1、经络养生 常见病和慢性病的经络穴位防治法,弘扬中医养生文化,造福祖国人民,内容概要,第一部分： 正确认识经络锻炼 第二部分： 经络穴位按摩方法第三部分： 十二经络与养生第四部分： 任脉和督脉经络穴位养生第五部分： 慢性病的经络穴位治疗法,第一部分正确认识经络养生,生命的主宰 生命的物质基础（包括：精、血、津液） 生命活动的依赖 生命的根本动力,黄帝内经决定生与死的基本元素,维持人类生命活动的四大系统,精,神,经络,气,生命活动的依赖,人体经络的组成,经络,人体十二正经,内侧 外侧,手,足,太阴,厥阴,少阴,少阴,厥阴,太阴,肺经,心包经,心经,肾经,肝经,脾经,阳明,少阳,太阳,太阳,少阳,阳
2、明,大肠经,三焦经,小肠经,膀胱经,胆经,胃经,黄帝内经 指出：“经脉者，所以行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。” 经脉者所以“决死生，处百病，调虚实，不可不通”， 夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。,生命活动的依赖,经络,经络是气血的通道 经络是人体的总控制系统 经络是人体自主调控能力的主宰 没有经络，人体的一切器官都将瘫痪,生命活动的依赖,经络,为什么？,生命活动的依赖,经络,经络不通、气血亏虚,脏腑器官的功能,中医对脏腑功能的认识-整体、协调,脏储藏精气，五脏必须保持藏而不泄，满而不实的状态,心,主血脉、主神明，开窍于舌,君主之官,肝,
3、脾,肺,肾,心包,将军之官,仓廪之官,相辅之官,作强之官,护卫之官,主藏血、主疏泄，主筋，开窍于目,主运化、主统血，注肌肉，开窍于口,主气、司宣肃，通调水道，主皮毛开窍于鼻,藏精、主水，主骨、生髓、通脑，主纳气，开窍于耳,抵御病邪，保护心脏,六腑的功能,大肠：传导糟泊胃：受纳、腐熟水谷膀胱：储存和排泄尿液小肠：受盛化物，泌别清浊胆：贮藏和排泄胆汁，帮助饮食消化三焦：通行元气，疏通水道。,人体生病的根本原因-,经络、气血,健康,疾病,人体自主调控能力,脏腑器官的功能,细胞内环境,经络畅通气血平衡,经络不畅气血亏虚,中医养生保健工程如何防治疾病？,中医养生保健工程综合调理方案,内调脏腑,外调经络,
4、食疗配合,二：正确认识经络锻炼,正确认识：1、需长期坚持、循序渐进，不能急于求成2、不能认为包治百病，并因此完全放弃其他治疗手段3、经络锻炼有其适应症，也有其局限性，有的病可以以该法为主，有的只能以此为辅。比如脏腑病。,第二部分按摩常用的手法,经络是人体健康的调控中心!经络是我们随身的御医!健康的关键是经络畅通!要保持健康，防治疾病，就要从疏通经络开始!每天敲十四经，每天按揉几个重要穴位，就能健康长寿!,让我们的全身通起来！,1、点揉穴位 穴位，又称腧（shu）穴、气穴，是人体脏腑，经络的活动机能积于体表的一些特殊部位，如合谷穴、足三里穴等。通过对一定的穴位进行针灸、按摩等可以疏通经络，调理气
5、血，调整人体机能，起到保健或治疗疾病的作用2、推捋经络3、敲揉经络 敲揉经络比推捋经络，刺激量要大一些！,按摩的方法,四、怎样才能正确找到穴位?,1、找反应。 身体有异常，穴位上便会出现各种反应，包括：压痛：用手一压，就会有痛涨；硬结：用手指触摸有硬结；感觉敏感：稍微一刺激，皮肤就会刺痒；色素沉淀：出现黑痣、斑；温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。 在找穴位时，要先压压、捏捏、看看！,经络养生，找准穴位才能起到作用！,记分寸-同身寸；,大拇指的指尖关节的宽度是“一寸”。食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度是“两寸”。把四指并拢，第二关节的宽度就是“三寸”。 说明：刺激穴位要在
6、呼气时！ 吐气时，肌肉放松，疼痛少，传导佳，效果好！,人体十二经络留注时间,人体十二经脉流注时间,一、护身卫体的大将军 足厥阴肝经,肝脏的功能,黄帝内经- 肝者，将军之官，谋虑出焉 肝者，罢极之本，魂之居也； 其华在爪，其充在筋，以生 血气，其味酸，其色苍，通于 春气。,1、肝脏肝为将军之官！“肝为刚脏，不受怫郁”，肝脏火气大，是不能被压抑的。肝主筋，“易生内风”，中风患者，许多手脚拘孪，说明肝经受伤了。“肝开窍于目”，眼睛的问题主要是由肝来决定的；肝血不足，眼睛酸涩，视物不清；肝火太旺，眼睛就胀痛发红。“肝藏魂”，精神涣散，思想难以集中，魂不守舍，这就是肝气虚弱造成的！夜里做恶梦，两三点钟醒
