1、散 打 课 教 案时间 上课地点 北师大燕化附中周 次 班级 人数 教师 王传蓄课 题课的任务1 初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。2 学习并掌握散打的基本步法。3 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具 散打拳套、脚靶结构 课 的 内 容 及 分 量时间 教 学 组 织 与 方 法准 备部分一： 集合整队教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。二： 准备活动：1 原地徒手操：扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动2 饶场地慢跑 三： 压腿运动1 压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。2 压腿分为正压、侧压、后压三种。20分钟一：组织： -教
2、师 -学生要求： 队列整齐、精神饱满二：组织：要求： 体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。三：组织：要求：充分提高身体柔韧性。场地结 构课 的 内 容 及 分 量时间 教 学 组 织 与 方 法基本部分一：学习散打的基本技术。学习实战姿势预备姿势动作过程：实战姿势一般分为左手在前的正架和右手在前的反架两种。1 步型：动作说明：两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两膝微屈身体重心再两腿之间。 2 躯干：身体侧向前方，含胸收腹。3 手臂和头部：要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。肘关节夹角在 90-110 度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平
3、视，合齿闭唇。二：学习基本拳法1 冲拳左冲拳 动作过程：由实战姿势，既左脚、左手再前的正架势开始，右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转右冲拳动作说明：右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。2 贯拳左贯拳动作说明：上体微向右转，同时左拳向外向前向内成平面弧形横击，臂微屈拳心向下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧。右贯拳动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼侧。10分钟15分钟一：组织：要求：1 教师严格讲解示范，纠正时，强调步法移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿之间；两手紧护躯体，尽量
4、缩小暴露给对手打击的有效部位。2 学生及时改正错误，教师严格要求。二：组织： 在场地上要求：1 教师讲解示范，发现错误及时纠正。2 学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。3 教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度过大，翻肘过早、出现摔拳。4 教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。场地结 构 课 的 内 容 及 分 量时间 教 学 组 织 与 方 法基本部分三：学习散打基本步法1 前进步动作说明：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。2 后退步动作说明：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。3 收步动作说明：左脚向后收步
5、至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。4 撤步动作说明：左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展，重心偏于右腿。四：练习提高散打的基本拳法， 1 拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作 20 次 3组。2 学生分组击靶练习所有拳法。15次 3 组练习提高散打的基本步法1 要求根据信号做步法的快速移动练习。2 围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习，注重动作规范和发力要点。五：课间休息15分钟20分钟2分钟三：组织：1-4集体练习要求：1 教师讲解示范，严格要求。2 学生在学习时注意纠正易犯错误。四：组织：1 学生拳法空击原地练习同上2 学生拳法两人一组击靶练习3 步法饶
6、圈练习 教学方法：1 及时发现练习中存在的个性问题及时纠正2 寻找优秀者进行示范，有目的的讲解五：组织 1 学生自由活动。场地场地 结 构 课 的 内 容 及 分 量时间 教 学 组 织 与 方 法结束部分一：拳法条件实战条件限制1：一方主动进攻，另一方防守反击2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻总量：毛打 3 分钟2 组（组间休息调整 1 分钟）二：放松练习（一） 放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念三：集合整队5分钟3分钟一：组织形式及教法组织形式：两人配对，全班分成一、二
7、组轮流交替上场练习教法1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助2：进行两组之后，同学之间进行讲评3：教师严格要求，发现错误及时纠正二：组织形式 ：-教师 -学生要求：1：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习三、组织同上1：分析掌握情况2：提出注意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结场地 散 打 课 教 案时间 上课地点 北师大燕化附中周 次 第 二 周 班级 人数 教师 王传蓄课 题课的任务4 初步学习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。5 初步学习并掌握散打的基本腿法（侧踹腿） 。6 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好
8、作风。教具 散打拳套、脚靶结构 课 的 内 容 及 分 量时间 教 学 组 织 与 方 法准 备部分一：课前组织1 整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。2 宣布本节课的任务，并安排见习生。二： 做游戏：（改换目标）游戏规则：1 让学生围成圆圈，选一人为追者一人为逃者 。追者追逃者，追到互相交换。2 逃者可在圆圈上任何人前站立，这是其身后的最后一个人成为逃者。3 根据学生人数，圆圈上可前后站力二人或三人，并选择两队学生进行游戏。 三： 压腿运动四： 踢腿运动1 正踢腿（两组，下同）2 侧踢腿3 里合腿4 外摆腿20分钟一：组织： -教师 -学生要求： 队列整齐、精神饱满二：组织：要求：集中注
