁字步、大八字步、小八字步、踏步、大掖步、弓箭步、虚步）15 中国古典舞手臂基本姿态和动作（单山膀、双山膀、顺风旗、双托掌、托按掌、山膀按掌、斜托掌、冲掌、提襟）16 中国古典舞手臂的基本动作（撩掌、盖掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、摊掌）17 中国古典舞双手配合动作（晃手、摇臂、云手、小五花、盘手、 ）18 复习古典舞手位、脚位、手型、脚型及基本动作并熟记1920组织舞蹈比赛2015 至 201
4、6 学年第一学期活动计划表周次 教学内容1 把上基本动作训练蹲的练习2 把上基本动作训练小踢腿练习3 把上基本动作训练腰的练习（耗腰、后腰）4 把上基本动作训练吸撩腿练习5 把上基本动作训练大踢腿练习（耗压腿）6 民族民间舞蒙古族舞蹈常用手位、脚位7 民族民间舞蒙古族舞蹈手、臂、肩基本动作8 民族民间舞基本舞步及组合训练9 专业测试10 期中考试11 舞蹈基本技能原地转（碾转、磨转、点步转、旋转）12 舞蹈基本技能移动转（正步平转、正步双腿空中转）13 舞蹈基本技能跳跃（小跳、后踢腿跳、吸腿跳）14 舞蹈基本技能翻身（踏步翻身）15 中国古典舞基本舞步（圆场步、摇步、碎步、云步）16 身韵训练
5、提沉组合17 身韵训练冲靠组合18 复习提沉、冲靠组合，不断练习转、跳、翻身技巧1920组织舞蹈比赛2015 至 2016 学年第二学期教学计划表周次 教学内容1 舞蹈基本动作训练盘手组合2 舞蹈基本动作训练手眼组合3 舞蹈基本技能训练倒立4 舞蹈基本技能训练侧手翻5 舞蹈基本技能训练前桥6 舞蹈基本动作训练后桥7 民族民间舞维族舞蹈基本舞步8 民族民间舞维族舞蹈组合训练9 专业测试10 期中考试11 舞蹈基本技能滚翻12 舞蹈基本技能软翻13 舞蹈基本技能空翻14 舞蹈基本技能旋转15 民族民间舞东北秧歌基本舞步16 民族民间舞东北秧歌训练组合17 民族民间舞胶州秧歌基本动作训练18 民族民
6、间舞胶州秧歌训练组合1920组织舞蹈比赛2016 至 2017 学年第一学期教学计划表周次 教学内容1 舞蹈基本动作训练盘手组合2 舞蹈基本动作训练手眼组合3 舞蹈基本技能训练倒立4 舞蹈基本技能训练侧手翻5 舞蹈基本技能训练前桥6 舞蹈基本动作训练后桥7 民族民间舞维族舞蹈基本舞步8 民族民间舞维族舞蹈组合训练9 专业测试10 期中考试11 舞蹈基本技能滚翻12 舞蹈基本技能软翻13 舞蹈基本技能空翻14 舞蹈基本技能旋转15 民族民间舞东北秧歌基本舞步16 民族民间舞东北秧歌训练组合17 民族民间舞胶州秧歌基本动作训练18 民族民间舞胶州秧歌训练组合1920组织舞蹈比赛2016 至 2017 学年第二学期教学计划表周次 教学内容1 舞蹈基本动作训练盘手组合2 舞蹈基本动作训练手眼组合3 舞蹈基本技能训练倒立4 舞蹈基本技能训练侧手翻5 舞蹈基本技能训练前桥6 舞蹈基本动作训练后桥7 民族民间舞维族舞蹈基本舞步8 民族民间舞维族舞蹈组合训练9 专业测试10 期中考试11 舞蹈基本技能滚翻12 舞蹈基本技能软翻13 舞蹈基本技能空翻14 舞蹈基本技能旋转15 民族民间舞东北秧歌基本舞步16 民族民间舞东北秧歌训练组合17 民族民间舞胶州秧歌基本动作训练18 民族民间舞胶州秧歌训练组合1920组织舞蹈比赛