7、来，再难入睡，这是肝脏郁结的浊气在作怪。肝可藏血。,肝与胆功能、病理,肝与胆功能、病理,2、肝经 肝经14个穴位，循行路线从下向上走，起于脚大拇趾内侧趾甲缘上，向上到脚裸，然后沿着腿的里面向上走，在肾经和脾经的中间，最后达到肋骨缘。,肝经巡行路线,3、肝经异常会出现哪些问题？ 肝经和肝，胆、胃、肺、膈、眼、头、咽喉都有联系！因此，尽管循行路线不长，穴位不多，但是作用一点都不小。肝经异常时，会出现以下问题： 腰痛得不能伸；面色晦暗；咽干；胸闷；呕吐；腰两侧疼痛；遗尿或尿不出。,4、肝经的一个重要穴位。 太冲穴:人体自身的“菊花茶”。,位置：在脚背上大拇趾上和第二趾结合的地方向后，在足背最高点前的
8、凹陷处。,作用：太冲穴是肝经的原穴（发源、原动力），是肝经上最重要的穴位，是治疗各类肝病的特效穴位。肝脏所表现的个性和功能都是以从太冲穴找到形质。能够降血压，平肝清热，清利头目，与中药菊花的功效很像。 高血压者，肝火旺者，女性月经不调者，魂不守舍，夜里做恶梦者，均可按揉太冲穴。,5、什么时候按摩肝经最好？ 肝经的气血在丑时最旺，即凌晨的13点，这时人体的阴气开始下降，阳气开始上升，所以人应该安静地休息。建议改在同名经手厥阴心包经旺时按摩，即晚上1921点的时候。,五、代心受过替心受邪，人体自生自长的灵丹妙药-手厥阴心包经,心包的功能,黄帝内经-壇中者，臣使之官，喜乐出焉心不受邪，心包代之,1、
9、心包。 中医所说的心包是心脏外面的一层薄膜，和心脏之间有部分体液，作为心脏和这层膜之间互动时的润滑剂，能够代心受过，替心受邪。因为“心为五脏之大主“，”心主神明“，因此心不受邪，心包代之。,2、心包经： 在手臂阴面中间那一条线上，共有九个穴位。循行顺序是：天池天泉曲泽 郄门间使内关大陵劳宫中冲。,3、心包经发病，易引发的疾病和症状：与心包经联系的肌体组织和器官有：心包、三焦、胸、膈、上肢内侧中部。心包经发病出现的病症：腑中肿、臂拘急或痉挛、掌心发热。身体组织器官出现的病症：心脏疾病，心悸，胸中烦闷，心烦，神经疾病，嬉笑无常等。,正常情况下，心包与心脏之间有部分体液，作为心脏和心包互动时的润滑剂
10、。当受内外因素的影响，当心包积液过多时，会使心脏的活动受到影响！心包积液增多，心脏泵血的能力减弱，供应到身体各个组织的血液相对减少，从而引发相应的疾病！包括肥胖，免疫力下降！按摩心包经，将心包膜中的积液排除，提升心脏的能力，可以减肥，可以提高免疫力，可以治疗心脑血管疾病等！,4、什么时间按摩心包经最好？ 心包经在晚上戍时最旺，即晚上1921点，晚饭半小时以后，按摩心包经效果最好！5、心包经的两个重要穴位内关穴心脏的随身保健医生，人体重要的保健穴，是心包经的别行络脉！,内关穴位置： 距2寸的两筋间，别行手少阳三焦经。生理功能：疏经祛风，宁心安神，理气止痛，合胃降逆。主治病症：主治心悸怔忡，头晕目
11、眩，咽喉肿痛，哑嗓失音，不能言语，言语不利，腕臂痛。内关穴作为冠心病的日常保健穴位，经常按揉内关穴，可以增加心脏的无氧代谢，增强其功能。运动后的疲惫感大为降低。同时，按揉内关穴，对心律失常有很好的调节作用！, 劳宫穴劳而不倦。位置： 握拳，中指上是穴。生理功能： 疏经止痛，泄热安神，清心开窍。主治病症： 心脏疾病、神经疾病，呕吐，口疮，口臭， 中风昏迷，饮渴等，这是一个补养心脏的穴位，而且补养的速度极快。,心的功能,黄帝内经-心者，君主之官，神明出焉。心者，生之本，神之变也；其华 在面，其冲在血脉，通于夏气。,心与小肠功能、病理,心与小肠功能、病理,1、心经： 手少阴心经主要分布于上肢内侧后缘
12、，属于心。循行路线为：从心中开始，出来属于心脏的系带（心系），下过隔肌，络于小肠。上行支脉：从心脏的系带向上，挟食道旁，联结与眼与脑相连的系带（目系）。,心经的巡行路线,外行主干：从心系上行至肺，向下出下腋下，沿上臂内侧后缘，走手太阴，手厥阴后缘，到腕后豌豆骨部进入手掌内后边，沿小指的桡侧出于末端，接手太阳小肠经。,2、与心经联系的肌体组织和器官： 心、小肠、肺、食道、咽、目、上肢内侧后缘。3、心经异常时，人体出现哪些疾病和症状？ 心经异常，人之身体会出现，心胸烦闷，咽干，口渴，眼睛发涩，胁痛，手臂阴面靠小指侧那条线疼痛或麻木，手心热。,4、按揉心经的最佳时间： 心经旺盛在午时，即中午11-1
