1、关闭孕期26个疼痛阀门的方法主讲人：刘晶,孕期各种疼痛总是不期而至，不要说妈咪们无病呻吟，在护理界普遍使用的定义：“一个人说感到痛，这就是痛，她说痛仍在，痛就仍在。”而忍耐疼痛是最不明智的选择，专家认为，疼痛是可以被管理的。让我们来帮你找到关闭疼痛的阀门。,最不容忽视11种腹痛,孕期的疼痛状况可以分为两种情况，一种是生理性的，也就是孕期的正常身体变化引起的反应，一般不会对妈咪和宝贝造成什么影响。另一种是病理性的，可能与你的妊娠有关，比如异位妊娠、先兆流产，也可能与妊娠没有直接关系，比如阑尾炎、尿路结石等，一般都需要医生的治疗才能解决。,孕期4种常见生理性腹痛1、早孕反应腹痛 表现为在怀孕早期，
2、出现一些并不很剧烈的腹痛和不适，但持续时间不长，很多时候还伴有呕吐，这是早孕反应的表现。 发生在上腹部的疼痛，表现有胀痛，严重时可为绞痛，多由于怀孕早期生理性胃酸分泌减少和胃肠蠕动减弱引起；下腹部偶尔抽痛则可能与局部神经受到刺激有关。 随着怀孕早期结束，这些疼痛不适会自然消失。,2、子宫增大压迫疼 表现为怀孕3-4个月时出现下腹痛，表现为坠痛、胀痛，并不剧烈，可伴有尿频、便秘等。这一时期子宫增长的比较快，子宫周围的脏器，如膀胱、输尿管和直肠，会因受到挤压而出现下腹部疼痛。 随着妊娠月份的增加，组织的适应，子宫压迫症状逐渐改善，疼痛会有所减轻或完全消失。,3、子宫圆韧带疼痛 表现为怀孕5-6个月
3、出现无任何诱因的下腹部持续性钝痛、牵拉痛，到医院检查也无晚期先兆流产的子宫收缩、阴道出血等症状。 此时子宫增长的速度最快，支持子宫的的子宫圆韧带也随之伸展、变长、张力增加，圆韧带附着处的子宫壁收到牵引，而出现疼痛。持续约一周左右，之后因对牵拉状态逐渐适应，疼痛逐渐减轻和消失。,4、宫缩痛 自妊娠12-14周起，子宫出现不规则无痛性收缩，这是胎儿在宫腔内发育生长的过程中引起不规律的宫缩，运动、紧张和疲劳也会引起保护性的宫缩。它是一种生理现象，持续时间也不超过30秒，不必顾虑。但在孕晚期如果宫缩逐渐频繁，疼痛加剧，并呈现明显的规律性和阴道出血，即为临产宫缩表现。,关闭生理性腹痛阀门的方法,少活动多
4、休息 孕妈咪应该少活动、多卧床、不要行房事、勿提重物，可适当做一些舒展的运动，并补充水分，及时就诊。如果疼痛加剧或伴有出血，需要立即就诊。,与妊娠相关的7种病理性腹痛1、异位妊娠 俗称宫外孕，表现为下腹部隐痛或酸胀痛，之后突感一侧下腹部撕裂样疼痛，伴有恶心、呕吐，肛门有坠胀感，最后会形成全腹部痛。2、先兆流产 妊娠28周前出现轻微下腹痛、腰疼及下坠感，疼痛多是阵发性，同时伴有少量的阴道出血，血可呈鲜红、暗红或咖啡色。,与妊娠相关的7种病理性腹痛3、葡萄胎 妊娠后细胞增生导致的病变，腹痛一般出现在停经2-3个月，子宫异常增大，同时伴有阴道流血。4、胎盘早剥 妊娠晚期出现突发性腹痛和（或）阴道流血
5、，常常是持续性疼痛，较剧烈。患有妊娠高血压、慢性高血压、慢性肾病的是容易胎盘早剥的高危人群。,与妊娠相关的7种病理性腹痛5、先兆早产 妊娠28周后，子宫频繁收缩，收缩间歇时间在10分钟以内，有逐渐缩短的趋势，收缩持续时间20-30秒，并有逐渐延长的倾向。子宫发硬，伴有下腹痉挛样疼痛，阴道流液或见红。6、子宫肌瘤红色变性 多发生于妊娠中、晚和产褥期，腹部疼痛伴有恶心呕吐发热等症状，体温一般在38左右。,与妊娠相关的7种病理性腹痛7、卵巢囊肿蒂扭转 右卵巢囊肿的孕妈咪，突然一侧下腹剧烈绞痛，常伴有恶心、呕吐甚至休克，多发生在体位急骤变动、妊娠早期和产后。关闭病理性腹痛阀门的方法及时就医，明确诊断,
