1、1普通话练习方法精编普通话练习课程组整理2014 版2目 录第一讲 口部操练习 - 3 -第二讲 口腔的静、动态控制 - 4 -第三讲 普通话口语表达的训练 - 5 -第一节 发声与正音训练 - 6 -第二节 朗读式训练法 - 7 -第三节 梯级陈述训练法 - 9 -第四节 口才训练八法 - 10-第四讲 普通话练习_语音技巧 - 12-第一节 发声技巧 - 12 -第三节 变声传神 - 16 -第五讲 普通话练习 - 14 -第六讲 练习普通话绕口令 - 20 -第一节 声母绕口令练习 - 21 -第二节 韵母绕口令练习 - 23 -第三节 普通话训练材料（绕口令） - 26 -3第一讲 口
2、部操练习活舌操活舌操是口语表达训练里的一个重要环节，活舌操是能锻炼舌肌的口腔操，坚持日久定会巧舌如簧，口齿清晰流畅。活舌操共分七节，其主要要领是：第一节：嘴微开，舌尖抵上齿背沿上腭向后钩；第二节：舌尖抵下齿背，舌面拱起沿上齿往外突，同时，用上齿轻叩舌面。第三节：双唇紧闭，舌尖顶左腮右腮，左右开弓，由慢到快。第四节：舌头沿上下齿外围转圈，顺时针转几圈，再反时针转几圈。第五节：将舌头伸出嘴外，舌尖向上卷，目标是够鼻尖。第六节：嘴张开，让出空间让舌头做伸缩运动，做弹舌状。第七节：嘴半张，伸出舌头做水平横向运动，使两边舌缘分别触到两边嘴角。活舌操的练习要求严肃认真、一丝不苟，常练活舌操的人，可以使得肠
3、胃溃疡不再溃疡，口气也会清新起来，家庭幸福指数也会提高，好处很多，越练人的表情会越生动，讲话办事更加周密，促进表达也最有效。1、唇的练习 （1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出 P、P 、P 的音。 （2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。 （咧嘴） ，反复进行。 4（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。 （4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作 60 度的转圈运动。 2、舌的练习（1）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶
4、、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正 “尖音” 、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音 J、 Q、X 发音有问题的人可以多练习。 （2）顶舌：闭唇用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。 （3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。 ” （4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕 360 度，然后向逆时针方向环绕 360 度，交替进行。
5、 （5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背， ；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音 L 的发音有益。 （6）舌打响 （7）捣舌 5第二讲 口腔的静、动态控制 一、 静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴、欲达声挂前腭： 1、 调整呼吸，声波成束 2、 声波畅通，音饱色纯 3、 声射腭前，声音鲜明 二、 动态控制：字头（吐字） 、字腹（立字） 、字尾（归音） 字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落 字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发