13、3点，阳气最盛，阴气开始上升。心为君王之官，疏通心经，气血畅通，对人体健康很重要。,5、心经的两个重要穴位极泉穴治疗冠心病、肺心病的名穴。位置：极泉穴在腋窝顶点，当上臂外展时，腋窝中部有动脉搏动处即是此穴。,穴名称谓的意义在于尽处为极，凹陷比喻为泉，此穴有腋窝的最深凹陷处，所以称此穴为极泉。生理功能：疏经利筋，活血散淤、宽胸宁神。主治病症：心绞痛，呕吐，胁下满痛，肘臂冷痛，颈腋淋巴结结核，肿痛、腋臭。对冠心病，肺心病以及颈椎病所致的上肢麻木，效果很好，还可以用于心绞痛的辅助治疗！ 操作方法：弹拔穴位。, 神门穴治心慌，失眠的名穴位置：,穴意：神门穴称谓的意义在于心藏神，神气出入的门户，所以称为
14、神门。 本穴是手少阴心经之辅穴。生理功能：疏经止痛，宁心安神，益智健脾。主治病症：主要用于冠心病、心慌、失眠等。 注意：按揉时力量不要太大！,十二、足少阳胆经一切为了消化功能，排解积滤的通道。,胆的功能,黄帝内经- 胆者，中正之官，决断出焉。,1、胆经。,胆经走在我们身体的两个侧面。起始于目外瞳子，上行里额头角部（颌厌），弯行至耳后（风池），沿着颈部下行至肩，和手少阳三焦经相交。向下前行至缺盆部，由此进入胸腔，下行通过膈肌，进入腹腔，联络肝脏，归属于胆，继而沿着胁肋部从里面下行至腹股沟股动脉处，绕过外生殖器部，向后横行进入髋关节（环跳穴）中，再沿大腿，膝部和小腿外侧下行至腓骨下段经外踝之前，足
15、痛外侧行至向第四趾间隙，止于第四趾末节外侧足窍阴穴。 还有，耳后分支的支脉； 缺盆向下直行的支脉； 足背分出的支脉。 胆经是一条穴位众多的经络，左右各有44个穴位，占人体穴位总数的四分之一，胆经现在是一条非常火的经脉。敲胆经几乎成了万金油。吴清忠先生对敲胆经也推崇备致，把敲胆经作为日常保健的三大方法之一。,2、胆： 黄帝内经中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉，”“肝主谋滤，胆主决断”。肝是大将军，胆则是刚直不阿的先锋官。3、胆经出现问题，会怎样呢？ 口苦，喜欢唉声叹气，心胁痛不能转身，脸像蒙了一层层薄薄的灰尘，皮肤无光泽，脚面外侧发热，还会头痛，腮痛、脖子下锁骨窝中肿痛
16、，掖窝肿，大脖子病，出汗打寒颤，胸、胁、肋，大腿外侧，膝和小腿外侧，外踝前及各关节都痛，足小趾，次趾还不能活动。,4、什么时间敲胆经效果最好？ 胆经的气血在子时最旺，即晚上23点到凌晨1点。或者按同名经相求的原则，于晚上21到23点，敲手少阳三焦经。,5、足少阳胆经的四个重要穴位 风池穴此穴在后颈部，当 枕骨之下入发际陷中， 大致与目垂平。风指风邪，池是浅水塘，此穴为风邪窝积之处，但它隐藏不深，容易露出水面，所以只要经常刺激此穴，风邪就没有藏身之地了。,风邪的含义很广：感冒，是受了风寒； 头痛头晕，中医称为“头风”； 身体抽搐痉挛，称为“羊角风”； 突然起了疹子，称为“风疙瘩”； 脑血栓，称为
17、“脑中风”。 因此，按摩风池穴，可以预防和调治由邪风引起的众多疾病。 值得强调的是，头面五官的疾病，如：鼻炎、眼疾、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹都可以通过刺激它得到改善。尤其是青少年的近视眼，此穴为特效穴。 另外风池穴还是奇经八脉中阳跷脉的终止穴，阳跷脉起于足跟，主管下肢运动，因此风池穴还是治疗足跟痛的要穴。, 肩井穴-把颈肩弄舒服 凹陷伸处为井，此穴在肩 膀上较深的凹陷中。右手随意 搭在左肩上，右拇指贴于颈左 侧，右中指尖下即为此穴。“井”为四通八达之象，其意正是如此。 肩井穴，最善通经活络，消肿散结，善治“不通则痛”之症，对偏头痛，胃脘痛、乳房疼痛有即时缓解之效。 另外，肩井穴，善治牙痛，若与
18、大肠经的合谷穴同时按压，止痛效果很好。, 风市穴 此穴最好找，直立，将手垂于两腿外侧，中指夹处即为此穴。 风市，是风邪的市场。此穴也善治各种风症，与风池穴有近似功效，可治头痛眩晕、耳鸣、耳聋。还可以改善失眠。, 阳陵泉穴在膝盖下外侧，腓骨下头前下方凹陷中。此穴为胆经之合穴，善治胆囊之病，对嘴苦之症有特效。该穴还为筋之会穴，凡与人体的筋有关的病症，皆可通过刺激此穴来改善，如小儿抽动症，胁间神经痛，肩肘关节痛，急性腰扭伤等。此穴还可调和肝脾 阳陵泉穴为胆经合穴，胆经属木。气通于肝，合穴属土，血贯于脾，此穴正为调节肝脾功能之枢纽，对于妇女月经不调，内分泌失调，更年期综合症，刺激阳陵泉穴，总能解纷扰于