6、产后腹痛,产后，许多新妈咪会感觉腹部阵发性疼痛，尤其是在哺乳时。不过新妈咪大可不必为此焦虑不安。,产后腹痛4原因1、这种腹痛是由于子宫在复旧的过程中，由子宫收缩引起、属于产后正常的生理现象，有利于恶露排出。2、分娩后子宫从足月时的500克，能容纳5000毫升的鸭梨状，缩回到非孕时的50克，仅能容纳5毫升，必须通过收缩来完成这一恢复过程。,产后腹痛4原因3、疼痛较重的产后腹痛，多见于生育次数多和分娩过程较短的新妈咪。4、一般腹痛多在产后1-2天出现，3-4天后自然消失，个别疼痛可达一周。此外，新妈咪受冷或是过悲、过忧、过怒，导致气血不畅，也会引起腹痛。,关闭产后腹痛阀门4方法1、初产妇的这种产后
7、阵痛很轻微，一般不需要做任何治疗。2、疼痛明显的话可以轻轻按摩小腹或者用热水袋热敷。3、疼痛剧烈到影响休息和睡眠，可在医生的指导下服用适量止痛药或镇静药。,关闭产后腹痛阀门4方法4、产后在中医指导下，服用益母草膏或生化汤，有助于减轻疼痛。此处配益母草膏和生化汤的图片，并多少了解一下这两样东西成分和功效。,最易发生的腰酸背痛,据统计，50%-75%的孕妈咪会有腰酸背痛的困扰，尤其当宝贝在子宫内逐渐成长，腰酸背痛也就叩响了孕妈咪的大门。,腰酸背痛2原因1、胎儿的位置是位于腰椎之前，随着胎儿的长大，孕妈咪的会逐渐呈反弓形才能保持身体平衡（即向后仰姿势）。这样的动作就加大了腰椎曲度，腹肌支撑力也减弱了
8、，让孕妈咪的下背肌肉处于紧绷的状态；同时孕期血液集中供给胎儿，使背肌缺氧情形加重，下腰酸痛就在所难免了。,腰酸背痛2原因2、怀孕期间卵巢会分泌一种较松弛素的物质，进而减少关节中胶原蛋白的紧度，是关节松弛、韧带变松，支撑身体的力量变弱。尤其是到了孕晚期，松弛后就会引起耻骨联合度分离，就会导致下背或者盆骨疼痛。,关闭腰酸背痛阀门7方法1、孕期体重不可增加太多。孕妈咪孕期应该继续控制体重，体重增加的理想状态为：孕早期2-4千克，孕中期3-5千克，孕晚期4-5千克，全程约10-14千克为最佳。否则母体负担越大，腰背的负担就越重，疼痛也就越重，对身体和胎儿并无好处。均衡饮食不仅是孕育一个健康宝宝的前提，
9、也是预防腰酸背痛的最佳方式之一。,关闭腰酸背痛阀门7方法2、运动可舒缓症状。怀孕后也可以进行适当运动，如游泳、步行、体操、瑜伽等，可以训练腰背肌、腹肌的弹性和张力，有效的预防孕期腰酸背痛。3、鞋子要合脚。不要穿高跟鞋，即使是宽底高跟鞋也不行，一双合脚的鞋子。可以减轻腰酸背痛的症状。,关闭腰酸背痛阀门7方法4、良好的姿态很重要。到了孕中期晚期，孕妈咪不要长时间站立，稍有不适要坐下或者躺下；可在椅背前放柔软的靠垫缓解背部压力，双脚可以放在矮凳上帮助血液循环；躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好；睡觉时可采取侧卧，减轻腰部负担，舒缓不适的感觉。,关闭腰酸背痛阀门7方法5、尽量不要爬楼梯。特别是下楼梯，必要时扶好扶手上下楼梯。不要抱小孩提重物，蹲下来时要注意不要快速站起，避免受伤。怀孕期间的肌腱、关节、韧带会比较脆弱，孕晚期肚子会比较大，一个错误的使力，就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成损伤，严重时可流有后遗症。,关闭腰酸背痛阀门7方法6、可以使用托腹带。可以使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的腰背疼。若是骶骨关节引起的腰背疼则需要使用盆骨带。此外，避免长时间行走。7、洗热水澡或局部热敷。再加上按摩，可以松弛肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓腰背痛。,