6、字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明第三讲 普通话口语表达的训练发声与正音训练的目的是获得良好的音质，说出标准的普通话。人的声音是由声带振动后产生的，所有声音的产生都需要振动，发声要具备以下三个条件：第一要有发声装置，以二胡为例，它的发声装置是琴弦。第二要有外力装置，例如二胡发声的外力是琴弓子。第三要有共鸣装置，例如二胡发声的共鸣装置是琴筒。6人的发声系统是声带。外力装置是呼吸，通过呼吸冲击振动声带发声，共鸣装置则是口腔、咽腔、胸腔、鼻腔等许多部位，就像一套音响设备。第一节 发声与正音训练通过训练，可以使自身拥有良好的音质，这样才能说出标准的普通话，没有良
7、好的音质，没有正确的训练方法，试图学习标准的普通话是不可能的。1.发声训练：练气、练声、练吐字练气发声训练就是说话训练，说话与唱歌相似，都是以气托声的，要有气力支持，所以练气的过程就需要分解吸气、呼气、补气三个内容。 吸气在中国传媒大学的播音系里，凡是训练声音的人，都有很严格的系统，本科四年中有好多训练的内容，例如吸气要气沉丹田，就是要吸到好像裤子要掉似的，让肚子瘪下去，胸腹涨起来小腹收缩，然后胸张开，尽可能地张开。这里有一个注意事项，就是吸气的时候，不要耸肩，不要提肩，吸气的时候可以想像闻花香，想像 3 米之外，有一处玫瑰花含香带露，芬芳四溢而自己则要把这些香味全部吸入腹部。 呼气呼气的时候
8、，要尽可能从底下控制，不要一下吹完，可以想像呼气的时候是在吹蜡烛，想像 3 米之外有一只蜡烛在燃烧，需要呼很长时间的气才能将其吹灭。通过吸气和呼气的练习，可以在播音过程中，或在讲话过程中，或做报告的时候，如果需要讲很长的句子，就可以通过吸气呼气来控制，以便能将其一口气表达完。 补气7在表达更长的句子时，如果一次吸气或呼气不能将其说完，就需要用补气的方法。补气一般是让气流冲击声带使其振动，专业的名词是“发气泡音按摩声带” ，练到一定程度，气流冲击声带，就是类似打呼噜的效果。练声练声训练就是预声带、练嚼肌、挺软腭的过程。在正式讲话之前，一定要先进行预热，要让声带进入状态，例如，可以找一本书，字正腔
9、圆地去念，调整心态到位，把微笑表情也调整到最自然。可以想像面前有一朵美丽的花，要使用语言来赞美它，在这样的心境中调整表情，使自己进入最佳状态，才会有最好的成绩，时刻保持心理是灿烂的舒展的，人生才能舒展灿烂。在日常生活的空余时间，也要经常练一练，喊一喊，对声带进行预热，练嚼肌，张开口嚼，再闭口嚼，然后活动活动腮帮子，让它自如一些，为了让嘴部的肌肉得到充分的运动锻炼，可以学鸭子“嘎、嘎”地叫，只有长期锻炼，声音才会产生共鸣。练吐字：字头、字腹、字尾在曲艺界，学生要从小拜师学习相声，那些传统段子要倒背如流，发声的时候要在短短的一个字或一个字节里，分为字头、字腹、字尾，要求要咬紧字头，带响字腹与字尾，
10、 “咬字千斤重，听者自动容” ，要用心用生命讲话，只有这样才能特别带动人。不管是专业的演说人员，还是非专业的演说人员，很可能在多次长时间的演说之后嗓子变哑，这时就会缺乏气力支持，没有气力支持，表达出来的有声语言就像水上的浮物，让别人觉得空乏无力。因此要经常练呼吸，先不要管现在的声音好听与否，把这些好的方法像吸气、憋气，憋住它，憋到不能再憋的时候，缓缓地呼出，想像在吹灭一支蜡烛，通过这样长期的训练，才能克服缺乏气力的问题。日常生活中有两条肺活量训练的办法： 深呼吸、憋气、坚持、慢呼。8先深呼一口气，然后憋一会儿气，接着坚持一段时间，最后慢慢呼出来。 吹蜡烛、5 米棒。要想使声音很清亮，能够“打”