19、乱世，化干戈为玉帛。此穴最善疏肝解郁，与著名的“消气穴”太冲合用，功效更加明显.,第四部分任督二脉,一、任督二脉是十二经的“水库”是十二经络的总管,1、任督二脉不属于十二经，而属于奇经八脉。十二经与奇经八脉就象是江河与水库的关系，奇经八脉可以储存调节十二经气血。十二经经气过盛时，奇经八脉会加大存储，疏通十二经，保证气血正常流通；当十二经经气不足时，奇经八脉经气会自发补充到十二经循行中，二者相互协调、相互配合，维持人体经络系统的正常。,2、奇经八脉与十二经有什么区别！ 其一、它不同于十二正经分布于全身，胳膊上就没有奇经的分布。 其二、它与脏腑没有直接的络属关系，只是部分经脉与脏腑连属，如任脉与胞
20、宫（相当于子宫）相连； 其三、奇经八脉中有六条经脉没有自身特有的穴位，其俞穴都是寄附于十二正经上，只有其中的任脉、督脉有其自身的经穴。,3、小周天与大周天打通任督二脉，当气血在任督二脉运行一周后称为小周天！打通任督二脉以及12经络为大周天，一些高僧面壁禅定，不吃不喝，用修炼来的内功滋养身体，推动经脉的运行，保证生命的长久。太极拳，八卦拳，五禽戏，也都是通过舒缓的气功运动来疏通经脉。,4、打通小周天的几种简单的方法 方法一、叩首法封建社会的磕头，寺庙里天天磕头！别人获得尊重，自己获得健康！头叩手背即可，叭在地板上或床上，用头叩手背，每15次为一小节。作用，可使任督二脉在头部顺接！,方法二 震动尾
21、闾法 双腿盘坐，然后用脚掌外缘用力站立（站的过程中膝盖不可触地），离地10至30厘米就行。然后臀部落地时正好使尾骨颤击地板，这个动作就完成了。注意：可垫棉垫；幅度从小到大；有骨结核，骨质疏松及扭伤者忌用。作用：能使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。,方法三 壁虎爬行法象壁虎一样在地上爬行，完全放松！作用：主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果显著。任脉乃阴经之河，总调阴经各脉，对更年期妇女尤为重要！,方法四 踏步摇头法放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，做原地踏步的动作！动作不要大，头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。作用：主要锻炼整个脊椎，锻炼督
22、脉。,督脉是阳经之海，总摄各条阳经，能够升发人体阳气。对肾脏有很好的强壮作用，可治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足，对类风湿性关节炎都有很好的治疗作用。,二、任脉-阴脉之海,1、任脉：奇经八脉之一，有总摄阴经的作用，被称为“阴脉之海”任，有担任，妊养的含义，又是起于胞宫的，所以跟女子的生育功能有关，包括调节月经、孕育胎儿，为生养之本。主管生殖生理活动全过程的主要脏腑是肾（先天），起主要辅助作用的脏腑是胃和脾（后天），起具体反应作用的是胞宫（子宫），起联系及调节脏腑与胞宫的通道功能 的是经络中的“冲任”二脉。任脉相当于女性的性激素！补肾，非任脉莫属！,2、任脉的循行路线。 任脉共有24个穴位
23、。 任脉起于胞宫，出于会阴部，向前循腹里，行于上半身的前正中，向上经咽喉，上到面部，到达眼睛下面。,3、任脉的五个重要穴位 关元-第一性保健大穴。位置：人体前正中线上，肚脐正下方四指处，就是此穴。作用：关元穴，同时为任脉穴位、小肠募穴和足三阴会穴，所以足三阴、小肠、任脉这些经行部位发生的疾病都有疗效，有培补元气、肾气、暖下元的作用。对各种妇科病、男科病均有很好的疗效。古人说此穴为“男子藏精，女子蓄血之处也”。从古至今，此穴作为人体保健大穴，与足三里齐名。, 气海（丹田）-人体性命之祖。位置：身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸，可以先四指并拢取脐下三寸（关元穴），中点即是气海穴，又称丹田（另说在
24、两肾之间中点）作用：丹田穴与人的元气相通，是元阳之本，真气发生之处，是人体生命的动力源泉。此穴能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢。使之流转循环自动不息，生命得以维持，故又有“性命之祖”之称，又称为“十二经之根”，“五脏六腑之本”。又因为丹田是呼吸之门，又是任、督、冲脉所起之处，全身气血汇集之处，又称为“气海”。如果“气海”充实，则百病可治，永葆强壮。,道家养生功中“撞丹田”。 这个功法，适合每一个想要身体强壮的人，如果你觉得心有余而力不足，如果你觉得有劲使不出，如果你觉得心神不安，魂不守舍，如果你觉得体力透支，难以积蓄，都可以从撞丹田找到解决方法。 找个电线杆或平滑的大树，两腿略分开，站在树前，肚子
