1、男 1000 米_女 800 米教 案（第 1 次课）教学内容 男生 1000 米/女生 800 米：测试课型 新授课教学目标1、让学生尝试计划分配体力，较好克服“极点”反映，完成全程跑。2、促进体能提高，有氧代谢水平的发展，促进心肺功能。3、培养良好的意志品质。教学重点利用鼻子和半张的嘴进行呼吸，跑二步吸气，再跑二三步一吸气。教学难点学生体力的合理分配，对“极点”的克服。场地器材一块秒表，一个哨子，一支笔，一张学生名单，一块标准田径场地。运动负荷课的结构 教学内容 组 织 教 法 时间 次数 强度准备部分教学常规：1、体育委员整队集合，报告人数。2、观察学生，并检查学生服装。3、师生问好。4
2、、宣布本课主要任务和要求。5、安排见习生。组织： 全班学生以四列横队面向教师成密集队形站立，身高从右往左依次降低。要求：1、快、静、齐。2、女生站前两排，男生站后两排3、精神饱满，注意力集中。3准备部分准备部分准备活动：1、 徒手操：1 扩胸、振臂运动（背部与胸部肌肉活动开）2 腰绕环运动（左右绕转髋关节）3 正压腿（降低重心，让大腿肌肉活动开，避免拉伤）4 侧压腿（充分活动下肢各肌群）5 膝绕环运动（从左到右，从右到左，由里到外，由外到里）6 手腕、踝关节运动（顺时逆时针绕转手腕和踝关节）2、30 秒钟高抬腿。教师对学生的原地高抬腿提出要求，并讲解动作要领：1.上身正直或稍前倾，两臂前后摆动
3、。2.大腿积极向前上摆到水平位置，后腿有力蹬地，后腿伸直。3.随节拍加快交换频率。组织： 口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。教法：老师讲解示范一次，然后同学们听老师的哨声一起做。要求：1、认真听老师讲解、看示范动作。2、按照教师示范动作，跟随做准备活动。组织： 教法：1. 老师示范并讲解动作要领与要求2. 引导学生进入上课状态要求：1.动作规范。2.上体正直。3.大臂带动小臂前后摆动。4.大腿抬高。734*8拍2小中基本部分男生：1000 米 女生：800 米1、呼吸节奏练习。2、男女生分组测试。组织：男生起跑点女生起跑点（终点）要求：
4、1、根据要求积极思考，针对教师要求提出自己的问题。2、男女生两组集体进行，互相鼓励，互相关照，互相进步。3、顽强拼搏，战胜自我。4、通过记录的成绩，了解自身情况。教法:1、进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传。2、进男女分开进行练习 3、密切关注学生情况，不定时提醒学生注意加深呼吸，调整步幅放松自然 4、及时鼓励学生 5、通过学生跑的成绩了解学生这一段训练情况。20 1 大结束部分1、组织全部学生集合2、伸展放松练习1) 自我抖动拍打放松双脚左右分开平行站立，自然弯腰向下，放松抖动双手，之后用双手拍打大腿和小腿肌肉。2) 倒挂肘背腰放松 2 人一组，倒挂肘做背腰动作，背腰至前倾位置肘背者用臀部向上做顶动，使被背放松者产生抖动，达到放松的目的，被放松者要求头部充分后仰，两腿自我下垂，不能抬起。组织： 吹哨、集合，成密集队形站立。口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。教法：教师边讲解边示范，在节拍下师生一起做。53、本节课小结4、收集器材5、师生再见要求：轻松、愉快。班级人数日期预计负荷练习密度：平均心率：12.5%145 次/分实施情况记载