11、出去，就需要进行声音响度的训练，最好的训练方法就是在清晨或者是爬山的时候，在气喘吁吁中大声讲话。这种训练犹如田径运动员为了跑得更快，腿上绑沙袋一样，超负荷地去运作，长期负重训练以后，当沙袋解开的时候，就能跑得更快。在气喘吁吁上气不接下气的时候去大声说话，提高自己的声音响度，在恢复到自然状态的时候，就会自然而然地使声音响度得到提高。所以说，声音响度训练最好是在清晨跑步或爬山时，在气喘吁吁中高声说话或背诵文章。2.正音训练：方音辨正、绕口令、活舌操正音有以下两方面含义：学会用普通话演说，最佳办法就是找出自己的方言与普通话之间的声母、韵母、声调方面的对应差异，改善之。针对吐字含混不清、不能归静的情况
12、提出训练要求：由慢到快绕口令，坚持做活舌操，进行方音辨正。方音辨正方音辨正是指由方言变为普通话的过程。普通话演说训练要求找准自己的方言与普通话之间的声母、韵母、声调方面的对应差异，然后针对问题进行改善。普通话的训练不是一蹴而就的，要长期不懈坚持使用，才能使发音得到纠正和提高。方音辨正可以从以下三个方面进行辨正： 声母辨正： z c s zh ch sh n l 等，例如通过对单词 “支持与字词、实说与思索、哪里与拉犁”等容易混淆声母的发音练习，由慢而快地练习准确发音。韵母辨正：en eng an ang un ong 等，例如单词“ 认真与人证、安全与昂扬、温暖与隆冬”9等就是韵母辨正中容易出
13、错的发音。 调值辨正：阴、阳、上、去、轻声。例如“妈、麻、马、骂、吗”这几个词，发音都是ma，但调值不同，所代表的字也就大不相同，需要通过多次反复地练习发声来进行区别。在训练的过程种，可以借助类似“妈妈骑马，马慢妈妈骂马，妞妞骑牛，牛扭、妞妞拧牛”这样的绕口令来练习。活舌操（详见第一讲 口部操练习）绕口令（详见第六讲 练习普通话绕口令）第二节 朗读式训练法朗读式训练法的核心就是速读，这是美国前总统林肯使用的训练方法，其主要内容就是通过朗读锻炼口才。做法是“低声高声快速模仿角色面对听众” ，也就是在开始阶段，先用低声速读，练习到低声速读不存在问题时，使用高声阅读，等高声阅读运用自如时，就使用快速
14、阅读，然后再练习进入角色，模仿角色进行阅读，最后面对听众阅读，如此训练使林肯获得了空前的口才，也是他由律师迈向总统宝座的重要基石。 张瑞敏先生讲过一句话， “人生在世，都愿意做一个不简单的人。 ”什么叫不简单？把简单的事认认真真地做好，这个人就不简单。什么叫不容易？把大家公认为特容易的事情认认真真、兢兢业业、不折不扣、任劳任怨地去做好它，这个人就不容易。所以，干什么事都要进入角色，而进入角色要有很好的心态，懂得“人生在世定位很重要，不因自卑不到位，不因自傲常越位”的道理，对速读训练非常有益。凡讲话的时候，要想更具感召力，更有影响力，嘴说到什么的时候，脑袋就要像过电影似的有画面感，让这些画面在脑
15、海中流淌，深深地影响自己。动物世界中很多台词都能让人产生画面，例如， “夕阳西下的非洲大草原，富饶辽阔美丽多姿，碧绿的青草散发着迷人的幽香，各种动物在尽情地奔跑着，跳跃着，一切都显得那么生机勃勃。 ”再如贺敬之的桂林山水歌：“云中的神啊，雾中的仙，神姿仙态桂林的山，情一样深啊，梦一样美，如10情似梦漓江的水”诗句文情并茂，是值得反复练习的典型训练内容。通过这几段台词的演练，进一步说明进入角色是很重要的，每个人在世上都有很多的角色，此刻是老师，另一刻是学生，在妻子的眼里是丈夫，在儿子的眼里是父亲，在父亲的眼里是儿子，因此一个伟大的人提出来“心态好，事业成，不成也成，心态坏，事业败，不败也败” 。成败在于心态，成败在于每个人自己。 第三节 梯级陈述训练法梯级陈述训练法包括以下四个方面的内容，每个内容都有其特点和要求：复述，是直接的用口头阐述，好似鹦鹉学舌。描述，是逐步摆脱依托材料并注入主观想像和感情色彩的陈述训练，做口头文章。解释，是由外在的形象性描绘转入内在机理的说明性训练，像读产品说明书。阐述，是梯级陈述训练的深化，要求要善于概括，要达到口述电文的程度。 第四节 口才训练八法口才训练八法指速读法、背诵法、练声法、复述法、模仿法、描述法、角色扮演法、讲故事法等八种口才训练的方法。1.速读法就是快速阅读以提高口才的训练办法。2.背诵法