25、离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。开始撞树，动作要轻，幅度要小，全身放松！ 可以与“推腹法”同练，效果更好！, 神阙（肚脐眼）。 神是心灵的生命力，阙是君主所在的城池的大门，神阙又有命蒂之称，神阙有任、带、冲三脉通过，联系五脏六腑，所以如果各部气血阴阳发生异常，可以借刺激神阙穴来调整全身，达到阴平阳秘，精神乃至的状态。 指压保健：中指隔衣放在肚皮上，力度最好有一定的压迫感，又不太难受，自然呼吸100次以上，每天睡前按压一会儿。 履腹保健：速绕肚脐履腹，右转30圈，左转30圈，每天若干次!,位置：前正中线上,脐上4寸，即上身前面正中的骨头最下缘和肚脐眼连成的中点!, 中脘穴-脾胃之疾，无
26、所不疗。,作用： 中脘穴，即是任脉的穴位，也是胃的募穴，募穴是脏腑之气直接输注的地方，还是腑会，所以对六腑（胃、大肠、胆、三焦、膀胱）的疾病尤其是胃病有很好的疗效。 它的作用又可总结为健脾和胃，通腑降气。 按中脘穴可以防治胃痛、腹痛、腹胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振及泄泻等疾病。“一切脾胃之疾，无所不疗”。还可减肥！掌按、按压即可。, 膻中穴（中丹田）位置：膻中穴在前正中线上，两乳头连的中点又称中丹田。 丹田分为上丹田、中丹田、下丹田,作用： 膻中穴是心包募穴 (心包经经气聚集之处)，是气会穴（宗气聚会之处），又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴。能理气活血通络，宽胸理气，
27、止咳平喘。刺激该穴，可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及消化道内肠等作用，能有效治疗各类“气”病. 包括呼吸系统、循环系统、消化系统病症，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。 任脉穴位，个个是保健要穴！,1、督脉： 奇经八脉之一，对全身阳经脉气有统率和督促的作用，因此有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。 2、循行路线： 督脉共计28个穴位。督脉主要循行于人体后正中线以及头正中线上。顺着脊梁骨从下往上走，一直到嘴。脉气起于小腹内，与冲脉、任脉同源，出于会阴部，从尾骨沿着脊柱内上行，到后脑风府穴处进入脑内，联络脑。,三、督脉-阳脉之海,督脉与足太阳膀胱经关系最为密切，一个在后脊正中，一个
28、在其两旁，共同联系肾脏和脑。同时，督脉还与足少阴肾经和任脉联系，都与阴部、子宫肾、心关联；此外督脉还与喉咙有关。,3、打通督脉和膀胱经，是防治众多疑难杂症的万能功法！若对自己虚弱的身体无从改善，那就先从打通督脉和膀胱经开始！为什么要从督脉和膀胱经入手呢？ 因为，这两条经脉可以调动人体肾脏的功能。前面讲到，膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，只要强壮膀胱经，我们的身体便固若金汤！但是，怎样给膀胱经提供能量呢？主要是靠肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是一个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒，排毒的功能。所以你加强膀胱经的需求，也就是激发肾脏的供应潜能。,同样，督脉也
29、是如此！督脉是诸阳之气，人体阳气借此宣发，是元气的通道！打通督脉，增加督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。怎样打通督脉和膀胱经呢？ 方法 很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法等等。,4、督脉的四个重要穴位 命门-强腰补肾壮阳 位置：在腰部后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处，跟肚脐在同一水平高度。作用：壮腰补肾，温补脾肾，可以治疗 腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻、以及女性虚寒性的月经不调，习惯性流产等方法：用手掌擦命门，每天3分钟，直到有一股热感通过皮肤向里渗透为止。, 风府-祛除头痛太轻松位置：后发际正中以上一横指的凹陷中，顺着脖子后面正中间向上摸，到脖子和头交接的地方有个凹陷的地方即是此穴。作
