1、城关中学足球队训练计划（20122013 学年度第一学期）一、指导思想:进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，大力开展校园足球运动。现对七年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在各项比赛中获得好的成绩，同时为我校初建的足球队打好基础。二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标力争让更多学生喜欢上足球运动!四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢
2、球作风 3、严格的比赛纪律（二）全面提高队员的基本技术，加强训练。重点为体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合. 培养团结,坚强的意志.以下为本学期主要训练目标：1、提高队员的传接球的速度。2、提高队员的防守能力。3、提高队员运控球的保险系数。4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。（三）主要训练手段:身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。（四）训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球
3、、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术:二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。五、本学期训练分以下阶段具体实施：准备阶段（2012 年 9 月）1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建
4、立奖罚机制，调动学生训练的积极性。第 4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。训练阶段（2012 年 10 月）1:提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.2:提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.A.学习掌握跑的正确技术.B.提高速度所需要的肌肉力量 .C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.3:全面提高学生的基本技术( 重点传, 接技术)
5、逐步发展学生个人技术特长.A.提高活动中控球能力.B.正确掌握传接球技术.C.提高技术运用能力.D.注意发现学生特点加以培养 .4:提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.A. 明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.B.提高个人战术意识和局部 2 对 1,3 对2 能力.C.确定基本阵容,初步形成 3-2-1 全攻全守的基本打法.5:主要训练手段.A. 身体训练:各种快速跑,耐久跑, 负重柔韧等练习.B.技术训练: 各种个人颠,控球练习,1 对 1 攻守 2-3 跑动中传接配合,抢截球等.C.战术训练:2 对 1,2 对 2,3 对 2 对抗攻守 ,半场攻守练习比赛.休整总结阶段（2013
6、 年 1 月）积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。1、进行积极性休息。2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。3、总结 经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。六、本学期技术训练具体分段:A、初级阶段a、培养低年级学生对足球运动的兴趣；b、培养和发展球感和控制球基本能力；c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；e、通过分队比赛领会“ 进球与阻止对方进球 “这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识B、初步掌握基本技术阶段a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；b、继续熟悉
7、球性和控运球基本技术；c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力。七、城关中学足球兴趣小组训练时间为:每周星期一、三、五课外活动时间2012 年 9 月 6 日城关中学足球队训练计划（20122013 学年度第二学期）一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发
8、展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。2、在运动实践中体会足球的配合意识。3 、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。三、训练时间：每周星期一、三、五课外活动时间四、训练地点：学校足球场五、训练基本任务、内容、要求及手段（一）提高队员的训练、比赛作风。训练方面：1、严格组织纪律性 2、严格要求训练质量比赛作风方面：1、养良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。3、严格的比赛纪律。（二）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。1、学习掌握跑的正确技
9、术。2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。（三）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。1、提高活动中控球能力。2、正确掌握传、接球技术。3、提高技术运用的合理性。4、注意发现队员特点并加以培养（四）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）。1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。2、提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。3、确定基本阵容，初步形成 3-2-1 防守反击的基本打法。（五）主要训练手段。1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑。负轻杠铃蹲跳，快速挺举，
10、蛙跳，多级跳。2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种 1 对 1 攻守、2-3 人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。3、战术训练手段：2 对 1、2 对 2、3 对 2、4 对 4 对抗攻守，半场攻守，5 对 5 攻守练习和练习比赛。（六）对上学期训练内容及技术反复练习掌握，动作达到自动化。2013 年 3 月 5 日城关中学足球队训练计划（2013 2014 学年度第一学期）一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校“ 办特色学校，育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一” 的指导思想，更好地贯彻国家的教育方
11、针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球队训练计划。二、工作目标提高我校学生的足球队员的技战术水平，为以后的各种中学生足球比赛培养后备力量，为今后体育生的足球专项打下基础，也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。三、工作措施（一）训练时间每周一、三五下午课外活动，训练时间为 45 分钟。（二）训练原则1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练，以及队
12、员配合的训练。6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。（三）训练计划及内容分三个阶段：第一阶段（2013 年 9 月）一、身体训练（一）身体训练的目的1使学生热爱足球。2培养学生反应灵敏。并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容1做徒手操2以跑为主的身体训练。（l）慢跑： 15 米 X2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10 米 X2、15 米 X2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1训练学生熟悉球性。2让学生准确掌握技术动作要领。（二）技术训练的主要内容1以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