9、意力，判断要快，并迅速作出反应，30 秒之内要换人。三：组织：要求：充分提高身体柔韧性。四：组织：（二列纵队行进间练习）要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性。围成圆圈结 构课 的 内 容 及 分 量时间 教 学 组 织 与 方 法基本部分一：全面复习上次课所学的内容1围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。要求必须结合步法，注重动作规范和发力要点。（总量：150 拳左右）2练习散打的基本步法,根据信号做步法的快速移动练习。二：学习基本拳法1学习抄拳动作左抄拳动作过程方法：上体微左传中心略下沉，要迅速右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾出，上臂和前臂夹角在 90-110 度之间。右抄拳动作过程
10、方法：右脚蹬地扣膝合胯，腰微右转，同时右拳向下、向前向上勾击上臂于前臂夹角在 90-110 度之间，拳心朝里，力达拳面。2 转身右鞭拳动作动作过程方法：右脚经左脚后插步，身体向右后转 180 度。同时左拳与右拳一起回收至胸前。动作不停，上体继续向右后转 180 度，同时右拳反臂由屈到伸，向外、向右横向鞭打，拳眼朝上，发力于腰，力达拳背。三：学习散打基本步法1.上步后脚经前脚前上一步，同时两臂前10分钟15分钟10分钟一：组织：（面对镜子统一的个人练习）教学方法要求：1 及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。2 寻找优秀者进行示范，有目的的讲解。二：组织： 在场地上教学方法要求：1 教师讲解示范
11、，发现错误及时纠正。2 学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。3 教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：右抄拳时出现右拳后拉，纠正时应消除用劲心理着重体会用劲路线和全身协调配合。在鞭拳时出现转体停顿、站力不稳。4 教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。三：组织：1-4集体练习场地场地后交换，成反架姿势。2进步基本动作同前进步，但要求前后两脚同时快速移动。结 构 课 的 内 容 及 分 量时间 教 学 组 织 与 方 法基本部分3 退步基本同后退步，两步要快速移动。4 插步后腿经前腿后插一步，脚跟离地，两脚略呈交叉。5 垫步后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前腿屈膝四：学习前侧
12、揣腿的基本动作（以正架预备势为例）（一） 学习前侧踹腿分解动作1 屈膝上提要点：左腿迅速屈膝提起，同时小腿微向外、向上翻起，膝微内扣，大小腿尽量折叠。2 踹击要点：腿步右屈到伸迅速向左侧快速直线踹出，伸髋挺膝，力达脚底。3回收要点：屈膝，小腿迅速回收落地即刻恢复预备姿势。(二) 学习侧踹腿完整动作1 完整进行侧踹腿练习（1）原地模仿完整技术的练习，20分钟要求：1 教师讲解示范，严格要求。2 学生在学习时注意纠正易犯错误。四：组织形式（一）教学方法： 1 讲解动作路线、动作要领及发力顺序等2 示范法：采用慢速和正常速度示范3 分解教学法：将侧踹腿动作分为屈膝上提、踹击和回收三个阶段。组织形式：
13、（二）教学方法：1讲解法：讲解动作的结构和发力点等。场地场地速度可由慢到快，亦可扶着助木练习。（2）结合步法的完整技术练习。慢速练习时要认真体会发力顺序动作要连贯，发力要顺达。（总量：3040 次）2示范法：采用慢速和正常速度示范。3完整教学法：完整的进行侧踹腿教学4预防纠正错误法：对于学生易出现的错误提前进行讲解，出现后及时纠正结 构 课 的 内 容 及 分 量时间 教 学 组 织 与 方 法结束部分一：拳法腿法条件实战条件限制1：一方主动进攻，另一方防守反击2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻总量：毛打 3 分钟2 组（组间
14、休息调整 1 分钟）二：放松练习（二） 放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念10分钟5分钟一：组织形式及教法组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习教法1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助2：进行两组之后，同学之间进行讲评3：教师严格要求，发现错误及时纠正二：组织形式 ：-教师 -学生1：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习课后小结场地 散 打 课 教 案时间 上课地点 北师大燕化附中周 次 第 三 周 班级 人数 教师课 题 散打训练课的任务7 复习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节
15、奏。8 学习并掌握散打的基本步法，初步学习散打腿法技术9 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具 散打拳套、脚靶结构 课 的 内 容 及 分 量时间 教 学 组 织 与 方 法准 备部一：课前组织3 整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。4 宣布本节课的任务，并安排见习生。二： 做游戏：（改换目标）游戏规则：4 让学生围成圆圈，选一人为追者一人为逃者 。追者追逃者，追到互相交换。5 逃者可在圆圈上任何人前站立，这是其身后的最后一个人成为逃者。6 根据学生人数，圆圈上可前后站力二人或三人，并选择两队学生进行游戏。 三： 压腿运动一：组织： -教师 -学生要求： 队列整齐、精神饱满二：
16、组织：要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反应，30 秒之内要换人。三：组织：要求：充分提高身体柔韧性。围成圆圈分 四： 踢腿运动5 正踢腿（两组，下同）6 侧踢腿7 里合腿8 外摆腿四：组织：（二列纵队行进间练习）要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性结 构课 的 内 容 及 分 量时间 教 学 组 织 与 方 法基本部一：全面复习上次课所学的内容1围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。要求必须结合步法，注重动作规范和发力要点。（总量：150 拳左右）2练习散打的基本步法,根据信号做步法的快速移动练习。二：学习散打基本步法1：纵步单脚纵步：前腿屈膝上提，后腿连续蹬地向前移动。双腿纵步：两脚同时蹬地，使身体向上或向后左右跳跃移动。2：闪步左右脚向左右侧移半步，右左脚随之向左右滑步，同时身体向左右转动 90 度。一：组织：（面对镜子统一的个人练习）教学方法要求：6 及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。7 寻找优秀者进行示范，有目的的讲解。二：组织（一）： 在场地上集体练习组织（二）：1：结合信号练习。教师或同伴运用掌心、掌背的朝场地