30、用：对外感风寒引起的头痛、头晕等，以及高血压 引起的头痛、眩晕、颈椎病引起的颈部神经，肌肉疼痛等都有很好的作用！ 点按风府穴，或沿前额的神庭 头顶的百会穴 风府穴按揉，会瞬间缓解。, 百会-降压穴位置：将大拇指插进耳洞中，两手的中指朝头顶伸直。然后像是环抱头顶似的，两手手指按住头部，两手中指指尖相触之处，即时百会穴。作用：百会有“三阳交会”之称，即是三阳经与督脉、足厥阴肝经的交会穴，是人体阳气汇聚的地方。其功能是开窍醒脑，回阳固脱，升阳举陷。主治头痛、晕眩、中风失语、癫狂、泄泻、健忘、不寐等。现在治疗中风记忆力下降时都要选百会穴,降血压：手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，每次做36圈，可以宁神清脑、
31、降血压美发：将食指或中指按压在百会穴上，逐渐用力深压捻动或轻柔和缓的揉动，然后用空拳轻轻叩击百会穴，每次三分钟，可促进血液循环，增强头皮的抵抗力，减少脱发短发，起到美发的作用。, 神庭-安神醒脑不眩晕位置：神庭在前发际正中直上0.5寸（一寸为一横指）作用：对头痛眩晕、失眠、神经官能症、记忆力减退、精神分裂症有很好的疗效方法：用两手的食指或中指的指肚交替从印堂穴向上推至神庭，并在印堂和神庭上加重力度点按，可以安神定志，治疗失眠，心悸、缓解疲劳。,第五部分穴位是我们随身的药囊,常见病和慢性病的防治,一：高血压,经络养生，有效防治高血压,1）两经两穴防治高血压治、防高血压，直接的方法是敲肝经和胃经。
32、治、防高血压，间接的方法是按揉合谷穴和足三里！2）太冲、太溪、曲池（大肠经穴，肘横纹外侧端）是最好的降压药。不论是什么类型的高血压，自古至今证明效果都是非常好的，就是太冲、太溪和曲池！每天坚持按揉五分钟，两个月后，可以有效降血压！,降压功法-金鸡独立,金鸡独立等是孝敬父母最好的礼物（看片子）,每日闭目练金鸡独立1分钟，老年痴呆今生与您无缘,每天坚持按摩心包经上天泉到劳宫这段穴位，就能很好防治心脑血管疾病,每天按摩脾经的地机、三阴交、公孙和肾经的复溜太溪穴血糖会慢慢恢复正常,二：冠心病,平躺，将双手摩擦发热，然后摩擦胸部50次，力度较大。（上下）用拇指指端用力按压背部中线以及至阳穴。（第七胸椎棘
33、突下凹陷中，反手握拳拇指压处既是）用右手食指按压（弹拨）腋窝下的极泉穴（腋窝顶点腋动脉搏动处），直至感到麻木。用拇指指腹端用力按压内关、神门穴，各30次。睡前轻轻拍心前区40次，可预防冠心病发作。,神门穴：掌根横纹下端凹陷处,三：糖尿病,推任脉：紧贴腹部，自胸骨下至中极穴（脐下4寸，膀胱经、肾经、肝经、任脉的会穴）用力推擦2分钟左右。横推腹：用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部，然后改用五指指腹勾擦回原处，按摩3分钟左右。抱颤腹部：双手自然交叉，两个手掌的掌根按在双侧大横穴上，（大横穴的位置在肚脐两侧4寸一个横掌处）；双手小指按在关元穴（脐下3寸）上，双手拇指抵住中脘穴（脐上4寸）。找
34、好位置后，轻轻下压腹部5分钟左右。点揉中脘穴：用拇指点揉中脘穴1分钟左右。,5、点揉气海穴：用拇指点揉气海穴1分钟左右。（脐下1.5寸神阙与关元穴中间）6、点揉天枢穴：用拇指点揉双侧天枢穴各1分钟左右。（脐旁开2寸大肠经上）7、擦揉脚踝内侧：用大拇指在内侧和跟腱处进行擦揉，每侧4分钟左右8、擦肾腧：用双手虎口自上而下，擦双侧肾腧。（腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸）,四：失眠,失眠自我按摩,坐好，全身放松，全神贯注。双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，然后换成右足心。脱衣仰卧于被内，双目自然闭合。用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。用两手
35、中指端轻轻揉按太阳穴。用两手拇指指腹沿两侧颞（nie)部由后向前推摩。用手掌根部轻轻拍击头顶囟（xin)门处。用两手拇指端揉按风池穴。（胆经与阳维脉会穴，后发际凹陷处）将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。（脐上4寸）将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田（也气海穴，脐下1，5寸）。,五：便秘,指揉中脘。右手中指按于中脘穴(脐上4寸），其余四指贴附于腹部，然后做顺时针揉动30次。揉按天枢（脐旁开2寸）。两手掌心按于天枢穴，其余四指贴附于腹部，按揉50次。揉脐摩腹。右手在下，左手叠于其上，按于脐部，稍用力做顺时针揉动30次。然后逐渐扩大范围，摩全腹50次。再由上而下推左腹30
36、次。点按承山穴（小腿后正中提脚跟腓肠肌凹陷中）。大拇指按压承山穴1分钟，再捏拿承山学周围腓肠肌30次。口臭者揉按足三里1分钟；腹冷者揉按三阴交1分钟。,（三阴交：内踝尖上3寸，胫骨后侧缘）大便未出时，两手重叠在神阙穴（即肚脐）周围，按顺时针、逆时针各按摩15次，然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，用右手食指压迫会阴穴（二阴之间中点）便可助大便缓缓推出，心情要轻松，千万不可焦急坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以帮助排便。,六：颈椎病,颈椎病自我按摩,将双手张开成爪形，拇指按压两侧风池穴50次，直到感到酸胀、麻木为止。用中指指腹按压第七颈椎旁50次，左右手互相按摩对侧穴
37、位，直到局部有麻木感。用双手拿、捏头部，同时将头部向上提拿。上下5次。双手按压颈椎旁线，边揉边移动。上下5次。用双手掌心摩擦颈部，直至颈部产生灼热感。用双手固定颈部，前后俯仰头10次。,七：胃病,胃管受纳、脾主消化，脾胃为后天之本！（1）让胃永远舒服的是足三里和天枢，每天按揉足三里和天枢3-5分钟，从根本上把胃扶起来，有效防治各种胃病！,四个穴位孝敬后天之本-脾胃,天枢：肚脐旁开2寸足三里：犊鼻穴下3寸四个横指,何需吃药，脾俞与足三里就足以壮脾，每天不定时按揉足三里3-5分钟，每两三天在脾俞拔罐一次，您会觉得吃得很香！,（2）肚胀呕吐找足三里、中脘就行。中脘穴是胃的募穴，是胃的经气汇聚于腹部的
38、位置，和足三里联手能治疗胃肠道的任何疾病。两穴位每天分别按揉35分钟即可。,中脘穴：肚脐上4寸4横指头+1个大指横指高度上约五指并拢处。,脾俞：第11胸椎棘突下旁开1.5寸,八：前列腺肥大,仰卧，双手重叠按于脐下1.5寸丹田，左右旋转按摩各30次。用力不可过猛，速度不宜过快。用双手按压中极，阴陵泉、三阴交，各穴用手指按几分钟，早晚各一次中极：膀胱经的募穴，脾经、肾经、肝经与任脉的会穴。阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧踝后下方凹陷处。三阴交： （三阴交：内踝尖上3寸，胫骨后侧缘）,仰卧屈膝，两手掌搓热后，用食指轻轻按摩会阴穴各20次，早晚各一次。两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心涌泉穴，再以左手掌搓搓右脚
39、心涌泉穴各50次，早中晚各3次。在肚脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右轻压每12秒压一次，但要注意不要用力过猛。,九：两目干涩,肝主藏血，是人体的血库！肝开窍于目，在液为泪，在体合筋，所以双手、双眼、双脚与肝脏关系最为密切！ 补血，选择血海和足三里血海的位置： 用掌心盖住自己的膝盖骨（右掌按住左膝，左掌按住右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面即是。,为自己补血 -血海和足三里是让肝不血虚的首选！,十：肩周炎,用对侧手掌置于患侧肩部做顺时针方向按揉50次、以患处感觉到热为宜。以对侧手拇指、中指指腹按揉患侧肩井、肩髃穴、肩贞穴各50次、至感到发热。用手掌刮、擦患侧肩膀，以产生灼热感为宜。用
40、对策手掌托住患侧肘部，做前后左右摆动肩膀运动。用对策手掌托住患侧腕部，做向上抬举肩膀的运动，反复10次。,肩井、肩髃穴、肩贞穴,肩周炎的自我保护,注意保暖防冷，这是避免得肩周炎的主要方法；尤其是得了肩周炎，更要保暖。错误认识：得了肩周炎，不要运动患处、以免加重病情。最好时常运动，加强自我锻炼，以加快病情的恢复。,十一：小腿抽筋,小腿抽筋,患者俯卧，用拇指用力按压、揉捏膀胱腧3分钟，直至患者产生酸胀。用拇指指端用力按压足三里、太溪穴、阳陵泉各3分钟，直至患者感到酸胀为宜。用拇指指端用力按压承筋穴、力度较大，3分钟左右。但切记，一定要等小腿抽筋稍微缓解以后再按压。手掌握拳，如果小腿抽筋比较急，则用
41、力击打小腿肚中央，可用迅速缓解症状。改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋那条腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。,心脏病为什么不敲心经，而敲心包经？因为，心经是主宰心的功能，心是最高的思维中枢，是负责管理神志方面的疾病，譬如健忘、神经衰弱、失眠、精神错乱等。而心包经代心受邪，就是说心脏本身的疾病由心包经来负责。敲心包经可以治疗和预防一切心脏方面的毛病。,敲心包经防治心脏病！,十二：动脉粥样硬化,敲足厥阳阴肝经是最好的
42、预防血管硬化的方法！35岁以后，就要每天敲肝经，敲15分钟！肝主筋，血管是筋的一种，肝经的软化血管作用是独到的!,敲肝经,防治动脉粥样硬化,十三：脑中风,1）治痿独取阳明，治疗脑中风，首选阳明经，足阳明胃经和手阳明大肠经！疏通阳气的经气！2）点揉一些重要穴位：太冲、丰隆、足三里、合谷、手三里、梁丘、曲池、肩井。3）再点按一些其他穴位：风池、三阴交、阳陵泉、血海。 每穴每次按揉一分钟即可,坚持按摩，有效控制脑中风,太冲：肝经穴位，大小脚趾骨缝隙处肩井：胆经穴位，大椎与肩峰连线的中点丰隆穴：足阳明胃经穴位，踝骨尖上8寸，小腿中间，距胫骨外缘两中指足三里：胃经穴位梁丘：胃经穴位，髌骨后缘上2寸手三里
43、：大肠经穴位，（曲池）肘横纹下2寸合谷穴：大肠经穴曲池：大肠经穴，肘横纹外侧端，纹路尽头处。,十五：简单取穴保健康,（1）燥热伤肺（上消）的克星-胰俞、鱼际、太溪口渴多饮：虽然喝水很多，但是仍然感觉口干舌燥，大便干燥，大便量多。此时，选择胰俞，鱼际、太溪 附图特效穴位p97,5、用四个天敌穴位就能克糖尿病！,（2）胃燥津伤（中消）的劲敌-胰俞，内廷、太溪每次吃饭都能吃很多，而且很容易感觉饿了，但是体重在下降，感觉口渴、尿多、大便干此时，除了选胰俞外，还要选内庭泄胃火，太溪补肾阴,（3）肾阴亏虚（下消）的杀手-胰俞（shu）、肾俞、太冲、太溪尿频尿量多，口干舌燥，常觉得腰膝酸软，有时睡觉会出汗，
44、有时心烦失眠此时，除选胰俞外，要把主要精力放在补肾阴上面，再取肾俞和太溪，同时降虚火，引火下趋，选太冲。 附图特效穴位p100,如果一个人经常在夜里两点左右醒来，是肝经有热，敲肝经就能解决问题。平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以！,6、敲肝经防治失眠、睡眠不好！,-脾俞、足三里补脾气虚最好！如果您一天到晚总感觉浑身没劲，懒得动，干什么都没有情绪，稍有活动就疲倦，而且头脑不够清醒、头昏，这就是中医说的脾气虚了！这时，我们选择脾俞和足三里（胃经的合穴）！脾俞，是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注与背部的位置，和脾直接相连！刺激脾俞，可以很快回复脾的功能！,8、为
45、自己的身体提气,风府：督脉穴位。顺着脖子后正中线上的颈椎向上摸，到头骨时，有一个凹陷，即是风府，用拇指的指腹顶住穴位，向上用力按200下，然后开始转头，正反方向分别转5圈！（旁平行风池）曲池：大肠经穴位。把胳膊屈曲90度，掌心向下，肘尖和肘关节内侧的横纹的中点。手三里：大肠经穴。曲池的下两寸，三指宽。,10、拦截颈椎病的风府和手三里！,-各类脏器下垂的穴位根治法（1）中气不虚-让五脏安居乐业每天按揉足三里三分钟，在脾俞上拔罐十分钟，点按百会20分钟，可以防治脏器下垂，比什么药都管用,11、把身体的中气提起来,大部分医院往往对子宫脱重束手无策，只要每天坚持按揉足三里三分钟，点按百会，按揉关元15
46、分钟，三个月左右，即可根除此病!,（2）足三里、百会、关元、治疗子宫脱垂,（3）治疗胃下垂的特效法-三穴齐攻治疗胃下垂，重在排中气，每天按揉足三里三分钟，晚饭后在脾俞和胃俞同时拔罐10分钟，三个月可以治好胃下垂.,三穴联手泻肝火选用听会、太冲和行间来泻胆肝的火气，每天按揉两侧听会三分钟，再从太冲向行间单方向推按5分钟，可以扑灭上亢的邪火，还身体一片清凉！,12、耳鸣、听力下降是有肝火或者肾虚,听会：足少阳胆经穴位。在耳前颌骨突的的后缘。张嘴有凹陷处听宫：耳门：,12、耳鸣、听力下降是有肝火或者肾虚,女子以肝为本，乳腺疾病都是肝经惹的祸，太冲和膻中是一切乳腺疾病的克星。只要每天按揉两侧太冲穴3分钟，点按膻中穴2分钟，就可以消除一切乳腺病隐患，轻松快乐做女人！,
